Test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado

OBJETIVO: medir la flexibilidad anterior del tronco (Manquilef Toro, O., 2005) y elasticidad de la parte posterior de los muslos
(Heyward, V., 1996).
MATERIAL: un flexmetro con un frontis de 23 cm de alto, un ancho de 65 cm y una profundidad de 51 cm. Sobre el cajn y en
el centro se ubica una tabla de 7 cm de ancho, 2 cm de alto y 82 cm de largo. Sobre esta tabla se coloca una cinta mtrica de sastre,
quedando el cm 0 a una distancia de 25 cm con respecto a la tabla donde se apoyarn los pies (el cm 0 apunta hacia el tronco del
ejecutante). Sobre la tabla donde se coloca la cinta mtrica se puede colocar un carrito, el que puede ser desplazado por los dedos
de las manos durante la ejecucin del test
ADMINISTRACION: el ejecutante se sienta en el suelo frente al flexmetro con los pies descalzos y separados de acuerdo al
ancho de los hombres, apoyando ambas plantas en la tabla que se encuentra frente al ejecutante ( ver figura 1). Sus rodillas tienen
que estar en total extensin. El ejecutante estira sus brazos al frente con las palmas de las manos hacia abajo, colocando una mano
sobre otra. A la indicacin del administrador, el ejecutante flexiona el tronco y a su vez desplaza los dedos sobre la tabla graduada
empujando el carrito que se encuentra sobre sta, tratando de alcanzar la mxima amplitud de movimiento, permaneciendo en esa
posicin a lo menos 3 segundos.

Figura 1. Ilustracin del Test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado (modificado de Howley, E.T.,
1995).
REGISTRO: de 3 intentos realizados, se registra el mejor. La medicin se realiza en centmetros. En caso de que la medicin
quede entre un centmetro y otro, el resultado tendr que aproximarse al centmetro inferior.
CONSIDERACIONES DE IMPORTANCIA: el ejecutante tendr que realizar un calentamiento de aproximadamente 10
minutos, dndole nfasis a la movilidad articular y elongaciones musculares. Las rodillas del ejecutante tienen que estar siempre
extendidas. El ejecutante tiene que haber vivenciado la prueba antes de ser medido.
DATOS NORMATIVOS: en las tablas 1 a 5 se ofrecen datos normativos aportados por diversos autores.

Tabla 1. Percentiles test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado, para escolares de la provincia de Cautn
(Regin de la Araucana, Chile), n = 12.596 (modificado de: Manquilef Toro, O., 2005).

Edad
(aos)
Sexo*
Percentil
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5

10

11
H

12
M

13
M

14

15

16

17

48
38
37
37
36
35
34
34
34
33
32
32
31
30
30
29
28
27
24

40
38
37
36
36
35
34
34
33
32
32
31
30
30
29
29
27
26
24

40
38
37
37
36
35
34
34
33
32
31
30
30
30
29
28
27
25
23

40
38
37
37
35
35
34
34
33
32
32
31
30
30
29
28
26
25
23

39
38
37
36
35
35
34
33
33
32
31
30
30
29
28
26
26
25
22

41
38
37
36
35
34
34
33
33
32
32
31
30
29
29
28
26
25
22

39
37
36
35
35
34
34
33
32
32
31
30
30
29
28
26
26
25
22

40 38 41 39 44 41
39 36 39 36 41 38
37 35 38 35 40 36
36 34 37 34 39 35
35 33 37 33 37 34
35 32 36 33 36 33
34 32 35 32 36 33
33 31 34 31 35 32
33 31 33 30 34 32
32 30 32 30 33 31
32 30 31 29 32 30
31 29 31 28 31 29
30 28 30 28 31 28
30 28 29 27 30 27
29 27 28 26 29 26
27 26 27 25 28 25
26 25 26 24 26 24
25 23 25 22 25 22
22 21 21 18 21 20
*: H = hombre, M = mujer

44
42
40
40
39
38
37
36
35
35
34
33
32
31
30
29
28
27
24

43
40
39
38
36
35
35
34
33
32
31
30
29
29
28
26
25
23
21

47
44
42
41
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
29
28
26
24

44
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
23

46
44
43
42
41
40
39
38
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
26

45
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
33
32
31
29
28
27
25
23

47
44
43
42
41
41
40
39
38
37
37
36
35
34
33
32
31
29
26

45
43
41
40
39
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
26
24

46
44
42
41
41
40
39
39
38
37
36
36
35
34
33
32
30
28
25

Tabla 2. Percentiles test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado y pauta de valoracin para hombres y
mujeres de 10 a 18 aos de edad de la Regin de Los Lagos (Chile), n = 1.689 (basado en datos de Lpez Opazo, L., 2001).

