Ejemplos: usando la coma

1.- Acudi toda la familia: abuelos, padres, hijos, cuados, etc.

2.- El perro, el gato y el ratn son animales mamferos.
3.- Es un chico muy reservado, estudioso y de buena familia.
4.- Quieres caf, t o un refresco?
5.- Tengo que comprar para el fin de semana patatas, ensalada, pan,
Ejemplos: usando los dos puntos
Avanzad, repito: avanzad todava ms.
Pues s, no lo oculto: espero a otra persona.
Sin embargo, te lo repito: se prudente, Alberto.
En una palabra: la isla estaba habitada.
Dejmoslo claro: aqu no hay nadie.
Ejemplo: usando punto y coma
Nuestro existir; no es perpetuo.
El tiempo; no es perpetuo.
Un video; no es perpetuo.
Mi cahorro; no ser perpetuo.
Mi juventud; no es perpetua.
Ejemplo: usando punto y final
Un amigo te cuida las espaldas mientras t cuidas las de l.
Los amigos son los hermanos que se escogen.
La cita es el lunes a las 8, no faltes.
Maana domingo hay junta de vecinos en el jardn a las 17 horas.
Hoy es un buen da para sonreir,animo.
Ejemplo: usando las comillas
Eso estuvo supernominado.
Manda un email.
Mndame un twiterr.
Comuncate por Facebook.
El circo presenta a: Jafar Marn, el rey de los titanes..

Ejemplo: usando los parntesis

Tengo tres pares de zapatos (seis zapatos en total)
- Ayer me gast $300 (trescientos pesos)
- Ayer hice una torta que pesaba 3kg (tres kilogramos)
- Este verano ir a Berln (Alemania).
- Alfred Nobel es de Estocolmo (Suecia)
Ejemplo: usando signos de interrogacin
1) Por qu motivo sostienes el recurso?
2) Qu te sucede?
3) Quin va ganando el juego deportivo?
4) Tienes alguna nocin sobre la historia del pas?
5) Juan lee el libro?
Ejemplo: usando signos de exclamacin
1) Qu maravilloso da!
2) Felicitaciones, te has graduado de ingeniero!
3) Qu paisaje tan hermoso!
4) Estudia todo el da!
5) Limpia bien tu cuarto!
Ejemplo: usando puntos suspensivos
1-Supongo que me encuentro en la etapa en donde no tengo ni jota idea sobre que escribir o
no...
2-Chateo con una de mis mejores, me esta invitando a un curso taller de formacin de
lderes...
3-Escucho el Cover que Kannye West hizo a Stronger en los Grammys...
4-A ratos pienso en J. No lo puedo evitar...
5-Se acerca mi cumple y estoy aterrada, porque siento que no ser lo mas... porque no tengo

ganas de hacer nada, porque ese da quisiera borrarme. Odio que mi cumple caiga en
domingo...
Dialogo usando la raya
Vas a venir?
S, aunque tengo que pasarme por casa de Mara primero dijo l.
A casa de Mara? Yo tambin tengo que ir contest ella rpidamente.
Psate antes por aqu y vamos juntos.
Bien, pero promteme que me ayudars a cargar las cosas en el coche
aadi, no te escaquees como haces siempre! exclam a sabiendas de las
intenciones de ella.
Que no, pesado! Hasta ahora! Y no te des excesiva prisa, que tengo que
prepararme antes de que llegues. Colg el telfono y se volvi hacia el armario
con gesto nervioso.

CARBOHIDRATOS

PROTEINAS

Enfermedades sociales
Alcoholismo
Drogadiccin
Tabaco
Enfermedades mentales
Prdida del inters en la vida y no disfrutas de nada.
Dormir poco.
Pensamientos suicidas.

Enfermedades emocionales
Obesidad
Depresin
Anemia

Enfermedades epidmicas

1. SIDA
2. TUBERCULOSIS
3. HEPATITIS

Enfermedades endmicas
Cncer Cervicouterino
Carbunco
Cisticercosis

Enfermedades pandmicas
La Plaga Antonina
La Peste de la Guerra del Peloponeso
La Peste Negra

Higiene de las manos-uas

Suavemente moldee las uas con una lima.

Remoje sus manos y uas en agua tibia con jabn por dos minutos.

Suavemente empuje hacia atrs y corte la cutcula con un palillo de naranja o toalla.

Lvese las manos y suavemente restriguese (frotarse) para remover cualquier

cutcula que quede.

Suavemente d un masaje con aceite o crema entre los dedos, uas y cutculas para
ayudar a que se hidraten.

