13/4/2015

Cerebroalgym:loscientficosenseancmoentrenarloparavivirmejor

Sociedad

Hoy interesa

Mundos ntimos: Mi viejo

sufri un Alzheimer que
lo venci poco a poco

La muerte de Alberto Nisman

Muri Eduardo Galeano,
escritor clave de la
literatura
latinoamericana

Cristina Kirchner

Un camalen, nueva
ilusin ptica en la Web

Elecciones 2015
Edward Snowden ensea
a crear la contrasea
perfecta

As entrenan los robots

futbolistas para
enfrentar algn da al
hombre

Chicos eufricos y
Clarin.com

Sociedad

12/04/15

Cerebro al gym: los cientficos

ensean cmo entrenarlo para vivir
mejor
Hablan los gures de las neuronas. Aseguran que una mayor plasticidad cerebral
garantiza ms bienestar emocional y mejor capacidad de respuesta a situaciones de
estrs. Claves para poner la mente a punto.
TAGS Cerebro,

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Claves, Emociones, Neurociencias

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Solemoscreerqueestamosdivididosendos:conelcerebrosepiensay
conelcoraznsesiente.Sinembargo,somoscerebrosconpatas:
somoscerebrocuandoamamos,cuandotenemossexo,cuando
sentimos,yeselcerebroelquedaformaanuestrospensamientos,
recuerdos,creencias,estadosdenimo,miedosysueos.Hastahace
pocotiempoentonces,recurramosaloslibrosdeautoayudapara
desintoxicarnuestrasemocionesyvivirmejor.Ahora,encambio,la
bsquedaincluyeanuestrapartemscompleja:entrenarnuestros
cerebrosparavivirmejor.

lo ms visto
Poltica
01 Fein acus a Arroyo Salgado de no querer
que se llegue a "la verdad" en el caso Nisman
02 Cristbal Lpez renueva el hotel Los Notros,
con vista al Glaciar Perito Moreno
03 Salta: Urtubey gan las primarias y hubo
festejo K
04 Los britnicos ya hacen ejercicios en
Malvinas contra otro "desembarco" argentino
05 Los 4 objetivos de Scioli y la foto de Malena

EnlacadenadelibrerasYenny,ellibrodelmdicoeinvestigadoren
neurocienciasFacundoManesUsarelcerebro:conocernuestramente
paravivirmejorest1enelrankingdelosmsvendidos(yavendi
200milejemplaresenArgentinayesbestsellerenHispanoamrica).El
segundoeneserankingeseldeEstanislaoBachrachEncambio:
aprendamodificartucerebroparacambiartuvidaysentirtemejor,
quelleva60.000vendidos.Elaopasadoadems,elneurocientfico
DiegoGolombekgrabMicerebroyyoparaelcanalEncuentro:la
seriefuevotadacomounadelasmejoresdelcanal.Hoy,losnuevos
guresdelbuenvivircuentanaClarnalgunasdeesasrecetas.
Enamorarseparaestarmotivados.Sesueledecirqueseamaconel
coraznperoamamosconelcerebro,arrancaFacundoManes.
Diversosestudioshandemostradoquecuandolaspersonasestn
profundamenteenamoradastienenfuertesmanifestaciones
somatosensoriales:sientenelamorensuscuerposyensusmentes,estn
msmotivadasytienenmejorcapacidadparaenfocarsuatencin.
Estudiosdeneuroimgenesfuncionalesmostraronqueelamoractiva
sistemasderecompensacerebralysedesactivanloscircuitos
responsablesdelasemocionesnegativasydeljuicio,yaslograquese
suspendatodacrtica.Tambinseapagaunreadelcerebroimportante
enlaregulacindelmiedo:stopodraexplicarporqunossentimos
felicesysinmiedodeloquepodrasalirmalcuandoestamos
enamorados.

http://www.clarin.com/sociedad/Cerebroemocionesclavesneurociencias_0_1337866282.html