Excelente

Muy
Bueno
Bueno

Regular

Menos
que
Regular
Malo

Muy
Malo

Edad
(aos)
Sexo*
Percentil
99
97
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
3
1

10

11

12

13

14

15

16

17

18

43,3
42
40,7
34,1
33,7
33,3
32,8
32,4
32
31,5
31,1
30,6
30
29,5
28,9
28,4
27,8
26,8
25,1
23,6
22,3
21,8
21,3

44,6
43,8
43
41,2
39,7
38,3
37,3
36,5
35,8
35
34,2
33,5
32,8
32
31,3
30,5
29,3
28,1
26,8
25,1
23,1
21,9
20,6

41,7
41,2
40,6
39,2
37,8
36,7
35,6
34,5
33,4
32,6
31,9
31,3
30,6
30
29,3
28,5
27,3
26
24,7
22,9
20,8
20
12,7

47,9
45,6
44,4
42,4
40,6
39,5
38,5
37,5
36,7
35,9
35,2
34,5
33,8
33,1
31,8
30,5
29,2
27,8
26,5
25,2
23,2
22,3
21,4

48,1
39,4
38,8
34,9
34,1
33,2
32,4
31,6
39,1
37,2
35,3
333,5
31,6
29,8
27,9
26,1
---------22,1
16
13,6
11,2

46,5
45,6
44,7
42,4
41,1
39,8
38,6
37,4
36,5
35,7
34,9
34,1
33,3
32,4
31,3
30,1
29
27,8
26,1
24,1
21,2
18,9
15,3

46
43,9
41,8
39,2
36,9
35,2
34,4
33,6
32,8
32
31,2
30,4
29,4
28,2
27
25,7
24,5
22,5
20
17,3
14
12,5
8,8

50,4
49,3
48,1
45,5
43,7
41,9
40,4
39,3
38,3
37,2
36,2
35
33,7
32,4
31,1
29,8
28,5
27,1
25,7
23,6
21
19,6
16,5

46,9
44,7
42,4
40,7
39,5
38,2
36,9
35,7
34,6
33,5
32,5
31,4
30,3
29,3
28,2
27,1
26,1
25
23,9
21,3
17,3
14,2
10,6

52,6
48,8
48
45,9
43,9
42,5
41,7
40,8
40
39,1
38,3
37,4
36,5
35,5
34,6
33,6
32,7
31,7
30,3
27,7
25
20,3
15,4

48,4
45,3
43,8
40,3
39,5
38,6
37,8
36,9
36,1
35,2
34,1
33,1
32
31
29,5
27,8
26,1
24,3
22,6
20,8
18,4
17,4
16,5

49,9
47,6
46,1
44,4
42,7
41,4
40,4
39,4
38,4
37,4
36,2
35
33,8
32,6
31,4
30,2
29
27,7
26,3
24,9
23,2
21,5
19,8

50,8
48,3
45,9
44,1
42,3
40,5
39,1
37,8
36,5
35,2
33,9
33
32
31
30,1
29,1
28,1
26
23,6
21,1
18,3
17,1
16

49,5
48,6
47,6
45,4
43,7
42
40,8
40,1
39,4
38,6
37,9
37,2
36,5
35,8
35
34,3
33,6
32,9
31,8
29,4
25,1
22,3
20,1

47,5
46,4
45,4
43,5
42,6
41,8
40,9
40,1
38,9
37,5
36
35
34
33,1
32,2
31,3
30
28,7
27,4
24,9
22,1
20,9
19,6

50,7
48,1
47
44,3
43,4
42,4
41,5
40,6
39,7
38,8
37,9
36,9
36,2
35,5
34,8
34,2
33,5
32,8
31,6
30,2
28,9
27,3
25,8

48,6
47,8
46,9
44,9
42,8
40,8
39,2
37,9
36,7
35,5
34,6
33,9
33,1
32,3
31,5
30,8
28,8
26,8
24,7
22,6
20,1
18,9
17,6

56,1
52,9
52
49,6
44,2
42,5
41,4
40,4
39,3
38,3
37,3
36,4
35,4
34,5
33,5
32,1
30,8
29,4
28,1
26,7
25,4
24,8
24,3

*: H = hombre, M = mujer

Tabla 3. Percentiles test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado, para poblacin adulta
(modificado de: Manquilef Toro, O., 2005).

