ANSPAC

Asociacin Nacional Pro Superacin Personal, A.C.

CAMINO AL XITO

Formacin Humana Y Valores

Manual Varonil


PRESENTACIN DEL CURSO

NDICE

IDEARIO ANSPAC

PRINCIPIOS Y PROCEDIMIENTOS DE ANSPAC VARONIL

Qu es ANSPAC?
A qu nos comprometemos?

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1.1 Mi proyecto de vida

1.2 Trascendencia

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2.1 Autoconocimiento
2.2 Equilibrio

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3.1 La inteligencia y la voluntad como base de la superacin

3.2 Tenacidad

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4.1 Mente sana en cuerpo sano

4.2 Disciplina

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5.1 Tu actitud camino al xito

5.2 Optimismo

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60

6.1 Comunicacin efectiva

6.2 Amistad

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71

7.1 Hacia una vida ms serena

7.2 Madurez

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79

8.1 Retomando el proyecto de vida

8.2 Perseverancia

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ANIMADOR ANSPAC:

Te damos una cordial bienvenida al formar parte de nuestra Asociacin.

Todos tenemos una tarea que cumplir. ANSPAC la realiza mediante su misin
de transformar a las personas a travs de la superacin personal, para que de
este modo aumente la calidad de vida en su comunidad lo que a su vez
contribuye al desarrollo de Mxico.

Para obtener resultados, es necesario profundizar en el espritu de ANSPAC, el

cual se caracteriza por trabajo constante, comprensin con todos y convivencia
cordial entre personas de diversas ideas y mentalidades, espritu que nosotros
mantenemos, esforzndonos cada da por hacerlo realidad a travs de cada
uno de nuestros programas y metodologa.

Nuestra Asociacin busca la fecundidad comn, por eso ser decisivo dar
importancia a nuestros programas dentro de un ambiente de colaboracin y de
ayuda mutua.

Al iniciar este programa, nos espera una gran tarea de servicio generoso y
exigente, la cual podr realizarse eficazmente apoyndonos en nuestros
valores, tradiciones y en el espritu de ANSPAC, del cual somos depositarios.

Tu trabajo y tu entrega son muy valiosos y trascendentes.

"Vale la pena el esfuerzo, la superacin personal es el camino".

Cuentas con el apoyo de ANSPAC Nacional!

Directiva Nacional ANSPAC

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IDEARIO ANSPAC

1 Creemos en Dios como principio y fin de todas las cosas.

2 Creemos en el ser humano, fue creado por Dios como hombre y mujer con
igual dignidad y para complementarse.

3 Creemos que el amor, entendido como comprensin, tolerancia, respeto y

apoyo es la base de la familia, clula fundamental de la sociedad.

4 Creemos en el respeto como principal componente de las relaciones

humanas.

5 Creemos en la capacidad que tiene toda persona para crecer

espiritualmente, superarse intelectualmente y vivir en plenitud.

6 Creemos en nuestra Patria, en nuestra cultura y en nuestras tradiciones y

nos comprometemos a conservarlas.

7 Creemos que los gobiernos de las naciones deben tener como propsito
fundamental obtener el bien comn para todos los ciudadanos.

8 Creemos que los valores espirituales, morales y sociales son patrimonio de

nuestra cultura y la razn de ser de nuestra Asociacin, por lo tanto los
fomentaremos en todas nuestras actividades.

9 Reafirmamos la misin de ANSPAC: "La Superacin integral de la

persona, basada en la conviccin de que slo quien desarrolla
continuamente todo su potencial humano puede ser constructor en su
familia y en su comunidad, de un mundo nuevo y mejor".

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PRINCIPIOS Y PROCEDIMIENTOS
DE ANSPAC VARONIL

DE LA MISIN DE ANSPAC

"La superacin integral de la persona, basada en la conviccin de que slo

quien desarrolla continuamente todo su potencial humano, puede ser
constructor en su familia y en su comunidad de un mundo nuevo y mejor".

Los miembros de la Asociacin deben conocer perfectamente la Misin de

ANSPAC para poder transmitirla y enfocar todos sus esfuerzos para alcanzarla.

DE LOS OBJETIVOS DE ANSPAC VARONIL

a) Fortalecer su conciencia de personas dignas y abiertas a valores que les

permitan trascender.

b) Cultivar en la persona la determinacin de formarse de manera integral, as

como promover su participacin en el fortalecimiento de la familia y en el
progreso de la sociedad.

c) Complementar la superacin del hombre y de la mujer con objeto de

fortalecer a la familia.

DE LA PREPARACIN DE TEMAS DEL PROGRAMA VARONIL

a) La preparacin de temas es mensual (quincenal), se preparan los cuatro o

los dos temas del mes siguiente, tanto de Formacin Humana como de
Valores.

b) El Coordinador General del Programa Varonil escoge a la persona que

impartir la preparacin de temas a los Animadores, cuidando que sta
refleje el espritu y valores de la Asociacin.

DE LOS ANIMADORES ANSPAC VARONIL

a) Los Animadores deben reflejar el espritu y los valores de la Asociacin, as

como conocer el ideario ANSPAC y hacerlo una realidad en su vida.

b)

No podrn impartir temas que no estn dentro del Programa Varonil.

c) Se comprometen a asistir a los eventos que la Asociacin prepara para su

propio crecimiento.

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OBJETIVO

QU ES ANSPAC?

Lograr que los asistentes conozcan la misin de ANSPAC y se entusiasmen por

lograr su superacin personal y familiar a travs del curso que comienzan.

DESARROLLO DEL TEMA

Cada vez que iniciamos una actividad tratamos de ponerle todo nuestro
esfuerzo para conseguir los objetivos planteados. Cuando jugamos un partido
de ftbol queremos al final salir con la victoria y cuando organizamos una fiesta
con nuestros amigos deseamos que cuando se vayan a sus casas estn
contentos y satisfechos de haber pasado un buen rato con nosotros.

Hoy estamos empezando un programa que bien llevado, puede servirnos para
beneficio propio y de quienes nos rodean: compaeros de trabajo, amigos y
familiares. En este camino todos vamos a aprender y a enriquecernos con
nuevos conocimientos y con las aportaciones que todos hagamos.
Sin embargo, hay que destacar que de muy poco va a servir una pltica muy
bien estructurada o una serie de informaciones importantes, si no hay tambin
un deseo de saber ms y de dedicarle tiempo y esfuerzo para estar puntual y
regularmente en las sesiones y para aplicar durante la semana cada uno de los
conceptos que aqu trataremos.

As mismo, deberemos hacer conciencia de que la organizacin a la que

pertenecemos est haciendo un importante esfuerzo invirtiendo tiempo y
recursos, a fin de que los participantes nos superemos y seamos mejores
trabajadores, compaeros, esposos, padres y ciudadanos, lo que nos servir
para beneficio propio, de nuestra familia y de nuestra comunidad.

QU ES ANSPAC?

En esta primera sesin hablaremos de lo que es la Asociacin Nacional Pro

Superacin Personal AC, ANSPAC, la organizacin encargada de darnos el
curso que hoy iniciamos.

ANSPAC fue fundada en 1974. Su misin en aquellos aos fue la superacin

integral de la mujer, posteriormente las seoras que tomaban nuestros cursos
pidieron que se impartieran tambin a sus hijos, con temas adecuados para
ellos y hoy estamos creciendo con grupos varoniles. Es interesante conocer
tambin que ANSPAC se ha extendido a pases de Centro y Sur Amrica.

El programa varonil "Camino al xito" tiene una duracin de ocho semanas en

su primera etapa. Nuestros temas estn basados en siete valores de la
persona humana: fsico, econmico, intelectual, afectivo, social, esttico y
moral.

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Las sesiones se llevan a cabo de la siguiente manera: Animadores y Asistentes

se renen una vez por semana en un lapso de 45 minutos a una hora
aproximadamente para la imparticin de cada tema. Esto se hace en forma
vivencial, en un ambiente muy agradable y se procura la participacin de todos
los integrantes del grupo.

Al terminar el mdulo los integrantes reciben un diploma de participacin que

certifica que han asistido cuando menos al 90 por ciento de las clases
impartidas.

IMPORTANCIA DE LA PARTICIPACIN

Es conveniente recalcar que, si bien el programa que vamos a empezar a vivir

est diseado para poderse aplicar en una serie de sesiones semanales, muy
poco lograremos si no llevamos los conocimientos que aqu adquiriremos a
nuestro hogar, nuestro trabajo y nuestra vida personal. Por tanto, es primordial
el poner todo nuestro empeo en participar activamente en los cursos,
abriendo nuestra mente y estando conscientes de que la aportacin de cada
uno de nosotros siempre va a ser importante y enriquecedora. De la misma
manera, es muy conveniente el involucrar a nuestra familia y nuestra
comunidad en este camino de superacin, porque sern ellos quienes tratarn
directamente con nosotros y ser en nuestra relacin con ellos en donde
debern de notarse los avances que vayamos teniendo semana tras semana.

La participacin es la clave para lograr nuestros propsitos, y esa participacin

implica estar a tiempo en cada una de las sesiones, llevar a cabo nuestros
ejercicios con entusiasmo y poner todo nuestro empeo para sacar adelante
este proyecto de vida.

Probablemente en estos momentos slo vemos este curso como uno ms de

los que hemos tomado a lo largo de nuestra vida para aprender a manejar una
mquina o para desarrollar un proceso, sin embargo esto no es as, ya que lo
que hoy empezamos a aprender nos va a servir para ser mejores y los
resultados los veremos no nicamente en nuestro trabajo, sino tambin
personalmente y en nuestra familia.

No desaprovechemos este curso que tiene como objetivo el empezar a ser

mejores! No desperdiciemos por timidez o por flojera, la oportunidad de
mejorar nuestra vida y la de quienes nos rodean! El programa de ANSPAC ha
ayudado por ms de treinta aos a miles de familias a tener una vida mejor.
Hoyes nuestro turno para ser parte de esta experiencia que puede cambiarnos
la vida para bien! Aprovechmosla!

DINMICA

En grupos de cinco personas haremos una lista de las razones por las que
pensamos que este curso deber tener xito (aprenderemos cosas nuevas,
llevaremos ideas para mejorar nuestra familia, seremos ms solidarios con los
compaeros, etc.) Posteriormente haremos una lista de las razones por las que
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pensamos que este curso puede fracasar (falta de compromiso, de

puntualidad, flojera, etc.)

Luego el Animador leer las listas segundas con las razones por las que el
curso puede fracasar... y las arrojar a la basura. Enseguida leer las razones
por las que conviene que el curso se aproveche al mximo y escoger las ms
representativas a fin de dejarlas apuntadas en una cartulina a la vista de todos.

CONCLUSIN
Para poder desarrollarnos mejor como seres humanos debemos de aprovechar
cada una de las herramientas que tenemos. Hoy iniciamos un curso que puede
llevarnos a ser mejores seres humanos si nosotros ponemos de nuestra parte
para lograrlo.

ANSPAC es una organizacin fundada en 1974, que tiene como Misin la

superacin integral de varones, mujeres y jvenes, basada en siete valores
principales de la persona humana: fsico, econmico, intelectual, afectivo,
social, esttico y moral.

Este curso dura ocho semanas y una participacin activa de cada uno de sus
integrantes es la clave para obtener los mejores resultados de l.

CPSULA MOTIVACIONAL
Hay una novela inglesa del siglo XIX situada en un pequeo pueblo de Gales
en el que durante los ltimos 500 aos cada ao toda la gente se rene en la
iglesia en Nochebuena y reza.

Poco antes de la medianoche, encienden velas y cantando himnos y

villancicos, caminan varias millas por un camino de tierra hasta llegar a una
vieja cabaa de piedra abandonada. Escenifican un nacimiento con todo y
pesebre. Y en simple devocin, se arrodillan y rezan. Sus himnos entibian el
fro aire de diciembre. Todos los habitantes del pueblo, si pueden caminar,
estn ah. En ese pueblo hay una leyenda, la creencia de que si todos los
ciudadanos estn presentes en Nochebuena y todos estn rezando con una fe
cabal, entonces, y slo en ese caso, al dar la medianoche, el segundo
advenimiento de Cristo ser inminente.

Durante 500 aos han ido a esa ruina de piedra y rezado. Sin embargo, el
segundo advenimiento no ha sucedido. A uno de los personajes principales de
esta novela se le pregunta:

- T crees que l vendr de nuevo en Nochebuena a nuestro pueblo?

- No - responde, meneando la cabeza tristemente-, no lo creo.

- Entonces por qu vas cada ao? -le preguntan.

- Ah! Y si yo fuera el nico que no estuviera aqu cuando eso ocurriera?

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Bueno, pues eso es tener muy poca fe, No es as? Pero es algo de fe. Como
se dice en el Nuevo Testamento, "Necesitamos tener una fe tan pequea como
una semilla de mostaza para entrar al Reino de los Cielos."
Hanoch Mc Carty

Hoy que empezamos un proyecto nuevo y desconocido, tengamos

aunque sea un poco de fe en nuestras capacidades de superacin y
dmonos la oportunidad de desarrollarnos y crecer en estos cursos.
Probablemente con esa poca fe podamos empezar a construir algo muy
grande en nuestras vidas.

ACCIN - PROYECCIN - VIDA

Hayal llegar a tu hogar compartirs con tu esposa o familia lo que se habl en
el curso que has empezado a tomar en la empresa. Le dirs en qu consiste el
programa y le pedirs su apoyo, hacindole saber que este programa, bien
aplicado, ayudar a tener una mejor vida familiar, laboral y social.
Compromtete a platicarle cada semana los conceptos que manejes en el
curso. Tal vez los entusiasmes a que ellos tambin pertenezcan a un grupo
ANSPAC, logrando as mejores frutos para todos.

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A QU NOS COMPROMETEMOS?
OBJETIVO

Saber lo que significa comprometerse en la vida personal, familiar y

comunitaria.

DESARROLLO DEL TEMA

Los seres humanos tenemos diferentes intereses, valores y objetivos en la

vida. Dependiendo de estos valores son los compromisos que cada uno
adquirimos, el sentido que les damos y la forma en que respondemos a ellos.
Cuando nos comprometemos lo hacemos sabiendo que tenemos que poner
algo de nuestra parte y al mismo tiempo obtendremos a cambio un beneficio
material, emocional o espiritual a nivel personal familiar o comunitario.

En una playa cualquiera las olas avientan a la orilla a cientos de estrellas de

mar cada maana que, al no poder regresar a su hbitat natural, mueren
irremediablemente cuando los rayos del sol las secan.

Cuentan que haba un muchacho que al observar este fenmeno, se lanz a la

tarea de levantarse unas horas antes del amanecer para devolver al mar todas
las estrellas que le fuera posible, y as continu hacindolo por mucho tiempo.
Al lugar lleg una mujer que al ver lo que el joven haca le pareci absurdo su
trabajo. Una maana lo alcanz en la playa y le dijo que lo haba observado, y
que ella consideraba que su trabajo era muy difcil y no vala la pena.

El muchacho tomando entre sus manos una de las estrellas y arrojndola con
fuerza al mar le contest que para ella probablemente no era importante, pero
para esa estrella -lo dijo sealando al mar- ya haba valido la pena. Desde
entonces la mujer se levant al amanecer para regresar estrellas al mar...

En este momento vale la pena plantearnos una serie de preguntas:

1. Cul era el compromiso del joven?
2. Cmo respondi a ese compromiso?
3. Qu sentido tena lo que haca?
4. Cules fueron los beneficios personales?
5. Cules fueron los beneficios comunitarios?
6. Trascendi o no su accin?

Aqu se recomienda hacer una lluvia de ideas para que los Asistentes
encuentren la respuesta a estas interrogantes y saquen sus propias
conclusiones.

Al igual que el joven de la historia todos estamos o necesitamos estar

comprometidos con algo para poder desarrollar nuestro potencial humano.
Tambin es importante tomar conciencia de esos compromisos que asumimos,
para afrontarlos con mayor responsabilidad y obtener mejores resultados.

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Todos tomamos compromisos a diferentes niveles, personal, familiar y

comunitario cubriendo los aspectos fsico, emocional y espiritual. Asimismo
todos debemos hacer nuestros propios compromisos en el rengln familiar,
laboral o espiritual.

Aspecto fsico

Por ejemplo en el terreno de nuestro fsico debemos de hacer el compromiso

de mantener nuestro cuerpo sano, para poder trabajar y vivir mejor, alimentarlo
adecuadamente, asearlo y tenerlo activo mediante el ejercicio y el trabajo.

Ahora bien en el rengln familiar debemos de ayudar a mantener la casa limpia

y ordenada, ver que en casa se sirva comida saludable para tener una familia
sana y vigorosa, procurar que todos los miembros de la familia organicen sus
tareas para tener un trabajo equitativo y preocuparse de que los hijos
practiquen deporte desde pequeos.

Y si nos vamos al ambiente comunitario, debemos comprometernos a cuidar

nuestro medio ambiente para tener un lugar mejor para vivir, no contaminar con
basura, humo o desechos y respetar plantas y animales.

Aspecto mental

A nivel mental podemos comprometernos a mantener la mente activa y un

estado emocional equilibrado, desarrollar el hbito de la lectura, aprender
cosas nuevas y tener pensamientos positivos.

As mismo, debemos procurar que nuestra familia se supere y viva con

armona, fincada en el respeto y la estabilidad emocional para que no haya un
mejor lugar que el hogar. Para lograr esto debemos con acciones y palabras,
demostrar amor a nuestra esposa(o) e hijos, ensearlos a expresar sus
sentimientos y promover la comunicacin.

Para lograr lo anterior debemos aportarles a nuestra familia nuestra propia

superacin, conseguir que nuestros hijos vayan a la escuela, supervisar sus
tareas, actividades extraescolares y amigos, compartir nuestro aprendizaje con
los dems, respetar sus derechos para ayudarlos a crecer y tener una mejor
sociedad, compartir lo que soy o lo que tengo y hacer servicio social segn mis
capacidades (enseando o trabajando) o simplemente dando una sonrisa o un
consejo a quien lo necesite.

Aspecto espiritual

Desarrollar y comprometernos en el aspecto espiritual es primordial para

nuestro crecimiento integral. Todos, cualesquiera que sea nuestra religin
debemos mantener contacto con nuestra esencia divina para encontrar la
felicidad, la serenidad y la paz.

Esto implica conocer a Dios, dar un buen ejemplo, vivir con respeto y amor al
prjimo, lograr que Dios sea el centro de nuestra familia para vivir con amor y
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paz, servirse mutuamente con gusto y ayudarse, vivir nuestra fe y practicar

nuestras creencias, amar a mi prjimo como a m mismo para vivir un mundo
mejor, pertenecer a comunidades de ayuda y asistencia y ser caritativo y
misericordioso.

En base a lo anterior, debemos reflexionar en los compromisos que tenemos y

si los estamos viviendo con responsabilidad. Cada quien adems debe tomar
conciencia de sus compromisos particulares.

EL COMPROMISO CON ANSPAC

ANSPAC es una opcin para formarnos integralmente y aprender a afrontar

con responsabilidad nuestra vida y la de nuestra familia.

De un panorama negro (drogadiccin, violencia familiar, criminalidad etc.)

donde nuestro trabajo parece no tener sentido por ser interminable, aceptar
esta opcin de crecer, para trabajar en lo personal puede marcar el inicio de un
panorama totalmente diferente posible y real. Y una vez cumplido ese
crecimiento cada uno de nosotros debe de llevar ese crecimiento a su entorno
familiar y comunitario.

En sntesis, al participar en los cursos de ANSPAC t adquieres un

compromiso: Crecer y ayudar a crecer, poniendo tus capacidades y tu
voluntad al servicio de tu familia y de la comunidad, con amor y
responsabilidad.

DINMICA

Haz una lista de tres compromisos a nivel fsico, mental o espiritual que
quisieras cumplir y que no has podido hacerlo hasta ahora. Despus, anota en
cul de estos tres compromisos, o en todos ellos, puedes involucrar a tu familia
y/o amigos.

CONCLUSIN
Debemos estar conscientes de que vivir es un compromiso, y necesitamos
responder a el con todo nuestro potencial humano, porque solo el trabajo y el
esfuerzo continuo nos har trascender.

Toma conciencia de que para ANSPAC t eres esa estrella por la que vali la
pena dedicar un tiempo y un espacio.

CPSULA MOTIVACIONAL

Comprometerse a vivir

Vivir un compromiso es entregar nuestro existir por lo que creemos, es vivir

por dejar lo mejor de nosotros mismos, por mantener nuestras convicciones.

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 Compromiso es traspasar las fronteras de nuestras responsabilidades

entregando todo nuestro ser, sin importar las limitaciones, conquistar la cima
anhelada.

Vivir un compromiso nos permite convertir las dificultades en retos, sin

reparar en el esfuerzo realizado ni dar espacio al cansancio y al desaliento,
nunca dejar de luchar.

Compromiso es la actitud de vivir con una deuda que hemos adquirido para
ganarnos el derecho de realizamos plenamente, con un profundo sentido
existencial.

Vivir un compromiso es la magia que transforma nuestra vida y nos otorga la

pasin de vivir la realizacin de nuestro sueo.

Compromiso es tener una visin sin lmites ni fronteras, viendo el horizonte,

realizar con profunda conciencia lo que deseamos.

Comprometerse a vivir es atreverse a correr el riesgo de vivir con tanta

intensidad y pasin que nos haga vibrar ante cada conquista y ante los
fracasos, desafos por vencer y al final de la jornada tener la sensacin de
que el da de maana hay nuevas metas por alcanzar y sin contemplar lo
logrado, nos lancemos a la siguiente accin, como si nada hubiramos
conquistado.

Vivir un compromiso es, finalmente, saber que nuestro breve existir nos
permite morir en paz con la satisfaccin de que vivimos intensamente por
realizar nuestro sueo, y al final de nuestra vida los dems podrn decir:
"Nunca fue vencido y venciendo a la muerte, vivir por siempre".

Miguel ngel Cornejo

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Durante las siguientes semanas del curso me comprometer a:

Cumplir con puntualidad mi asistencia a clases.

Tener una actitud positiva y dedicada.

Hacer lo posible para seguir creciendo de forma ordenada y organizada.

Compartir lo que he recibido aqu en la empresa con las personas que me

rodean, familia y compaeros de trabajo principalmente.

Ser ejemplo de este crecimiento.

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FORMACIN HUMANA
1.1 MI PROYECTO DE VIDA
OBJETIVO

Conocer el concepto de proyecto de vida, y destacar la importancia de planear

nuestra existencia a fin de que podamos conducirla hacia donde deseamos.

VOCABULARIO
ARRECIFE:

PROYECTO:

Banco o bajo formado en el mar por rocas o

poliperos casi a flor de agua.
Plan, designio de hacer algo, intencin.

DESARROLLO DEL TEMA

Si queremos lograr una superacin integral, esto es, si deseamos ser cada da
un poco mejores que el anterior, debemos trabajar cada jornada en nosotros
mismos.

Cuando por la televisin vemos un partido de ftbol, es fcil imaginarnos

corriendo durante noventa minutos detrs de un baln, haciendo jugadas
espectaculares, anotando goles o incluso dominando un sistema que nuestro
entrenador nos ha enseado.

Pero si nos vamos un domingo a jugar con un grupo de cuates a la cancha que
est por nuestra casa, nos daremos cuenta que, no importa cuntos partidos
hayamos visto, no podremos hacer lo que los profesionales hacen. Para
empezar muy pronto veremos que no tenemos un plan de juego definido, que
las jugadas de rutina no nos salen, menos las espectaculares que vemos en la
tele, y que cada quien corre para donde se le da la gana. Ah yeso sin contar
nuestra mala condicin fsica!

La preparacin es bsica para lograr nuestras metas. Nunca un equipo ha

ganado un campeonato sin entrenar, sin analizar las jugadas que realizar su
rival y sin practicar las que realizar en el momento del juego.

La planeacin

Planear bien es la base para poder obtener buenos resultados.