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13/4/2015

Cerebroalgym:loscientficosenseancmoentrenarloparavivirmejor
Hacerejerciciofsicoparasentirnospositivos.Elejerciciofsico
peridicoliberaserotonina,unneurotransmisorfundamentalparalos
estadosdenimospositivos,diceMaraRoca,investigadoraen
NeuropsicologadeINECO.Sepuedeentrenarelcerebropara
disminuirlaansiedadyladepresinsumaIgnacioDemey,Jefede
NeurocienciasCognitivasdeINEBA.Cuandounoveelcerebrode
alguienquehaceejerciciovepartesmsanchas,comocuandose
ejercitaunmsculo.
Cambiarelmododepensarparacambiarelmododesentir.Estudios
neurocientficosrecientesmuestranquenuestrocerebrotienela
capacidaddeatenuarciertasrespuestasemocionalesmedianteel
cambiocognitivo.Frenteaunaemocinnegativaoperturbadora,el
trabajocognitivoconsisteenidentificarlassituacionesocontextos
dondesedisparalaemocineidentificarlasideasosignificadosque
acompaandeformaautomticaalaemocin,parapoderrevisarlosy
desafiarlos,diceFernandoTorrente,directordelacarreradePsicologa
delaUniversidadFavaloro.Repensarlassituacionesdemodos
diferentesybuscarexplicacionesalternativasquepermitanrespuestas
msadaptativasosatisfactorias,sonejerciciosqueayudanaregularlas
emociones.
Buscardesafosparaenfrentarenfermedades.Loscerebrosquese
mantienenmsactivostienenmsramificacionesneuronalesquelos
quenolohacen.Esosignificaque,enelcasodepadecerdespus
enfermedadescomoelAlzheimer,podrenfrentarlasmejor.Sellama
reservacerebralyreservacognitivaysetrata,endefinitiva,de
comprarjugadoresparatenerlosdereservaencasodenecesitarlos,
diceDemey.Siempreesunmayordesafoparaelcerebrohacer
actividadesgrupalesqueindividuales.Laclaveesqueseaundesafo,
porquecuandosehacelomismodesiempre,elcerebronoseentrena
sinoqueautomatizaysereducealnivelmsbajodefuncionamiento.
Aproximarsealoquenosdamiedo.Nuestrocerebrotienedos
mecanismosmuyeficientesparaatenuardeformaprogresivala
respuestademiedoyotrasemocionesnegativasdiceTorrente.El
primerosellamahabituacin:cuandoestamosexpuestosenforma
repetidaaunciertoestmulodemaneraconstante,nuestrossistemas
neuralestiendenaatenuarlarespuestainicialhastavolversetolerable
(comocuandoentramosaunapiletafraydeapocovamos
acostumbrndonos).Esteeselprincipioquerigelostratamientospor
exposicin,muyeficacesenlaansiedad.Algoparecidoocurreconlos
miedosaprendidos.Cuandonosexponemosaunestmulotemidoy
comprobamosquelasconsecuenciasqueesperbamosnoocurren,
comienzaadebilitarseeseaprendizajeyaatenuarselarespuestade
estrs.Esteprocesosellamaextincin.

en portada
Fein acus a Arroyo Salgado
de no querer llegar a "la
verdad" en el caso Nisman
La fiscal emiti un duro comunicado oficial en el
que arremeti contra la ex esposa del fiscal, que
hoy pidi nuevamente su apartamiento. Qu
ms dijo.