Edad (aos)
Sexo*
Percentiles
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5

15 a 19
M

44
42
39
38
36
35
34
33
31
30
29
28
27
26
24
22
19
17
13

47
44
43
42
41
40
38
37
36
35
34
33
32
31
29
27
25
23
18

20 a 29
M

44
42
40
38
37
36
34
33
32
31
30
29
27
26
25
23
21
18
14

30 a 39
M

40 a 49
M

45
43
45
40
43
40
42
37
41
38
41
35
40
37
39
34
39
35
38
32
38
34
37
30
37
33
36
29
36
32
35
28
35
31
34
26
34
29
33
25
33
28
32
24
32
27
31
23
31
26
30
21
29
24
28
20
28
23
27
18
26
22
25
16
25
20
23
14
22
17
21
14
18
13
16
8
*: H = hombre, M = mujer

43
40
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
26
25
24
22
19
14

50 a 59
M

41
38
35
32
30
29
28
27
26
25
24
22
20
18
16
15
14
12
7

43
40
39
37
36
35
33
32
31
30
30
29
28
26
25
23
22
19
13

60 a 69
M

44
35
33
30
28
26
25
24
23
22
20
18
17
16
15
14
13
11
8

40
37
35
34
33
31
31
30
28
28
27
26
25
24
23
23
20
18
13

Tabla 4. Pauta de evaluacin para test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado
(modificado de Fitness Canada, 1986, citado por Manquilef Toro, O., 2005).
Edad (aos)
15 a 19
20 a 29
30 a 39
40 a 49
50 a 59
60 a 69
Sexo*
H
M
H
M
H
M
H
M
H
M
H
M
Excelente (cm)
39
43
40
41
38
41
35
38
35
38
33
35
Bueno (cm)
34-38 38-42 34-39 37-40 33-37 36-40 29-34 34-37 28-34 33-38 25-32
31-34
Aceptable (cm) 29-33 34-37 30-33 33-36 28-32 32-35 24-28 30-33 24-27 30-32 20-24
27-30
Bajo (cm)
24-28 29-33 25-29 28-32 23-27 27-31 18-23 25-29 16-23 25-29 15-19
23-26
Pobre (cm)
23

24
27
22
26
17
24
15
24
14
23
*: H = hombre, M = mujer

Tabla 5. Pauta de evaluacin evaluacin para test de Wells y Dillon (test de flexibilidad anterior de tronco) adaptado
(modificado de Howley, E.T. (1995).
Clasificacin de flexibilidad
Rendimiento en el test (cm)
Buena
35
Aceptable
20-34
Necesita trabajar
19

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Lopez Opazo, L. (2001). Aptitud fsica de la poblacin escolar de la Dcima Regin. Gobierno de Chile, DIGEDER, Dcima
Regin. Departamento de Ciencias de la Actividad Fsica, Universidad de Los Lagos.
Fitness Canada. Canadian Standardized Test of Fitness (CSTF) Operations Manual. Tercera Edicin. Ottawa: Fitness and Amateur
Sport, Canada, 1986. Citado por: Manquilef Toro, O. (2005). Manual de evaluacin de eficiencia fsica. Baterias de tests. Test de
desarrollo motor. Ediciones Universidad de La Frontera (Temuco, Chile).
Heyward, V. (1996). Evaluacin y prescripcin del ejercicio. Editorial Paidotribo (Barcelona, Espaa).
Howley, E.T. (1995). Manual del tcnico en salud y fitness. Primera edicin. Editorial Paidotribo.
Manquilef Toro, O. (2005). Manual de evaluacin de eficiencia fsica. Bateras de tests. Test de desarrollo motor. Ediciones
Universidad de La Frontera (Temuco, Chile).