Si esto lo trasladamos a la empresa en donde trabajamos, es claro que debe

de haber una planeacin. Simplemente imaginen que en la mejor poca del
ao para la produccin, la empresa olvida pedir la materia prima suficiente.
Seguramente los obreros se quedarn sin avanzar su trabajo y no por falta de
ganas sino porque no hay con qu trabajar.

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O supongan que todos estn produciendo mucho de equis producto, pero no

se plane quien lo recogera y lo llevara a donde se vende. A los pocos das
tendremos lleno de ese producto toda la empresa y se deber dejar de producir
porque no tendremos espacio para almacenar todo lo que hacemos.

Claramente en una compaa se tiene un control de inventario, de embarques,

de produccin, de venta, etc. Y si sabemos que, por alguna causa necesitamos
producir ms, lo haremos sin problemas, una vez que hayamos planeado los
tiempos, movimientos, inventarios, ventas y dems.

Bueno pues eso mismo debe de pasar en la vida de cada uno de nosotros. Si
queremos producir ms y mejor, sin hacernos bolas, sin andar unos das muy
acelerados y sin tener otros en que no hacemos nada, debemos planear
nuestra existencia. Y a lo que en una empresa le llamamos planeacin, en la
vida de cada uno de nosotros le llamaremos "El proyecto de vida".

El proyecto de vida

Qu es para ustedes su vida? Cul es su filosofa acerca de la misma?

Cul es la forma en que la ven? Qu compromiso tienen con ella?

Segn el diccionario, vida es el tiempo que transcurre desde el nacimiento

hasta la muerte de un ser orgnico, modo de vivir y conducta o mtodo de vivir
con relacin a las acciones de los seres racionales.

La vida es un proyecto. La vida nos es dada de gratis, pero nosotros la

tenemos que adornar, enriquecer, complementar con nuestras actitudes,
conocimientos, habilidades, valores y principios. Y tambin tenemos que elegir
y decidir si adornamos nuestras vidas o si no lo hacemos.

Para empezar a disear un proyecto de vida debemos primeramente de

preguntarnos En dnde queremos estar en cinco aos, en diez, en veinte...?,
Deseamos habernos superado para entonces?, Queremos buenos estudios
para nosotros mismos o para nuestros hijos?, Pretendemos estar casados o
solteros, acompaados o solos? Queremos adornar nuestra vida con
conocimientos, buena salud, tranquilidad, prosperidad y paz, o no deseamos
hacerlo?

Bien, pues hayamos decidido lo que hayamos decidido, necesitamos poner

manos a la obra de nuestro proyecto de vida. Si hoy soamos con obtener algo
el da de maana, debemos tambin hoy mismo ponerle fecha: Un sueo que
no tiene una fecha en la que debe de cumplirse no se cumplir nunca.

Imaginen a una novia a quien el novio le entrega un anillo de compromiso pero

cuando ella pregunta que para cuando es la boda ste le responde "pues para
algn da...". Seguramente le regresar el anillo y se buscar un pretendiente
ms formal.

Lo mismo sucede con nuestros trabajos. Piensen en una empresa en donde les
digan "usted trabaje muy fuerte y nosotros le pagaremos muy bien... un da de
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estos...". Verdad que no tiene lgica? Un sueo debe de tener fecha para que
no quede volando.

Aqul que decidi que quiere terminar sus estudios debe de investigar cundo
son las inscripciones y cunto cuesta entrar y permanecer en la escuela;
revisar horarios, ahorrar dinero para pagar, etc. El que decide casarse deber
planear bien la boda, la compra o renta de una casa yesos mil detalles que
requiere unir nuestra vida a la de otra persona.

Claro que tambin nos puede pasar que algunos aspectos de nuestro proyecto
no se nos darn como nosotros lo deseamos, pero por lo menos tenemos que
hacer el intento para llevar nosotros a la vida y no dejar que sea la vida la que
nos lleve a nosotros.

Tener un proyecto de vida es como agarrar fuertemente el timn de nuestro

barco, sin dejar que ste se mueva a donde se le de la gana. Cualquier
marinero sabe que un barco sin timn, navegando a la deriva no sirve para
nada: ni para pasear, ni para trabajar, ni para viajar. Una vida que va hacia
ninguna parte tampoco sirve de mucho: Un da simplemente el barco choca
contra un arrecife y se hunde sin dejar huella. Yeso mismo puede pasar con la
vida de cada uno de nosotros si no la guiamos por la ruta que queremos.

Dicen que hay tres maneras de perderse o morir en vida: Por no saber dnde
ests; por no saber a dnde vas y porque aunque sepas a dnde vas, no sabes
cmo llegar.

La buena noticia es que este diplomado que ests comenzando hoy, est
diseado precisamente para que sepas dnde ests, a dnde vas y cmo
llegar a dnde quieres llegar; y el primer paso para lograr esto es construir un
proyecto de vida basado en nuestras actitudes, conocimientos y habilidades y
sostenido por nuestros valores.

La suerte y el trabajo

Algunas personas piensan que con un poco de suerte van a tener xito y llevar
una vida mejor. Ejemplos de suerte son sacarse la lotera, pasar la frontera sin
ser visto o presentar un examen sin haber estudiado y pasarlo.

Lo anterior y ustedes lo saben muy bien, no sucede frecuentemente ni a toda la

gente. Lo cierto es que el xito y el triunfo en la vida se logran con una buena
actitud, con conocimientos, con talento, con dedicacin y sobre todo con
esfuerzo y trabajo.

No hace falta tampoco decir que nuestra superacin personal debe ayudar
tambin a nuestros seres queridos, sean estos compaeros, amigos o
familiares. Ahora mismo comienza el aprendizaje y la superacin personal de
todos nosotros.

En el intercambio de conocimientos y experiencias encontraremos una gran

riqueza que nos ayudar en nuestro proyecto de vida. Pero para lograr esa
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empata y franca comunicacin entre nosotros, debemos pedirles que abran su

corazn, su mente y su voluntad, para que establezcamos no slo una relacin
de confianza, de sinceridad y cooperacin, sino que sea una relacin ganarganar, con la cual todos nos beneficiemos y salgamos satisfechos de nuestra
propia superacin personal y de quienes nos rodean.

El proyecto de vida no termina cuando uno muere, sino que trasciende con el
legado que uno deja, con lo que uno hizo o dej de hacer. Ojal que el da de
maana seamos recordados como personas que hicieron lo que deban para
ser cada da mejores!

DINMICA

Anota en una hoja en dnde quieres estar familiar y laboralmente hablando,

dentro de cinco aos.
Deja volar tu imaginacin pero mantn los pies en la tierra.

CONCLUSIN

Para que las cosas nos salgan bien y a la primera, debemos planearlas bien y
eso es vlido tanto para nuestro trabajo como para nuestra vida personal.

Tener un proyecto de vida significa saber a donde vamos y conocer cuales

sern los medios que utilizaremos para llegar a nuestro destino.

Un proyecto de vida debe estar fundamentado en actitudes, conocimientos,

habilidades y cimentado firmemente en nuestros valores.

Este diplomado nos ayudar a conocernos ms y saber a donde vamos para

beneficio propio y de quienes nos rodean.

CPSULA MOTIVACIONAL

"Hagas lo que hagas en tu vida, procura dejar este mundo un poco mejor de
como lo encontraste".
Baden Powel
Fundador de los Boys Scouts

ACCIN - PROYECCIN - VIDA

Comenta con tu esposa o con quien vivas, en dnde desearan estar en cinco
aos ms como familia. Pregunta qu es lo que ella o ellos desean y procura
incluirlos en ese plan de vida familiar. Empiecen esta misma semana a llevarlo
a cabo.

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VALORES
1.2 TRASCENDENCIA
OBJETIVO

Comprender que el ser humano trata de ser mejor cada da y de dejar una
huella permanente de su paso por el mundo.

VOCABULARIO
TRASCENDENCIA:

TALENTO (s):

PERSONA:

DESARROLLO DEL TEMA

Proviene de Latn trans=pasar, ascens=arriba,

por lo mismo es una accin que rebasa a la
persona y repercute en beneficio de los dems.
Son capacidades y habilidades naturales y
personales, para realizar una cosa.
Es un ser singular dotado naturaleza espiritual.

En agosto y septiembre de 1977, dos naves terrestres, los Voyager 1 y 2,

fueron lanzadas al espacio exterior. Durante las siguientes dcadas, estas
naves cubrieron la primera fase de su misin:
Transmitir datos y fotografas del Sistema Solar que permitieron a los cientficos
descubrir nuevas lunas, planetas y elementos. Aproximadamente dentro de 20
mil millones de aos, ambas naves llegarn al mar abierto del espacio
interestelar. Entonces empezar la segunda fase de su misin.

Con sus transmisores de radio agotados mucho tiempo atrs, las naves
deambularn durante incontables aos por la tranquila y fra negrura del
espacio interestelar, donde no hay prcticamente nada que pueda erosionarlas.
Una vez abandonado el Sistema Solar, permanecern intactas durante mil
millones de aos o ms, circunnavegando el centro de la Va Lctea. No
sabemos si existen en la Va Lctea otras civilizaciones que naveguen por el
espacio. Si las hay, no sabemos cuntas son, ni mucho menos dnde se
encuentra. Pero existe al menos una posibilidad de que, en algn momento del
futuro remoto, uno de los Voyager sea interceptado y examinado por alguna
nave extraterrestre.

En consecuencia, cuando los Voyager partieron de la Tierra con rumbo a los

planetas y las estrellas, se llevaron consigo un disco fonogrfico recubierto de
oro, protegido por una reluciente funda de oro, que contena, entre otras cosas:
saludos en 59 idiomas humanos y en un lenguaje de ballenas; un ensayo
evolutivo en audio, de doce minutos de duracin, sobre "los sonidos de la
Tierra", que incluye un beso, el llanto de un beb y el registro de un
electroencefalograma con las reflexiones de una joven enamorada; 116
!18

imgenes codificadas sobre nuestra ciencia, nuestra civilizacin y nosotros

mismos; y tambin noventa minutos de la mejor msica del mundo, de Oriente
y Occidente, clsica y folk, incluyendo un canto nocturno de los navajos, un
shakuhachi japons, una cancin de iniciacin de una nia pigmeo, una
cancin de boda peruana, una composicin china de tres mil aos de
antigedad, Bach, Beethoven, Mozart, Stravinsky, Louis Armstrong, Blind Willie
Johnson y el Johnny B. Goode de Chuck Berry.

El espacio est casi vaco. No existe virtualmente ninguna posibilidad de que

uno de los Voyager penetre alguna vez en otro sistema solar, y ello es cierto
incluso en el caso de que cada estrella del firmamento vaya acompaada de
planetas. Las instrucciones en las fundas de los discos, escritas en lo que
consideramos jeroglficos cientficos fcilmente comprensibles, podrn ser
ledas, y entendidos los contenidos del disco, solamente si seres
extraterrestres, en algn momento del futuro remoto, encuentran un Voyager
en las profundidades del espacio interestelar.

Y dado que los Voyager estarn dando vueltas por el centro de la galaxia Va
Lctea para siempre, queda muchsimo tiempo para que los discos puedan ser
hallados, si es que hay alguien ah afuera para efectuar el descubrimiento. No
podemos saber hasta qu punto comprenderan los discos.
A buen seguro los saludos les resultarn indescifrables, aunque puede que no
la intencin que entraan. (Habra sido de mala educacin no decir "hola"...)

Es probable que los hipotticos extraterrestres sean muy diferentes de

nosotros, al haber evolucionado de forma independiente en otro mundo. No
estamos seguros de que podrn entender algo de nuestro mensaje. Pero
aunque no lo entendiera cualquier nave extraterrestre que lo encuentre
dispondr de otros elementos para juzgarnos. Cada Voyager constituye un
mensaje en s mismo. Su finalidad de exploracin, la elevada ambicin de sus
objetivos, su total ausencia de daos y la brillantez de su diseo y
funcionamiento, hablan elocuentemente a favor de la raza humana.

Siendo cientficos e ingenieros mucho ms avanzados que nosotros, pues de

otro modo nunca habran sido capaces de hallar y recoger las diminutas y
silenciosas naves en el espacio interestelar, quiz los extraterrestres no
tendran dificultad en descifrar lo que llevan codificado esos discos de oro.
Puede ser que reconocieran el carcter experimental de nuestra sociedad, el
desajuste entre nuestra tecnologa y nuestra sabidura. Y se preguntaran, tal
vez, si nos hemos destruido ya a nosotros mismos desde que lanzamos los
Voyager o si, por el contrario, hemos avanzado hacia una mayor sofisticacin.

Cabe tambin la posibilidad de que los Voyager nunca lleguen a ser

interceptados. Quiz en cinco mil millones de aos nadie los encuentre. Cinco
mil millones de aos es mucho tiempo. En ese plazo todos los humanos se
habrn extinguido o habrn evolucionado hacia seres diferentes, ninguno de
nuestros artefactos habr sobrevivido sobre la Tierra, los continentes se habrn
alterado hasta quedar irreconocibles o habrn quedado destruidos, y la
evolucin del Sol habr reducido nuestro planeta a cenizas o lo habr
transformado en un remolino de tomos. Lejos de casa, inalterados por tan
!19

remotos acontecimientos, los Voyager, portadores de la memoria de un mundo

ya extinguido, continuarn navegando por el espacio.

Pero lo realmente importante es que habremos trascendido como humanidad.

Habremos dejado nuestra huella en el universo y si pudieran ser interrogadas,
millones de personas que han poblado este planeta se sentiran orgullosas de
que el hombre haya podido construir naves que existirn todo ese tiempo.

Hemos dejado un legado que habr traspasado nuestro escaso tiempo de vida
aqu en la tierra y habremos dejado algo... que no sabemos si alguien lo ver
algn da.

La bsqueda de dejar algo para alguien en el futuro cercano o lejano, es la

bsqueda de la trascendencia. Como humanidad lo estamos haciendo, como
personas individuales debemos de intentarlo siempre.

La bsqueda de la trascendencia

El ser humano es la nica criatura del universo que aspira a ser otra cosa de lo
que es; quiere sers bueno; quiere un mundo ms justo; quiere vivir ms
tiempo. Se siente impulsado a alcanzarlo inalcanzable, a realizar lo imposible, a
creer contra toda esperanza, a vivir contra la muerte, a amar contra el odio.

El hombre es el ser a quien se exige ms de lo que puede dar; que se pregunta

ms de lo que puede saber y que pretende ms de lo que puede alcanzar.

La palabra trascendencia puede tener muchos significados. Puede referirse a

la inquietud o aspiracin que el hombre experimenta al no alcanzar plenamente
sus posibilidades y al sentirse urgido por ellas; al comprender que, de alguna
manera, lo que es y lo que hace, est remitido a algo que va ms all de sus
propios lmites. Ser trascendente es para el hombre uno de sus ms grandes
valores.

Por eso mismo, trascender en la vida, dejar una huella debe ser un anhelo de
todos nosotros.

Trascendencia y realizacin

La persona se realiza en cuanto trasciende, es decir, en cuanto sale de s y se

preocupa por otros. La preocupacin por los dems es lo que ms contribuye al
desarrollo y la madurez del ser humano. El hombre dejara de serlo en la
medida en que se encerrara en s mismo y se despreocupara de los dems.

As, ser hombre es tener siempre hambre y sed; es estar siempre insatisfecho.
El hombre es el nico ser inconforme. Slo para el ser humano las exigencias
de realizacin van ms all del concepto de hombre y de la imagen que se
tiene de l.

La trascendencia del hombre no significa negar su realidad, significa la

exigencia que el hombre siente de superar la realidad en la que vive. Para
!20

darse cuenta de sus lmites, el hombre necesita situarse fuera de ellos, por eso
es siempre superior a s mismo y ms grande que l mismo.

Ciertamente puede ser ms o menos limitado, pero es el nico capaz de darse

cuenta de su limitacin. Un animal est tan identificado con su ser y con su
mundo, que no se da cuenta de sus lmites. El hombre va ms all de su ser y
de su mundo.

Cuando trabajamos nos damos cuenta de que, cuando hacemos ms de lo que

se nos exige nos sentimos mejor, ms contentos y satisfechos con nosotros
mismos. Pocas cosas nos alientan ms que superar nuestros lmites yeso
podemos verlo cuando trabajamos, hacemos algo por alguien o simplemente al
practicar un deporte.

Las personas que no buscan trascender en su vida, normalmente tienen una

existencia ms tranquila, en cambio, aquellas que van ms all de sus lmites
tienen a veces un camino de angustia y dolor, pero tambin tienen un camino
de grandeza que les lleva a dejar un legado que perdura a travs de los aos.

Quin de nosotros no recuerda a alguna persona que era especialmente

buena, noble, emprendedora o cariosa? Gente que dej su huella en nosotros
porque hizo ms que sobrevivir durante 60 70 aos. Personas que nos
ensearon a trabajar, a amar, a ser mejores; que construyeron empresas y
cuyos nombres son an, muchos aos despus de muertos, sinnimos de
esfuerzo y talento.

El hombre, por ser trascendente es un ser abierto a todo. Podemos sealar

como caracterstica de la persona la capacidad de trascenderse a s misma; su
preocupacin por lo que es distinto de s; su solicitud por lo otro. En contraste,
la intrascendencia del hombre proviene de su egosmo, de su ignorancia o su
negacin a la misin que se le ha confiado y de su desinters por los dems.

Se trasciende al tener un hijo, al hacer cualquier cosa que vaya ms all de los
lmites personales. Ser una persona es atender algo distinto de s mismo.

Ojal que cuando los dems nos recuerden, lo hagan con simpata, con
admiracin, con respeto y alegra! Ojal que los actos que hagamos en
nuestra vida puedan servir para mejorar en algo o en mucho la vida de
nuestros amigos, familiares o desconocidos! Si nuestros actos y buenas
acciones perduran an despus de haber muerto, entonces habremos
trascendido y habremos cumplido nuestra misin en esta tierra!

DINMICA

Un epitafio es la frase que se escribe sobre la lpida de una tumba y que

resume la vida de una persona. En los siguientes cinco minutos escribe tu
epitafio, es decir, la frase que quisieras apareciera en tu tumba.

!21

CONCLUSIN

El hombre es la nica criatura el universo que aspira a ser otra cosa de lo que
es; quiere ser ms bueno; quiere un mundo ms justo; quiere vivir ms tiempo.
Por eso mismo trascender en su vida debe ser un anhelo principal de todos y
cada uno de nosotros.

El hombre se realiza en cuanto se asciende, es decir, en cuanto sale de s y se

preocupa por otro.

La humanidad ha buscado y sigue buscando la trascendencia. Muchos aos

despus de que el ser humano y la tierra hayan desaparecido, nuestros
conocimientos y esperanzas perdurarn en el universo.

La persona que no busca trascendencia tiene una existencia tranquila, pero

gris y egosta, centrada en s misma.

Buscar el bien de los dems y dejar una huella de buenas obras har que
logremos trascender como seres humanos.

Un milagro

Esta era una nia precoz, de ocho aos. Un da escuch a su madre y a su

padre hablar acerca de su hermanito Andrs. Ella slo saba que su hermano
estaba muy enfermo y que su familia no tena dinero. Planeaban mudarse para
un complejo de departamentos el siguiente mes porque su padre no tena el
dinero para los gastos mdicos y la hipoteca.

Slo una operacin costossima podra salvar a Andrs. Escuch que su padre
estaba gestionando un prstamo, pero no lo consegua. Escuch a su padre
murmurarle a su madre, quien tena los ojos llenos de lgrimas: "Slo un
milagro puede salvarlo".

Teresa fue a su cuarto y sac un frasco de mermelada que mantena escondido

en el clset. Vaci todo su contenido en el suelo y lo cont cuidadosamente. Lo
cont una segunda vez, una tercera! La cantidad tena que ser perfecta. No
haba margen para errores. Luego coloc todas las monedas en el frasco
nuevamente, lo tap y se escabull por la puerta trasera, y camin seis cuadras
hasta la farmacia.

Esper pacientemente su turno. El farmacutico pareca muy ocupado al

momento y no le prestaba atencin. Teresa movi su pie haciendo un ruido.
Nada. Se aclar la garganta con el peor sonido que pudo producir. Nada.
Finalmente, sac una moneda del frasco y golpe el mostrador.

"Qu deseas?", le pregunt el farmacutico en un tono bastante

desagradable. Y le dijo sin esperar respuesta: "Estoy hablando con mi hermano
que acaba de llegar de Chicago y no lo he visto en aos".

!22

"Bueno, yo quiero hablarte acerca de mi hermano", le contest Teresa en el

mismo tono que usara el farmacutico. "Est muy enfermo y quiero comprar un
milagro".

"Qu dices?", dijo el farmacutico.

"Su nombre es Andrs y tiene algo crecindole dentro de la cabeza, y mi padre

dice que slo un milagro lo puede salvar. As que Cunto cuesta un milagro?"

"Aqu no vendemos milagros, pequea. Lo siento pero no te puedo ayudar", le

contest el farmacutico, ahora en un tono ms dulce.

"Mire, yo tengo el dinero para pagarlo. Si no es suficiente, conseguir el resto.

Slo dgame cunto cuesta".

El hermano del farmacutico era un hombre elegante. Se inclin y le pregunt

a la nia: "Qu clase de milagro necesita tu hermanito?".

"No lo s", contest Teresa con los ojos a punto de explotar. "Solo s que est
muy enfermo y mi mami dice que necesita una operacin. Pero mi pap no
puede pagarla, as que yo quiero usar mi dinero".

"Cunto dinero tienes?", le pregunt el hombre de Chicago.

"Once pesos con 50 centavos", contest Teresa, en una voz que casi no se
entendi. "Es todo el dinero que tengo, pero puedo conseguir ms si lo
necesita".

"Pues qu coincidencia", dijo el hombre sonriendo. "Once pesos con 50

centavos es justo el precio de un milagro para hermanos menores". Tom el
dinero en una mano, y con la otra cogi a la nia del brazo y le dijo: "Llvame a
tu casa. Quiero ver a tu hermano y conocer a tus padres. Veamos si yo tengo el
milagro que t necesitas".

Ese hombre de buena apariencia era el doctor Carlos Armas, un cirujano

especialista en neurociruga. La operacin se efectu sin cargos, y en poco
tiempo Andrs estaba de regreso a casa y con buena salud. Los padres de
Teresa hablaban felices de las circunstancias que llevaron a este doctor hasta
su puerta.

"Esa ciruga", dijo su madre, "Fue un verdadero milagro. Me pregunto cunto

habra costado".

Teresa sonri. Ella saba exactamente cunto costaba un milagro: 11 pesos con
50 centavos... ms la fe de una pequea y su deseo de que el amor y la
felicidad siguieran presentes en su familia.

ACCIN - PROYECCIN - VIDA

Hablar con mi familia acerca de la importancia de buscar la trascendencia
tanto a nivel personal como familiar.
!23

FORMACIN HUMANA
2.1 AUTO CONOCIMIENTO

OBJETIVO
Lograr llegar a un auto conocimiento mediante el anlisis de nuestros
sentimientos, pensamientos y reacciones, para reafirmar lo positivo y tratar de
eliminar aquello que nos perjudica.

VOCABULARIO

AUTOCONOCIMIENTO: Es la capacidad de ver hacia dentro de nosotros

mismos, como somos, pensamos, reaccionamos.

FRACASO:

DESARROLLO DEL TEMA

Es el resultado adverso en la ejecucin de algo,

comnmente por una errnea valoracin. Es
oportunidad de cambio y crecimiento.

Cuando llegamos a una ciudad desconocida nos sentimos desconectados,

desorientados, perdidos. Si tomamos un autobs no tenemos idea de a dnde
nos llevar y si traemos coche seguramente nos meteremos en contra en
algunas calles, o llegaremos a callejones en donde no encontraremos la salida.
Normalmente preguntamos a quienes ah viven y salimos del apuro, pero el
tiempo perdido ya no nos lo devolver nadie.

Lo mismo pasa en muchos otros aspectos de la vida. El no saber ni conocer

acerca de algo o alguien, nos lleva a la desconfianza, al error, al desnimo. Y lo
ms grave es que a veces lo que ignoramos es algo referente a nosotros
mismos. No saber quin es uno, qu capacidades tiene, qu errores comete o
cmo reacciona ante determinadas circunstancias, nos puede llevar a fracasar
en muchas reas de nuestra vida. Para evitarlo debemos conocernos.

