Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
com
Pgina 1
Introduccin
Estos seis principios son llamados "principios" por una razn. La razn es porque el
verdadero poder ocurre en la continuidad y la perseverancia, por lo tanto es necesario tener
principios bien establecidos para seguir una rutina de prdida de peso con mucha constancia y
perseverancia. A lo largo del proceso, estos principios se transforman en hbitos ya que se
requiere ms de 300 repeticiones para crear un hbito. Y se necesita ms de 3000
repeticiones para romper un hbito negativo!
Hemos destruido nuestro metabolismo y nuestros cuerpos con dietas yo-yo. Al entrar y
salir de dietas, el metabolismo se desacelera hasta llegar a un alto casi total debido a la
prdida de masa muscular que se produce cada vez. (Se pierde masa muscular al perder
peso. Si sales de tu dieta, tu peso vuelve a subir, PERO, ahora lo que se recupera es grasa en
lugar de los msculo. Recuerda: msculo = metabolismo ms alto = prdida de peso).
As es como funciona el programa de 6 principios vitales para quemar grasa. Cada semana,
aade un principio. S lo que ests pensando... Voy a agregarlos todos, al mismo tiempo...
MALA idea. Esto slo te llevar a la frustracin y al agotamiento. Si deseas acelerar tu
prdida de grasa, agrega dos a la semana.
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 2
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 3
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 4
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 5
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 6
conocido como sistema "lucha o huida" te est manteniendo en un estado intensificado. Bueno,
es entonces cuando necesitas ciertos alimentos con mucha grasa y azcar para alimentar
este proceso con la finalidad de producir adrenalina y otras hormonas que se
requieren para mantenerte all. El lado negativo es que si el cuerpo queda en un
constante estado de estrs crnico, conduce al agotamiento, la enfermedad, el
envejecimiento rpido y el... AUMENTO DE PESO! Al comer, nunca debes hacerlo hasta que
ests lleno. Si llegas al punto de sentirte satisfecho, bien podras tomar esa comida y
sentarte en ella. Ah es donde se va de todos modos.Comer para estar cmodo. Nunca,
jams, comas para atiborrarte! Lo creas o no, habr ms comida!
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 7
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 8
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 9
Grasas Trans
El trmino "grasas trans" se ha convertido en una palabra de moda, pero qu son
exactamente las grasas trans? Son grasas que contienen cidos grasos trans, y que se forman
cuando ciertos tipos de aceites se calientan a temperaturas elevadas. Son ms baratas y duran
ms que la mantequilla, por lo que los restaurantes las utilizan para incrementar sus ganancias.
Son difciles de digerir. Ejemplos de grasas trans son los aceites hidrogenados. Al leer las
etiquetas de alimentos, incluso si dicen nada de grasas trans, asegrate de verificar si tienen
aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados. Evtalas tambin como la peste!
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 10
Sal aadida
La sal o sodio, es otro ingrediente que es importante buscar en las etiquetas de los alimentos.
El sodio hace que te hinches y retengas agua en tu cuerpo. As que mantn tus niveles de
ingesta de sodio tan bajos como sea posible.
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 11
Ten cuidado con lo siguiente en los primeros 3 ingredientes de cualquier etiqueta de alimentos:
Azcares simples.
Harina enriquecida, blanqueada o refinada (las cuales han sido despojadas de sus
nutrientes).
Jarabe de maz o jarabe de maz de alta fructosa.
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 12
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 13
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 14
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 15
Palabras finales
Este libro ha sido creado con la nica intencin de poder ayudarte en tu progreso de
prdida de peso. Por eso, si sigues los principios de este libro, estoy segura que
perders grasa de tu cuerpo en muy poco tiempo.
Pero debo confesarte que deseo ayudarte an ms en tu proceso de prdida de peso,
por ese motivo estar complacida que me ayudes con ese objetivo que me he planteado
y me he propuesto.
Para lo cual he creado una breve encuesta para que puedas responderla y poder
ayudarte de manera ms efectiva en tu proceso de prdida de peso, ya que para m es
necesario saber en realidad que deseas especficamente para que logres tu objetivo de
prdida de peso.
El link de esta encuesta es: www.comerparaquemargrasa.com/encuesta
Espero que puedas responder la encuesta para brindarte esa ayuda personalizada que
tanto deseas.
Te deseo enormemente una salud vibrante y saludable!
Sinceramente,
Claudia Velasquez
Experta en nutricin
Autora del programa Comer Para Quemar Grasa
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 16
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 17
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 18
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 19
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 20
www.ComerParaQuemarGrasa.com
Pgina 21
Comparte este libro con todos y cada uno de tus amigos de forma automtica,
mediante la seleccin de cualquiera de las opciones de abajo:
http://espanol.free-ebooks.net/tos.html