Sunteți pe pagina 1din 3

Modelul ABC(DE) cognitiv cuprinde urmtoarele componente:

A (activating events) = eveniment activator care poate lua doua forme:

Situaie extern eveniment de via


Situaie intern/subiectiv emoii, aspect psihofiziologice/biologice, comportamente

Exemplu ilustrativ: M-am certat cu iubitul meu.

B (beliefs) = cogniiile/gndurile persoanei declanate de evenimentul activator (A). Mediaz


modul n care percepem i ne reprezentm evenimentul activator n mintea noastr.
Exemplu ilustrativ: Persoana la care eu in trebuie s m iubeasc.

C (consequences) = consecinele/rezultatele procesrii cognitive a evenimentului activator (A),


care pot fi:

Rspunsuri afectiv-emoionale/subiective
Rspunsuri comportamentale
Rspunsuri psihofiziologice/biologice

Exemplu ilustrativ: Deprimare.

D (disputing) = demontarea/restructurarea cogniiilor disfuncionale i/sau iraionale


Exemplu ilustrativ:
1. Este aceast credin raional? Nu.

2. Ce dovezi exist pentru a susine c aceast credina este fals?


R1: Nu exist nicio lege n univers care s susin c o persoan la care eu in trebuie s m
iubeasc (dei mi-ar plcea ca acea persoan s m iubeasc).
R2: Exist persoane care nu au parte de iubirea dup care tnjesc sau pe care i-o doresc i care
totui au o via fericit.
3. Exist dovezi pentru a susine c aceast credin este adevrat?
Nu. Exist ns dovezi care susin c dac nu voi primi acea iubire m voi simi frustrat,
nemulumit, dezavantajat, ns nu va fi o situaie groaznic. Pot s fac fa frustrrii i
singurtii. Acestea nu mi pot face viaa ngrozitoare. i nici respingerea.
4. Care este cel mai ru lucru care mi se poate ntmpla dac nu primesc ceea ce cred c trebuie
s primesc?
R1: M-a simi deprivat de anumite plceri sau avantaje.
R2: A fi nevoit s caut iubirea n alte locuri.
R3: Este posibil s nu ctig niciodat iubirea pe care mi-o doresc, astfel c m voi simi n
continuare dezavantajat.
5. Care sunt lucrurile bune care mi se pot ntmpla dac nu primesc ceea ce cred c trebuie s
primesc?
R1: Dac persoana la care eu in nu mi rspunde la fel, a putea s mi dedic timpul i energia n
a ctiga iubirea altcuiva - existnd posibilitatea de a gsi pe cineva potrivit pentru mine.
R2: A putea lua aceast situaie ca pe o provocare i s nv s am o via fericit i fr acea
iubire.
6. Ce efect are aceast credin asupra mea? M ajut sau nu?

E (effective) = integrarea noilor cogniii eficiente, funcionale i/sau raionale n locul celor
disfuncionale i/sau iraionale
Exemplu ilustrativ: Emoii: tristee.

Modelul ABC cognitiv

m
n
A
g
/P
N
o
ts
fc
le
)v
B
iu
D
r(E
a
p
C