El autoconocimiento

El autoconocimiento es el resultado de ver "hacia adentro" de nosotros mismos,

lo que nos permite darnos cuenta de cmo somos y por qu pensamos y
reaccionamos de determinada manera. Es el nico medio que tenemos para
poder modificar aquellos juicios y conductas que impiden nuestra plena
realizacin, ya que si no nos conocemos, no podremos mejorar, ni avanzar.

En ocasiones nos sentimos infelices sin que exista una causa vlida para ello,
pero por medio del autoconocimiento nos podemos dar cuenta de la raz de
nuestro descontento.

Suele suceder que un hecho aislado, aparentemente inofensivo, nos molesta

sobremanera y solamente conociendo el origen de esa molestia podremos
!24

aceptar el hecho objetivamente. Por ejemplo, cuando una persona dice una
mentira y yo me enfurezco en forma desproporcionada, slo si recurro al
anlisis de mi actitud, probablemente recuerde que en mi niez, en una
ocasin mi padre me minti y me hiri profundamente, entonces entender el
porqu de mi rechazo a la mentira.

A lo largo de nuestra vida frecuentemente pensamos o actuamos de manera

que resulta incomprensible para los dems y en ocasiones hasta para nosotros
mismos. Si logramos conocernos profundamente y saber por qu
reaccionamos de determinada manera, ser ms fcil que modifiquemos estas
conductas que nos causan problemas con los que nos rodean y descontento
con nuestra forma de ser.

El problema es que no siempre queremos analizar nuestras conductas y

nuestros pensamientos porque ello nos causa angustia y a veces hasta
sentimientos de culpa. Pero debemos tomar conciencia que el ignorar el origen
de nuestras reacciones, slo las agrava y nos impide modificarlas.

Pasos a seguir

Qu pasos debemos seguir para lograr nuestro propio conocimiento?

a) Ser objetivos. Darle a cada situacin su justo valor, independientemente de

nuestra percepcin, pues sta puede ser errnea y basada en una
problemtica personal. Por ejemplo cuando oigo que alguien le dice "burro"
a otra persona y ms an si me lo dicen a m, me molesta ya que me
recuerda que en mi infancia, una maestra nos llamaba constantemente
burros, causndonos humillacin.

b) Analizar nuestros pensamientos, sentimientos y conductas para constatar si

son acordes a la realidad y no producto de nuestra imaginacin. Por ejemplo
si mi esposa llega tarde y me dice que se qued trabajando, probablemente
yo deje volar mi imaginacin y piense que tal vez se fue con sus amigas.
Esto me produce malestar y hasta coraje con mi esposa, situacin que debo
de cambiar por el bienestar de mi familia y mo propio.

c) Estar dispuesto al cambio. Una vez que he sido objetivo y he analizado la

causa de mis reacciones y conductas, podr modificarlas si estoy dispuesto
a efectuar cambios radicales en mi vida. Por ejemplo, tengo tendencia a
gritarle a mis hijos y analizando esta situacin, llego a la conclusin de que
grito porque es la forma en que yo fui educado, sin embargo s que esto no
es lo correcto y como estoy dispuesto al cambio, trato de hablar en voz baja
aunque me cueste mucho trabajo y no siempre lo logre.

d) El "ver hacia adentro de nosotros mismos" nos ayuda a cambiar

pensamientos, sentimientos y conductas que nos perjudican, y nos sirve
para conocer nuestras capacidades y defectos, de tal manera que podamos
desarrollar las primeras y aminorar los segundos.

!25

Conocindonos

La necesidad de conocernos es el primer paso en todo programa de

superacin, pues mediante el conocimiento de nosotros mismos descubriremos
nuestras metas y los requisitos que necesitamos para alcanzarlas.
Conoceremos tambin cules son nuestras cualidades, nuestras deficiencias y
nuestras potencialidades, as como nuestras reas de oportunidad.

Muchas veces no nos damos cuenta de las cualidades que tenemos, pues hay
una tendencia natural a infravalorarlas y sobrevalorar las de los dems.

Por ejemplo, yo realizo muy bien un reporte en mi empresa, pero lo que me

causa admiracin es cmo mi compaero de al lado maneja una mquina. Por
tanto me parece que el que yo haga bien un reporte no tiene ninguna gracia
porque para m es fcil hacerlo, pero como no s manejar una mquina, le doy
a esa habilidad un valor exagerado.

Es indudable que todos tenemos habilidades que no hemos desarrollado, a

veces porque las ignoramos, porque no hemos tenido posibilidades de
desarrollarlas o inclusive por pereza. Quiz tengo la facilidad de hablar en
pblico, pero no lo descubro hasta que un da el Animador me pide mi opinin
sobre un tema y yo respondo en forma clara y agradable, causando sorpresa a
mis compaeros y a mi mismo. Indudablemente yo tena la capacidad y faltaba
nicamente la ocasin para manifestarla.

El autoconocimiento nos permitir tambin conocer nuestras debilidades o

fallas, no para provocarnos angustia, sino para que pongamos los medios
necesarios para efectuar un cambio. El que conoce sus defectos, ya tiene uno
menos pues ignorarlos es una gran falla personal que nos impide superarlos.

Si pensamos que nuestras debilidades son reas de oportunidad que nos

permiten ejercitar la voluntad para superarnos, las veremos con otra
perspectiva a sabiendas de que podemos cambiar y ser mejores.

Con este programa de superacin, se nos darn las herramientas para

descubrir y vivir nuestras potencialidades, modificar nuestros defectos y
obtener como resultado un ser humano siempre en busca de su propia
superacin y de los que lo rodean.

DINMICA

En una hoja en blanco y en forma personal, haz una lista de tres capacidades,
tres debilidades y tres reas de oportunidad que cada uno de ustedes tiene
para tratar de lograr el autoconocimiento de esas reas de la personalidad.

CONCLUSIN

Una forma de alcanzar la superacin integral es el autoconocimiento que nos

permita reafirmar o modificar nuestros pensamientos y nuestras conductas. Un
cambio positivo solamente se logra cuando se conoce qu es lo que se quiere
!26

cambiar, qu posibilidades se tienen de cambiarlo y se ejerce la voluntad para

que ese cambio se efecte.

El autoconocimiento es indispensable para efectuar cambios en nuestra

manera de pensar y de vivir. El autoconocimiento se logra cuando nos vemos
hacia adentro, porque eso nos permite conocer nuestras capacidades,
potencialidades, debilidades y reas de oportunidad, con la conviccin de que
slo lo que se conoce, puede modificarse.

Si analizamos la forma en que pensamos y actuamos, lograremos el

autoconocimiento que nos permita modificar pensamientos y conductas que
interfieren en nuestra superacin.

Una manera prctica de autoconocernos es realizar un balance diario de

nuestra forma de actuar, de sentir y de pensar sobre todo aquello que sabemos
que nos hace dao y repercute en nuestra vida familiar y social.

CPSULA MOTIVACIONAL

Si yo cambiara

Si yo cambiara mi manera de pensar hacia otros, me sentira sereno.

Si yo cambiara mi manera de actuar ante los dems, los hara felices.
Si yo aceptara a todos como son, sufrira menos.
Si yo me aceptara tal cual soy, quitndome mis defectos, cunto mejorara mi
hogar y mi ambiente.
Si yo comprendiera plenamente mis errores, sera humilde.
Si yo deseara siempre el bien de los dems, sera feliz.
Si yo encontrara lo positivo en todos, la vida sera digna de ser vivida.
Si yo amara al mundo, lo cambiara.
Si yo me diera cuenta de que al lastimar, el primer lastimado soy yo.
Si yo criticara menos y amara ms... si yo cambiara...
Cambiara al mundo!
Anamara Rabatt

ACCIN PROYECCIN VIDA

En esta semana analizar el que considero mi mayor defecto y procurar estar

consciente de cada momento en que salga a flote. Apuntar en una hoja cul
fue la situacin que lo llev a aparecer nuevamente y lo analizar diariamente
volviendo a leer la hoja antes de irme a dormir.

!27

VALORES
2.2 EQUILIBRIO
OBJETIVO

Destacar que una vida equilibrada en todos los aspectos, es garanta de una
existencia feliz y productiva.

VOCABULARIO
EQUILIBRIO:

DESARROLLO DEL TEMA

Es una capacidad del ser humano que le permite

mantenerse ecunime, sereno tanto en juicios
como en acciones, no irse al extremo,

Aunque seamos muy pocos los que lo aceptamos, la verdad es que la enorme
mayora de nosotros no llevamos una vida equilibrada en todos los aspectos.

El equilibrio en la vida consiste en mantener una ecuanimidad en los juicios y

en los actos, esto es, no irnos a los extremos en cualquier situacin que se nos
presente.

Las personas equilibradas son muy apreciadas en su comunidad, se les

escoge para que sean mediadoras y se les solicita consejo siempre, porque
confiamos en su buen juicio y en su manera de hacer las cosas.

Las civilizaciones antiguas de Mesoamrica y las tribus nmadas de

Norteamrica, por ejemplo, tenan sus consejos de sabios, personas ya de
cierta edad que eran reconocidas por su ecuanimidad al momento de juzgar los
problemas de sus pueblos. Esos ancianos eran personas que durante su vida
haban sabido comportarse con aplomo y serenidad, buscando siempre los
puntos medios en donde nadie pudiera sentirse agraviado, herido o lastimado.

Ha sido tanta la estima que se ha tenido siempre por las personas equilibradas,
que a o largo de la historia las hemos nombrado jueces, dirigentes, lderes
morales o religiosos. Y es que todos apreciamos a aquellos que se manejan
buscando la armona entre sus semejantes.

Pero Cmo podemos llegar a tener una vida equilibrada?

Construyendo el equilibrio

Casi todos jugamos de pequeos en ese aparato que se llama sube y baja.
Est colocado junto a los columpios y los resbaladeros en los jardines de las
escuelas de enseanza primaria y consiste en una tabla en donde dos nios se
!28

sientan cada uno en un extremo de la misma, de modo que el peso de uno

balancea el peso del otro.

Podemos pasar horas subiendo y bajando en este juego, pero la diversin

termina cuando una de las dos partes se levanta y se marcha: Nadie puede
jugar solo en un sube y baja. Bueno, quiz pudiramos hacerlo, si nos paramos
en la tabla y con nuestras piernas distribuimos nuestro propio peso a lo largo
del juego; pero si nos vamos hacia un lado ms que al otro, irremediablemente
terminaremos en el suelo.

Ese ejemplo tan sencillo es la base del equilibrio, porque lo mismo pasa en
nuestras vidas:
Siempre que nos inclinemos ms hacia uno u otro lado de una actividad, un
trabajo o un problema, terminaremos cayendo y lastimndonos.

Por ejemplo, es claro que todos debemos trabajar para vivir y es importante
desarrollar nuestros talentos para obtener un buen empleo que nos permita
ganar lo suficiente para mantenernos o para mantener a nuestra familia. Nadie
est en desacuerdo con que nos dediquemos a trabajar y muy probablemente
nos admirarn y reconocern si trabajamos ms de lo que nos exigen nuestros
patrones.

Sin embargo una persona que trabaja, digamos 18 horas diarias, a la larga no
rendir lo suficiente y acabar enfermndose de cansancio y de aburrimiento.
Por mucho que a veces nos cueste aceptarlo, debemos distribuir nuestro
tiempo entre nuestro trabajo, el descanso y la diversin.

Por el contrario, si solamente nos la pasamos jugando y divirtindonos en

fiestas y dedicamos al trabajo una mnima parte de nuestros esfuerzos,
seguramente acabaremos siendo despedidos, porque a ninguna empresa le
conviene un trabajador que no ponga empeo al realizar sus labores.

Por tanto, es indispensable que, conscientemente, decidamos en cada rea de

nuestra vida qu hacer, cmo hacerlo y durante cunto tiempo lo haremos.

Una vida equilibrada se construye distribuyendo adecuadamente nuestro

tiempo y esfuerzo en cada una de las actividades diarias, tanto en aquellas que
disfrutamos como en aquellas otras que nos desagradan pero que sabemos
que debemos hacer. Dedicarle tiempo al trabajo, a la familia, al descanso y la
diversin, a aprender y a superarnos, nos ayudar a tener un cuerpo sano y
una mente alerta y despierta. Si por el contrario atendemos solamente una
parte de nuestra vida y olvidamos las dems, tendremos una existencia
desequilibrada e inestable.

Recordemos lo que sucede cuando tomamos das de vacaciones. Al principio

estamos muy contentos porque no debemos ir a trabajar, nos levantamos tarde
y descansamos, pero a los pocos das estamos cansados De no estar
haciendo nada! Yeso pasa porque los seres humanos no estamos hechos para
estar inactivos.

!29

De la misma manera podemos afirmar que a todos nos gusta convivir con los
amigos y divertirnos, pero si todos los das de la semana nos desvelamos,
tomamos unas copas o hacemos reuniones sociales, muy pronto nuestro
cuerpo nos reclamar un descanso necesario.

Una vida sin equilibrio nos daa tanto fsica, mental o moralmente. Por lo
mismo debemos construir un equilibrio en cada aspecto de nuestra existencia
que nos permita vivir con estabilidad y armona con nosotros mismos y quienes
nos rodean.

El peligro del desequilibrio

La vida moderna es por definicin acelerada. Hemos inventado la comida

rpida para no perder el tiempo y las vas rpidas para llegar pronto a todas
partes. Inmersos en este remolino de correr siempre, muchas veces nos
olvidamos de nosotros mismos, de hacer altos en el camino para saber adnde
vamos y si estamos eligiendo la ruta ms adecuada.

Comemos mal, trabajamos peor, nos enojamos, discutimos, peleamos y

tratamos de resolver todo lo ms rpidamente que podamos. Y es entonces
cuando nuestra vida est desequilibrada, empezamos a tener problemas en la
casa, en el trabajo y muchas veces quebrantos en nuestra propia salud fsica y
a veces hasta mental. Una vida desequilibrada en donde no haya espacio ni
tiempo para detenerse y disfrutar de un trabajo bien realizado o un descanso
bien ganado, no vale la pena vivirse. El gran peligro de tener una vida as
estriba en que acabamos pensando que no sirve para nada.

En todas las reas de la vida solamente existen dos maneras de afrontarlas: O

las sufrimos o las disfrutamos. Un trabajo, un matrimonio, unas vacaciones,
una reunin, una escuela o una familia, o se sufren o se disfrutan. Y las
personas equilibradas disfrutan de lo mejor de cada aspecto de su existencia,
porque balancean su tiempo y su esfuerzo para poder vivirlo todo de la mejor
manera posible.

Cubriendo todas las bases

El equilibrio en nuestra vida no es tan difcil de alcanzar si tenemos claro que

somos un todo muy complejo y que nuestras necesidades son muchas. Como
si se tratara de un tesoro muy valioso, debemos de cuidar aquellas reas que
nos darn tranquilidad y paz.

Trabajar en armona, convivir con la familia, darnos tiempo para descansar,

dedicar un espacio para reflexionar y hacer algo por nuestro cuerpo y nuestro
espritu y comunicarnos adecuadamente con aquellos a los que queremos, nos
dar una vida serena y equilibrada.

Hoy mismo podemos empezar a convivir con la familia, a hacer ejercicio o a

trabajar con ms ganas y ms entusiasmo.

!30

Habr quien diga que a veces el tiempo no le alcanza para hacer todo lo que
quisiera, pero hasta eso, el tiempo, es una cuestin de prioridad: Todos
tenemos tiempo para hacer lo que nos interesa. Por tanto hay que empezar a
poner inters en nosotros mismos y en nuestro crecimiento espiritual, familiar,
laboral, fsico y mental.

Quiz no seamos elegidos como dirigentes de una comunidad, ni seremos

reconocidos en nuestra vejez como integrantes de un consejo de sabios
equilibrados, pero indiscutiblemente al momento de lograr el equilibrio en
nuestras vidas, seremos mucho ms plenos y mucho ms felices. Y por
supuesto, haremos que sean ms plenos y ms felices aquellos que nos
rodean.

Una vida equilibrada, en donde la moderacin, la ecuanimidad, la serenidad y

el aplomo sean los ejes rectores de cada una de nuestras decisiones, no est
tan alejada como lo parece. Todo comienza con un primer paso y ese primer
paso es decidirse a empezar a trabajar en construirla.

El premio para aquellos que inicien y terminen esa carrera por lograr el
equilibrio es conseguir la paz en todos los aspectos de la vida. Que estamos
esperando para empezar a balancearnos en ese sube y baja de nuestra
existencia! Solamente hace falta intentarlo y muy pronto veremos que
habremos hallado la clave para mantenernos en el juego de la vida y hacerla
ms divertida y ms feliz!

DINMICA

Analizar de manera individual, que aspectos de mi vida necesitan que le

ponga ms atencin y cul es un primer paso para hacerlo. Anotar mis
reflexiones.

CONCLUSIN

Los seres humanos siempre hemos admirado y respetado a aquellas personas

que tienen una vida equilibrada y que se comportan con ecuanimidad y
estabilidad en cada uno de sus actos y sus decisiones.

Una vida equilibrada se construye distribuyendo adecuadamente nuestro

tiempo y esfuerzo en cada una de las actividades diarias, tanto en aquellas que
disfrutamos como en aquellas otras que nos desagradan pero que sabemos
que debemos hacer.

Si no tenemos equilibrio en nuestra vida podemos creer que sta no vale la

pena vivirse. Como si se tratara de un tesoro muy valioso, debemos cuidar
aquellas reas de la vida que nos dan tranquilidad y paz.

El equilibrio har que seamos ms plenos y felices y que hagamos ms plenos

y felices a quienes nos rodean.

!31

La mejor manera de tener un equilibrio adecuado en todas las reas de la vida

se logra analizando cada una de ellas y trabajando en mejorarlas.

En paz

Muy cerca de mi ocaso

Yo te bendigo vida
Porque nunca me diste
Ni esperanza fallida
Ni trabajos injustos
Ni pena inmerecida
Porque veo al final de mi rudo camino
Que yo fui el arquitecto de mi propio destino
Que si extraje la hielo la miel de las cosas
Fue porque en ellas puse hielo mieles sabrosas
Cierto, a mis lozanas va a seguir el invierno
Mas t no me dijiste que mayo fuese eterno
Hall sin duda largas las noches de mis penas
Mas t no prometiste tan slo noches buenas
y en cambio tuve algunas santamente serenas
Am y fui amado, el sol acarici mi faz
Vida nada me debes, vida estamos en paz.
Amado Nervo

ACCIN - PROYECCIN VIDA

De acuerdo a lo que escrib en la DINMICA, pondr ms atencin en esos

aspectos de mi vida que necesitan atencin. Empezar esta misma semana y
har por lo menos una actividad que me permita llegar al equilibrio en esa rea
de mi vida.

!32

FORMACIN HUMANA
3.1 LA INTELIGENCIA Y LA VOLUNTAD COMO BASE DE LA SUPERACIN

OBJETIVO

Conocer la importancia de ejercitar la inteligencia y la voluntad para tener xito

en nuestro programa de superacin, considerando que son dos facultades que
podemos desarrollar si ponemos los medios adecuados para ello.

VOCABULARIO
INTELIGENCIA:

CONCIENCIA:

VOLUNTAD:

DESARROLLO DEL TEMA

Capacidad del ser humano para conocer,

asimilar, recordar, resolver de manera apropiada.
Luz interna que permite distinguir lo bueno, lo
malo, lo prohibido, etc. de las acciones.
Es la facultad que posee el ser humano para
ejecutar lo que decide libremente. A travs de
modifican o adquieren hbitos.

La inteligencia es la capacidad que tiene el ser humano por la que nos es

posible conocer y controlar en cierta medida la naturaleza, conocernos a
nosotros mismos, nuestros valores y nuestras posibilidades. Nos sirve tambin
para resolver de manera adecuada las diferentes situaciones a las que nos
enfrentamos.

Por medio de la inteligencia y de la conciencia, diferenciamos entre lo bueno y

lo malo, lo justo y lo que no lo es, lo bello y lo desagradable. A travs de ella
podemos adquirir nuevos conocimientos que nos permitan alcanzar la
superacin.

La voluntad aunada a la inteligencia, nos permite modificar hbitos que

entorpecen nuestra superacin y adquirir otros que la favorecen. La voluntad al
igual que la inteligencia puede desarrollarse si se ejercita constantemente.

Todos nacemos con un cierto grado de inteligencia que puede incrementarse si

trabajamos en su desarrollo. Una manera de desarrollar la inteligencia, aunque
no la nica, es el estudio. Por otra parte, el conocer y analizar los
acontecimientos diarios nos da la oportunidad de incrementarla, si estamos
conscientes de lo que sucede y lo sabemos aplicar en experiencias posteriores.
Vivir de una manera inteligente significa profundizar en la raz de los
acontecimientos y sus consecuencias para sacar provecho de las experiencias
y lograr as que nos sirva en el futuro.
!33

Un ejemplo de actuar con inteligencia no lo hallaremos en ningn libro pero si

en la vida diaria: A mi hijo de 18 aos lo invitan a una fiesta y no le decimos la
hora a la que debe regresar. l vuelve a casa alas seis de la maana y con
varias copas de ms. El primer impulso por supuesto es castigarlo, sin
embargo, utilizo mi inteligencia y me doy cuenta que el primer error es no haber
inculcado en l el hbito de beber moderadamente y el segundo el no haberle
especificado exactamente la hora de llegada a casa.

Con esta experiencia, procurar platicar con l sobre el dao que produce la
bebida y los peligros a que se expone si no controla su forma de beber. As,
llegaremos a acuerdos sobre su conducta en el futuro y acerca de las horas de
llegada a casa. Esto no significa que no se tomen medidas disciplinarias, como
puede ser negarle el permiso la prxima vez, pero siempre como resultado de
haber roto alguna regla y no solamente porque nosotros, como padres,
estamos enojados.

La vida diaria

La vida diaria nos ofrece la oportunidad de desarrollar y ejercitar la inteligencia

y la voluntad. Es importante detectar cundo esa inteligencia y esa voluntad
estn encaminadas a situaciones que nos hagan ser mejores y cundo su uso
puede ser destructivo.

El ser esposos y padres exige de nosotros utilizar la inteligencia y poner toda

nuestra voluntad para enriquecer nuestro matrimonio y tener un hogar feliz.
Debemos analizar nuestras conductas para detectar cuando son el resultado
de estados de nimo negativos y as evitarlas.

Por ejemplo si queremos inculcar en los hijos el hbito de tender su cama todos
los das, podemos hacerlo. Pero si porque ests de buen humor o porque te
falta voluntad para insistir, permites que algunos das no lo hagan, entonces
ests fomentando lo contrario a un buen hbito.

Sin embargo, habr das en que te enojes si no lo hacen y entonces estars

peor, porque tu hijo no sabr a qu atenerse nunca. Estas conductas son
resultado de tu estado de nimo y no de una decisin inteligente y razonada.
Recordemos que en la educacin, la constancia es uno de los elementos
bsicos para lograr el xito.

La inteligencia nos permite analizar objetivamente los acontecimientos, de tal

manera que nuestras emociones o instintos no interfieran en nuestras
decisiones. Un ejemplo muy claro es si mi hija se quiere casar y yo me opongo
porque el novio no me simpatiza, pero mi inteligencia me dice que es un buen
hombre, con muchas cualidades y que a ella la hace feliz. Yo tendr entonces
que analizar framente la situacin y acceder de buen grado al casamiento
porque no hay motivos de peso para oponerse.

Para lograr conseguir nuestras metas, es indiscutible que se requiere de

inteligencia, pero por s sola sta no basta si no tenemos la voluntad de actuar.
Pensar adecuadamente sin actuar no nos conduce a ningn lado; pensar
!34

inadecuadamente y actuar, nos conduce al fracaso; slo cuando pensemos

correctamente y actuemos en concordancia, alcanzaremos el xito deseado.
La fuerza de voluntad nos permite tener dominio sobre nosotros mismos y con
ella alcanzaremos metas que parecen imposibles.

Viendo la historia

La historia est llena de ejemplos de personas que as lo han demostrado. En

la pelcula "Mi pie izquierdo" aparece el ejemplo de un nio discapacitado que
no puede hablar, caminar o valerse por s mismo y cmo, mediante la
planeacin y la decisin de su madre y de l mismo, llega a convertirse en un
pintor destacado que inclusive imparte conferencias, dando testimonio de su
superacin.

Cuando la inteligencia se ejerce con voluntad, los deseos se convierten en

acciones que cambian la vida de las personas y en ocasiones hasta el destino
de pueblos enteros.

El gran ejemplo de Helen

Helen Keller, fue una nia que, debido a una enfermedad, qued ciega, sorda y
muda a los 19 meses de edad, a principios del siglo pasado. El tiempo que le
toc vivir no era precisamente el ms desarrollado, as que no hubo mquinas,
hospitales o tratamientos que pudieran ayudarla.

Sus padres, cansados e incapaces de lidiar con una persona de sus

caractersticas, decidieron contratar a una maestra, Anne Sullivan, para que le
tratara de ensear algunos modales bsicos de comportamiento.

Luego de muchos meses de trabajo, con infinita paciencia y una dedicacin a

toda prueba, Anne Sullivan logr comunicarse con Helen Keller a travs del
tacto, nico sentido con el que poda hacerlo, y empez as a sacarla de su
mundo de silencio y tinieblas.

A travs del contacto con las cosas, Anne le ense a Helen lo que era el agua,
las cosas, las personas, la vida, la muerte, los sentimientos, las ideas. Helen
aprendi a hablar en un mes y luego de aos de esfuerzo y estudios se gradu
con honores de la universidad y termin sus das como escritora de varios
libros y conferencista de talla internacional.

Su historia al lado de Anne Sullivan, ha sido contada y difundida millones de

veces y ha servido como base para cualquier cantidad de programas y series
de televisin y radio, as como de libros y pelculas. Una obra de teatro, "La
maestra milagrosa", ha narrado tambin su vida extraordinaria.

La pequea a quien todos compadecan y a quien pocos le daban esperanzas

de tener una vida, ya no digamos normal, sino al menos soportable, acab
dando luz y brillo a su familia y a todo el pequeo poblado de Tuscumbia,
Alabama, en donde naci en 1880. Muri en 1968, a los 88 aos de edad,
siendo aclamada, respetada y llorada por el mundo entero.
!35


Inteligencia y voluntad

As como Helen Keller, muchas otras personas han pasado a la historia por
superar las limitantes que la vida les impuso a base de inteligencia y de
voluntad. Ray Charles era ciego y sin embargo ha sido uno de los ms grandes
msicos de todos los tiempos; Albert Einstein fue mal estudiante cuando era
pequeo, y sin embargo ya de adulto desarroll su Teora de la Relatividad,
misma que revolucion nuestro concepto de la fsica; y qu decir de la Madre
Teresa de Calcuta, quien siendo una anciana dbil y pobre gan el Premio
Nobel y fund institutos para ayudar a los ms necesitados, cuando ya pasaba
de los 70 aos.

Inteligencia y voluntad reunidas, han servido para que miles de personas

venzan sus limitaciones y desarrollen proyectos grandiosos. Hoy es tu turno!

DINMICA

Reflexiona en silencio y escribe por lo menos un ejemplo en dnde, por evitar

un problema o una discusin, haz dejado que en tu casa se hagan cosas que
sabes estn equivocadas. Comprtelo luego con tus compaeros de sesin.

CONCLUSIN

Para emprender un programa de superacin es indispensable ejercitar la

inteligencia y poner la voluntad a su servicio.

Debemos usar la inteligencia para lograr el autoconocimiento, conocer as

nuestras debilidades y elaborar un plan de vida que nos permita alcanzar
nuestras metas de superacin.

Tambin debemos de emplear nuestra voluntad para hacer lo adecuado, an

en aquellos momentos en que nuestro estado de nimo se oponga a ello.
Es innegable que la inteligencia respaldada por la voluntad puede hacer que
detectemos y modifiquemos aquellas conductas que nos daan y repitamos
aquellas que nos benefician y que contribuyen a nuestra felicidad y a la de
nuestros seres queridos.
La historia muestra innumerables casos de personas que se han superado a
pesar de sus deficiencias, a base de inteligencia para conocer lo que quieren
lograr o cambiar y de una voluntad frrea para conseguirlo.

CPSULA MOTIVACIONAL

Sacdete

Un da, el burro de un campesino se cay en un pozo. El animal llor por horas,

mientras su dueo trataba de sacarlo sin xito.

!36

Finalmente, el campesino decidi que el animal ya estaba viejo, y el pozo

estaba seco y de todas formas necesitaba ser tapado; adems de que
realmente no vala la pena sacar al burro.

Invit a todos sus vecinos para que fueran a ayudarlo. Cada uno tom una pala
y comenzaron a tirar tierra al pozo. El burro se dio cuenta de lo que estaba
pasando y llor desconsoladamente.

Luego, para sorpresa de todos, se tranquiliz. Despus de unas cuantas

paladas de tierra, el campesino mir al fondo del pozo y se sorprendi de lo
que vio... Con cada palada de tierra, el animal estaba haciendo algo increble...
se sacuda la tierra y daba un paso hacia arriba. Mientras los vecinos seguan
echando tierra encima se sacuda y daba un paso hacia arriba.

Pronto, todo el mundo vio sorprendido cmo el burro lleg hasta la boca del
pozo, pas por encima del borde y sali trotando. La vida va a tirarte tierra,
todo tipo de tierra. El truco para salir del pozo es sacudrsela y dar un paso
hacia arriba. Cada uno de nuestros problemas es un escaln hacia arriba.
Disfruta la vida... Sacdete!

ACCIN - PROYECCIN VIDA

En esta semana pensar dos veces antes de tomar una decisin acerca de
algunos aspectos de mi casa. Tratar adems de corregir, si vuelve a
presentarse, el ejemplo de comportamiento que anot en la dinmica que
realic.

!37

VALORES
3.2 TENACIDAD

OBJETIVO

Comprender que la tenacidad es una de las mayores cualidades que debemos

desarrollar para sacar adelante nuestros planes, tanto en el aspecto material
como en el profesional, familiar y espiritual.

VOCABULARIO
TENACIDAD:

AUDACIA:

Cualidad del ser humano mediante la cual se es

pertinaz, firme
o decidido para alcanzar un
propsito.
Cualidad de la persona mediante la cual es tenaz y
decidida para alcanzar un propsito. La audacia nos
ayuda a alejarnos del temor y vencer los obstculos
que se presentan.

DESARROLLO DEL TEMA

Hace algunos aos, dos jvenes futbolistas participaron en los Juegos

Olmpicos de Montreal 1976, representando a Mxico. Ambos eran delanteros y
prometan ser figuras en el futuro cercano.

Uno de ellos se llamaba Vctor Rangel y el otro era Hugo Snchez. Como eran
amigos y jugaban ambos como titulares, la prensa los entrevistaba seguido y
segua sus carreras de cerca. Luego de las Olimpiadas, Rangel fue contratado
por un equipo mexicano de los llamados "grandes", el Guadalajara; y Snchez
por el club Universidad.

Diez aos despus, Hugo Snchez jugaba en Europa, haba participado en dos
mundiales y era considerado unnimemente como el mejor centro delantero del
mundo. Vctor Rangel, en cambio, estaba retirado luego de tener una carrera
sin pena ni gloria.

"Por qu uno triunf y el otro fracas?", preguntaban los periodistas de

deportes. Uno de sus entrenadores de aqul entonces respondi de una forma
muy concreta: "Vctor era un buen jugador, mas fuerte incluso que Hugo, pero
en cuanto terminaba el entrenamiento se iba a su casa a descansar. Hugo en
cambio se quedaba entrenando una, dos, tres horas ms, a diario. Lea, se
preparaba, vea videos de los partidos, siempre fue muy consistente, muy
tenaz".

Rangel tuvo problemas en Guadalajara, Hugo los tuvo en Universidad. Pero

mientras el primero se deprimi y baj su nivel de juego; el segundo se
!38

sobrepuso a todo y sigui jugando cada vez mejor, hasta que la liga local le
qued chica. Cuando lleg a jugar a Espaa, sobraron los que le insultaban
desde la tribuna, sin embargo no se desesper y poco a poco fue mostrando su
talento, hasta que lleg el momento en que todos los asistentes al estadio le
aplaudan de pie.

El da de su retiro anot tres goles para el Real Madrid, el mejor equipo del
mundo y en donde haba jugado muchos aos. An hoy, los aficionados lo
recuerdan como el mejor delantero extranjero que haya jugado jams en la
Liga Espaola.

Hugo Snchez, el jovencito tenaz y decidido que lleg a unos Juegos

Olmpicos cuando tena 17 aos es tambin recordado como el mejor jugador
mexicano de todos los tiempos. Es sin duda, un ejemplo de perseverancia,
consistencia y tenacidad. Y Vctor Rangel? Bueno, algunos recuerdan que
alguna vez jug ftbol... con Hugo Snchez.

Tenacidad

El mundo avanza gracias a la gente que es perseverante en su empeo. A

veces las personas decimos que queremos conseguir algo, pero en realidad no
lo queremos, porque no llegamos a proponrnoslo seriamente. Si acaso, lo
intentamos, pero hay mucha diferencia entre un "quisiera" y un decidido
"quiero".

Otras personas piensan que les es imposible hacer algo con las limitaciones
que tienen o que piensan que tienen. Pero baste recordar que Beethoven, por
ejemplo, estaba casi completamente sordo cuando compuso sus obras ms
excelsas. Dante escribi "La Divina Comedia" en el destierro, luchando contra
la miseria, y emple para ello treinta aos. Mozart compuso su Rquiem en el
lecho de muerte, afligido de terribles dolores.

Tampoco Cristbal Coln habra descubierto Amrica si se hubiera desalentado

despus de sus primeras tentativas. Todo el mundo se rea de l cuando iba de
un pas a otro pidiendo ayuda econmica para su viaje. Le tenan por
aventurero, por visionario, pero l no abandon su propsito.

Cierto que no todo el mundo es como esos genios que han pasado a la
Historia, y que no se trata de vivir obsesionados por alcanzar grandes metas,
pero an las metas pequeas necesitan de una alta dosis de tenacidad si es
que queremos conseguirlas.

Claro que es ms fcil no ser tenaz y peor an, hay personas que slo quieren
la parte fcil de la vida. Quieren el fin, pero no quieren los medios necesarios
para alcanzar ese fin. Quieren ser premios Nobel sin estudiar, enriquecerse
ganndose la lotera, ganarse la amistad de todos sin hacerles un favor o
ingenuidades por el estilo. No distinguen entre lo que es propiamente querer
algo, con todas sus consecuencias y lo que es sencillamente una ilusin, un
soar soltando la imaginacin.

!39

Para vivir la vida real se necesita mayor esfuerzo que el que realizan los
personajes de las telenovelas. Por desgracia muchas veces estamos aferrados
a la comodidad. Queremos triunfar en la vida como todo el mundo, pero
olvidamos el esfuerzo continuado que esto supone.

Para hacer bien una carrera son precisas muchas jornadas de clases y estudio
que no siempre nos gustan; para ser un buen atleta hay que perseverar en un
entrenamiento muchas veces agotador; para dominar un idioma no bastan
unas cuantas clases o unas semanas en el extranjero. Para casi todo hace
falta esfuerzo, y no poner ese esfuerzo supone rechazar el fin, no querer de
verdad conseguir nuestros objetivos.

Esa falta de fuerza en nuestro carcter puede hacer que personas que pueden
hacer las cosas no las realicen. Es ms, incluso hay una tendencia a cambiar
de objetivo constantemente: A las primeras dificultades abandonamos los
proyectos!

Por ejemplo, cuando queremos aprender un idioma nuevo. Un da vemos

anunciado un eficacsimo mtodo de aprendizaje de ingls, que pasa de
inmediato a resultar absolutamente imprescindible. Lo compramos. La primera
decepcin es que el mtodo es muy laborioso, hay que ir grabando unos
ejercicios en cada leccin. De todos modos, comenzamos, nos cansa,
seguimos, lo dejamos, lo retomamos, nos aburre, nos empezamos a saltar das
de estudio y finalmente lo abandonamos en la leccin nmero cinco. El
gimnasio es otro ejemplo claro. Sabemos que nos hace falta hacer ejercicio y
entonces nos inscribimos a un gimnasio, compramos ropa adecuada y vamos
un da, dos, tres, una semana entera. A la segunda semana empezamos a
faltar porque se nos hizo tarde, nos dio flojera, tenemos trabajo o simplemente
no queremos ir ms. En pocas semanas la credencial de entrada al gimnasio
est arrumbada en algn rincn de la casa y nosotros seguimos sin hacer
ejercicio.

Y as podemos seguir siempre. La inconstancia es un mal enorme que nos

daa profundamente, porque una cosa es que no tengamos la capacidad para
hacer algo y otra muy distinta es que, teniendo esa capacidad, no la hagamos,
simplemente porque nunca nos decidimos a hacerlo.

Lanzarse y perseverar. Audacia y constancia: dos aspectos inseparables que

se complementan. En una palabra: Tenacidad.

El miedo al fracaso

En ocasiones la gente deja de intentar las cosas por miedo a no conseguir los
objetivos que se ha trazado. El miedo a fracasar nos paraliza y nos impide ver
lo bueno que hay detrs de cada obstculo: Por ver el rbol con el que nos
golpeamos, no nos detenemos a contemplar el bosque hermoso que est
detrs.

Sin embargo los fracasos son algo connatural al hombre, le siguen como la
sombra al cuerpo. Todos nos equivocamos, y normalmente ms de lo que
!40

creemos. Debemos aprender a darnos cuenta que no es una tragedia

equivocarse, puesto que la calidad humana no est en no fallar, sino en saber
reponerse de esos errores. Porque errores los cometemos todos. La diferencia
es que unos sacan de ellos enseanza para el futuro y humildad, mientras que
otros slo obtienen amargura y pesimismo.

Da pena ver a personas inteligentes venirse abajo y abandonar una carrera por
reprobar una materia; a chicos o chicas jvenes que fracasan en su primer
noviazgo y maldicen contra toda la humanidad; a otros que no pueden soportar
un pequeo golpe en su brillante carrera triunfadora, en la amistad, o en lo
afectivo, o en lo profesional, y se hunden miserablemente, olvidando que el
mayor de los fracasos es Dejar de hacer las cosas por miedo a fracasar!

Volvindonos tenaces

Cuando volteamos a ver a los triunfadores nos encontramos con personas

como nosotros. No tienen seis pares de manos, cuatro pies y quince ojos. Pero
son especiales, diferentes. No se quejan, no maldicen, no lloran y son tenaces
y decididas como ellas solas.

Muy pocos son los que nacen con un talento extraordinario para realizar algo,
lo que sea, la mayora de nosotros somos personas normales, comunes y
corrientes. Es el esfuerzo, la disciplina, las, ganas que le pongamos a lo que
hagamos y la tenacidad para seguir adelante a pesar de las dificultades, lo que
nos puede hacer diferente.

Y esto se aplica a todos los aspectos de nuestra vida. Incluso en los roles
familiares, personales y hasta espirituales.

Hasta hace algunos aos la gente que contraa matrimonio lo haca "para toda
la vida". Hoy en cambio los divorcios y las separaciones estn a la orden del
da. Y mucho de este fenmeno se basa en la falta de tenacidad para sacar
adelante un proyecto de vida como puede ser un matrimonio. En vez de buscar
soluciones salimos corriendo! Cmo queremos tener una vida mejor si
huimos ante las primeras dificultades?

En el rengln espiritual pasa algo semejante. Todos los psiclogos, msticos,

sacerdotes y pensadores estn de acuerdo en que un balance espiritual es
muy necesario para mantener una mente equilibrada. Y la experiencia misma
nos dice que aquella persona que tiene una profunda vida espiritual, es ms
estable, menos irascible, ms tolerante y paciente. Por qu si sabemos que
profundizar en nuestra vida espiritual nos ayudar a ser mejor no lo hacemos?
Quiz porque somos inconstantes.

Viendo este panorama lo nico que resta decir es que la tenacidad es una
cualidad que nos puede ayudar en todos los aspectos de nuestra vida.
Empezar las cosas y terminarlas, ya sea un libro, un curso o una carrera, debe
ser parte de nuestros objetivos.

!41

El mundo est lleno de proyectos inconclusos, matrimonios frustrados, carreras

truncadas y vidas a medias. No colaboremos a aumentar las estadsticas!
Vamos a volvernos ms tenaces, ms decididos, ms emprendedores!
Olvidemos el miedo al fracaso y enfrentemos la vida de una manera ms
firme! Que los vaivenes de las olas no hagan que nuestro barco se hunda! Al
frente tenemos un puerto seguro al que llegaremos con slo tomar firmemente
el timn del barco de nuestra vida!

DINMICA

Se formarn equipos de tres personas. Luego individualmente anotar en un

papel al menos tres de las cosas que he comenzado a hacer en algn
momento de mi vida y que he abandonado antes de terminarlas. Luego las
compartir con mis compaeros de equipo, analizando las diferencias y
semejanzas que tenemos.

CONCLUSIN

La perseverancia, la consistencia y la tenacidad son cualidades que poseen las

personas que mueven al mundo.

Sin importar las limitaciones que tengamos, si somos tenaces podemos realizar
grandes proyectos.

Triunfar en la vida implica un esfuerzo y si no estamos dispuestos a realizarlo

jams conseguiremos nuestros propsitos.

En ocasiones el miedo al fracaso nos paraliza, pero es precisamente ese miedo

el que acaba convirtindose en el mayor de los fracasos.

Volverse tenaces nos ayudar en todos y cada uno de los aspectos de nuestra
vida, ya sea en el rengln laboral, como en el personal o el espiritual.

CPSULA MOTIVACIONAL

Constancia

Demstenes perdi a su padre cuando tena tan slo siete aos. Sus tutores
administraron deslealmente su herencia, y el chico, siendo apenas un
adolescente, tuvo ya que litigar para reivindicar su patrimonio.

En uno de los juicios a los que tuvo que asistir, qued impresionado por la
elocuencia del abogado defensor. Fue entonces cuando decidi dedicarse a la
oratoria.

Soaba con ser un gran orador, pero la tarea no era fcil. Tena escassimas
aptitudes, pues padeca dislexia, se senta incapaz de hacer nada de modo
improvisado, era tartamudo y tena poca voz.
!42

Su primer discurso fue un completo fracaso: la risa de los asistentes le oblig a

interrumpirlo sin poder llegar al final.

Cuando, abatido, vagaba por las calles de la ciudad, un anciano le infundi

nimos y le alent a seguir ejercitndose. "La paciencia te traer el xito", le
asegur.

Se aplic con ms tenacidad an a conseguir su propsito. Era blanco de

mofas continuas por parte de sus contrarios, pero l no se arredr. Para
remediar sus defectos en el habla, se pona una piedrecilla debajo de la lengua
y marchaba hasta la orilla del mar y gritaba con todas sus fuerzas, hasta que su
voz se oa clara y fuerte por encima del rumor de las olas.

Recitaba casi a gritos discursos y poesas para fortalecer su voz, y cuando

tena que participar en una discusin, repasaba una y otra vez los argumentos
de ambas partes, sopesando el valor de cada uno de ellos.

A los pocos aos, aquel pobre nio hurfano y tartamudo haba profundizado
de tal manera en los secretos de la elocuencia, que lleg a ser el ms brillante
de los oradores griegos, pionero de una oratoria formidable que rompa con los
estrechos moldes de las reglas retricas de sus tiempos, y que todava hoy,
2.300 aos despus, constituye un modelo en su gnero.

Demstenes es un ejemplo de entre la multitud de hombres y mujeres que a lo

largo de la historia han sabido mostrar cunto es capaz de hacer una voluntad
decidida.

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Esta semana retomar alguna de las actividades que he dejado a medias en mi

vida y har un plan para terminarla en los prximos meses. Anotar mis
resultados cada semana.

!43

FORMACIN HUMANA
4.1 MENTE SANA EN CUERPO SANO
OBJETIVO

Enfatizar la importancia de tener una alimentacin balanceada, llevar una vida

sana, hacer ejercicio y cuidar nuestra higiene personal, como requisitos
indispensables para tener un buen estado fsico y mental.

VOCABULARIO
ALIMENTARSE:

EJERCICIO:

HIGIENE:

DESARROLLO DEL TEMA

Es todo aquello que comemos y bebemos para

conservar la vida y nuestra salud.
Todo movimiento que tiene como fin llevar una
vida sana.
Son hbitos que conservan la salud.

Nuestro cuerpo es la obra ms sorprendente del universo. Es el ms perfecto

de los organismos, pero como toda maquinaria, requiere de un mantenimiento
especial y constante segn las necesidades de cada edad, del sexo y de
ciertas condiciones especiales.

La alimentacin balanceada es bsica para el buen funcionamiento de nuestro

cuerpo, por lo tanto hoy veremos cules son las demandas de ste y cmo
satisfacerlas de manera agradable y sin salirnos de nuestro presupuesto.

Vamos a ver tambin la importancia de hacer ejercicio, de evitar las

enfermedades y de cuidar nuestra higiene personal.

Es indiscutible que cuando nuestra salud es deficiente y no nos sentimos bien,

repercute en nuestro estado de nimo y se refleja en el desgano para llevar a
cabo nuestras labores. Veamos que tenemos que hacer para que nuestro
organismo funcione adecuadamente y se mantenga sano:

a) Alimentarnos de una forma correcta y balanceada

Nosotros podemos mantener nuestro cuerpo en condiciones ptimas
observando ciertas reglas tanto de higiene, como de alimentacin y de
ejercicio, que no slo ayudan al bienestar corporal, tambin permiten que
nuestra mente se desarrolle y se mantenga en buenas condiciones. Ya los
antiguos romanos decan: "Mente sana en cuerpo sano".

En los ltimos aos ha aumentado el inters por la nutricin y el

conocimiento de la relacin tan importante que existe entre alimentacin y
!44

salud. Vale la pena recalcar que las enfermedades que producen el mayor
nmero de muertes en el mundo (obesidad, diabetes, colesterol elevado,
hipertensin arterial, etc.), provienen en muchas ocasiones de malos
hbitos alimenticios; otras enfermedades como la osteoporosis, la anemia,
la desnutricin, etc., requieren de una modificacin de las costumbres
alimenticias.
"T eres lo que comes". Los materiales nutritivos o nutrimentos esenciales
para llevar una dieta balanceada y que esto repercuta en su salud son:
Carbohidratos, protenas, grasas, minerales, vitaminas, fibra y agua.
Tal y como numerosos estudios lo demuestran, los seres humanos
debemos de consumir grandes cantidades de agua, fibra, frutas y verduras;
y mucho menos alimentos que contengan grasas y azcares, as como
tampoco comida chatarra. Para mantenernos sanos debemos saber
escoger los alimentos adecuados y que a la vez sean agradables y
econmicos para conservar nuestra salud y la de nuestra familia.
Tambin podemos recurrir a organismos que se encargan de promover
programas de alimentacin en donde podemos conseguir recetas prcticas
y econmicas como el uso de la soya, que puede sustituir a la carne, ya
que tiene propiedades alimenticias similares. Algunos de estos organismos
son el DIF, el ISSSTE, etc.
Es frecuente que tengamos la tendencia a comer aquello que nos gusta sin
reflexionar si es nutritivo o no lo es. Por tanto debemos cambiar este hbito
si queremos envejecer con salud. Muchas veces se gasta ms en los
antojos que compramos en la calle o en las botanas que ponemos en el
lonche de nuestros hijos, que en una fruta o una verdura que es mucho
ms nutritiva y econmica.

b) Hacer ejercicio
La vida sedentaria es uno de los mayores enemigos de la buena salud.

El ejercicio contribuye al buen funcionamiento de nuestros rganos. La

caminata es un magnfico ejercicio que est al alcance de todos y sus
beneficios son innumerables: acelera la respiracin, relaja los nervios,
robustece los msculos, baja la hipertensin y el colesterol y favorece la
flexibilidad.
Es frecuente que descuidemos este punto con el pretexto de que en el
trabajo hacemos suficiente ejercicio, pero debemos recordar que ste no
nos beneficia porque ni lo hacemos al aire libre, ni de manera sistemtica,
por lo cual no se acelera el ritmo cardaco ni la circulacin sangunea.
Debemos esforzarnos por hacer ejercicio sistemtico diariamente durante
quince minutos por lo menos.
Hay que pensar que lo que comemos hoy y el ejercicio que hagamos,
repercutir maana en nuestra salud y esto marca la diferencia entre vivir
una vida sana o una vida enfermiza.
!45

Lo que hoy comamos y el ejercicio que hagamos determinar nuestro

estado de salud maana. Recordemos que "Dios perdona siempre, los
hombres algunas veces, pero la naturaleza nunca".

c) Cuidar nuestra higiene personal

En trminos ideales siempre decimos que el aspecto no tiene importancia y
que lo que vale es lo que somos por dentro. Es innegable que lo que
somos tiene un valor muy superior al aspecto que tenemos, sin embargo la
realidad es que nuestra presencia fsica es nuestra mejor tarjeta de
presentacin, pues quiz valemos mucho pero si nuestra apariencia es
sucia y desaliada, pocas personas se sentirn atradas a conocer
nuestros verdaderos valores.

La higiene personal es esencial en nuestro aspecto: Si no nos baamos

diariamente, ni usamos desodorante o nuestros dientes, manos o uas se
ven descuidados, nuestra presentacin dejar mucho que desear.
Cuando somos pequeos nuestros padres nos dan una serie de consejos
que nos ayudarn el resto de la vida en lo que se refiere a la higiene
personal. El bao diario, lavar nuestro pelo y peinarnos, lavarnos las manos
antes de comer y despus de ir al bao y cepillar los dientes al levantarnos,
acostarnos y despus de cada comida, son recomendaciones que siguen
siendo vlidas a cualquier edad y en cualquier momento de nuestras vidas.
El bao diario es requisito indispensable no slo desde el punto de vista del
aspecto fsico sino tambin para la salud, ya que los grmenes y bacterias
proliferan ms fcilmente en una piel o crneo sucio. El agua y el jabn son
los peores enemigos de esas bacterias.

Higiene y familia

La pulcritud se inicia desde el momento en que nos despertamos. Lo primero

que hay que hacer es baarnos o al menos lavarnos las manos, la cara, los
dientes y peinarnos, mientras tenemos tiempo para el bao. As cuando
nosotros y nuestros hijos salgamos de casa, llevaremos una grata imagen de
nuestra familia.

Vernos limpios y arreglados redundar en satisfaccin personal y en un sano

orgullo por parte de nuestra esposa y de nuestros hijos, al constatar que
queremos mejorar nuestra imagen para ellos.

Por ltimo recordemos que tambin podemos aplicar lo aprendido en este

tema, en procurar la higiene y el arreglo personal de nuestros hijos, recordando
que para ellos somos como un espejo que tendern a imitar.

DINMICA

Los Asistentes intercambiarn experiencias con el objeto de ampliar su

repertorio de informacin til sobre alimentacin y ejercicio de tal manera que
!46

puedan utilizar esa informacin para mejorar su alimentacin en casa y su

manera de ejercitarse.

CONCLUSIN

Es preciso mantener una alimentacin balanceada para conservar la salud. La

forma de conseguirlo ser manteniendo el equilibrio entre los diferentes
nutrimentos que ingerimos.

Los nutrimentos que constituyen nuestra alimentacin son carbohidratos,

protenas, grasas, vitaminas, fibra y agua. Es necesario que nuestra
alimentacin sea suficiente, balanceada y adecuada a las diferentes etapas,
circunstancias de la vida y por supuesto de acuerdo a nuestro presupuesto.

El ejercicio es un ingrediente bsico para mantener la salud pues una dieta

balanceada aunque es muy importante, no es suficiente. El ejercicio
sistemtico nos reportar grandes beneficios, como baja de la presin arterial,
baja en el colesterol, conservacin de la estructura sea, mejor circulacin,
flexibilidad, etc. La higiene personal nos auxilia a evitar enfermedades y nos
ayuda grandemente en nuestra vida personal y social, por lo que debemos de
seguir los consejos que sobre higiene, nos han dado en la casa yen la escuela
desde que somos pequeos.

CPSULA MOTIVACIONAL

Antienvejecimiento

Sin duda, vivir ms tiempo siempre ha sido uno de los deseos ms fuertes e
importantes de los seres humanos. Los expertos dicen que vivir ms de 120
aos es casi imposible. Sin embargo, los mismos expertos han sabido desde
hace mucho tiempo que la expectativa de vida se puede incrementar en
ratones de laboratorio bajo un procedimiento sencillo y muy confiable: comer
poco e inteligentemente.

En la jerga cientfica, el mtodo se llama "restriccin de caloras". Es decir,

comer poco, sin malnutricin, inteligentemente. Aseguran los expertos que ese
es el nico mtodo que garantiza el mayor grado la extensin de la vida.

Los experimentos datan de hace mucho tiempo (por los aos 30) bajo un
procedimiento sencillo: a un grupo de ratones de laboratorio se les dio a comer
todo lo que queran; y a otro grupo se les dio poca comida, pero eso s, muy
nutritiva. Este segundo grupo vivi un 50 por ciento ms que el primer grupo.

Es mas, aseguran que al llegar ambos al 95 por ciento del tiempo de vida, los
ratones alimentados en forma sana se vean ms jvenes, ms sanos y ms
inteligentes.

!47

En esta teora est implcito el que cada uno de nosotros tiene la capacidad de
procesar una cantidad finita de caloras. Si las consume usted muy rpido, as
se le acabara la vida, rapidito.

Si la consume en ms tiempo, comiendo poco, pero inteligentemente, lo que se

llama una comida balanceada, usted vivir ms tiempo.

Cierta o no esta teora, lo cierto es que si se come bien, se hace ejercicio, se

manejan bien las emociones y el estrs en el trabajo, se podr tener una vida
ms sana y ms larga.
Ramn de la Pea Manrique

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Durante esta semana evitaremos la comida chatarra y haremos ejercicio al aire

libre durante al menos veinte minutos, procurando estar acompaados por un
miembro de nuestra familia.

!48

VALORES
4.2 DISCIPLINA
OBJETIVO

Comprender que la disciplina es bsica para mantener un equilibrio en cada

una de las etapas de nuestra vida y nos ayudar a conseguir una existencia
ms plena y ms feliz.

VOCABULARIO
DISCIPLINA:

LMITE:

DESARROLLO DEL TEMA

Disposicin de la persona para seguir reglas o

acciones sistemticas y organizadas para lograr
algo.
Significa decir "hasta aqu", no pasarse de lo
establecido.

El diccionario define como disciplina el "Conjunto de leyes o reglamentos que

rigen ciertos cuerpos como la magistratura, la iglesia, el ejrcito; la disciplina
escolar se ha suavizado mucho recientemente... Sumisin a un reglamento.
Instrumento de flagelacin. Azote...".

Por otro lado, la palabra se usa para describir la accin persistente, sistemtica
y organizada de quienes intentan determinados logros, lo que corresponde
efectivamente al sentido bsico del trmino.

Porque la disciplina es un medio o procedimiento destinado a alcanzar

determinados logros. Evidentemente, la magistratura requiere de disciplina
para una adecuada imparticin de justicia, la iglesia para mantener la fe en sus
feligreses y la adhesin a su doctrina y el ejrcito para enfrentar con xito al
enemigo.

La disciplina militar es sin duda el ejemplo clsico de lo que es el trmino; la

Historia nos habla de la disciplina espartana o de la disciplina del ejrcito
romano.

De esta manera, una primera conclusin de lo anterior es que la disciplina no

es buena ni mala en s. Lo que es bueno o malo es lo que se pretenda con ella.
O Hay alguien que se atreva a protestar contra la disciplina del estudiante que
tiene buenos rendimientos acadmicos? o Contra el deportista que alcanza
xito en las competencias?

Sin embargo, ya la definicin nos muestra una connotacin negativa

"Instrumento de flagelacin. Azote...", y recuerda que un instrumento para
!49

mantener la disciplina en grupos e instituciones ha sido el castigo. Porque,

conociendo a los seres humanos, resulta ilusorio el intentar mantener la
disciplina en agrupaciones humanas solamente con base a premios. Los
ejrcitos, por ejemplo tienen graves penas y castigos para quienes no
mantienen la disciplina. Desertores, traidores y quienes no obedecen las
rdenes que les son dadas, al pie de la letra, son severamente castigados.

Disciplina en la escuela

La palabra "disciplina" viene de la palabra "discpulo" que significa "aprendiz."

Disciplina es realmente ensearles a los nios, no castigarlos. Es una de las
tareas ms importantes, sin olvidar que es la ms difcil, de los padres.
Disciplina es un proceso constante que empieza desde muy temprana edad y
cambia conforme los nios crecen y maduran.

En otros tiempos incluso, se deca que a los nios se les deba "disciplinar" lo
que no era otra cosa que darles de nalgadas o pegarles con el cinto. En ese
mismo sentido se hablaba de que haba escuelas en donde si "se aplicaba la
disciplina", esto es en donde los maestros pedan trabajos, exigan tareas,
pegaban con la regla a sus alumnos, etc.

Por fortuna los mtodos de enseanza han cambiado y esas teoras de que "la
letra con sangre entra", han quedado olvidadas. Actualmente los mtodos para
ensear a leer o a escribir a los nios pasan frecuentemente por el
convencimiento, la paciencia, la comprensin y la tolerancia.

La disciplina sin embargo, sigue aplicndose en todas las escuelas. Y aunque

ya no hay una vara colgando de un clavo a la entrada del saln para aquellos
nios que se portan mal, si hay una materia que se califica y que obliga al
estudiante a portarse bien en clase, no molestar a sus compaeros y atender a
las lecciones.

Si algn alumno se resiste a aceptar esas reglas simplemente se le reprueba,

se le manda a la direccin o, si el acto de indisciplina es muy grave, se le enva
una nota a sus padres o se les manda llamar.

La clave de la disciplina, independientemente de cmo se aplicaba antes y

cmo se hace ahora es la misma: Los lmites. Todos tenemos lmites y todos
debemos de aprender a respetarlos. Trtese de la escuela, la casa, la calle o el
trabajo, siempre hay lmites y en la medida en que los respetemos estaremos
fortaleciendo la disciplina del lugar en donde estemos y de nosotros mismos.

Cuando somos nios o adolescentes la mayora de los paps nos ponen

lmites. No podemos comer lo que queramos o a la hora que queramos;
tampoco podemos dormirnos cuando se nos antoje y muchos menos
levantarnos cuando se nos d la gana.

Claramente estos lmites no nos son muy agradables y todos nosotros hemos
visto alguna vez como algn nio les hace berrinche a sus padres porque no le
quisieron comprar un juguete o porque no le llevaron a donde deseaba.
!50

Los paps, por lo general, estn enseando a sus hijos a comportarse y a

controlarse, esto es a hacer de la disciplina una parte de sus vidas. Sin
embargo, el aprender a controlarnos a nosotros mismos es la mejor parte de la
disciplina, porque somos nosotros los que a la larga, resultaremos beneficiados
en nuestro trabajo y nuestra vida personal, si somos personas disciplinadas.

Disciplina en el lugar de trabajo

Las personas que trabajan en una empresa frecuentemente olvidan que la

disciplina que aprendimos en la escuela debe de seguir aplicndose en el lugar
de trabajo. As como en la escuela no podemos salirnos de clase cuando se
nos antoje, tampoco podemos hacerlo a media maana de nuestro empleo.

Lo mismo sucede con la hora de entrada. Si de pequeos nos acostumbraron a

llegar a tiempo a la escuela, seguramente llegaremos temprano a nuestro
trabajo. Pero si no lo hicieron as nuestros padres, hay que hacerlo por
nosotros mismos: Ser puntuales y responsables es una muestra de
autodisciplina laboral.

Si tenemos una computadora en el trabajo, entonces nuestra disciplina laboral

incluir el limitar el tiempo dedicado a navegar por Internet o a buscar cosas
que no estn relacionadas al trabajo que hacemos, eliminar el uso social del
messenger o las llamadas que tampoco colaboran con nuestro trabajo. Y si
tenemos radio o incluso televisin, debemos de analizar si stos nos dificultan
la concentracin y de ser as lo mejor ser apagarlos o definitivamente
removerlos de nuestro lugar de trabajo.

Por otra parte, las personas que trabajan por su cuenta normalmente empiezan
con una pequea oficina en su casa. Tener la recmara a unos pasos de
distancia de la oficina puede representar muchos peligros a la productividad.
Levantarse tarde y volarse media maana o tomarse siestas vespertinas,
pueden ser peligros latentes.

Disciplina en el trato al cliente

Si queremos tener contentos a nuestros clientes externos o internos en la

empresa donde colaboramos debemos de observar una disciplina en nuestro
trato con ellos, ser cumplidos con los tiempos, con los compromisos que
asumimos y con las cosas que prometemos.

A veces, las promesas al cliente se convierten en algo pesado de cumplir, pero

eso deja dos enseanzas:

- No prometas lo que no ests seguro de poder cumplir.

- Si cumples, tendrs clientes contentos, lo cual se traduce en clientes
recurrentes.

!51

Cuando las cosas no salen como esperas, y se presentan retrasos, cambios de

fechas o fallas por causa de enfermedad, lo mejor que puedes hacer es
inmediatamente comunicrselo al cliente.

Siempre ser ms fcil avisarle que te enfermaste inmediatamente, que

presentar eso como excusa cuando la fecha de entrega se retras.

Disciplina en tu organizacin personal

Una de las primeras cosas que es necesario aprender cuando se empieza a

trabajar es a manejar debidamente una agenda. La memoria falla y es
necesario agendar no slo tus citas, sino tambin los pendientes, fechas de
pago, llamadas por realizar, etc.

Es bueno tambin tener un buen sistema de archivo de las anotaciones que

escribes sobre proyectos. Fchalas y archvalas para que todo quede bien
documentado.

Asimismo es necesario guardar, al menos por un tiempo, los memorndums,

correos electrnicos y otro tipo de indicaciones que pudieran causar malos
entendidos posteriormente. Recuerda que lo que queda anotado y firmado
puede evitar los molestos e incmodos "dimes y diretes".

Importancia de la disciplina

Quiz algunos de nosotros hemos tenido la suerte de que desde pequeos nos
fue inculcada la disciplina en nuestras casas, pero si esto no fue as, eso no
significa en forma alguna que todo est perdido. Aunque nos costar ms
trabajo, debemos de tener muy claro que una vida ordenada en todos los
aspectos, regida por una disciplina en el trabajo, las diversiones, la vida familiar
y personal, nos har ser mejor personas, ms prsperas e incluso con mejores
relaciones y mejor salud.

Hay personas muy ordenadas en su trabajo pero indisciplinadas a la hora de

comer, de beber o de descansar, y piensan que estn haciendo lo correcto. El
problema es que el desorden en un aspecto de la vida normalmente acaba por
afectar a las dems reas de sta.

Por muy difcil que nos parezca debemos intentar siempre ser disciplinados. Al
principio quiz batallaremos, pero si nos lo proponemos podremos avanzar
paso a paso. Lo importante es no detenernos. Nadie nos conoce tanto como
nosotros mismos. Todos sabemos "de que pie cojeamos" y todos sin excepcin
podemos mejorar.

Levantarse ms temprano, comer mejor, aprovechar mejor nuestro tiempo,

escuchar a los dems, hacer de una mejor manera nuestro trabajo y un montn
de etcteras ms, son cosas que podemos lograr si somos ms disciplinados
en cada uno de los aspectos de nuestra vida.

!52

Recordemos que la disciplina es un arma para conseguir mejores cosas y para

crecer como personas! Y que un ser disciplinado siempre hallar un lugar y
marcar una diferencia positiva, en cualquier organizacin, familia o empresa
en donde se encuentre colaborando!

DINMICA

Anota las tres actitudes tuyas ms indisciplinadas que recuerdes. Luego anota
las dificultades en que te has visto envuelto por no haber afrontado estas
actitudes con mayor disciplina.

CONCLUSIN

La disciplina es la accin persistente, sistemtica y organizada de quienes

intentan determinados logros.

Desde que somos nios nuestros padres y maestros intentan inculcar en

nosotros el valor de la disciplina ya que esta nos servir a lo largo de nuestras
vidas.

Ya sea que trabajemos en una empresa o por nuestra cuenta, la disciplina nos
ayudar a desarrollarnos mejor.

La autodisciplina nos permite tener un control de nosotros mismos y eso

implica mantener un orden en nuestra vida familiar, personal, laboral, etc.

La disciplina nos permite conseguir mejores cosas y crecer como personas.


CPSULA MOTIVACIONAL

La mam ms "dura" del mundo.

Yo tuve la mam ms "dura" del mundo.

Mientras que los otros nios podan irse a la escuela sin desayunar, yo tena
que comer todo el cereal, el huevo y el pan tostado.

Cuando los dems nios tomaban refrescos gaseosos y dulces para el

almuerzo; yo tena que conformarme con comer siempre comidas nutritivas.

Mi madre insista en saber todo lo que hacamos y donde estbamos, pareca

que estbamos encarcelados; tena que saber quienes eran nuestros amigos,
insista en que, si decamos que bamos a tardar una hora, de hecho
tardramos una hora y no dos.

Me da vergenza admitirlo, pero hasta rompi la "Ley contra el trabajo de los

nios menores" e hizo que lavramos los trastes, tendiramos nuestras camas,
aprendiramos nuestras tareas de la escuela y muchas cosas ms; hasta creo
!53

que se quedaba despierta por la noche pensando en las cosas que podra
obligarnos a hacer, tan slo por molestarnos: lvate los dientes, cepllate el
cabello, respeta a los mayores, obedece.

Siempre insista en que dijramos la verdad, toda la verdad y nada ms que la

verdad. As, entre tanta crueldad, transcurri mi infancia. Para cuando llegamos
a la adolescencia, ella fue ms sabia, pues nuestras vidas se hicieron an ms
miserables. Nadie poda tocar el claxon para que saliramos corriendo, nos
avergonzaba hasta el extremo de obligar a nuestros amigos a llegar hasta la
puerta de la casa y preguntar por nosotros.

Pasaron los aos y resulta que todos sus hijos somos felices. Hemos sabido
superar las dificultades de la vida y desarrollar con disciplina y orden,
magnficas relaciones tanto en la familia como en la iglesia y en nuestros
trabajos.

A quin debemos culpar de nuestra situacin actual? As es, a nuestra "dura

madre". Y qu hemos perdido? Nada que valga la pena.

Hemos descubierto que ella es la mejor del mundo, Gracias a ella mis
hermanos y yo nos hemos propuesto continuar el camino trazado: "Vivir para
servir". As es el amor.

Ahora que soy grande, trato de educar a mis hijos como lo hizo mi madre. Me
siento orgullosa cuando ellos me dicen que soy "dura", pero sonro y me
acuerdo de cuando era pequea y ahora le doy gracias a Dios por haberme
dado a la "Mam ms dura del mundo".

Si su mam fue como la ma, No cree que debera expresarle su ms

profundo agradecimiento?

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Escogers una de las actitudes negativas que anotaste en la dinmica y

trabajars para erradicarla de tu vida. Anota tres acciones que te ayudarn a
superar esa actitud negativa.
Pon esas acciones en prctica de inmediato.

!54

FORMACIN HUMANA
5.1 TU ACTITUD CAMINO AL XITO
OBJETIVO

Reconocer que muchas veces los fracasos o los xitos de nuestra vida
dependen de las actitudes que tomemos frente a los problemas o situaciones
que se nos presentan.

VOCABULARIO
ACTITUD:

FRACASO:

DESARROLLO DEL TEMA

Es la forma como se manifiesta el nimo de una

persona ya sea por medio de hechos o con
palabras.
Es el resultado adverso en la ejecucin de algo,
comnmente por una errnea valoracin. Es
oportunidad de cambio y crecimiento.

En ocasiones nos sentimos profundamente derrotados por las circunstancias,

cuyas causas casi siempre juzgamos ajenas a nosotros y culpamos a los
dems de nuestros fracasos: padres, escuela, compaeros, novia, esposa, etc.,
sintindonos vctimas en lugar de reconocer que casi siempre somos nosotros
los causantes de lo que nos sucede.

En innegable que no siempre son las circunstancias o las experiencias que

vivimos las que nos causan infelicidad o depresin, ya que en muchas
ocasiones es la actitud que tomamos ante ellas lo que verdaderamente nos
angustia.

Por ello, debemos hacernos responsables de nuestras actitudes y para ello es

necesario que estemos convencidos de que somos "arquitectos de nuestro
propio destino", ya que una misma situacin enfrentada de diferente manera,
nos proporciona resultados completamente distintos.

Por ejemplo, cuando un ser querido se muere sentimos una profunda tristeza,
sin embargo, podemos dedicarnos a llorar das enteros sin beneficiar a nadie,
contribuyendo a acrecentar nuestro dolor e inclusive a enfermarnos, o bien
podemos esforzamos en cambiar nuestras actitudes negativas en recuerdo del
ser querido, con lo cual ayudaremos al bienestar de los que nos rodean. Otra
manera de canalizar nuestro dolor es realizando obras que beneficien a los
necesitados, en nombre del ausente.

!55

Para modificar la actitud...

Toda persona puede modificar sus actitudes, no importando la edad o la

situacin a la que tenga que enfrentarse y debe tener presente que para que
realmente exista un cambio de actitudes, ser necesario cumplir con las
condiciones siguientes:

- Saber lo que se quiere cambiar.

- Estar convencido de que se quiere ese cambio.
- Poner los medios necesarios para lograrlo.

Vamos a poner un ejemplo para aplicar estas condiciones: Me desespero

fcilmente con ciertas conductas de mi esposa por lo cual peleamos
constantemente. S qu es lo que quiero cambiar (la mala relacin que
tenemos) pero tambin s que mi esposa no va a modificar esa conducta y al
estar convencido de que quiero ese cambio, hago todo lo que est de mi parte,
poniendo los medios necesarios para lograrlo tales como la paciencia, la
comprensin, el dilogo, etc.

Otro ejemplo podra ser el hecho de saber que soy tmido y se me dificulta
tener amigos. S que necesito cambiar esa actitud porque estoy convencido de
que me conviene ese cambio y por ello pongo los medios necesarios y hago un
esfuerzo por platicar con mis vecinos, organizar una reunin en mi casa,
participar en las actividades de la escuela de mis hijos, etc.

La actitud ante el fracaso

Cada uno de nosotros conocemos nuestras fallas y sabemos hasta qu punto

stas son culpables de nuestros fracasos y de nuestras angustias, pero pocas
veces estamos dispuestos a subsanarlas, porque esto implica tomar la
responsabilidad y hacer un esfuerzo.

El fracaso es muchas veces inevitable porque con frecuencia depende de

causas ajenas a nosotros, pero lo que s est en nuestras manos es la actitud
que tomemos al enfrentarlo. Pensemos que cualquier fracaso puede dejarnos
una ganancia y sta es la experiencia para no repetirlo.

Por ejemplo: De la escuela de mi hijo mayor me avisan que lo van a expulsar

porque le descubrieron un paquete con droga. Yo me siento fracasado como
padre porque pienso que no logr una comunicacin adecuada con l, que
quiz no le di el tiempo que requera, o tal vez me falt la disciplina necesaria.
Esta experiencia, independientemente de la atencin que debo procurarle a
este hijo, canalizndolo a un instituto que lo ayude a superar el problema, me
servir para actuar de manera diferente con el resto de mis hijos para no volver
a cometer el mismo error.

Para superar las fallas

Podemos decir que aunque no hay una receta efectiva y general, hay ciertos
pasos que pueden ayudarnos a superar nuestras fallas:
!56

1. Examinar nuestros pensamientos.

Si mis pensamientos sobre las personas y los acontecimientos son
destructivos, mis emociones sern forzosamente destructivas. Para actuar
con optimismo, mis pensamientos deben ser optimistas, por lo cual debemos
desechar todo pensamiento negativo, angustioso o depresivo.

2. Examinar la forma en que nos relacionamos con los dems.

Si con frecuencia tengo problemas con las personas que me rodean, quiz
sea hora de que los analice, ya que no es posible que todos estn
equivocados y probablemente yo sea el que est actuando errneamente.

Es preciso que examine si los problemas son debido a mis actitudes o bien a
la forma en que me comunico, es decir, si es mi conducta, lo que digo, o la
forma en que lo digo, lo que molesta a los dems y causa los problemas.

3. Promover las actitudes y actividades positivas que nos hagan

sentirnos satisfechos con nosotros mismos.
Podemos empezar por pequeas prcticas como saludar a la persona que
tenemos enfrente, iniciar un dilogo amable con una persona desconocida e
inclusive sonrer al espejo cuando estemos enojados. Esto adems denotar
nuestro sentido del humor y relajar las tensiones, mostrando una actitud
positiva. No debemos esperar que la comprensin, la apertura, el buen trato
y la amabilidad, siempre partan de los dems; debemos nosotros ser
promotores de estas actitudes, recordando que son contagiosas y que nos
conducen a un entorno ms humano y agradable.

As mismo recordemos que la mayora de las desavenencias se deben ms

a las actitudes asumidas que a un hecho concreto, de all la importancia de
examinar nuestros pensamientos y nuestras conductas. Siempre es factible
cambiar de actitud y este cambio se facilita cuando sabemos lo que
queremos cambiar, estamos convencidos de la necesidad de ese cambio y
ponemos los medios para lograrlo.
La vida diaria nos presenta innumerables oportunidades de cambiar las
actitudes que interfieren en las relaciones positivas con quienes nos rodean,
si estamos dispuestos a realizar el cambio.
Es preciso analizar cules son nuestras fallas principales y la forma en que
afectan a los dems e inclusive a nosotros mismos y tratar de eliminarlas.
Recordemos que nuestros hijos tienen la tendencia a imitarnos sobre todo
en sus primeros aos de vida y un pap o mam negativos y pesimistas
tendr por consecuencia hijos con esas caractersticas.
Y por ltimo, entendamos que no es fcil triunfar siempre y a la primera vez,
pero que el primer cambio lo estaremos obteniendo al intentarlo. Hacer eso
es ya, en s mismo un cambio de actitud!

!57

DINMICA

Se hace un sociodrama en el que participan cuatro voluntarios y se les dan los

siguientes papeles:

Flix Felpudo: Se siente indefenso y vctima de las circunstancias, permitiendo

que los dems decidan por l.

Agapito Agresivo: Siempre se siente dueo de la verdad y piensa que los otros
estn equivocados, por lo cual decide por los dems aunque estos a veces no
lo deseen y lo hace en una forma autoritaria.

Ingmar Indirecto: Piensa que los dems estn equivocados pero para no entrar
en conflicto deja que acten como quieran. Sin embargo es hipcrita e irnico
participando con indirectas veladas y desagradables.

Oziel Oportuno: Est convencido de que tanto l como los dems pueden tener
razn; elige y decide por cuenta propia pero apoya a los dems para que
tomen sus propias decisiones.

CONCLUSIN

El xito o el fracaso de nuestras relaciones interpersonales dependen en gran

medida de nuestras actitudes.

Ya que muchos conflictos se deben ms a las actitudes asumidas que a un

hecho concreto, es importante examinar nuestros pensamientos y conductas
procurando que sean positivos.

Podemos ser felices o infelices, la eleccin es nuestra y el factor determinante

es nuestra actitud positiva o negativa y esta actitud si esta bajo nuestro control.

CPSULA MOTIVACIONAL

En cierta ocasin, paseaba un nio por el bosque. Contento y alegre cantaba y

jugaba. Sbitamente, interrumpi su canto al escuchar en la lejana una
vocecita infantil. Animado por su descubrimiento, grit en esa direccin: "Hola!
Quin eres?".
A lo lejos escuch: "Hola! Quin eres?".
Extraado por el suceso y un poco molesto, grit: "Eres un nio grosero!"
Instantes despus, recibi la misma respuesta.
Ms tarde, el nio volvi a su hogar y le cont a su madre que haba un nio
grosero en el bosque.
La madre comprendi de qu se trataba, y repuso:
"Ve al bosque y hblale al nio amablemente y vers como tambin te contesta
as"
El nio regres al bosque y grit con fuerza:
"Eres un nio bueno!". La contestacin del eco fue: "Eres un nio bueno!".
!58

"Yo te quiero!", volvi a gritar, animado, el pequeo, a lo que el eco fiel

contest: "Yo te quiero!".

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Reconocer qu actitudes personales interfieren en la buena relacin con mi

esposa y mis hijos y proponerme modificar las que ms afectan, siguiendo los
tres pasos que se enumeraron anteriormente.

!59

VALORES
5.2 OPTIMISMO
OBJETIVO

Entender que las personas optimistas y que saben sonrer y rerse de la vida y
de s mismas, tienen una vida ms saludable fsica y psicolgicamente.

VOCABULARIO
OPTIMISMO:

PESIMISMO:

DESARROLLO DEL TEMA

Es la inclinacin del nimo para ver y juzgar las

cosas favorablemente.
Es la inclinacin del nimo para ver y Juzgar las
cosas negativamente; con desesperanza.

A todos nos gusta estar con personas que tienen buen humor y que son
optimistas y alegres.

Si un da cualquiera salimos a la calle con una libreta y anotamos cuntas

personas de las que nos encontramos en la calle estn sonriendo,
seguramente nos sorprenderemos por los pocos que anotaremos.

Sin hacer encuestas podemos saber que son muy pocos los que sonren. Tal
pareciera que todo mundo est enojado: el chofer del autobs, el polica, el
vendedor, el estudiante. Todo mundo anda de prisa, acelerado, corriendo, de
malas.

No parece que el sonrer, el rer, fuera uno de los objetivos de nuestra vida. No
hay clases en la escuela para ensearnos a rer, no hay tratados acerca de
cmo mantener el buen humor, y por el contrario, en algunas compaas se
toma el permanecer todo el da callado como un sntoma de madurez, de
seriedad: Nadie espera que el director de una gran empresa se la pase
haciendo chistes.

Sin embargo, a todos nos gusta pasar un momento agradable con nuestros
amigos, a todos nos gusta que nos reciban con una sonrisa y a todos nos gusta
rer, pasarla bien, estar de buen humor.

Y si lo dudan, volteen a ver la televisin y el cine. Todos los aos se gastan

millones de pesos en crear series de comedia y en producir pelculas que nos
arranquen las sonrisas. Pagamos por ver historias que nos hagan rer e incluso
pagamos porque un cmico nos cuente chistes en un cabaret o en un teatro.

!60

Los grandes cmicos se convierten en verdaderos hroes populares gracias a

esa habilidad que tienen para hacernos rer a carcajadas. Charles Chaplin, el
Gordo y el Flaco, Mario Moreno, "Cantinflas" y Roberto Gmez Bolaos,
"Chespirito", son recordados en todo el mundo por su ingenio para crear
personajes que nos hacen pasar un rato agradable.

Y es que el juego, la sonrisa y el buen humor son factores que contribuyen a

que tengamos una vida balanceada y saludable. Por el contrario la excesiva
seriedad puede ser sntoma de una persona con problemas. Debajo de una
cara malhumorada puede haber una persona frustrada, infeliz, dbil o con
determinados miedos.

Las emociones positivas

Sonrer nos recuerda que la vida no es intolerable, que tiene ngulos

disfrutables. Tener buen humor nos permite ver otras alternativas y
simplificarnos la existencia: nos permite no tomarnos demasiado en serio,
relajar nuestras tensiones.

Algunos estudios sugieren que hacer cortes de buen humor entre las horas de
trabajo es sumamente saludable y ayuda a la eficacia personal y al ambiente
grupal.

Un caso clebre es el de Norman Cousins, a quien en 1964 se le detect una

grave enfermedad que en unos meses le causara la muerte. Segn los
mdicos, sus posibilidades de vida eran de slo una entre 500.

A pesar de las malas noticias, l se fij una meta interesante: llenar su vida slo
de emociones positivas. Se hizo un programa para rer, para tener buen humor
y estar alegre, el cual sigui en forma sistemtica: Vio todas las pelculas
cmicas y de cmara escondida que pudo, ley y escuch los mejores chistes
de su poca.

Cousins ahora vive para contarlo. Escribi un libro, "Anatoma de una

enfermedad", en donde escribi: "Funcion, hice el feliz descubrimiento de que
diez minutos de sonrisa genuina tienen un efecto anestsico y me daban al
menos dos horas de sueo sin dolor".

No contamos con estudios cientficos que avalen los poderes curativos de la

sonrisa o que sta acte como factor nico de influencia, pero algunos s
sugieren el efecto relajante del buen humor, su contribucin al bienestar del
individuo y su reflejo en sus estados fsico emocionales.

Buen humor y trabajo

El tener buen humor es tan importante que algunas organizaciones de trabajo

lo han instituido en la "cultura" de su quehacer cotidiano, dndoles tiempo a sus
empleados para vivir y recordar cada da la importancia de sonrer.

!61

Algunos investigadores descubrieron que la gente que analiza los problemas

como si se tratara de un juego, desarrolla ms soluciones creativas que
aquellos que los resuelven de manera normal.

Tener buen humor y ser optimista, es una actitud que depende de cada quien.
Otros estudios han demostrado que casi cualquier actividad puede hacerse
divertida, aun aquella que parecera sosa o aburrida. Mucho depende del
enfoque que cada quien tenga hacia la experiencia.

Algunas empresas de vanguardia incluso han desarrollado talleres para hacer

que sus empleados ran y tengan una actitud positiva. Es claro que un grupo de
personas que estn sonriendo constantemente y que se olvidan de estar
siempre enojados acabarn haciendo su labor de una mejor manera.

El humor es uno de los grandes remedios naturales. En trminos fsicos, el

humor y la risa intervienen en el buen funcionamiento de los sistemas
circulatorio, respiratorio, nervioso e inmunolgico. En trminos psicolgicos, el
humor permite la reevaluacin de situaciones de manera objetiva, amena y
factible. El humor provee herramientas para la toma de decisiones y el manejo
de aquellas situaciones que nos producen ansiedad. Asumir un estilo de vida
basado en el buen humor, permite que la persona combata efectivamente
situaciones estresantes, se comunique adecuadamente y mejore a su vez las
relaciones interpersonales ya sean sociales, familiares o de trabajo.

Manteniendo el buen humor

Ahora bien hay das en que "nos levantamos de buenas". Quiz porque
dormimos bien o porque el da anterior las cosas nos salieron como queramos.
La causa es lo de menos, el caso es que andamos con el nimo por los cielos.
Cuando eso nos sucede sonremos, queremos que todos se den cuenta de
nuestro estado anmico y hasta invitamos a algn amigo o familiar a tomar un
refresco, a platicar o a comer. Lo mismo ocurre cuando nos pagan o cuando
estamos enamorados.

Y qu hay de los dems das? No todos los das vamos a amanecer de

buenas. Cmo hacer para mantener el buen nimo todos los das? Para
empezar hay que cambiar nuestra actitud ante la vida. El buen humor es como
una planta, hay que regarla, cuidarla y cultivarla hasta que ste sea parte de
nuestro propio carcter. No hay manera de equivocarnos en este punto: Nadie
nace amargado y se mantiene as si no quiere hacerlo.

Consejos para mantener el buen humor

Algunos consejos para mantener el buen humor son los siguientes:

- Contgiense de buen humor

Muchas veces encontramos en un comercio detrs del mostrador una cara con
el ceo fruncido, trabajando a fuerza, sin ganas de dar el servicio, sin ninguna
expectativa en la vida. Cuando eso pasa salimos de la tienda de malas.
!62

Por el contrario toparse con personas con sentido del humor hace que nosotros
nos contagiemos de ese humor, porque el buen humor es altamente
contagioso! As como el mal humor se transmite, tambin el buen humor lo
hace. Por tanto, contgiense y contagien a las dems personas de cosas
positivas!

- Olviden los tragos amargos

Parece que el buen humor se consigue cuando hay la armona en todos los
aspectos de la vida. Olviden los pasajes malos y amargos de la vida, solo
qudense con las cosas positivas, con recuerdos bellos, con momentos
inolvidables y placenteros, en esto tiene mucho que ver el perdn. No se
castiguen con las adversidades que les ha tocado vivir. Sonran siempre, an
falta mucho por vivir!

- No sean selectivos

Hay personas que son selectivas con el buen humor, con unas personas
quieren quedar bien y con otras no les importa en lo mas mnimo. Olvdense
de eso! Sonrales a todos e iluminen cada cuarto al que entren.

Se puede elegir juntarse con aquellos que generalmente estn de buen humor,
pues es contagioso y aprendemos tambin.

Buen humor y vida

Por ltimo recordemos que el buen humor y su primera manifestacin, la

sonrisa, sirven para promover la creatividad y la agilidad de pensamiento,
equilibran los problemas de la vida, ayudan a superar "tragedias", reducen el
dolor, producen endorfinas, sustancias relacionadas con sensaciones
placenteras del cuerpo, relajan, ayudan al sistema inmunolgico y a la salud
emocional y mental en general.

Yeso sin contar con que eliminan la tensin, nos motivan, sirven como
antidepresivo y ayudan a vencer nuestro aburrimiento. En resumen, el buen
humor es un factor esencial de la vida.

Lo ms importante es recordar que la vida es demasiado corta como para

pasarla sufriendo, haciendo corajes, mostrando nuestra peor cara a los dems
y viviendo con enfermedades producto de nuestros enojos.

Todos apreciamos a esas personas optimistas y llenas de vida, que viven

siendo luz y alegra para quienes les rodean. Vamos a convertirnos en una de
esas personas!

DINMICA

Prepara el mejor de tus chistes y cuntalo a tus compaeros en equipos de tres

personas. Luego escojan el mejor de los tres chistes y cuntenselos al resto
!63

del grupo. Denle un aplauso a la persona que ustedes consideren tenga la

mejor de las carcajadas.

CONCLUSIN

La vida diaria muchas veces nos hace que estemos siempre corriendo, tensos
y malhumorados.

A pesar de eso seguimos apreciando la sonrisa y la risa y admiramos a los

cmicos que nos hacen rer a travs de las pelculas o las series de televisin.

Algunas personas han sanado de sus enfermedades de solo rer y mantenerse

de buen humor y muchas empresas han encontrado que empleados optimistas
y positivos dan mejores resultados.

Aprender a sonrer, a rer y a estar de buen humor permanentemente, no es

algo difcil de lograr y tiene que ver con una actitud positiva hacia la vida.

Todos podemos convertirnos en personas optimistas y con un buen sentido del

humor.

CPSULA MOTIVACIONAL

La sonrisa

Mucha gente est familiarizada con "El Principito", un maravilloso libro escrito
por Antaine de Saint-Exupry. Se trata de un libro singular y fabuloso que
funciona como relato infantil y tambin como una inspiradora fbula para
adultos.

Saint-Exupry fue un piloto de combate que pele contra los nazis y muri en
batalla. Antes de la Segunda Guerra Mundial luch contra los fascistas en la
guerra civil espaola. Escribi un fascinante relato basado en esa experiencia,
titulado "La sonrisa" (Le sourire). ste es el relato que queremos referir ahora.
No se sabe con certeza si el autor se propona que fuera autobiogrfico, o bien
ficticio. Dijo haber sido capturado por el enemigo y encerrado en una celda. Por
las miradas desdeosas y el trato rudo de sus carceleros, estaba seguro de
que lo ajusticiaran al da siguiente.

"Estaba seguro de que me mataran. Me puse terriblemente nervioso y

perturbado. Busqu con torpeza entre mis bolsillos algn cigarrillo que hubiera
escapado de su inspeccin. Encontr uno y debido a que me temblaban las
manos, difcilmente pude llevrmelo a los labios, pero no tena cerillos, esos s
me los haban quitado".

"Mir a mi carcelero tras los barrotes." No entabl contacto ocular conmigo. A

fin de cuentas, uno no entabla contacto ocular con una cosa, con un cadver.
!64

Lo llam: "No tiene un fsforo, por favor?" Me mir, se encogi de hombros y

vino a encender mi cigarro.

"Cuando se acerc y prendi el cerillo, sus ojos se toparon accidentalmente

con los mos. En ese momento sonre. No s porqu lo hice. Quiz fue el
nerviosismo, quiz fue porque cuando uno llega a estar muy cerca de otro es
muy difcil no sonrer. Sea como sea le sonre."

En ese instante fue como si un destello hubiera salvado la brecha entre

nuestros dos corazones, nuestras dos almas humanas. S que l no quera,
pero mi sonrisa salt a travs de los barrotes y gener una sonrisa tambin en
sus labios. Encendi mi cigarrillo, pero permaneci cerca, mirndome
directamente a los ojos sin dejar de sonrer.

"Continu sonrindole, ahora consciente de que era una persona y no tan slo
un carcelero." Y me pareci que su mirada hacia m tena tambin una nueva
dimensin. "Tiene hijos?", me pregunt. "S, mire", saqu mi cartera y
nerviosamente busqu con torpeza las fotografas de mi familia. l tambin
sac las fotografas de sus nios y comenz a hablar acerca de sus planes y
esperanzas para ellos. Mis ojos se llenaron de lgrimas. Dije que tema que
jams volvera a ver a mi familia, que nunca tendra oportunidad de verlos
crecer. Tambin sus ojos se llenaron de lgrimas.

De repente, sin que mediara otra palabra, abri la cerradura de mi celda y en

silencio me condujo fuera de la crcel; en silencio y por caminos apartados,
fuera del pueblo. All, en la orilla del pueblo, me puso en libertad. Y sin que
mediara otra palabra, se dirigi de vuelta al pueblo. "Una sonrisa salv mi vida."

Hanoch Mc Carthy

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Todos los das de esta semana dirige tu mirada a una persona. Bscale la
mirada y luego sonrele. Lo ms probable es que esa persona se sorprenda. Si
ella te pregunta por qu le sonres, contstale "estoy de buen humor, slo trato
de ser agradable". Luego analiza la cara de la persona aludida.

!65

FORMACIN HUMANA
6.1 COMUNICACIN EFECTIVA
OBJETIVO

Destacar la importancia de saber expresar una opinin y tener un criterio propio

sobre los aspectos importantes de la vida, sin dejarse influenciar por factores
externos, ya que esto ayudar a mantenerse libres e independientes ante el
medio social que los rodea.

VOCABULARIO
COMUNICACIN:

ASERTIVIDAD:
AGRESIVIDAD:
PASIVIDAD:

DESARROLLO DEL TEMA

Capacidad de la persona para manifestar o

descubrirle a otra persona algo que se sabe o se
tiene. Esta crece cuando hay reciprocidad entre
una o varias personas.
Habilidad de la persona para expresar sus deseos
de modo amable, abierto, directo y educado, sin
lastimar a los dems.
Es el modo en que una persona defiende de
forma violenta lo que quiere o piensa.
Es el modo en que una persona evita o evade
decir lo que piensa o quiere.

La asertividad se define como: "la habilidad de expresar nuestros deseos de

una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando exponerlos
sin atentar contra los dems, negociando con ellos su cumplimiento".

Hablando en trminos ms sencillos, una persona asertiva es aquella que

puede decir adecuadamente lo que quiere y cuando quiere,
independientemente de la situacin en la que se encuentre y de con quien est
hablando. Una persona asertiva defiende sus derechos respetando los ajenos y
toma sus decisiones razonndolas y con responsabilidad.

Vamos a poner un caso. Todos conocemos a alguien que siempre halla la

manera de fastidiarnos la existencia. Un amigo que, por ejemplo, a cada rato
nos pide "en nombre de la amistad", le hagamos su trabajo. Nosotros sabemos
que eso no es correcto y queremos decirle mil cosas. Entre ellas que es un
flojo, que no tiene vergenza, que abusa de nuestra amistad, que se aprovecha
de nosotros y que no lo vamos a tolerar.

Por otra parte, no queremos parecer "malos amigos", queremos ayudarle o lo

que es ms comn an, simplemente no podemos decirle que "no", an y
cuando sepamos que estamos cometiendo error. Al final, acabamos
ayudndole y nos quedamos rumiando nuestro coraje por haber cedido a sus
peticiones. Eso es, en pocas palabras, un ejemplo de falta de asertividad.
!66

Las tres caras del tringulo

En psicologa se habla de un tringulo que rige nuestras relaciones con los

dems.

En primer lugar est la pasividad, en donde evitamos decir o pedir lo que

queremos o aquello que nos gusta, como en el ejemplo anterior. Con esto
dejamos de defender nuestros derechos y en consecuencia no conseguimos lo
que queremos.

En segundo sitio est la agresividad. Este es el punto opuesto. Aqu

defendemos nuestros derechos de una manera tan violenta que acabamos
vulnerando los derechos de los otros y terminamos descalificndonos a
nosotros mismos. Recuerdan el sentimiento que tenamos en el ejemplo
anterior? Es como si efectivamente le hubiramos gritado a nuestro amigo que
es un flojonazo y que no sirve para nada!

Por ltimo tenemos la asertividad. Con esta conducta defendemos nuestros

derechos, s, pero sin atentar contra los dems. En el ejemplo que pusimos
sera como decir: "Te aprecio y eres mi amigo, ero no considero justo el hacer
tu trabajo, porque eso sera tanto como considerarte un intil y yo que te
conozco, s que puedes dar mucho ms".

Emplear la asertividad es saber pedir, saber negarse, negociar y ser flexible

para poder conseguir los propios deseos, respetando los derechos del otro y
expresando nuestros sentimientos de forma clara. La asertividad consiste
tambin en hacer y recibir cumplidos, yen hacer y aceptar quejas. Ser asertivos
es establecer lazos de comunicacin efectiva con quienes nos rodean.

El peligro de no ser asertivos

Hace algunos aos tuvo mucho xito una cancin llamada "Veleta". En ella, la
intrprete le reclamaba al muchacho de sus amores el que ste no supiera a
donde iba, no entendiera lo que era el amor y que su nica ley fuera "la madera
que te sujeta".

Quien haya visto una veleta, sabr qu es lo que la cancin pretenda decir.
Una veleta es un artefacto montado sobre una madera, que muestra hacia
dnde sopla el viento. La veleta se mueve hacia el norte o hacia el sur, al este
o al oeste, sin tener control de s misma. Sirve para marcar la direccin del
viento y su velocidad, pero nada ms.

Cuando hablamos de una persona que no es asertiva, hablamos, en sentido

figurado, de una veleta. El problema es que esa persona no se mueve con la
direccin del viento, sino con la direccin que le marca la moda, la comodidad,
los medios de comunicacin, los familiares o los amigos. Esas personas, que
por desgracia abundan, son incapaces de tomar decisiones y no pueden fijar
sus propios criterios ante las cosas importantes.

!67

Pero la vida no se va a detener a preguntarnos si queremos o estamos listos

para tomar decisiones, la vida nos va a exigir una postura ante determinadas
situaciones, queramos o no hacerlo, estemos o no preparados para ello.

Si nos falta esa capacidad para decir s, cuando queremos decir s; o para decir
no, cuando queremos decir no, entonces estaremos en graves problemas.

Cuando una persona se encuentra nadando en el mar o en una alberca, luego

de un cierto tiempo el ejercicio le agota. Para descansar existe una tcnica de
natacin que consiste en acostarse flotando boca arriba, dejando que la
corriente nos lleve a donde sea. Es lo que llamamos "nadar de muertito".
Ciertamente no nos cansamos... pero tampoco vamos a ninguna parte o peor
an, vamos a donde la corriente nos lleva.

En Latinoamrica tenemos la costumbre de tratar de evitar los conflictos y las

discusiones. Y para lograr eso, muchos, en diversas ocasiones, "nadamos de
muertito"... y vamos a donde nos lleva la corriente.

Carecer de asertividad puede llevarnos a ms problemas de los que creemos.

No ejercer nuestro derecho de hacer algo o de negarnos a hacerlo, puede
dejarnos en una posicin muy difcil. Lo de menos es que hagamos un coraje,
lo realmente grave es que nuestra vida sea manejada por personas que
abusen de nosotros y de nuestra falta de decisin y respeto por nosotros
mismos y nuestras ideas.

Cmo ser asertivo?

En este punto como en muchos otros de nuestra vida, la prctica hace al

maestro. No podemos de la noche a la maana empezar a pensar con un
criterio propio si nunca lo hemos hecho antes.

Asertividad significa afirmacin de la propia personalidad, confianza en s

mismo, autoestima, aplomo, fe en el triunfo de la justicia y la verdad, vitalidad
pujante, comunicacin segura y eficiente.

Una persona asertiva no tiene miedo de expresarse, fija sus posiciones con
respecto a los aspectos importantes de la vida y lleva hacia adelante sus ideas.
Aunque est abierta a las ideas de los dems, no se deja llevar por la corriente
slo por evitar un conflicto y decide hacia donde debe ir de acuerdo a sus
convicciones, sus ideas, sus principios y sus ideales.

La persona asertiva

Las principales caractersticas de la persona asertiva son:

1.- Se siente libre para manifestarse.

Mediante sus palabras y actos parece hacer esta declaracin: "Este soy
yo". "Esto es lo que yo siento, pienso y quiero".

!68

2.- Puede comunicarse con personas de todos los niveles:

Amigos, familiares y extraos; y esta comunicacin es siempre abierta,
directa, franca y adecuada.

3.- Tiene una orientacin activa en la vida.

Va tras lo que quiere. En contraste con la persona pasiva que aguarda a
que las cosas sucedan, intenta hacer que sucedan las cosas. Es ms
proactiva que reactiva.

4.- Acta de un modo que juzga respetable.

Al comprender que no siempre puede ganar, acepta sus limitaciones. Sin
embargo, intenta siempre con todas sus fuerzas lograr sus objetivos, de
modo que ya gane, pierda o empate, conserva su respeto propio y su
dignidad.

5.- Acepta o rechaza a las personas pero siempre lo hace con tacto.
En su mundo emocional acepta o rechaza a las personas con delicadeza,
pero con firmeza, tambin sabe establecer quines van a ser sus amigos y
quines no.

6.- Se manifiesta emocionalmente libre para expresar sus sentimientos.

Evita los dos extremos: por un lado la pasividad, y por otro la expresin
agresiva y destructiva de sus emociones. No se debe confundir agresin
con asertividad. La agresividad es una accin contra los otros. La
asertividad es enfrentarse apropiadamente a los problemas por s mismo.

En sntesis, la persona asertiva es aquella que ha decidido tomar en sus

propias manos el control de su vida, sus emociones y su futuro. Ustedes
mismos examinen su conducta y determinen en qu reas quisieran ser ms
asertivos, tomando en cuenta que uno puede ser asertivo en un rea y no
asertivo en otra. Apliquen en las reas deficientes las mismas tcnicas que
utilizan con xito en las otras.

Por ltimo, recordemos que la asertividad es un proceso que necesariamente

implica un aumento en nuestra autoestima y respeto propios.

Cree en ti mismo! En los valores que te inculcaron, en el respeto que te

mereces, en las ideas que tienes! Nadie ha logrado ser alguien en la vida si no
confa en s mismo y acta en consecuencia.
Y t naciste para triunfar! Crelo!

DINMICA

Discutan el siguiente caso: Van a un restaurante a cenar. Cuando el mesero

trae lo que has pedido, se dan cuenta que su vaso est sucio. Se trata de
llevarse bien con el mesero para que los atienda bien, pero eso no es un buen
servicio. Cul sera una conducta pasiva, una agresiva y una asertiva?

!69

CONCLUSIN

La asertividad es saber expresar nuestros deseos de una manera adecuada sin

atentar contra los dems.

En nuestras relacione podemos ser asertivos, pasivos o agresivos.

Si no aprendemos a ser asertivos acabaremos haciendo, diciendo y pensando

aquello que los dems quieren que hagamos, digamos o pensemos. Si esto
nos pasa, muy probablemente estaremos frecuentemente en graves problemas
permanentemente.

Ser asertivo implica reafirmar nuestra propia personalidad y adquirir confianza

en nosotros mismos.

Ser asertivo es creer en nosotros y defender nuestras ideas y convicciones; y

eso es una caracterstica de las personas que han llegado a hacer algo
importante y valioso de sus vidas.

CPSULA MOTIVACIONAL

Declogo de la asertividad

1.- Manifieste tanto de usted mismo como sea apropiado a las circunstancias y
a los individuos.
2.- Empese en expresar todos sus sentimientos, sean de enojo o ternura.
3.- Examine su conducta y determine las reas en las que le gustara llegar a
ser ms asertivo.
4.- No confunda agresin con asertividad.
5.- Tenga en cuenta que es posible no ser asertivo en un rea y s asertivo en otra.
6.- Acte de manera que aumente su autoestima y propio respeto.
7.- No confunda conducta manipuladora con asertividad verdadera.
8.- Acte. Realice. Puede encontrar siempre cincuenta razones para no hacer
las cosas, y as llegar a ser con el tiempo muy hbil para crearse una vida
complicada.
9.- Entienda que la asertividad es un proceso, no un estado permanente.
10.- Piense que siempre existe un modo apropiado de expresar sus mensajes,
cualquiera que ellos sean. Ejerctese en ello, y dese tiempo para pensar
antes de hablar.
Dr. Jos Antonio Garca Higuera

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Haz una lista de tres cosas que no te gusta hacer y que haces solamente por
no llevarle la contra a tus amigos, compaeros o familiares. Escoge una de
esas tres cosas y procura no hacerla durante los siguientes siete das. Si te
preguntan por qu ya no lo haces, slo repteles cuantas veces sea necesario
"porque no deseo hacerlo ms".
!70

VALORES
6.2 AMISTAD

OBJETIVO

Comprender que la amistad es un valor que debemos cuidar, aprendiendo a

ser amigos de quienes nos rodean.

VOCABULARIO
AMISTAD:

AMIGO:

Es un afecto personal desinteresado y compartido con

otra persona.
Es un afecto personal desinteresado, de confianza,
lealtad, generosidad, agradecimiento y perdn,
compartido con otra persona.

DESARROLLO DEL TEMA

La amistad es un afecto personal, puro y desinteresado, compartido con otra

persona, que nace y se fortalece con el trato. La amistad es un valor universal.

Convicciones, sentimientos, gustos, aficiones, opiniones, ideas polticas,

creencias y religin, son algunas de las cosas en comn que pueden hacer que
nos hagamos amigos de alguien, pero no son las nicas. Sentirse a gusto con
una persona, conversar y compartir sentimientos, es el principio de eso que
llamamos amistad.

Para que la amistad sea verdadera debe existir un inters comn, una misma
profesin, una misma carrera, un pasatiempo, etc.

La amistad requiere estabilidad, por eso cuando dejamos de ver durante varios
aos a nuestros amigos, a veces nos encontramos a personas que parecen
totalmente diferentes a las que recordamos y simplemente establecemos con
ellas un dilogo superficial o intrascendente.

Sucede mucho con los compaeros de la escuela. Durante aos fuimos

inseparables, estudibamos, bamos al cine o comamos juntos. Sin embargo,
luego del paso de varios aos al volvernos a encontrar, nos damos cuenta que
a pesar de todo lo compartido anteriormente, no tenemos nada ms de qu
hablar. Las personas, sus intereses y aficiones cambian, y la amistad termina...

Tampoco podemos hablar de amistad cuando tenemos un compaero o un

camarada. Y mucho menos es amigo quien busca aprovecharse del otro.
Sucede mucho que hay personas que tratan de "ganarse" a alguien importante
para obtener algn tipo de ventaja. Los polticos o las personas que tienen
mucho dinero, por ejemplo, tienen siempre a centenares de personas
!71

siguindolos, pero no porque los aprecien, los entiendan o los quieran, sino por
los beneficios que supone el tener a un amigo adinerado o en algn puesto
pblico importante.

La verdadera amistad

La amistad no es comercio de beneficios, la verdadera amistad es en una gran

medida un servicio afectuoso y desinteresado.

Ser amigo de verdad no es fcil, pero vale la pena hacer el esfuerzo. Es un

gozo tener amigos de verdad, estar con ellos, charlar, ayudar o ser ayudado y
disfrutar o alegrarse con ellos. Aunque cueste, vale la pena el esfuerzo que
requiere ser un verdadero amigo. Para ser un amigo de verdad debe haber
confianza. No solamente para creer lo que dice el amigo, sino para creer en l.
La confianza mutua hace posible la autenticidad. No hay manera de que una
amistad pueda darse si no creemos en nuestro amigo.

El dar y el darse es tambin esencial en la amistad. El amigo de verdad, es

generoso y da. Da sus cualidades, su tiempo, sus posesiones, sus energas y
sus conocimientos. Que difcil es hallar a alguien que nos d algo sin pedir
nada a cambio! Cuando lo encontremos, sabremos que hemos encontrado un
amigo.

Perdonar, ser leal, ser agradecido...

Pero no todo es cuestin de suerte. Un amigo no es alguien que podamos

simplemente "hallar", como se halla tirada una moneda o un objeto valioso.
Para tener un amigo de verdad debemos de poner mucho de nuestra parte y
realizar acciones que en otras circunstancias nos pareceran difciles, como
perdonar, ser leales y ser agradecidos.

Perdonar es un acto de generosidad especialmente difcil. Debemos

comprender y saber los motivos de una accin que nos ha hecho dao. Saber
perdonar es propio de almas sabias y generosas.

Cuando se convive mucho con alguien es lgico que se tengan desencuentros,

enfrentamientos y problemas. Si esto sucede, el perdonar los errores, las
palabras o las acciones de los amigos, es bsico para mantener una amistad.
La lealtad para con los amigos es otro punto a considerar. Ser leal supone ser
persona de palabra, que responda con fidelidad a los compromisos que la
amistad lleva consigo. Ser leal tambin es hablar claro y ser franco, incluso si
esa franqueza implique el corregir a un amigo que se equivoca.

"El agradecimiento es el ms efmero de los sentimientos humanos", dice una

frase clebre y con mucha frecuencia es cierta. La gratitud es propia de los
verdaderos amigos. Reconocer los favores que nos hacen y tenerlos siempre
presentes, distingue a los grandes amigos de aquellos que no lo son.

!72

En contraste, el enemigo mortal de la amistad es el "yo". El orgullo y el

egosmo no caben en la amistad, como tampoco tiene lugar la ingratitud, la
deslealtad y el ver nicamente nuestros propios intereses.

Las amistades se cultivan y maduran. Es fcil hasta cierto punto hacer amigos,
pero es mucho ms difcil mantenerlos.

El punto fundamental para entender la amistad, es que las personas no somos

perfectas y cambiamos poco a poco, por lo cual querer hallar a una sola
persona que llene nuestras necesidades de amistad es solamente un sueo.

Amistad no es complicidad

Por ltimo, debemos tener bien claro que la amistad es compartir, pero no es
complicidad. El tener una amistad con la persona equivocada puede ser causa
de muchos dolores de cabeza.

En las crceles se encuentran miles de internos que alguna vez se

relacionaron con amigos que los arrastraron a cometer delitos, tal vez sin tener
intencin de hacerlo, pero el resultado es el mismo: Una mala amistad puede
llevarnos a graves complicaciones. Problemas de drogas, delincuencia, baja en
el desempeo profesional, y problemas familiares, son tambin efecto de las
malas amistades.

Si por descuido o por ignorancia establecemos amistad con alguien que pueda
daar nuestra vida, nuestra tranquilidad o la de nuestra familia, el nico camino
adecuado es alejarse. Mas vale no tener ningn amigo que tener uno de quien
no podamos enorgullecernos. Habiendo tantas personas necesitadas de un
amigo... no vale la pena desperdiciar nuestra amistad con alguien que no la
merece!

DINMICA

Haz una lista de cuntos de tus amigos actuales cumplen con los requisitos
que mencionamos para serlo y si ese nmero ha aumentado o disminuido en
los ltimos cinco aos.

CONCLUSIN

La amistad es un valor que debemos cuidar aprendiendo a ser amigos.

Consiste en un afecto personal puro y desinteresado, compartido con otra

persona.

Una amistad se basa en la confianza, la lealtad, la donacin personal el saber

perdonar y el agradecimiento.

!73

Los enemigos mortales de la amistad son el orgullo y el egosmo. Tener malas

amistades puede ser causa de graves problemas y complicaciones en nuestra
vida.

Hallar un verdadero amigo es el mejor tesoro que podemos encontrar.


CPSULA MOTIVACIONAL

La amistad

Es el ms noble y sencillo de los sentimientos.

Crece al amparo del desinters, se nutre dndose, y florece con la

comprensin.

Su sitio est junto al amor, porque la amistad es amor. Slo los honrados
pueden tener amigos, porque la amistad no admite clculos, ni sombras, ni
dobleces.

Exige, en cambio, sacrificio y valor, comprensin y verdad; verdad sobre todas

las cosas.
Horacio E. Ratti

ACCIN - PROYECCIN VIDA

En la semana siguiente buscaremos a nuestros amigos y conviviremos con

ellos para mejorar nuestra relacin. Asimismo detectaremos, con los criterios
aprendidos, a los amigos que nos pueden perjudicar y trataremos de hacer
nuevos amigos que amplen nuestro horizonte personal.

!74

FORMACIN HUMANA
7.1 HACIA UNA VIDA MS SERENA

OBJETIVO

Destacar la importancia de lograr la serenidad, como uno de los medios para

alcanzar la felicidad y hacer felices a los que nos rodean.

VOCABULARIO
SERENIDAD:

FRACASO:

Cualidad de la persona mediante la cual se elimina

toda turbacin y se alcanza un estado de calma y
sosiego.
Es el resultado adverso en la ejecucin de algo,
comnmente por una errnea valoracin. Es
oportunidad de cambio y crecimiento.

DESARROLLO DEL TEMA

Vivir en el mundo actual implica enfrentamos diariamente a una serie de

hechos y situaciones que son estresantes y angustiosas y que requieren de
una adaptacin y manejo especial para permanecer serenos.

Para lograr enfrentarnos en forma positiva a esta situacin, debemos aprender

a vivir en armona con nosotros mismos, con los dems, con la naturaleza y
con Dios, cualquiera que sea nuestra idea de l.

Para lograr una existencia serena es necesario vivir una vida equilibrada y
satisfactoria, con relaciones de afecto, respeto y amor, que nos den seguridad
y promuevan nuestra autoestima.

La vida futura se nos presenta como una incgnita pues no sabemos lo que
nos espera, pero si nos basamos en las experiencias pasadas, podremos
organizar nuestro presente para que nuestro futuro sea ms sereno y
enriquecedor.

Fracaso, vida, amor y misin

Desde pequeos, tenemos grandes ideales y deseos que tal vez no hemos
podido realizar, a veces porque las circunstancias nos lo han impedido y otras
porque nos ha faltado el empuje y la voluntad que nos llevan a actuar. Es
entonces cuando los ideales y las metas se quedan en propsitos y no
cristalizan y como consecuencia nos sentimos frustrados, culpando a nuestro
entorno, padres o amigos, de nuestro fracaso.

!75

Cuando aceptamos los fracasos y frustraciones no como derrotas, sino como

oportunidades de crecimiento, alcanzaremos la tranquilidad que deseamos.

La vida es una responsabilidad personal, una lucha constante que no admite

aplazamiento, por eso permanecer con los brazos cruzados y aceptar el
destino con fatalismo es imperdonable y nos produce inquietud e insatisfaccin:
Soy el arquitecto de mi propio destino y trabajar en mi proyecto de vida, me
proporcionar felicidad y paz.

Lo ideal es vivir satisfechos con las actividades que desarrollamos, sin

embargo esto no siempre es posible y es entonces cuando tenemos que
encontrar el lado positivo que est presente en cualquier situacin. Por
ejemplo, si tenemos que dar a nuestra esposa casi todo el dinero que
ganamos, yeso no nos gusta, pensemos en la satisfaccin que nos proporciona
ver a nuestra familia bien alimentada y arreglada, adems de la paz que
sentimos al cumplir con nuestro deber y nuestro compromiso con ellos.

Otro aspecto muy importante para alcanzar la serenidad es la actitud de dar y

recibir amor y esta actitud es una fuente inagotable y accesible a todos. El
amor es un sentimiento que no se agota nunca, que se renueva
constantemente si se da y recibe sin condiciones, sin lmites y sin egosmos, es
un sentimiento que puede ser eterno si lo cultivamos da con da.

Por ejemplo, mi esposa y yo nos casamos muy enamorados y los dos

demostrbamos constantemente ese sentimiento por medio de detalles y
atenciones, que con el paso del tiempo y la rapidez con que vivimos, han ido
desapareciendo para dar lugar a la indiferencia. Es preciso mantener viva la
llama de nuestro amor para sentiros plenos y serenos. Tal vez ya no ser
expresado de la misma manera, pero el amor necesita ser demostrado
siempre.

Por ltimo, el individuo que est consciente de ocupar un lugar insustituible en

el mundo y que sabe que tiene una misin especfica y la cumple, alcanzar la
serenidad. Debemos darnos cuenta que nadie vendr a hacer por nosotros lo
que a nosotros nos corresponde hacer. Y si estamos en esta vida es para algo.
Encontremos ese algo y hagmoslo!

Cuando nuestra serenidad se ve amenazada, debemos hacer un anlisis de la

causa y modificar conductas o bien, si esto no basta, debemos buscar ayuda
mdica, psicolgica, moral o religiosa.

Para lograr una vida serena

Si queremos alcanzar la serenidad debemos tomar en cuenta los siguientes

aspectos:

- Autoestima
Es fundamental para vivir tranquilos que nos aceptemos a nosotros mismos y
nos queramos mucho, pues adems ste es el principio para aprender a querer
!76

y a aceptar a los dems. Nadie jams ha logrado amar a otra persona si antes
no aprendi a amarse, quererse y respetarse a s mismo.

- Meditacin
Esta prctica nos permite tranquilizarnos y dar salida a las tensiones al
juzgarlas en su exacta dimensin. Adems es ampliamente recomendada
porque nos permite no slo acercarnos a Dios, sino darnos el tiempo para
encontrarnos a nosotros mismos. (Recordar el Tema Autoconocimiento).

- Ejercicio
El ejercicio fsico es un liberador de tensiones que produce bienestar fsico y
espiritual. Es una realidad que cuando nos sentimos bien tenemos mayor
facilidad para manejar los problemas que se nos presentan y cuando estamos
enfermos nos sentimos deprimidos y se nos dificulta la accin.

Por ejemplo, si ests muy enojado porque corrieron a tu esposa del trabajo,
esto te produce malestar e inquietud por el futuro. Tu reaccin es molestarte
con tu esposa a quien culpas del despido y tienes ganas de decrselo, pero
sabes que hacerlo no beneficia a nadie, entonces optas por salir a hacer
ejercicio y as te serenas y das salida a esas emociones negativas.

- Aficiones
Desarrollar el gusto por alguna aficin que puede ser el deporte, algn trabajo
manual, la lectura, un voluntariado para ayudar a los necesitados, etc., nos
permite, en cierta medida, desviar la atencin de nuestros problemas, lo cual
nos sirve para relajarnos y pensar en ellos con objetividad.

- Relaciones interpersonales
Las relaciones interpersonales gratificantes determinan en gran parte nuestra
vida emocional. Por ello es importante aceptar a los dems como son y
quererlos a pesar de lo que son, saber comunicarnos con ellos y adaptarnos a
las circunstancias. Aceptar a las personas o las situaciones tal como se
presentan, es un rasgo de madurez que nos reporta serenidad. Cambiar lo que
podemos cambiar y aceptar con sabidura lo que no est en nuestras manos
modificar, es una regla para vivir en paz.

- Aceptacin de nuestra realidad

En nuestra vida debemos reconocer que habr algunas situaciones que nos
harn infelices y que no podremos modificar. Debemos confiar en que las
cosas pasan por algo y, si eres creyente, recordar que Dios te ayudar y dar
fuerza para aceptar los acontecimientos.

Esto pasa cuando se muere un ser querido y te encuentras triste; adems te

sientes mal porque la ltima vez que lo viste tuvieron una discusin. Debes
entonces aceptar la realidad y saber que no volvers a ver a esa persona viva,
ni tendrs la oportunidad de aclarar aquel disgusto. As mismo debers pensar
en la amistad que tuvieron a travs de muchos aos y darte cuenta que la
ltima discusin no fue nada importante en comparacin con el cario y la
amistad que disfrutaron.

!77

Nuestras actitudes diarias como padres de familia, o hijos de familia, afectan

directamente el ambiente que se respira en el hogar. La conducta de una
persona deprimida e insatisfecha, repercutir en su entorno, en cuyo caso
deber acudir a quien pueda ayudarla a lograr la serenidad.

Un individuo, padre de familia, sereno, alegre y positivo, imprime en todos los

que lo rodean, un sello personal que contagia y entusiasma.

Que mayor serenidad que saber que estamos contribuyendo a la felicidad de

los de la familia que tanto amamos!

DINMICA

Se pedir a cada uno de los Asistentes que piense en las actividades de la

semana anterior en las cuales hayan actuado de manera serena o bien en
forma exaltada, para as darse cuenta de cmo influyen sus actitudes y cundo
se obtienen mayores beneficios.

CONCLUSIN

Nuestra serenidad se ve constantemente amenazada y de nosotros va a

depender la forma en que manejemos los problemas para que no nos agobien.

Hay ciertos aspectos que nos permiten conservar la serenidad: autoestima,

meditacin, ejercicio, aficiones, relaciones interpersonales positivas y
aceptacin de nuestra realidad.

Ser necesario hacer un anlisis de las causas que nos alteran y as modificar
nuestra conducta, si est a nuestro alcance, o bien buscar ayuda mdica,
psicolgica, moral o religiosa para hacerlo.

Una persona serena contribuye siempre a aumentar la felicidad de quienes le

rodean.

CPSULA MOTIVACIONAL

"Seor, concdeme SERENIDAD para aceptar las cosas que no puedo

cambiar. VALOR para cambiar las cosas que si puedo, y SABIDURA, para
reconocer la diferencia entre ambas".

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Procuraremos enfrentar todas las situaciones desagradables con una actitud

serena, cambiar lo que est a nuestro alcance y aceptar lo que no podemos
modificar, recordando la frase: "Si tus males tienen remedio Para qu te
afliges?, y si no lo tienen Para qu te afliges?"

!78

VALORES
7.2 MADUREZ

OBJETIVO

Saber en qu consiste la madurez y los obstculos que interfieren en su

desarrollo y darnos cuenta que alcanzar la madurez nos ayudar a llevar una
vida equilibrada.

MADUREZ:

VOCABULARIO
Capacidad de las personas para adaptarse a las
circunstancias y sacar el mayor provecho, en
beneficio propio y de los dems.

DESARROLLO DEL TEMA

Entendemos por madurez la habilidad para adaptarse a las circunstancias y

sacar de ellas el mayor provecho posible en beneficio propio y de los dems.
Significa sostener buenas relaciones interpersonales, practicar una razonable
autosuficiencia, tener objetivos realistas, ser discretos, saber diferenciar las
cosas importantes de las secundarias, ser flexibles y emocionalmente estables.

Si con el paso de los aos logramos acumular varias de estas caractersticas,

habremos alcanzado la madurez que nos permitir vivir rodeados de afecto y
ser y hacer felices a los que nos rodean.

Seales de inmadurez

El primer requisito en el proceso para alcanzar la madurez es eliminar el

egosmo.

Las seales de inmadurez son una excesiva preocupacin por uno mismo,
tener rencores y prejuicios, hacer rabietas, vivir con sentimientos de inferioridad
que nos impidan actuar adecuadamente, el exceso de preocupacin de la
opinin que los dems tengan de nosotros, la exagerada dependencia de los
padres y de la familia, las actitudes de rebelda o enojo, la fanfarronera, el
negativismo o las crticas destructivas, la permisividad hacia nuestros actos y la
falta de responsabilidad.

Cuando somos adolescentes somos personas que an no hemos llegado a la

madurez y por eso mismo pensamos que todo el mundo gira o al menos debe
de girar en torno a nosotros mismos.

Ahora bien, si luego de algunos aos seguimos creyendo que somos lo ms

importante en el planeta, actuamos solamente para lograr nuestro bienestar y
adems exigimos que la vida de todos los que nos rodean se mueva a nuestro
!79

alrededor, estamos viviendo un grave problema de inmadurez. Yeso nos lleva a

tener muchas dificultades.

Cuando sentimos rencor o prejuicios, es porque slo pensamos en nosotros y

no en los dems.

Por ejemplo: Yo siento rencor con mis suegros porque nos critican, a mi esposa
y a m, la forma como educamos a nuestros hijos. Si soy inmaduro me ofendo y
no entiendo cmo ellos son capaces de opinar sobre algo que es nuestra
responsabilidad. Si por el contrario soy una persona madura, pensar que lo
hacen por el bien de los nios aunque su manera de educar sea diferente a la
nuestra.

Los prejuicios son otra manifestacin de inmadurez porque significa que no

tenemos la capacidad de juzgar a las personas objetivamente y tenemos la
tendencia a emitir juicios a la ligera. A veces por ejemplo, pensamos que
alguna persona es muy coqueta o presumida, slo por la manera en cmo se
viste. Yesos prejuicios que tenemos hacia ella nos llevan a rechazar su
amistad. Si analizamos framente la situacin nos daremos cuenta que un
vestido no define a una persona. Para juzgar necesitamos ms elementos. Tal
vez ella se viste de determinada manera, simplemente porque as lo exige el
trabajo que desempea.

Otra manifestacin de inmadurez son los sentimientos de inferioridad que

modifican nuestra conducta ya sea por el temor a hacer el ridculo o por el
miedo al qu dirn. Sucede en ocasiones que en alguna clase o un curso, nos
gustara hacer una pregunta para aclarar ciertas dudas; sin embargo no nos
atrevemos a formularla por el temor a hacerlo de manera errnea o a que la
pregunta nos haga aparecer como tontos. Si somos personas maduras,
sabremos que lo importante es aclarar nuestras inquietudes y no lo que los
dems piensen acerca de nosotros.

Depender exageradamente de los dems implica inmadurez porque significa

que no somos capaces de tomar nuestras propias decisiones, ante el temor de
que estas sean incorrectas. Sucede a veces que peleamos con nuestra esposa
y se lo platicamos al hermano o al mejor amigo, esperando que nos den
consejos y buscando su apoyo y proteccin. Esta actitud, adems de ser una
indiscrecin, denota falta de madurez para resolver los propios problemas. Esto
no significa que nos encerremos en nosotros mismos y nunca comentemos
sobre nuestros problemas personales con quien sabemos puede
comprendernos, pero s es importante recordar que "la ropa sucia se lava en
casa".

Otro signo de inmadurez es la fanfarronera o hacer alarde de algo, que se

utiliza para contrarrestar nuestra inseguridad. Cuando estamos seguros de lo
que somos o de lo que valemos, no tenemos que estar demostrndolo para
convencer a los dems. El dicho "dime de qu presumes y te dir de qu
careces", es muy cierto, pues fanfarroneamos de aquello que nos afecta
porque no lo tenemos y nos parece importante.

!80

La costumbre de criticar es una forma de compensar nuestros sentimientos de

inferioridad y por lo tanto una muestra de inmadurez, porque sentimos que si
los dems tienen muchos defectos, nosotros no estamos tan mal.

La permisividad que nos dice que todo lo que nosotros hacemos est bien,
proviene de una \conciencia laxa que es otro signo de inmadurez.

Todas las conductas negativas que enumeramos anteriormente, adems de

perjudicar a los dems ya nosotros mismos, impiden nuestro proceso de
madurez.

Madurando

El proceso de maduracin depende en gran parte de cmo reaccionamos ante

las dificultades o desafos de la vida. La persona inmadura ve exclusivamente
las dificultades y presta poca atencin a su propia reaccin, que es en realidad
lo ms importante.

Las dificultades pasan, pero los resultados de nuestra reaccin se quedan, ya

que cada reaccin, madura o inmadura, marca en nosotros el principio de un
hbito. El problema no es el fracaso, sino nuestra reaccin ante ste, siendo el
verdadero fracaso el hecho de dejar de luchar. Para alcanzar una personalidad
madura, es necesario repetir cada da los buenos hbitos que la favorezcan y
suprimir aquellos que sean negativos e impidan nuestro desarrollo.

Si estamos conscientes de la importancia de desarrollar la madurez, veremos

que las oportunidades se nos presentan en todos los aspectos de nuestra vida.
Analicemos nuestra forma de reaccionar ante las diferentes situaciones y
procuremos juzgarlas con objetividad para actuar en forma adecuada.

El proceso de madurez no termina nunca y de nosotros depende que se

facilite, mediante la repeticin constante de actitudes adecuadas y la
eliminacin de aquellas que denoten inmadurez.

DINMICA

Responde con sinceridad a las siguientes preguntas y posteriormente juzga tus

respuestas para detectar tu grado de madurez y luchar contra los obstculos
que la dificultan.

1. Ests consciente de lo que vales como persona irrepetible y que por este
hecho ya eres sumamente valioso?
2. Te aceptas a ti mismo tal como eres pero luchas constantemente por
superarte?
3. Aceptas a los dems como son, sin pretender cambiarlos y respetas su
individualidad?
4. Tienes la capacidad de decidir por ti mismo y responsabilizarte de tus
decisiones?
5. Identificas las causas de tus problemas y tratas de buscar las soluciones?
6. Tu estado de nimo influye en tu forma de actuar?
!81

7. Eres capaz de aceptar que te equivocaste?

8. Sabes gozar y disfrutar de las cosas simples de la vida?
9. Eres autntico y actas siempre con franqueza y con la verdad pero sin
lastimar a los dems?
10. Manejas la frustracin adecuadamente y los problemas y fracasos no
afectan tu estado de nimo de manera exagerada?
11. Sabes cules son las metas que quieres alcanzar y fortaleces tu voluntad
para conseguirlas?
12. Posees la capacidad de amar que implica conocer, comprender, aceptar y
sacrificarse por los seres queridos?

CONCLUSIN

Lograr la madurez es una de las metas ms importantes del ser humano ya

que quien la alcanza lograr tener una vida equilibrada en beneficio propio y de
los que la rodean.

Adems alcanzaremos cierto grado de serenidad que nos permitir disfrutar lo

que tenemos y luchar por alcanzar nuestras metas, siempre y cuando stas
sean factibles.

La madurez tambin implica que si estas metas no se alcanzan, no suframos

frustraciones desproporcionadas y sigamos siempre dispuestos a seguir
luchando por obtenerlas.

La madurez es una lucha constante para arraigar en nosotros los hbitos que
la propicien y afirmen.

CPSULA MOTIVACIONAL

Madurez

Madurez es la habilidad de controlar la ira y resolver las discrepancias sin

violencia o destruccin.

Madurez es paciencia; es la voluntad de posponer el placer inmediato en favor

de un beneficio de largo plazo.

Madurez es perseverancia; es la habilidad de sacar un proyecto o una situacin

adelante, a pesar de fuerte oposicin y retrocesos decepcionantes.

Madurez es la capacidad de encarar disgustos y frustraciones, incomodidades

y derrotas, sin queja ni abatimiento.

Madurez es humildad; es ser suficientemente grande para decir me equivoqu;

y cuando se est en lo correcto, la persona madura, no necesita experimentar
la satisfaccin de decir: "Te lo dije".

!82

Madurez es la capacidad de tomar una decisin y sostenerla; los inmaduros

pasan sus vidas explorando posibilidades, para al fin no hacer nada.

Madurez significa confiabilidad; mantener la propia palabra, superar la crisis;

los inmaduros son maestros de la excusa, son los confusos y desorganizados,
sus vidas son una mezcla de promesas rotas, amigos perdidos, negocios sin
terminar, y buenas intenciones que nunca se convierten en realidad.

Madurez es el arte de vivir en paz con lo que es imposible cambiar.

Ann Landers

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Preguntar a mi familia y amigos acerca de un gesto de inmadurez que ellos

hayan visto en m. Procurar escucharlos sin enojarme y sin tratar de
justificarme. Luego dedicar por lo menos media hora a reflexionar en lo que
me dijeron y en el porqu me lo hicieron saber.
Anotar mis reflexiones.

!83

FORMACIN HUMANA
8.1 RETOMANDO EL PROYECTO DE VIDA
OBJETIVO

Analizar qu tanto nos ha ayudado este curso para avanzar en el proyecto de

vida que nos trazamos hace algunas semanas.

VOCABULARIO
HERRAMIENTA:

OBSTCULO:

DESARROLLO DEL TEMA

Instrumento usado para lograr lo que la persona

se propone segn su respectivo oficio. En
nuestro tema las herramientas son las
habilidades y cualidades que tenemos para
lograr lo que nos proponemos.
Son los impedimentos o inconvenientes que
dificultan alcanzar un propsito.

Hace algunas semanas los animadores de ANSPAC empezaron a dar el curso

que hoy concluye. En aquella primera sesin se nos habl de la importancia de
planear nuestra vida de forma tal que sepamos en donde estamos y hacia
donde vamos.

Nosotros mismos hicimos el compromiso de asistir puntualmente a las

reuniones, poner nuestro mximo esfuerzo para aprender lo que aqu se
comentara y sobre todo, poner en prctica en nuestro trabajo y con nuestras
familias lo que hayamos aprendido en cada una de las sesiones.

Dijimos que si queramos lograr una superacin integral, esto es, si deseamos
ser cada da un poco mejores que el anterior, debemos trabajar cada jornada
en nosotros mismos.

Este da tenemos la oportunidad de retomar nuestro proyecto de vida y evaluar

que aspectos de nuestra vida hemos mejorado y de que manera nuestro curso
nos ha servido para ese fin.

Hoy debemos tener un poco ms claro Cul es nuestra misin en la vida?

Para qu existo?

Nadie, ni nuestros jefes, ni nuestros familiares, ni los animadores de ANSPAC

pueden darnos las respuestas, porque esas slo las tenemos nosotros mismos.

!84

Escribiendo nuestra historia

Sin duda que junto al fuego, la rueda y algunos otros grandes inventos,
tenemos que anotar a la escritura como base del desarrollo de la humanidad.
Cuando el hombre pudo escribir sus conocimientos estos quedaron para la
posteridad y permitieron que las nuevas generaciones no arrancaran de cero y
aprovecharan la experiencia de aquellos que les precedieron.

Escribir es el antdoto por excelencia contra el olvido: Si lo escribimos no lo

olvidaremos. Se hace necesario poner por escrito nuestra misin y adems
tenerla permanentemente a la vista para que nos recuerde la meta que
deseamos lograr.

Debemos tener muy claro que es totalmente legtimo aspirar a alcanzar la

felicidad en todos los rdenes de nuestra vida.

Ya sea en el aspecto personal, como en el familiar, sentimental, espiritual,

laboral, fsico o psicolgico, el ser humano tiene el derecho de ser feliz y tiene
adems la obligacin de hacer todo lo posible por hacer felices a las personas
que le rodean, as como a cuidar su entorno y dejar un legado positivo a sus
descendientes.

(Se recomienda que se entregue a los participantes una hoja con la siguiente
informacin, de modo que estos puedan leerla de manera personal y
contestarla individualmente. Los Animadores debern especificar que se trata
de un ejercicio personal y no en equipo).

Ejercicio

En los siguientes minutos vamos a dejar por escrito lo que esperamos alcanzar
en los siguientes aos en una serie de aspectos de nuestra vida.
1.- Cmo he utilizado este curso para cambiar mi manera de ver la vida y mi
trabajo?
2.- Cmo quiero que sea mi familia a partir de hoy?
3.- Cmo pretendo que sean mis relaciones interpersonales en el futuro?
4.- Cmo quiero ser yo dentro de cinco aos?
5.- Y por ltimo Cmo vaya aplicar lo que he aprendido para ser mejor
trabajador, mejor amigo, mejor pareja, en sntesis, mejor persona?

Toma tu tiempo para responder cada una de estas preguntas y s sincero en

tus respuestas. Nadie te calificar, pero si no hacemos un alto en el camino
para sinceramente autoevaluarnos, nunca podremos saber si hemos avanzado
y qu tanto lo hemos hecho.

(Se dejar un espacio de al menos veinte minutos para que las respuestas
sean escritas por los participantes. El Animador deber impulsar las respuestas
sinceras y meditadas, evitando en todo momento que este ejercicio se tome
como una tarea ms del curso).

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Aterrizaje

Es momento de leer nuestras respuestas y analizar framente si estamos

siguiendo el proyecto de vida que iniciamos hace varias semanas y que sera
apuntalado con este curso. Lo ms probable es que en algunos aspectos
hayamos avanzado fuertemente, pero si en otros sentimos que no hemos
avanzado, tampoco debemos de tomarlo como el fin del mundo: Todos
tropezamos al iniciar un proyecto nuevo y todos tenemos tambin la capacidad
de levantarnos y empezar de nuevo.

Tal vez lo que nos falt para avanzar es algo que se llama perseverancia y de
ese valor vamos a hablar en la ltima sesin de nuestro curso. Por lo pronto
debemos de estar plenamente conscientes de que no somos iguales a como
ramos hace varias semanas.

Los conceptos que aqu hemos conocido, as como los ejercicios y las tareas
que hemos realizado, nos han hecho ser mejores, aunque tal vez no nos
demos cuenta. La clave ahora es seguir adelante en nuestra bsqueda de ser
mejores, un camino que no es otro que el de nuestra legtima bsqueda de la
felicidad!

DINMICA

Comparte con el compaero a quien le tengas ms confianza, alguna de las

respuestas que anotaste en el ejercicio que acabamos de realizar.

CONCLUSIN

Es indudable que nosotros no somos las mismas personas que iniciamos este
curso hace apenas unas cuantas semanas.

Hoy sabemos que tenemos una misin en la vida y que debemos cumplirla
utilizando las herramientas que estn a nuestro alcance.

Cuando anotamos nuestras ideas, proyectos y aspiraciones tenemos una

conciencia ms clara de lo que necesitamos hacer para alcanzarlos.

Independientemente de qu tanto hayamos aprovechado este curso, hemos

mejorado mucho y lo seguiremos haciendo.

CPSULA MOTIVACIONAL

Un regalo para ti

Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida ser mejor despus de

casarnos, luego de tener un hijo y entonces despus de tener otro.

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Luego nos sentimos frustrados porque los hijos no son lo suficientemente

grandes y queremos ser ms felices cuando lo sean.

Despus de eso nos frustramos porque son adolescentes difciles de tratar;

ciertamente seremos ms felices cuando salgan de esta etapa.

Nos decimos que nuestra vida estar completa cuando a nuestro esposo(a) le
vaya mejor, cuando tengamos un mejor auto o una mejor casa. Cuando
podamos irnos de vacaciones, cuando estemos retirados...

La verdad es que no hay mejor momento para ser felices que ahora. Tu vida
estar siempre llena de retos y es mejor admitirlos, y decidir ser felices de
todas formas.

Una frase dice: "Por largo tiempo pareca que mi vida estaba a punto de
comenzar de verdad, pero siempre haba algn obstculo en el camino, algo
que resolver primero, un asunto sin terminar, tiempo para pasar, una deuda por
pagar... entonces la vida comenzara... hasta que me di cuenta que esos
obstculos eran mi vida".

Esta perspectiva ayuda a ver que no hay camino a la felicidad: La felicidad es

el camino.

As que atesora cada momento que tienes, ms cuando lo compartes con

alguien especial, lo suficientemente especial como para compartir tu tiempo, y
recuerda que el tiempo no espera.

As que deja de esperar hasta que termines la escuela, hasta que aumente tu
sueldo, hasta que bajes esos diez kilos, hasta que te cases, hasta que tengas
hijos, hasta que tus hijos se vayan de la casa, hasta el viernes en la noche,
hasta el domingo en la maana, hasta la primavera, el verano, el otoo o el
invierno, o hasta que mueras, para decidir que no hay mejor momento que ste
para ser feliz.

La felicidad es un trayecto, no un destino.

As que trabaja como si no necesitaras dinero, ama como si nunca te hubieran

herido y... baila como si nadie te estuviera viendo.

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Lee todos los das las respuestas que anotaste en tu ejercicio. Medita cada
palabra que anotaste y acta para ser mejor cada da.

!87

VALORES
8.2 PERSEVERANCIA
OBJETIVO

Lograr que los participantes se convenzan de que, si tienen el valor de la

perseverancia, obtendrn el gozo y la satisfaccin de lograr todo aquello que
deseen.

VOCABULARIO
PERSEVERANCIA:

CRISIS:

DESARROLLO DEL TEMA

Cualidad de la persona que nos ayuda a ano

desistir a pesar de las dificultades, o al prolongado
tiempo para lograrlo.
Es la alteracin que sobrevive a un orden
establecido. Esta alteracin puede darse en sentido
favorable o adverso. Para los griegos la crisis
significa cambio, es decir, oportunidad de cambiar.

La perseverancia es un esfuerzo continuado. Es un valor fundamental en la

vida para obtener un resultado concreto.

Ser perseverantes es luchar da tras da, teniendo una visin de largo plazo.
Por desgracia, los seres humanos preferimos el bien inmediato en vez de
retrasar el premio para obtener algo mejor: Una persona puede utilizar una
medicina porque en el momento de administrrsela a su cuerpo, ste percibe
una sensacin de alivio inmediata, sin importarle que se pueda daar en el
largo plazo, y esa miopa provoca que hagamos grandes tonteras en nuestras
vidas por obtener satisfacciones inmediatas o instantneas.

Empezar y perseverar

Siempre es emocionante iniciar algo porque existe una gran ilusin y

esperanzas de que nos vaya muy bien.

Ese algo puede ser un nuevo trabajo, vivir en una nueva ciudad, conocer a una
persona que potencialmente puede llegar a ser nuestra pareja o comenzar un
nuevo proyecto. Sin embargo, muy pronto empiezan las dificultades y los
problemas.

En el nuevo trabajo conoceremos gente nueva que no nos agrada, o las

exigencias del mismo pueden ser agotadoras. Al vivir en una nueva ciudad tal
vez la gente no nos acepte fcilmente por nuestro acento o nuestras
costumbres diferentes.
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Y lo mismo pasa en las relaciones interpersonales, en las que tras el

enamoramiento inicial nos damos cuenta que esa persona o relacin ideal que
habamos imaginado en nuestra mente no lo es tanto. Es entonces cuando el
valor de la perseverancia muestra su gran importancia.

Si una persona abandona su trabajo porque su jefe no le agrada, si luego de

cambiarse de ciudad decide regresar a su lugar de origen porque le hicieron el
feo por su acento, entonces estamos ante la falta de perseverancia. Adems en
el fondo siempre existir un sentimiento en el corazn; el de haber sido
derrotado, vencido y el no haber luchado ms por algo que en un principio
sentimos que vala la pena.

Perseverancia y fortaleza

La perseverancia es hermana de la fortaleza. Con frecuencia en muchos

aspectos de la vida existe una verdadera lucha. Aguantar a un jefe de trato
difcil tener una novia que hace cosas que nos desagradan o estar casado con
una esposa que a veces no nos comprende, son momentos difciles en nuestra
existencia.

En las pequeas crisis y en los grandes huracanes, la vida nos demuestra que
es hermosa, pero no necesariamente es sencilla. Si somos como un barquito
de papel, la menor llovizna nos hunde irremediablemente. Hace falta la
fortaleza y la perseverancia para seguir siempre adelante.

El punto es que, con la perseverancia, debemos de tener la fortaleza y la

decisin de obtener algo ms grande y mejor en el futuro. Si vemos la vida con
superficialidad entonces nos dejaremos llevar por las cosas inmediatas,
mismas que generalmente no son las mejores ni las ms convenientes.

La perseverancia es necesaria y fundamental en la adquisicin y desarrollo de

cualquier valor o virtud, pues permite que se reafirmen hasta vivirlos de manera
"automtica".

Estudiemos con profundidad el valor de la perseverancia y hagamos partcipes

a nuestros familiares y amigos de las bondades y beneficios que este valor
puede traer a nuestras vidas. Revisemos peridicamente los avances que se
vayan logrando en este proceso y fijmonos nuevas metas y objetivos a lograr.

Recordmosles la sabidura popular que se refleja en proverbios y refranes

como "El que persevera alcanza" (refrn mexicano); "Si te caes siete veces,
levntate, ocho" (proverbio chino) o "Es duro caer, pero es peor no haber
intentado subir" (frase de Theodore Roosevelt, ex presidente de Estados
Unidos).

Perseverar es la clave para triunfar siempre. Joe Louis, un gran boxeador

norteamericano de mediados del siglo pasado y quien fuera campen mundial
de peso completo por ms de diez aos, i deca que la clave para haber estado
tanto tiempo como campen era que siempre "resista un round ms". "Cuando
!89

pensaba que no poda ni con los guantes, aguantaba "un round ms"; si
estaba muy cansado me deca "slo un round ms" y si las piernas no me
respondan pensaba "un round ms". Jams vencern a un boxeador que
aguante "un round ms".

DINMICA

En una hoja escribe algo que quieras lograr para mejorar tu vida (terminar tus
estudios, aprender otro idioma, etc.). Posteriormente anota tres pasos sencillos
pero necesarios, que debes dar para lograr ese propsito, recuerda que slo
perseverando lo podrs alcanzar.

CONCLUSIN

La perseverancia es un esfuerzo continuado que nos lleva a conseguir los

resultados deseados.

Si queremos avanzar en nuestra vida profesional, social y familiar, debemos ser

perseverantes y no rendirnos a las primeras de cambio.

La perseverancia y la fortaleza son valores que unidos, nos pueden llevar a

conseguir todo aquello que nos propongamos.

Perseverar en nuestros propsitos nos permite cumplir nuestras metas y nos

ayuda a acometer empresas cada vez ms importantes.

CPSULA MOTIVACIONAL

No desistas

Cuando vayan mal las cosas como a veces suelen ir

Cuando ofrezca tu camino solo cuestas que subir,
Cuando tengas poco haber, pero mucho que pagar,
Y precise sonrer an teniendo que llorar,
Cuando ya el dolor te agobie y no puedas ya sufrir,
Descansar acaso debes, pero nunca desistir!

La vida es curiosa con sus viros y virajes,

Como a veces se comprende con un solo aprendizaje,
Y a menudo un fracaso pudiera haberse evitado
Y tambin ganado si se hubiera insistido;
No desistas, aunque el paso parezca lento,
Quizs logres el triunfo con un solo intento.

Con frecuencia la meta no est tan distante

Para ese hombre dbil y titubeante,
Con frecuencia el luchador se da
Cuando el premio del vencedor pudo capturar,
!90

Y se entera demasiado tarde, cuando la noche llega

Qu tan cerca estaba del premio que anhelaba.

Tras las sombras de la duda ya plateadas, ya sombras,

Puede bien surgir el triunfo, no el fracaso que temas
Y no es dable a tu ignorancia figurarse cuan cercano
Pueda estar el bien que anhelas y que juzgas tan lejano
Lucha pues por ms que tengas en la brega que sufrir
Cuando todo est peor, ms debemos insistir.

Rabindranah Tagore

ACCIN - PROYECCIN VIDA

Esta semana comentar con mi esposa o familiares, un propsito que tengo

para mejorar algn aspecto de mi vida, y les solicitar su apoyo para
conseguirlo. Si este propsito tiene que ver con estudiar algo no dejar pasar la
semana sin informarme, por lo menos, cunto cuesta realizar esos estudios y
dnde puedo llevarlos a cabo.

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