Arroyo Salgado
apel la decisin
de no apartar a
Fein y va a la
Cmara del
Crimen

Lorenzetti sobre
el caso Nisman:
"Es momento de
tomar
definiciones"

Dio negativo el
peritaje de
manchas en las
prendas de Diego
Lagomarsino

Muri Eduardo
Galeano, escritor
clave de la
literatura
latinoamericana

Fomentarelocioparamejorarlamemoria.Elocioylasactividadesde
relajacinsonfactoresprotectoresparaunamentesana.Elestrsyla
depresintienenunimpactonegativoenlamemoria,aligualquelos
trastornosdelsueoylafatigacrnica,diceRoca.Adems,unavida
socialactivallevaaunamenteactiva.Elcontactoconotrosesun
estimulantefundamentalparaelcerebro.Participedereuniones,esten
contactoconfamiliaresyamigoseintentemantenerconversaciones
interesantes.
Vermspelculasyleerparasermscreativos.Sesabequeloscerebros
quefueronmsestimulados,esdecir,quienesleenmslibros,venms
pelculas,sonmscreativoscierraDemey.Cuantomsseexponeel
cerebroalacreatividad,msvasparacrearaparecen.Laclaveesser
activo:cuandounomiratelevisinporhorasespasivoperocuandolee
opintalaactitudesactiva.Esoimplicaunesfuerzosuperiorparael
cerebro,generanuevasramificacionesyhacequeelcerebrosevuelva
msplstico,esdecir,quesigateniendocapacidaddemodificarsus
circuitosysusconexionesneuronales.w

tepuedeinteresar
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13/4/2015

Cerebroalgym:loscientficosenseancmoentrenarloparavivirmejor

El edificio que dise Foster fascina a vecinos y

visitantes
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Trabajarn tres meses para volver a restaurar el

frente de la
Seis aos atrs hicieron obras en todo el edificio pero, por la
antigedad de la construccin, son necesarios ms arreglos. Estn
reparando fisuras
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Parque Patricios: en pleno cambio, ahora la apuesta

es por el mercado
Tras la llegada del subte, unas 200 empresas y la apertura de la
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OMARCAGLIERO Hace17horas
manesencantadrordeserpientes,
Responder 1

LucianaMendoza Hace19horas
Elmejorjuegodeestrategiaonline:http://tinyurl.
com/ls2xfv9
Unacomunidadteespera,pasarseelratohaciendonuevosamigostampoco
estanadamal:)
Responder 0

MaxPC Hace19horas
BITCOINSLAMONEDADELFUTURO!!!!
COLECCIONALOSYCAMBIALOSPOR$EFECTIVOCUANDOTENGAS
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ef=f11ddeed5e93

http://www.bitc
oinaliens.com/f
aucet/?ref=1273
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Responder 0

javiereduardo Hace19horas
Buenisimoelarticulo,hayqueejercitarelcerebrosindudas
Responder 1

CristinaVallejo Hace21horas
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MarceloCompeano Hace21horas
Chamuyo.Humo.
Responder 1

JorgeMarioPoletti Hace21horas
Jugarencomunidadestimulatodaslasareascerebraleshttp://iceappl

e.com/game/inde
x.php/es/regist
er/24659
Responder 1

IsaiasMafud Hace21horas
IsaiasMafud.
Yolellamogimnasiamentalalquealtivaelcerebroconlalectura,
queledaeldesarrollodepoderexpresarseconfacilidad,
mantenidolucidasyactiva.
Responder 2

MonicaMorelli Hace21horas
Muybuenartculo!!!!Todosdeberamostenerencuentaestosnuevos
conocimientosquenosayudanamejorarnuestracalidaddevida.
Responder 3

yoabelin Hace22horas
Jugarvideojuegostambienestimulalamenteylaimaginacin...mantieneal
cerebroenactividad....
Responder 1

SilvinaCuesta Hace23horas
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Responder 0

ArturoDesanti Hace24horas
ATENCIN,ENESTASELECCIONESHAYCENSURAHACIAEL"""FRENTE
DEIZQUIERDAYLOSTRABAJADORES"""
"PORQUEDESDEHACETRECE
DIASQUENOAPARECENLOSCANDIDATOSDELF.I.T.PORLA
TELEVISIN??ENPLENACAMPAAELECTORAL??????
?????
Responder

1respuesta 0

AliciaCastro Hace23horas

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Cerebroalgym:loscientficosenseancmoentrenarloparavivirmejor
elque?quienlosconoce?
Responder 5

