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Fortalecimiento de la Educacin
INSTITUCION EDUCATIVA
ANTONIO ALVAREZ DE ARENALES
Tema:
EL VOLEIBOL natacin
Curso
: Educacin Fsica
Profesor
Alumna
Grado
: 1 B
Huayllay - Pasco
2015
A
mis
padres
y
maestros por su apoyo
incondicional para seguir
con
mi
educacin
EL VOLEIBOL
El Voleibol no es ms que un juego de baln ligero, que se ha popularizado, debido a
que constituye un magnifico ejercicio y adems entretenimiento, est exento de peligro y
sus reglas son muy sencillas. Se prctica al aire libre o bajo techo, en una cancha de 18
metros de largo por 9 metros de ancho. En la parte central de la cancha se alza una red
Duracin. Un partido de voleibol se juega entre dos equipos hasta que uno de los
dos gana tres sets. No hay lmite de tiempo.
Jugadores. Cada equipo estar formado por dos lneas de tres, delantera y
defensa que irn rotando de posicin en el transcurso de juego. Adems hay seis
jugadores suplentes.
El servicio
La base de un buen servicio radica en que tenga varias cualidades: potencia,
colocacin y capacidad de sorpresa. Existen diferentes estilos para ejecutarlo. As
existen los saques de abajo, en los que el brazo ejecutor golpea el baln con
suavidad y seguridad a la altura de la cintura, buscando que ste vaya con
precisin al lugar deseado. Los saques por arriba son ms potentes y agresivos.
Entre ellos est. el saque de tenis, en el que el jugador golpea el baln con el
brazo extendido, por encima de la cabeza. Tambin el saque chino y el saque de
gancho.
La recepcin
Es el golpe inicial de ataque. Su funcin es amortiguar el servicio del
adversario, para pasar a iniciar la jugada ofensiva. Si se realiza en una accin
esttica, se parte de una posicin de espera y se golpea el baln con los
antebrazos juntos. Otras recepciones ms espectaculares son los realizados en
cada, ejemplo la plancha.
La colocacin
El colocador del equipo distribuye el juego de ataque hacia uno y otro lado
de la red, teniendo en cuanta cul es el lado dbil del conjunto adversario. Para
realizar su funcin, ha de recoger el baln tras la recepcin realizada por un
compaero y, mediante un pase de dedos, colocarlo en las cercanas de la red para
que otro jugador realice el remate. El pase de dedos se realiza partiendo de la
posicin bsica. Los brazos estn flexionados y las manos juntas a la altura de la
frente. Ha de contactar el baln con las yemas de los dedos, de tal manera que stos
dejen de estar flexionados para extenderse totalmente al final del movimiento.
El remate
El remate consta de tres movimientos: carrera, salto y golpeo. Es una de
las acciones ms espectaculares de este deporte. La carrera ha de ser corta, de
dos o tres pasos largos y potentes. Posteriormente, se debe cargar el peso
sobre la pierna delantera y elevarse con fuerza sobre la puntera del pie. El
cuerpo se extiende en el aire y el brazo ejecutor se flexiona hacia atrs, mientras
el contrario se eleva en el aire tratando de ganar la mxima altura. Finalmente, el
brazo ejecutor se extiende fuertemente hacia delante, golpeando el baln con
potencia, bien con la palma de la mano o con las yemas de los dedos.
El bloqueo
Este movimiento puede realizarse de manera individual, frente al remate
de un contrario, o de forma mltiple con la ayuda de uno a varios compaeros.
En su ejecucin se parte de la posicin bsica para impulsarse con fuerza hacia
arriba; se levantan los brazos, sin tocar la red, y las manos permanecen abiertas
y levemente separadas para no permitir el paso del baln, as el bloqueo ser
Aspectos tcticos
En el voleibol es necesario que todos los jugadores/as del equipo pasen por
todos los puestos de juego. Es lo se conoce como rotacin. Los puestos del
equipo se numeran de la siguiente forma: el 1 es el puesto situado al lado de la
zona de saque (atrs y a la derecha); el 2 es puesto de red y a la derecha del
campo contrario; el 3, en la red y en el centro; el 4,en la red y a la izquierda; el 5,
en la izquierda de la zona defensa y el 6, en el centro de la zona de defensa.
