Manual

Trekking Vol. 1.
Hacemos Cumbre Portafolio Montaista

Manual de Trekking & Montaismo
Hacemos Cumbre


























Este manual ha sido elaborado por el equipo de Hacemos Cumbre en base a
experiencias, recoleccin de informacin de diferentes fuentes propias y tambin medios
digitales que son editados por Hacemos Cumbre.

Queremos dejar expresamente claro que este manual busca informar a quienes se estn
iniciando en la disciplina del trekking y/o montaismo, teniendo en cuenta que queremos
velar por la seguridad de todos, tanto de las personas, como tambin de la naturaleza.

Este manual se suma a la campaa que hemos lanzado Camino a la cumbre, un viaje


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limpio y seguro.

1.- Preparar la salida

informacin previa: Debes tener claro como estarn las condiciones climticas del
lugar donde irs. Adems de elaborar un itinerario claro considerando la distancia,
el tiempo, altura, el nivel de dificultad, exposicin, si hay sectores de donde
podamos sacar agua, la ruta que tomars.
Vestimenta y calzado apropiado: Vestimenta acorde a las condiciones climticas,
sin importar lo anterior, es mejor que estemos bien protegidos, nunca sabemos
que puede pasar en la montaa. Calzado cmodo y que haya tenido un previo uso,
nunca partas sin haberlos usado, te pueden molestar, provocar ampollas e incluso
existe la posibilidad de que no los soportes.
Distribucin del peso en las mochilas: Es importante que tengas claro qu llevars
tu o el grupo, trata de dividir el peso en partes iguales o distribuir en base a las
capacidades fsicas de cada uno. Distribuir el peso en la misma mochila es
importante.
Alimentacin durante la ruta: Es imprescindible que tengas un calendario de
comidas durante tu salida, sea de una, dos, tres o ms jornadas, debes alimentar
tu cuerpo y consumir las energas necesarias para tener un rendimiento ptimo.

2.- Comienza la salida

Definir la hora de salida. (Desde el punto de encuentro del grupo completo o de
donde salgas.)
Llegar hasta el punto de inicio de la ruta que escogiste.
Preparar el equipo y "vestirse". Ponerse la mochila, acomodar los bastones,
posiciones cmodas de agua, distribucin de radios, etc.

3.- Progresin

Respetar las sealticas y/o lugares donde no se puede pasar.
Es bueno que tengas nocin sobre la orientacin solar y tambin por GPS.
Caminar de manera eficiente, no significa caminar como loco, ojal en una
constante y a tu ritmo. Si vas en grupo el ltimo lleva el ritmo de la progresin a
menos que el tiempo se est agotando.
Los bastones son un complemento que alivia las cargas, nos salva los tobillos y nos
ayuda en zonas inestables. Te lo recomendamos 100%.
Hidrtate cada 10-15 minutos, toma solo 1-2 sorbos de lquido. El agua es un
recurso escaso y debemos cuidarlo con nuestras vidas.


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4.- Reconocer los peligros de la montaa


Alturas a las que estars expuesto.
NO te metas a ros, pueden tener caudal o material por debajo que puede
arrastrarte, provocar lesiones e incluso la muerte.
Condiciones del Hielo.
Hay nieve?, asegrate.
Como va el viento. Resiste mi equipo?
Preocpate de estar en lugares a salvo de aludes o lugares expuestos a derrumbes.

5.- Terminando nuestra salida

Limpia tus cosas. (Ropa, calzado, guarda bien tu carpa, saco de dormir, etc.)
Revisa las fotos y videos que grabaste.
Es importante que compartas tu experiencia en foros, pginas o lugares donde la
gente recurra para informarse sobre diferentes cerros.


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MANUAL DE USO BSICO PARA SALIDAS A LA MONTAA

Introduccin

El equipamiento necesario para el trekking es el esencial para cualquier actividad que se

vaya a realizar en la montaa, este equipo se pone ms tcnico al momento que optamos
por hacer otras actividades en los cerros.

Es muy importante que sepamos discriminar lo esencial, las cosas que llevaremos en
nuestra mochila, pues este peso al pasar de las horas se transforma en un factor poco
agradable para todos. No es lo mismo un trekking de 5 horas con 10 kg. Que con 25-30 kg.

Cuando el amor por la montaa nos ha seducido, es importante que tengamos claro lo
que queremos hacer en ellas; trekking, montaismo, escalada, etc. Teniendo clara nuestra
principal preferencia podemos comenzar a comprar nuestro equipo.

Equipo para trekking y/o travesas

Vestimenta

Es realmente importante un pantaln de trekking?

En nuestro mercado (Chile) y tambin en la mayora de los pases, se esmeran por fabricar
pantalones de alta tecnologa y caractersticas nicas, para qu te vamos a mentir, son
cmodos, livianos, duraderos y la mayora es de secado CASI instantneo (si los usars
harto o si vas a tener trekkings de varios das, te lo recomendamos). Sin embargo, si
constantemente vas a hacer trekking a algn cerro de una jornada, puedes usar cualquier
pantaln deportivo, ojal sea muy cmodo y en caso de cualquier evento, ten tu primera
capa guardada.

Con respecto a las poleras

Para lo que es el trekking (por lo general baja montaa en nuestro pas), es muchas veces
indiferente la ropa que tengas que utilizar. En baja montaa las condiciones climticas que
pudieses enfrentar, difcilmente sern extremas. Que sean cmodas y ten tu primera capa
siempre a mano, de todas maneras el abrigo nunca est de sobra.


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Hablamos mucho del abrigo, creemos que es importante siempre, en caso de que te
extraves y tengas que pasar la noche en algn cerro, el abrigo ser tu mejor amigo.

Por lo general no es necesario tener ropa tcnica para actividades en baja montaa. El
tpico y reconocido abrigo es el de Polar, tiene caractersticas favorables ya que no
absorbe tanto el agua y su capacidad trmica es alta.

Por lo general el polar es la segunda capa y cumple gran parte de la misin al momento de
sentirnos agradables con la temperatura. Existen muchos tipos de Polar, est en ti elegir la
ms adecuada para ir a la montaa.

Sera una locura asegurarte que gracias a la poca capacidad de absorcin de agua del
polar este sera impermeable o bien, te salvar de una buena tormenta. Dadas las
condiciones de la baja montaa, no es necesario preocuparnos por vestimenta de ltima
tecnologa o primera lnea, pues quedar empapado incluso podra ser una ancdota para
contar o un cacho por el resfro que te encargamos para despus. El alguna tienda
comercial de ferretera pueden encontrar capuchones de polipropileno que son 100%
impermeables, transpiran mucho pero uno puede ir regulando un poco. La transpiracin
no sobre pasa la lluvia constante.

Con respecto a nuestras extremidades como lo son las manos y los pies, un poco ms
especfico; la nariz, orejas, dedos, etc. Debemos tener un especial cuidado ya que si estn
constantemente expuestas al fro perdemos gran parte de nuestro calor, muchos creen
que es un mito, pero por la cabeza y el cuello es por donde ms cantidad de calor puede
llegar a perder nuestro cuerpo. La solucin, el tpico cuello que venden en la calle o alguno
de polar de marca (aunque para baja montaa es irrelevante). Para las manos; guantes.
Para las orejas existen unas orejeras, aunque no se ven muy bien, mejor usa un buen
gorro de lana, cuello y cubre tu cabeza con el gorro de la parka o cortavientos que lleves.

Tus pies son tu vida, los calcetines tienen casi el mismo valor que tus zapatos de
trekking. Existen calcetines de algodn, lana y sintticos. Lo ms aconsejable para la
montaa son los de lana y de fibras. Trata de elegir los que ms te acomoden.


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MATERIALES

Y los zapatos de trekking?

Anda a cualquier tienda outdoor y pregunta por zapatillas para trekking, botas, etc. Por lo
general son un poco duras pero con el uso ceden y funcionan perfecto con tu pi. Las
botas de trekking estn fabricadas con el principal fin de darte comodidad cuando
caminas por largas horas.

Cuando te compras las botas para trekking, obvio compras tu mochila (tremenda decisin
e importante compra). En el caso del trekking (baja montaa) es importante que la
mochila sea cmoda y se adhiera bien a tu cuerpo (Espalda, regulacin pecho), tirantes
acolchados, cinturn que vaya a la cadera cmodo, ojo: que sobre este cinturn recae
gran parte del peso para evitar que nuestra espalda termine masacrada por el constante
peso. Con una mochila de 30 litros para una jornada vas a andar bien llevando siempre, si
vas por ms das opta por una mochila de 60 litros o ms.

No olvidemos lo que debemos tener para dormir

Es muy importante la carpa para acampar en un trekking de baja montaa?

Bueno, las condiciones en baja montaa por lo general nunca sern extremas. Podras
usar una carpa normal, de bajo o precio, las tpicas que venden en Malls o supermercados,
son las carpas de camping. Para baja montaa no se necesita algo tan extremo, sin
embargo si te expondrs en lugares adentrados por la cordillera o a grandes altura donde
el clima, sensacin trmica, temperaturas, etc. Debes tener una carpa que te proteja ms.

Y el saco de dormir?

En baja montaa, por lo general no tenemos temperaturas bajo cero, sin embargo es
bueno que tu saco tenga un confort de 0 mnimo, como hemos dicho, el abrigo nunca
est dems. Siempre recomendamos tener sacos con una t confort de -5 o mas bajo,
pues el calor se puede apalear, noches muy fras, NO.

*Temperatura confort es la temperatura que puede llegar a soportar un saco de dormir
con nosotros adentro.


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Cuando estamos en un cerro, pasamos horas caminando, nos comemos un snack y qu

mejor que un snickers o un milkyway, sin embargo a la hora del almuerzo o cena
queremos comer algo ms elaborado. Si solamente hacemos una salida de una jornada,
por lo general llevaremos cosas preparadas, pero si vamos a pasar la noche y queremos
comer, necesitaremos algunos implementos para cocinar.

Tenemos la tpica cocinilla de gas, que para rutas de simples nos servirn
perfectamente. No olviden echar las cosas para cocinar (sartn, tenedor, cuchillo, etc.).
Existen cocinillas mucho ms profesionales que funcionan con combustible que al estar
expuesto a bajas temperaturas no se congela, sin embargo para un trekking, no ser
necesario.
Hemos dividido este trabajo en varios volmenes, el prximo; Volumen 2, tendr
contenido con respecto al equipamiento en media montaa, media montaa invernal y
alta montaa.

Fecha publicacin Volumen 2: 15 de Julio de 2015.

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muy ambiciosos pero nuestra ambicin recae en entregar conocimiento, apoyo e
informacin para todos los amantes de algn cerro.

Equipo Hacemos Cumbre
hola@hacemoscumbre.cl