Universitatea Babe-Bolyai

Facultatea de educaie fizic i sport

Specializare Kinetoterapie n afeciunile aparatului locomotor

PROIECT DIDACTIC
Activiti sportive adaptate n cadrul centrelor de plasament

Bocskai Orsolya
Fehr Lajos Tams
Nagy Mria-Gabriella
Pl Andrs
Szilveszter Dorottya-Julinna

Proiect didactic
Centrul de plasament nr. 1 Prichindel, Cluj-Napoca
Grup de 10 copii (6 biei i 4 fete) (12 ani)
Locul de desfurare: sal de educaie fizic (dimensiuni 25/25 m)
Materiale: 2 saltele, 2 spaliere, banc, fluturae, pahare, scndur
Durata leciei: 50 minute
TEME:
1. nvarea podului de jos.
2. Jocuri recreative
Obiective operaionale:
1. s execute corect complexul de exerciii;
2. s-i consolideze deprinderile motrice, mers i alergare i organizare n formaii de lucru;
3. s execute corect podul de jos;
4. s manifeste spirit de echip, competitivitate , corectitudine n timpul jocurilor ntreceri;
5. s-i formeze o inut corect;
Obiectiv cognitiv:
- dezvoltarea deprinderilor motrice de baza, aplicativ-utilitare si sportiv-elementare
Obiective afective:
-educarea capacitatii de concentrare, a atentiei , a curajului , a spiritului de competitie
- spirit de echip

Verigile leciei

Coninut

Dozare

Formaii de lucru

Organizarea colectivului
5 minute

alinierea clasei pe un rand;

- controlul tinutei;
- salutul;
- prezenta;
- verificarea starii de sanatate a
elevilor.

5 minute

In linie pe un rand
***********

Pregtirea organismului pentru

efort
10 minute

Activitate frontala
intoarceri la stanga, la dreapta
prin saritura ;
exercitii de atentie : mana dreapta
sus, mana stanga la piciorul drept,
mana dreapta la spate, mana stanga pe
cap.
mers normal;
mers cu variante:
- pe loc cu oprire la semnal;
pe varfuri cu bratele sus ;
pe calcaie cu bratele la spate ;
cu prinderea gleznelor;
mersul piticului ;
Se relaxeaza bratele si picioarele.
variante de alergare:
- alergare obisnuita;

10 minute
Cate o tura de teren
pentru fiecare varianta

In coloana cate unul

*********
*
:
*

:
*
*
*********

Influenarea selectiv a aparatului

locomotor
10 minute

- alergare cu schimbarea directiei la

semnal ;
- alergare cu genunchii sus;
- alergare cu calcaiele la sezuta;
- alergare cu pasi adaugati, cu fata si cu
spatele spre marginea terenului .
Se formeaz coloana de gimnastic
10 minute
I P.I. stnd:
3x8T
1. ducerea braelor ndoite la umeri;
2. ducerea braelor sus pe lng
urechi;
3. ghemuit;
4. revenire;
5 8 se repet 1-4;
II P.I. stnd:
3x8T
1. fandarea spre dreapta cu ducerea
braelor n fa;
2. revenire;
3. fandare spre stnga cu ducerea
braelor n fa;
4. revenire;
5. fandare n fa cu ducerea braelor
lateral;
6. revenire;
7. fandarea n spate cu ducerea
braelor lateral;
8. revenire;
III P.I. stnd:
3x8T

Elevii se formeaza n cerc la o

distan ct mai mare posibil

1. ducerea braelor nainte;

2. ducerea braelor lateral cu
semigenuflexiune;
3.- ducerea braelor sus cu ridicarea pe
vrful picioarelor;
4.- revenire;
5 8 idem 1 -4;
IV P. I. stnd cu picioarele
ndeprtate
3x8T
1 -2 aplecarea cu arcuirea stng, mna
stng pe old, dreapta arcuit
deasupra capului;
3 4 aplecarea cu arcuirea dreapt,
mna dreapt pe old, stnga arcuit
deasupra capului;
5 8 idem 1 4;
V. P. I. stnd cu picioarele ndeprtate
3x8T
1. ducerea braului stng pe lng
ureche sus i a braului drept lateral;
2 -3 rsucirea spre dreapta;
4. inversarea poziiei braelor;
5 6 rsucirea spre stnga;
7. rsucire dreapt cu ducerea
braelor sus;
8. rsucire spre stnga cu coborrea
braelor;
VI. P.I. pe spate culcat, minile

nvarea podului de jos

10 minute

ntinse pe lng corp;

