Entrenamiento y entrenabilidad.

Definicin
Entrenamiento
El concepto entrenamiento se utiliza en la lengua coloquial para los
mbitos ms diversos y se suele utilizar en el sentido de un proceso de ejercicio
que busca un grado ms o menos acentuado de mejora en los objetivos de cada
momento. En un sentido muy general Martin (1977, 14) considera el
entrenamiento como un proceso que origina un cambio de estado (fsico, motor,
cognitivo, afectivo).
La frmula entrenamiento deportivo delimita el significado, pero deja
abierta la cuestin del desarrollo gradual. Matveiev (1972, 1) entiende por
entrenamiento deportivo la preparacin fsica, tcnico-tctica, intelectual,
psquica y moral del deportista con la ayuda de ejercicios fsicos. As, el
entrenamiento deportivo en la escuela y el deporte para la salud tienen como
objetivo la mejora planificada y selectiva de la capacidad de rendimiento corporal,
pero no se plantean, como lo hace el deporte de elite, conseguir el rendimiento
mximo individual en un proceso a largo plazo, determinado por regularidades
estrictas.

Desde la perspectiva de la prctica deportiva, Carl (1989, 218)

recomienda definir el entrenamiento deportivo como un proceso de
acciones complejas cuyo propsito es incidir de forma planificada y
objetiva sobre el estado de rendimiento deportivo y sobre la capacidad
de presentar de forma ptima los rendimientos en situaciones de
afirmacin personal.

Por complejo se entiende aqu un proceso activo destinado a

conseguir efectos apropiados sobre todas las caractersticas importantes del
rendimiento del deportista

(v. fig. 1).

En este contexto, el trabajo es sistemtico cuando los objetivos, mtodos,
contenidos, estructura y organizacin del entrenamiento estn predeterminados,
de acuerdo con los postulados cientficos y con la experiencia prctica del
entrenamiento, cuando la realizacin del trabajo se orienta en funcin de dichos
postulados y su efecto se evala con controles detallados del rendimiento, y si la
organizacin se determina en funcin del objetivo perseguido (v. Organizacin
del entrenamiento, pg. 45; cf. Rthig 1992, 520).
Existe objetividad si todas las acciones o medidas dentro del
entrenamiento deportivo estn encaminadas directamente a conseguir las metas
planteadas.

Dependiendo de la meta planteada, el entrenamiento deber

mejorar el estado de rendimiento del deportista, mantenerlo,
hablamos de un entrenamiento de mantenimiento o tambin
disminuirlo de forma selectiva, en cuyo caso hablamos de un
desentrenamiento

De acuerdo con las diferentes metas y niveles de desarrollo, el

entrenamiento se puede llevar a la prctica dentro de diferentes tipos, como por
ejemplo el entrenamiento de alto rendimiento, de fitness, de rehabilitacin, de
tcnica, juvenil o infantil (tambin Rthig 1992, 520).
Entrenabilidad
La entrenabilidad refleja el grado de la adaptacin a las cargas de
entrenamiento. Se trata de una magnitud dinmica, que depende de una serie
de factores endgenos (constitucin corporal, edad, etc.) y exgenos (nutricin,
condiciones ambientales, etc.). Dentro de una misma persona puede variar en
los distintos sistemas orgnicos y funcionales.
En las edades infantil y juvenil, las fases conocidas como sensibles
desempean un papel importante para la entrenabilidad. Su existencia e

importancia se valoran de diferente manera y en ocasiones se niegan (cf. Baur

1987, 9).
Por

fases

sensibles

entendemos

los

perodos

del

desarrollo

especialmente favorables para el asentamiento de determinados factores de

rendimiento deportivo-motor; esto es, las etapas en las que la entrenabilidad es
especialmente elevada (cf. Hirtz, 1976, 381; Winter, 1980, 102; Israel/ Buhl,
1980, 30; Diekmann/Letzelter, 1987, 285; Starosta/ Hirtz, 1989, 11; Martin, 1991,
8; Hassan, 1991, 17).
El debate sobre la localizacin temporal exacta de estas fases no est ni
mucho menos cerrado. Todos los datos a este respecto son, pues (cf. tambin
las indicaciones que ofrecemos al respecto al tratar las principales formas de
trabajo motor), valores extrados del acervo actual de experiencias deportivas
prcticas, y se podran, dado el caso, exponer con mayor detalle en condiciones
marco diferentes (p. ej., trabajo ms precoz y sistemtico de capacidades o
destrezas escogidas). No obstante, estos datos nos proporcionan una valiosa
ayuda para optimizar el proceso del entrenamiento a largo plazo, dado que
permiten responder a las preguntas acerca de qu hacer y cundo actuar.
El descuido de estas fases sensitivas puede restringir factores de
rendimiento que a su vez aportaran tasas de crecimiento muy elevadas si se les
fomentara en momentos determinados: este podra ser el caso, por ejemplo, del
desarrollo de las capacidades coordinativas en la edad infantil, cuyas carencias
no se compensan despus en modo alguno o slo con un esfuerzo de
entrenamiento desproporcionadamente elevado. Aqu el proverbio mantiene
toda su validez: lo que Juanito no aprendi no lo aprender Juan...