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INTRODUCCIN:
La Terapia Racional-Emotiva (TRE), una terapia cognitivo-conductual, se basa en la
idea de que tanto las emociones como las conductas son producto de sus creencias,
construidas gracias a su particular experiencia y forma de interpretar la realidad. Por
esta razn, la meta primordial de la TRE es asistirlo a travs de este trabajo de
autocontrol en la identificacin de sus pensamientos Irracionales o disfuncionales y
ayudarle a reemplazar dichos pensamientos por otros mas racionales o efectivos, que
le permitan lograr con ms eficacia metas de tipo personal como el ser feliz, establecer
relaciones con otras personas, etc.
La TRE examina, adems de las inferencias sobre uno mismo, sobre los dems y
sobre el mundo en general, su filosofa bsica el la cual se basan estas inferencias o
suposiciones.
Adaptado por Vctor Cabrera Vistoso de: La Terapia Racional Emotiva: una conversacin con Albert Ellis.
Leonor Lega. En Caballo Vicente (1998): Manual de Tcnicas de Terapia y Modificacin de Conducta. Madrid.
Siglo Vieiniuno Espaa Editores S.A.
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Perfeccionismo: Se que lo hice bastante bien, pero una tarea como esa
debera haberla hecho perfectamente y, por lo tanto soy un verdadero
incompetente!.
PROCEDIMIENTO:
Para lograr un cambio filosfico, usted debe hacer lo siguiente:
1.
Darse cuenta de que son ellas las que crean, en gran medida, sus propias
perturbaciones psicolgicas y que, aunque las condiciones ambientales pueden
contribuir a sus problemas, tienen, en general, una consideracin secundaria en el
proceso de cambio.
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Comprender que las perturbaciones emocionales y conductuales provienen, en gran medida, de sus creencias irracionales, dogmticas y absolutistas.
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El debate filosfico
En la TRE, el mtodo principal para reemplazar una creencia irracional por una racional
es el debate, que consiste en una adaptacin del mtodo cientfico a la vida cotidiana.
La refutacin de las creencias irracionales comprende tres pasos.
1. Descubrir las creencias irracionales que subyacen a sus conductas y emociones
autodevaluadoras.
2. Debatir con el terapeuta la verdad o la falsedad de sus creencias irracionales. El
propsito del Debate, en general, es determinar la validez de hiptesis y teoras
que, en este caso, equivaldran a las tres inferencias irracionales descritas
anteriormente, y al pensamiento absolutista y dogmtico del cual se derivan. En
este proceso debe trabajar con el terapeuta para discriminar entre creencias
racionales y creencias irracionales. Si el debate ataca nicamente a las inferencias
irracionales, constituye un debate emprico. El Debate filosfico va ms all de
estas inferencias y ataca los debo de dogmticos implcitos, de los cuales se
derivan.
3. Un estilo teraputico bastante eficaz, al utilizar el debate filosfico, es el Dilogo
Socrtico (haciendo preguntas como Cul es la evidencia de que tiene que hacer
eso? o En qu sentido es cierta o falsa esta creencia), ya que ayuda al paciente
a generar, en lugar de simplemente memorizar, creencias racionales y apropiadas.
conducta
CADA CREENCIA
IRRACIONAL: Rodee con un
crculo.
Ejemplos: Por qu DEBO DE
hacerlo muy bien?
Dnde est escrito que soy una
MALA PERSONA?, Dnde se
encuentra la evidencia e que
DEBO DE ser aceptado?, etc.
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(E)
SENTIMIENTOS y CONDUCTAS que he experimentado despus de haber
llegado a mis CREENCIAS RACIONALES EFICACES: