1) Qu es el acondicionamiento neuromuscular y cuales son sus

beneficios?
El Acondicionamiento neuromuscular: Consiste en la preparacin del
organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a
la accin del trabajo fsico ms exigente. El objetivo del acondicionamiento
neuromuscular o calentamiento es acelerar armnicamente los procesos
fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta
un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima.
BENEFICIOS QUE PRODUCE EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta debido a los

ejercicios se producen en el organismo ciertos efectos fisiolgicos benficos,
entre los cuales podemos destacar:

Existe una ms rpida y completa disociacin del oxgeno de la

hemoglobina

Al mejorar el transporte de oxgeno hacia los tejidos, mejora tambin el

aporte de oxgeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad de
trabajo del organismo

Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la

ruptura de fibras musculares.

Se intensifican los procesos qumicos en el organismo (metabolismo

muscular), con losconsiguientes efectos colaterales.

Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar: las distensiones,

los desgarramientos y los dolores musculares. Este es, tal vez uno de
los beneficios ms importantes qu se derivan del acondicionamiento
neuromuscular.

2) Tipos de trote y sus beneficios

Trote de calentamiento: Carrera lenta y suave
Trote natural: ritmo comodo y sancadas normales
Trote con distintos tipos de zancadas: pasos cortos, normal y amplio,
manteniendo la misma velocidad.
Trote de velocidad progresiva: trote lento y continuo que eleva la velocidad
progresivamente.
Trote de velocidad y zancada progresiva: lento aumentado la velocidad con
pasos amplios.
Trote con variaciones en el paso: punta adelante, talones a los glteos, tobillos
hacia abajo, rodillas al pecho.
Beneficios:

Fortalece las articulaciones y el sistema inmunolgico

Ayuda a la salud
Mejora el sistema cardiovascular

5)Qu es el pulso y en que parte se toma?

En medicina, el pulso de una persona es la pulsacin provocada por la expansin de sus
arterias como consecuencia de la circulacin de sangre bombeada por el corazn.
Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran ms
prximas a la piel, como en las muecas o el cuello e incluso en la sien.
3)Cmo se origina una lesin en una actividad deportiva?

Falta de entrada en calor: Es de gran relevancia que las personas realicen un

calentamiento previo a la ejercitacin en s que, adems, incluya estiramientos,
ya que el inicio brusco es una de las principales causas de lesin.

Entrenamiento en exceso: Cuando caemos en sobreentrenamiento el msculo

no alcanza a recuperarse adecuadamente, el rendimiento disminuye y las
probabilidades de lesin se incrementan. Por lo tanto, no olvides que la
recuperacin y el descanso son un elemento ms del entrenamiento diario.

Demasiado peso: Para incrementar el peso o la sobrecarga de tu entrenamiento

necesitas de tiempo y paciencia, pues cada vez que se incrementa peso se
incrementan las probabilidades de lesin y ms an si el cuerpo no est
correctamente preparado.

Tcnica incorrecta: Si tienes duda no implementes el ejercicio slo, sino que lo

mejor es que acudas a tu entrenador personal para que ste te gue y supervise
los movimientos. Pues un ejercicio mal realizado puede lesionarte de inmediato.

Falta de concentracin y coordinacin: Por desconocimiento, el ejercicio

puede no estar bien coordinado y sto puede generar un movimiento incorrecto
que origine una lesin. Por otro lado, la desconcentracin o la no realizacin de
un ejercicio voluntariamente puede producir el mismo efecto.

Alimentacin inadecuada: Es sabido que el rendimiento de una persona y la

recuperacin de su cuerpo dependen fuertemente de la ingesta de nutrientes. As,
no olvides nutrir a tu organismo y darle los insumos necesarios para tener
energa y recuperarse tras el esfuerzo.

6)Qu es recreacin y sus beneficios?

El concepto recreacin surge como una necesidad debido a que la complejidad creciente
de la vida moderna exige que recreacin y trabajo se complementen, a fin de que el
individuo pueda rendir una fructfera jornada de trabajo sin que tenga que agotarse
fsica y moralmente. Como su nombre indica, esta diversin re-crea energas del
msculo y del cerebro, mediante el oportuno descanso proporcionado por una actividad
que sera tanto ms beneficiosa cuanto ms se aparte de la obligacin diaria. Algunos
beneficios de ella:

Aumenta la resistencia del organismo.

Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos
Ensea a aceptar y asumir derrotas.
Mejora la imagen corporal.
Elimina grasas y previene la obesidad.

4)Cmo se evita una lesin en una actividad deportiva?

Calentamiento: El calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio prepara al
cuerpo, no slo fsicamente sino tambin mentalmente.
Estiramiento: El estiramiento antes y despus del ejercicio puede mejorar su
flexibilidad y evitar lesiones. Muchas de las lesiones deportivas ms comunes se deben,
en parte, a la falta de flexibilidad.
Tcnica: No tiene sentido esforzarse en hacer ejercicio si tiene una mala tcnica, ya que
esto es una forma casi infalible de terminar lesionado.