1 ridicarea piciorului drept, ridicarea
braului drept;
2 revenire;
3. ridicarea piciorului stng, ridicarea
braului stng;
4. revenire;
5 6 ridicarea ambelor picioare la
45;
7 8 revenire;
VII. Exerciii de respiraie
A. Se execut exerciii pentru nvare
-culcat facial: apucat cu minile de
glezn, rulri nainte i napoi
(leagnul mic);
-aezat pe clcie, cu genunchii uor
deprtai, minile sprijinite pe clcie:
ridicarea n stnd pe genunchi cu
minile pe clcie i extensie mare a
trunchiului capului;
- sprijin culcat nainte: extensia
trunchiului cu ndoirea picioarelor i
atingerea capului cu vrful tlpilor
(couleul);
- stnd cu spatele la scara fix, cu
braele ndoite, apucat de ipca de la
nivelul capului, ntinderea braelor
odat cu extensia trunchiului i

2 coloane
1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

capului. Se demonstreaz cu ajutorul 1 minut

unui elev mai bun la gimnastic.
a) culcat dorsal, picioarele uor
deprtate;
b) ndoirea uoar a genunchilor;
c) ridicarea trunchiului cu extensia
capului, sprijin pe palme i tlpi;
Se execut pe rnd de ctre fiecare elev 5 minute
mai nti la saltea, cu ajutorul
profesorului. Se exerseaz dup aceea
la dou saltele cu i fr ajutorul
partenerului;
Jocuri recreative
10 minute

Activitate frontala si pe grupe:

Joc "Puntea peste prapastie"
Elevii sunt grupati in mod egal pe
echipe, in spatele unei linii de start, cu
un pahar de plastic gol in maini. La
semnal, primul alearga in viteza pana
la prapastie, trece puntea din scandura,
pastrandu-si echilibrul, ajunge in
celalalt capat al traseului, umple
paharul cu apa, se intoarce pe acelasi
traseu, avand grija sa nu verse apa, il
atinge pe urmatorul coechipier,
trecand la sfarsitul sirului si punand
paharul pe o masa. Castiga echipa care
termina prima de umplut paharele.

4 minute

Daca se intampla ca un copil sa se

dezechilibreze si sa verse apa, trebuie
sa se intoarca si sa reumple paharul,
pierzand din timp.
Se explica jocul, se demonstreaza de
catre invatator, se executa jocul de
proba, apoi jocul propriu-zis.
Joc "Berzele"
Copiii sunt asezati cate 2 intr-un picior,
intr-un cerc cu diametrul de 1 m, si cu
mainile incrucisate la piept. La semnal,
prin impingere cu corpul, fiecare cauta
sa-si scoata adversarul din cerc sau sa-l
faca sa puna piciorul jos. Echilibrul se
pastreaza prin sarituri intr-un picior.
Castiga barza mai puternica.
Se explica jocul, se demonstreaza de
catre invatator, se executa jocul de
proba, apoi jocul propriu-zis.
Joc "Fluturasul"
Elevii sunt risipiti liber pe spatiul de
joc .Fiecarui jucator i se da in mana un
fulg care reprezinta fluturasul. La
semnalul de incepere se arunca fulgul
in sus si fiecare elev sufland cauta sa-l
tina in zbor cat mai mult timp.
3 minute
Castiga elevul care mentine fluturasul
in aer mai mult timp. Se avertizeaza

elevii ca trebuie sa respecte regulile

unei respiratii corecte.

Revenirea organismului dupa

efort

Exercitii:
- alergare usoara alternanta cu variante
de mers;
- exercitii de inspiratie si expiratie
- relaxarea bratelor si picioarelor

3 minute

in coloana cate doi

******
******

Aprecieri asupra modului de

desfurare a leciei

Sunt evidentiati elevii cu rezultate

deosebite, se fac observatii privind
comportamentul le lectie
Adunarea, alinierea, salutul.

2 minute

Semicerc