RosaAndreaZablotsky Hace24horas
Excelentenota.DesdenuestrosTalleresAgilMentedeGimnasiaMental
apoyamosestaideaysemanalmenteayudamosaquienesaslodeseana
ejercitarsusneuronas.
www.gimnasiamen
talparatodaslas
edades.blogspot
.com
Responder 4

CelesteNuez Hace1da
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Responder 0

RaminaLochise Hace1da
Faltaresaltarelabusodelaspantallitasylaestupidezdevivirenmundos
virtuales.Supongoquenolodenuncianpornoserpolmicosyperderclientela,
nopuedeserquenolosepan
Responder 1

surucutelaseltorongo Hace1da
ELPAPATRATODEEXORCIZARACRISTINA.ACAESTAELVIDEO:
https://www.you
tube.com/watch?
v=b6riw0CjaBE&i
ndex=9&list=PLr

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dKotL8ZFkAvZQPr
P

TAMBIENPODESVERLOACA:www.lvartstudio
.com.ar
Responder 1

MarioAlbertoVestfrid Hace1da
Interesanteyyoescribsobre"Gimnasiacerebral"enmediogrficoquelo
puedenconsultaratravsdeGooglehaceuntiempo
Responder 0

LuisEduardoPealoza Hace1da
NODEJESDELEERELLIBRO"LONGEVIDADUNPROYECTODEFUTURO",
DESAFODELSIGLOXXIYENCONTRARSTODO,ACERCADE
PLASTICIDADCEREBRALYLASFUNCIONESDELLBULOLMBICO,
CEREBROLMBICOOCEREBROVISCERALQUEGOBIERNANTODALA
GAMADEEMOCIONESHUMANASYJUEGAUNPAPELCLAVEENLA
MEMORIAYPORTANTOENELALZHEIMER.EDICIONESDELBOULEVARD
Responder 0

FernandaCabrera Hace1da
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estanadamal:)
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1respuesta 0

FernandoWeissmann Hace1da
VIRUSYMASVIRUS!NOLOBAJES!
Responder 1

JavierSnchez Hace1da
Lesrecomiendoquepruebenunobrain.com
Nohayunanicaactividadmgicaparaponernuestrocerebroenforma.Esun
conjuntodeprcticasperoentrenarconejercicioscreadosporprofesionaleses
lamejorformadeempezar.Adems,yomediviertoconestosjuegos.
Responder 0

JuanpaMenduco Hace1da
Recuerdendistinguidosforistas.CuandoestnpegadosalaTVviendoel
bailandosonpasivos.Cuandoleensobrehistoriaargentinasonactivos.
Responder 3

gabrieldellavalle Hace1da
Deseoqueestanotasealedayseguidapormuchosdelosquecomentanac,
msquenadaparaellos,paraqueantecadasituacindelarealidadquenose
ajusteasusdeseosenlugardedecir,choripanero,opinsasporquetepagan,
sosketc.tenganrespuestasinteligentes.
denada.

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Cerebroalgym:loscientficosenseancmoentrenarloparavivirmejor
Responder 6

PaolaVera Hace1da
Elmejorjuegodeestrategiaonline:http://tinyurl.
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estanadamal:)
Responder 0

PaulinaHermosa Hace1da
Excelente,muybuenainformacion,paradifundirlaenprimeraplana!!!!!
Responder 2

EnriqueArloro Hace1da
CUANDOERAJOVEN,UNVIEJOPOLITICOCONMAYUSCULA,LUCIANOF.
MOLINAS,QUEFUERAGOBERNADORDESANTAFE,MEDECA"TODO
SALEDELAMENTE"YAHORADESPUSDEMUCHOSDEVIDA,POR
EXPERIENCIAPIENSOQUETENACIERTARAZN.UNAOPININ..CLARO!!
Responder

1respuesta 3

MartinYusso Hace1da
DescubrioAmrica.
Responder 2

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