1- CLASIFICACION DEL ATLETISMO

Pruebas de pista:

Carreras planas:
Velocidad
Resistencia:
Medio fondo
Fondo
Relevos
Carreras con obstculos:
Vallas
Obstculos

Pruebas de campo:

Saltos:
Alto
Largo
Triple
Garrocha
Lanzamientos:
Impulso de bala
Jabalina
Disco
Martillo

Pruebas combinadas:

Decatln (hombres)
Pentatln (hombres)
Heptatln (mujeres)

2- FUNDAMENTO TECNICO DEL BOLEO Y RECEPCION

Voleo de Pelotas Altas:

Es un pase que se utiliza con el objetivo de engaar al contrario, puesto que

se le ocasiona a la trayectoria del baln un cambio repentino e inesperado
en su direccin, para des concertar al adversario en su colocacin y
organizacin defensiva.

Voleo de Pelotas Bajas:

Se utiliza para recepcionar la pelota y dirigirla al lugar del colocador. Este

pase tiene su sentido, fundamentalmente, ante un servicio o ante un remate
del equipo contrario.
Aspectos Fundamentales
Antebrazos

en

la

Tcnica

de

Recepcin o

Mientras ms cerca se encuentre el jugador de la red, ms pasivo

(relativo) ser al trabajo de los brazos.

Debe procurarse una superficie plana y tensa de los brazos al

contacto con el baln.

La colocacin del jugador antes del contacto ser debajo del baln y
en direccin al lugar donde se pretenda enviar al mismo.

Cuando se recibe en zona uno se adelanta la pierna derecha y por la

zona cinco la izquierda.

No deben bajar los brazos en la espera del baln.

Durante el contacto con el baln, las piernas realizarn un trabajo

ms activo y los brazos relativamente pasivo, mientras ms cerca se
encuentre el jugador de la malla.

3- FUNDAMENTOS TECNICOS DEL PIVOTEO

Los pivotes pueden clasificarse en:
1. Pivote hacia adelante. Se utiliza cuando el jugador est ms desmarcado
y la accin la ejecuta para un cambio de direccin visual. Una vez terminada
la accin, el jugador debe quedar en posicin de penetrar, lanzar o pasar la
pelota. Este tipo de pivote lo emplea el jugador que ocupa la posicin de
pivot (el centro del equipo).
2. Pivote hacia atrs. Se utiliza generalmente cuando un jugador est siendo
marcado cerca de la lnea lateral y se ve imposibilitado por tanto de
efectuar cualquier movimiento hacia adelante; por ello utiliza el movimiento
hacia atrs. En este caso usar como pvot el pie ms alejado de la lnea
lateral
El jugador pivota hasta estar en posicin de pasar la pelota a un compaero.
3. Pivote en reverso. Se ejecuta para cambiar de direccin en un ngulo de
180 grados. Para ello el jugador utiliza simultneamente las puntas de sus
pies, manteniendo bajo el centro de gravedad del cuerpo con bastante
flexin de rodillas y cintura, alternando el peso del cuerpo entre ambos pies.
El movimiento culmina con un paso hacia el nuevo rumbo dado con el
mismo pie que estaba adelantado al momento de iniciar el pivote. Se utiliza
despus de una detencin de dos tiempos o ritmos.

4- PASES DE BALONCESTO

Pase de pecho: constituye la base de todos los pases. Hay que

coger el balon a la altura del pecho con ambas manos, poner los
codos ligeramente separados del cuerpo, los dedos pulgares
mirandose. Desde esta posicion se lanza la pelota orientando nuestro
cuerpo hacia donde queramos que vaya el pase, a la vez que
lanzamos damos un paso hacia adelante.
Pase por encima de la cabeza: Con las dos manos se sujeta el
baln por encima de la cabeza, y se lanza hacia delante con las dos
manos a la vez que se da un paso.
Pase en picado: Al dar el pase se lanza el baln con la intencin de
que rebote antes de ser recibido para que sea ms difcil cortarlo y
ms sencillo recibirlo.

Pase de espalda: Como su nombre indica es un pase efectuado por

detrs de la espalda, con la mano contraria al lugar en el que se
encuentra el futuro receptor.
Pase de beisbol: Normalmente suele usarse para iniciar un
contrataque. La forma de ejecutarlo es la siguiente, se sujeta el baln
por encima del hombro con las dos manos, se lanza el baln
extendiendo el brazo primero y con un golpe de mueca a
continuacin.

5- TECNICAS DE NATACION
5.1 Crol.- En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia
abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el
agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como
patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas
relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen
lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo
adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por
la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus bajo el agua
cuando el brazo avanza de nuevo.

5.2 Braza.- En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las
palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los
brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la
superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los
dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos
vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador
exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. ste es un punto muy
importante y debatido en la natacin de competicin.

5.3 Mariposa.- En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos
al frente por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos
es continuo y siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada,
llamada de delfn, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

5.4. Espalda.- Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda en el agua. La
secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia
afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se
utiliza aqu la patada oscilante.

2.5 Brazada de costado.- Tiene muchos usos en la natacin no competitiva. Es muy til como
tcnica de salvamento. Adems, como no exige tanto esfuerzo fsico como otros estilos, es
apropiado para largas distancias. Tambin es popular para la natacin de recreo porque la
cabeza siempre permanece fuera del agua. El nadador flota sobre uno de los dos costados de su
cuerpo y mueve los brazos alternativamente. El brazo que est debajo del agua da impulso hasta
la altura de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo que est encima cruza la cintura y
luego da impulso otra vez hasta el pecho. Las piernas se abren despacio y luego se contraen
bruscamente, dando una patada de impulso, tipo tijeras, antes de estirarse del todo.