Si desea, termine ponindose un color natural o claro en las uas.

Higiene de la piel
El Sol Debe Ser Evitado
El Bronceado Debe Ser Evitado
Las Lociones/Aerosoles para Broncear Son Seguras
DESCARTAR LOS PRODUCTOS DE BELLEZA USADOS
DEJAR DE FUMAR

Higiene de los pies

Utilice un calzado adecuado
Usar zapatos que se adecuen a la anatoma del pie

Evitar usar zapatos cerrados de plstico

Evitar los tacones altos Consulte con un podlogo Exfoliacin e hidratacin
Realice masajes

Higiene del cabello

- Para el cabello graso, es recomendable un shampoo suave y con PH neutro, de
limpieza
profunda,
apropiado
para
el
uso
diario.
- Para el cabello seco, un shampoo nutritivo con ingredientes hidratantes naturales
como el aceite de almendras, manzanilla u otros aceites esenciales.
- Para el cabello teido, un shampoo con emolientes naturales y filtros UV, capaz
de reparar los daos causados por la coloracin y a su vez conservar el color.
- Para un cabello con caspa, un shampoo recomendado por un dermatlogo,
especialista en el tratamiento de este tipo de problemas.

Higiene bucal
1. Cepllate lentamente ,
2.Cepllate mnimo dos veces al da.
3. Si puedes, usa cepillo elctrico.
4. Renueva el cepillo cada 3 meses.
5. Usa el hilo dental.

Higiene del vestido

El modo de vestirse no es, como muchos creen, indiferente la salud. El traje debe ser
ligero en verano y de abrigo en invierno. Es muy peligroso dejar que los vestidos se sequen
en el cuerpo cuando se mojan. Los de lana algodn deben mudarse con frecuencia y
lavarlos, cuando menos ponerlos al aire. El bello sexo no debe usar los corss apretados:
muchas mujeres destruyen as su salud. Si se comprimen con demasiada fuerza las costillas,
los pulmones no tienen libertad para dilatarse cual necesitan; de donde resulta que se
estanca la circulacin en este rgano delicado, origen de la dificultad de respirar, de la tos
habitual, de la tisis pulmona, de los aneurismas de corazn, &c.; los rganos del vientre
se resienten tambin de esta compresin imprudente.

Higiene genital
En el bao, debe dejar que el chorro de agua caiga sobre sus genitales externos en
abundancia.
Los genitales externos debe lavarlos con agua y jabn neutro.
Nunca se debe usar jabn ni ningn otro tipo de producto dentro de la vagina.
No debe ser las conocidas duchas vaginales, son dainas para el
ph interno vaginal y para la flora y recubrimiento de la misma.

Durante el bao, los que no tienen la circuncisin, deben bajar o echar

hacia atrs el prepucio y lavar bien con agua abundante y jabn esa parte del
glande.
Igual de importante es, lavar el resto del cuerpo del pene y los testculos
con agua y jabn.
La zona debe quedar total y completamente seca, por eso se recomienda
que no se seque esta parte de su cuerpo con el mismo pao que uso para el
resto de su cuerpo, sino que utilice otro exclusivo y que este bien seco. Dle
nfasis a la zona inguinal.
Si sufre de mucha sudoracin aplique talcos en la zona. Cuando llegue a
casa luego del trabajo, bese de nuevo, seque bien el rea y aplique talcos
otra vez.
Si ha mantenido relaciones sexuales con una mujer durante su
menstruacin, lave sus genitales luego del acto, ya que la sangre es un medio
favorable para el crecimiento de microbios.

Higiene de los odos

Sustancias extraas:
Prevn infecciones:
Automedicacin:

Tapn de cerumen:
Aguas de contaminadas
Objetos extraos:

Higiene cuidado de los ojos

1. Ambiente. Iluminacin. Distancia.
2. Postura. Descanso. Visin lateral.
3. La pantalla no debe tener reflejos.
4. Cuando aparece la fatiga. forzar la vista.

5. Acudir al oftalmlogo.

Higiene de la nariz
La mucosa nasal realiza una funcin purificadora del aire inspirado, filtrando
y reteniendo las partculas extraas que ste contiene. A la vez, durante la
inspiracin, la nariz proporciona al aire la temperatura y humedad
adecuadas antes de llegar a los pulmones. Para mantener esta funcin de
filtrado y acondicionamiento del aire inspirado es necesario eliminar de las
fosas nasales el exceso de mucosidad. La limpieza de la nariz debe
hacerse utilizando un pauelo limpio y tapando alternativamente una
ventana nasal y luego la otra, y sin expulsar el aire con excesiva fuerza o
brusquedad.