Despus del saque, un equipo (el que no realiza el saque) se dispone a
construir un ataque y el otro equipo (el que ha realizado el saque) organiza un
sistema de defensa. El equipo que recibe el saque y construye un ataque est
organizado en un sistema tctico de recepcin. El objetivo del sistema es facilitar
la recepcin del saque. Existen dos formas de colocar los jugadores: Sistema de
recepcin en W y sistema de recepcin en semicrculo.
Podemos decir que el sistema de ataque es la disposicin que adoptan los
jugadores de un equipo y las acciones que realizan para recibir el baln, realizar
el pase de colocacin y rematar.
Un sistema de defensa es la disposicin que toman los jugadores de un
equipo desde el momento en que uno de sus jugadores golpea el baln para
realizar el saque y siempre que el baln est en posesin del otro equipo.
LA NATACIN
HISTORIA:
Natacin en competicin.
En 1837 se cre en Inglaterra la Asociacin Nacional de Natacin, que fue la primera
instancia deportiva que organiz pruebas de velocidad a nado; sin embargo, fueron los
australianos quienes dieron a esta actividad un decidido impulso internacional.
El primer campeonato moderno de natacin se efectu en Sydney, y doce aos despus
se hizo el llamado Campeonato Mundial de Cien Yardas en Melbourne, Australia, en
1846.
En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association, que despus se convirti
en la Amateur Swimming Association. En los Estados Unidos los clubs de aficionados
empezaron a celebrar competiciones en la dcada de 1870.
Las olimpiadas dieron a la natacin su definitiva popularidad, siendo incluido este deporte
desde los primeros juegos de la era moderna, en Atenas, Grecia, en 1896. La
competicin femenina se incluy por primera vez en las olimpiadas de 1912. A pesar de
muchas hazaas en la natacin olmpica, la que an se recuerda como ms
sobresaliente fue protagonizada por Mark Spitz, quien en los juegos de Munich obtuvo
siete medallas de oro.
Para el ao de 1908 se organiz la Federacin Internacional de Natacin Amateur, con la
finalidad de celebrar carreras de aficionados.
Los Campeonatos del Mundo surgieron en 1973, y de entonces a la fecha se celebran
cada cuatro aos.
ESTILOS:
Hay cuatro estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX.
Estos son: crowl (tambin llamado estilo libre porque se puede elegir en las
competiciones de estilo libre), cuya primera versin la dio el nadador ingls John Arthur
Trudgen en la dcada de 1870; espalda, que lo utiliz por primera vez el nadador
estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olmpicos de 1912; braza, que es el estilo
ms antiguo, conocido desde el siglo XVII y mariposa, desarrollado en la dcada de 1930
por Henry Myers y otros nadadores estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo
independiente.
En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo
dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el
agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado
como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las
piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo
de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy
importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por
cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa
el brazo y exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. Las
competiciones pueden ser de: 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800
metros y 1.500 metros.
Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas
vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los
brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la
superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas
y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los
brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.
El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este
es un punto muy importante y debatido en la natacin de competicin. El estilo braza es
el ms lento de los estilos de competicin, cuyas distancias son: 100 metros y 200
metros.
Mariposa
En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente
por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es
continuo y siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La
patada, llamada de delfn, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos. Las
distancias de competencia son: 100 metros y 200 metros.
Espalda
Este estilo es esencialmente crowl, slo que el nadador flota con la espalda en el agua.
La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano
hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante. Las distancias en competencia son: 100
metros y 200 metros.
INSTALACIONES:
* La piscina:
La prctica deportiva de la natacin puede desarrollarse en cualquier tipo de
piscina. Pero para las competiciones es obligatorio que la piscina tenga unas medidas
determinadas (50 x 21 x 1,80 metros), en tal caso la llamamos piscina olmpica, la cual
puede estar cubierta o no.
Calle: cada una de las divisiones longitudinales, de 2 a 2`5 metros de ancho, y por
donde nada el competidor. Cada calle est separada por corcheras, y como podemos
observar en la imagen, cada piscina olmpica consta de 8 calles numeradas.
Lnea transversal: lnea del mismo color que la de fondo, transversal a sta, y
colocada a 2 metros de la pared del final de la piscina. Indica al nadador el final del
largo de la piscina
Corcheras: lnea de piezas circulares de plstico unidas por una cuerda, situadas en
la superficie del agua delimitando las calles de una piscina.
MATERIALES:
* Gorros:
* Gafas:
* Manoplas:
* Tablas:
* Aletas: