Repblica Bolivariana de Venezuela

Instituto Universitario Politcnico

Santiago Mario
Extensin Ciudad Ojeda Estado Zulia
Ctedra: Educacin Fsica y Deporte I.
Profesor(a): Osman Leal.
Presentado por: Grecia Celedon.
Semestre: I Carrera: Arquitectura Cod-41 Seccin: C

INFORME.
Beneficios de la Educacin Fsica.
El ejercicio fsico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una
serie de beneficios a nivel fsico, psquico y socio afectivo, aunque si se realiza ejercicio
fsico sin control, con tcnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los
lmites, etc. podramos causar serios daos y lesiones en nuestro organismo. Algunos de
estos beneficios son:
A nivel fsico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los msculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad,
resistencia, etc.
Regula el estreimiento provocado por los malos hbitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
A nivel psquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinacin.
Aporta sensacin de bienestar.
Elimina el estrs.
Previene el insomnio y regula el sueo.
A nivel socioafectivo:
Estimula la participacin e iniciativa.
Estimula el afn de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos ensea a aceptar y superar las derrotas.
Nos ensea a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.

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Ctedra: Educacin Fsica y Deporte I.
Profesor(a): Osman Leal.
Presentado por: Grecia Celedon.
Semestre: I Carrera: Arquitectura Cod-41 Seccin: C

INFORME.

Circuito de entrenamiento.

El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que

aluden a un nmero de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una
instalacin que son visitadas en rpida secuencia.

Tipos de circuito:

Circuito abierto: es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la

que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus
condiciones fsicas.
Circuito cerrado: se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos
para ejecutar los ejercicios.
Circuito mixto: es la combinacin de los anteriores en la que las estaciones unas
son abiertas y otras son cerradas.

Caractersticas del circuito:

Trabajar en mayor nmero de alumnos.

Los trabajos de estacin son consecutivo y ordenado en forma lgica.
Se puede graduar la clasificacin en forma individual.
Respeta las diferencias individuales.
Se realiza en forma de circuito.
Se puede trabajar con poco espacio.

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Presentado por: Grecia Celedon.
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INFORME.
Primeros Auxilios.

Consisten en la atencin inmediata que se le da a una persona enferma o lesionada en el

lugar de los acontecimientos, antes de que llegue el personal entrenado y se haga cargo de la
situacin, o bien antes de ser trasladado a un centro asistencial u hospitalario. Los primeros
auxilios son limitados a los conocimientos de la persona que lo aplica de acuerdo a sus
conocimientos, por esto el socorrista nunca debe pretender reemplazar al personal mdico,
pueden ser de primera instancia o de segunda instancia.
A continuacin se hace la valoracin del paciente.

Evaluacin secundaria del paciente.

Valoracin de la consciencia:

Valoracin de la respiracin.

Activar el sistema mdico de emergencias o urgencias.

Valoracin del pulso.

Normas para aplicar los primeros auxilios:

Actuar con rapidez y mantener la calma.

Llamar inmediatamente al mdico.

Evitar carreras y gritos innecesarios

No permitir que un montn de curiosos rodee al accidentado.

No mover a la persona sin averiguar su estado.

Aflojar la ropa del accidentado para facilitar la respiracin y la circulacin.

Averiguar si la respiracin del accidentado es normal.

Observar si hay hemorragias o fracturas de huesos y atenderlas. Es importante, en

todo momento, tranquilizar al accidentado, brindndole seguridad y confianza.

Cuidar las pertenencias del accidentado.

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Ctedra: Educacin Fsica y Deporte I.
Profesor(a): Osman Leal.
Presentado por: Grecia Celedon.
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INFORME.
Capacidad aerbica y anaerbica.

La capacidad aerbica se define como la Capacidad del organismo Corazn, Vasos

Sanguneos y Pulmon/es para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas
con poco esfuerzo, poca cansancio/fatiga, y con una recuperacin rpida ejercicio
aerbico
Fisiolgicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxgeno como
combustible. La capacidad aerbica es una funcin del VO2 mxi/volumen mximo de
oxgeno (VO2 mx), el cual representa la capacidad mxima del organismo para
metabolizacin/metabolizar el oxgeno en la sangre (mximo transporte de oxgeno
que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
La capacidad anaerbica se define como la capacidad del organismo para funcionar
los riones y el hgado eficientemente al realizar actividades fsicas de corta duracin
y de alta intensidad (ejercicio anaerbico). En presencia de poco oxgeno debido al
fuerte esfuerzo, produciendo energa anaerbica, esto es, a travs de
transformaciones qumicas utilizando ATP y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10
segundos del ejercicio (anaerbico alctico), y glucgeno durante los 50 segundos
restantes (anaerbico lctico o total).