Higiene de las disposiciones

Este se evita con una alimentacion rica en verduras, frutas (excepto manzana y
pltano) y otros productos ricos en fibra tales como pan, cereales integrales y
agua abundante Despus de hacer defecar hay que lirnpiarse bien, utilizando
papel higinico suficiente, de forma que no queden restos (el ltimo trozo de papel
usado deber quedar limpio).
Las nias deben limpiarse hacia atrs para no arrastrar restos de heces a la

vagina. Inmediatamente despus hay que lavarse las manos con agua y jabn,
esta medida es especialmente importante, puesto que con ella se evitan ciertas
enfermedades infecciosas cine que se transmiten por va oral-fecal a travs de las
manos.

Higiene del sueo

El sueo es necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad diaria.
Las necesidades del sueo varan segn la edad y la actividad de los individuos
(los nios/as de 4 a 12 aos necesitan aproximadamente 10 horas de sueo y los
adolescentes de 8 a 10).
Los nios/as deben de acostarse y levantarse todos los das aproximadamente a
la misma hora. Hay algunos elementos y situaciones que facilitan el sueo: una
habitacin silenciosa, oscura y aireada con temperatura moderada, una cama dura
y plana, cena ligera y bebidas no excitantes, actividades relajantes antes de dormir

Higiene en el deporte
Al hacer ejercicio la sudoracin aumenta por lo que hay que ducharse despus de
practicar cualquier deporte.
Para hacer deporte hay que usar una ropa especfica que habr que
cambiarcuando haya finalizado el ejercicio. Lo mismo ocurre con el calzado de
deporte; si su uso se hace extensivo a todo el da se dificulta la transpiracin de
los pies y se pueden producir infecciones en la piel.
La ropa de deporte ser ligera para facilitar el movimiento y la transpiracin.
Conviene no hacer deporte durante la digestin y tampoco con el estmago vaco,
asmismo, hay que evitar el sobreesfuerzo: el deporte debe ser adecuado a las
posibilidades del nio.

Higiene del juego

Este hecho debe ser aceptado por los adultos, que al mismo tiempo deben
ensear a los nios que una vez concluido el juego, si es necesario, hay que
lavarse y cambiarse de ropa. De todos modos debemos ensear a los nios a
evitar: Jugar en lugares donde se acumulen basuras y desperdicios.
- Tocar objetos punzantes o que representen peligro. jugar en zonas donde haya
aguas estancadas.Beber aguas sucias o no potables.Chupar pegamentos.
- Usar gafas de plstico que perjudiquen la vista.
- Jugar en zonas de terreno con pozos, cuevas, cambios bruscos de altura o
lugares prximos a carreteras...

Higiene en la escuela
Respecto al ambiente trmico y aireacin:
Debera de existir una temperatura constante, a ser posible entre 20 y 22 grados.
Debe tratarse de aulas ventiladas, donde se produzcan corrientes de aire. El lugar
donde se realice el deporte debe estar especialmente aireado y no expuesto a
temperaturas altas o muy fras.Mobiliario:
Las mesas y las sillas deben de ser adecuadas al tamao de los nios para que
puedan mantener una postura correcta. La espalda se apoyar en el respaldo de
la silla, los pies reposarn totalmente en el suelo, la mesa ser apropiada al
tamao de la silla de forma que el nio pueda apoyar cmodamente los
antebrazos sobre la mesa. La pizarra debe de colocarse de forma que todos los
nios puedan verla desde sus asientos, evitando el reflejo de la luz. Deben de
haber papeleras en las aulas , en el pasillos y en el patio.

Higiene mobiliario
Dispensador de aromas

Dosificador de jabn

Secamanos elctrico
Dispensadores de papel

Alfombras

Exterminador de insectos

Desinfectador de cuchillos
Purificador de aire

Termoselladoras

Higiene sanitaria
1. Limpieza, aseo de lugares o personas.
2. Hbitos que favorecen la salud.
3. Parte de la medicina, orientada a favorecer hbitossaludables, en
prevencin de enfermedades.
4. Reconocimiento, evaluacin y control de aquellos factores y tensiones

ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden

provocarenfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar,
incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.
5. La higiene personal es la parte de la medicina que trata de los medios en
que elhombre debe vivir y de la forma de modificarlos en el sentido ms
favorable para su desarrollo.