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2. Masaje drenante.
Es muy recomendable en las primeras fases despus de una rotura fibrilar, la realizacin de una masaje
drenante (el drenaje linftico manual y otras tcnicas de masaje drenante) ayudan a evacuar el exceso de inflamacin
que se produce, mejorando as el cuadro doloroso caracterstico de los primeros das y poniendose las bases de una
correcta recuperacin posterior.
3. Arcilla roja.
Un remedio muy aconsejable para los primeros das despus de la generacin de una rotura de fibras es la aplicacin de
un emplasto de arcilla roja sobre la zona afectada, de la misma manera que sucede con el masaje drenante la aplicacin
de este emplasto tiene como objetivo mejorar y drenar el exceso de lquido extravasado que se produce en estos casos,
acelerando la puesta en marcha de los procesos fisiolgicos de recuperacin y regeneracin de la lesin muscular.
Cmo prepararlo?
Se compra en polvo en la herboristera, se mezcla con agua hasta realizar una pasta. Se incluye a la mezcla, un pequeo
chorro de vinagre de vino tinto (se tratar de un pequea cantidad, 50ml aproximadamente. Para las pieles muy sensibles
se aconseja prescindir del vinagre en la mezcla ya que puede irritar la piel) Se aplica generosamente sobre la zona
afectada, acto seguido, se tapa con papel absorbente y se realiza un vendaje para mantenerlo firme en su
sitio. Recomiendo dormir toda la noche con el, y por la maana retirarlo repitiendo el proceso 3 o 4 noches
(El tiempo de aplicacin del emplasto tambin depender de la gravedad de la rotura)
Os dejo el video de fisioterapia-oline donde se os explica grafica y detalladamente como realizarlo: Elaboracin de un
emplasto de arcilla.
4. Reposo.
Como norma general en las roturas fibrilares siempre hay que guardar reposo relativo, lo mas importante en los
primeros estadios de las mismas es NO solicitar la musculatura afectada e intentar, en la medida de lo posible, poner la
musculatura en una posicin de relajacin, esto tendr dos funciones bsicas, disminuir la tensin y el tono muscular y
aproximar los extremos de la rotura de fibras para facilitar as su recuperacin.
2. Estiramientos suaves.
A parir del dcimo da aproximadamente, podemos realizar ejercicios de estiramiento suaves indoloros, (el
dolor siempre a de ser una gua para realiza todos los ejercicios que se recomiendan) en casos de recuperacin de las
roturas de fibras y pasada la fase aguda donde hay dolor en reposo, el dolor producido por alguno de los ejercicios
recomendados siempre nos indica que la cicatrizacin se esta viendo agredida, por lo tanto, a la hora de estirar o realizar
alguna actividad suave para readaptar al msculo la sensacin dolorosa que tengamos siempre ha de ser una gua para
parar o moderar el ejercicio.
Estiramiento del musculo gemelo y sleo.
2. Estiramiento ms intensos.
En esta fase de recuperacin los estiramientos musculares deben ser ms intensos, buscando una mayor exigencia en los
mismos, debemos recuperar la flexibilidad y la elasticidad muscular perdidas, es aconsejable que la exigencia de los
estiramientos se vayan aproximando a la musulatura del lado contrario no afectado, siempre aplicando las reglas
mencionadas de prudencia y sentido comn.
tipo Cyriax, de esta manera, conseguiremos romper dichas adherencias y fibrosis, as como mejorar el estado de la
cicatriz muscular as como el deslizamiento entre planos musculares.
En este post como veris doy recomendaciones y consejos muy genricos de cmo solucionar una rotura de fibras, pero es
importante indicar que cada rotura de fibras es nica y peculiar y por lo tanto debe ser evaluada por un fisioterapeuta para
adecuar y personalizar el tratamiento en cada caso.
Por ltmo os dejo un par de vdeos del tambin fisioterapeuta Roberto Junquera donde os explica de una manera concisa
distintos consejos que, segn su dilatada experiencia, le funcionan en su da a da como fisio.
Tratamiento general y consejos para una rotura de fibras o desgarro muscular.
Recopilacin de ejercicios estiramientos y automasaje recomendados para la rotura de fibras del gemelo o sndrome de la
pedrada.