Exercice EFT

pour se donner la libert de maigrir

par Sophie Merle, EFT
* Cet article se rattache l'ouvrage lectronique, "Maigrir facilement avec le rgime EFT" du mme
auteur. Pour une prsentation dtaille de ce livre, veuillez vous rendre l'adresse suivante:
http://www.maigrir-facilement-avec-le-regime-eft.com/

Russir un rgime ou connatre le succs dans n'importe quel domaine ne dpend pas dune pratique
savante. On peut en possder tout le savoir, souvent acquis grand frais, sans jamais y parvenir.
Cest bizarre, mais pas tant quil y parat.

Nous empruntons la route qui mne au succs et non pas celle qui conduit lchec, ou vice et versa,
pour des raisons que lon ne sexplique pas toujours mais qui nen sont pas moins vraies. Les gens qui
russissent peuvent donc nous en expliquer tous les rouages, leurs paroles ne nous serviront rien,
pas plus que leurs mthodes, si elles trouvent en nous de puissants arguments contraires.
Personne ne dira ouvertement prfrer lchec la russite. Cest pourtant ce qui se produit ds quon
narrive pas raliser ce quon veut. Parce que certaines parties de soi, pour des raisons qui leurs
sont propres, et profitant de lappui inconditionnel de notre esprit inconscient, nous en empchent par
tous les moyens possibles.

Habites de peurs issues de souffrances intolrables, ignores sinon bafoues et honnies cause de
la peine quelles nous font ressentir (cette fameuse ngativit dont il faut soit disant se dfendre tout
prix), ces parties oublies semparent des rnes de notre existence pour nous conduire o bon leur
semble.
Ah, mais nous n'allons pas nous laisser faire ! Et derechef entamer ces luttes bien connues (pour
maigrir, vaincre ses peurs, gagner lamour de quelquun, se dgager de ses dettes, cesser de fumer,
etc.), qui vont tre sources de conflits monstres, tant au sein de notre vie que de nous-mme.

Se bagarrer contre une situation revient toujours partir en guerre contre soi-mme. Contre ce qui a
oeuvr en nous pour la crer et qui continue den assurer le maintien. Autant dire une offensive
gnralement perdue davance.

Concevant lexistence de nimporte lequel de nos dfauts, faiblesses et dfaillances sans y porter le
moindre jugement ngatif, EFT-Emotional Freedom Techniques sentame par une complte
acceptation de soi-mme. Une dclaration de tout lamour que lon se porte malgr tout ce quon peut
avoir se reprocher. Comme ici pour un problme de poids :

Mme si je suis incapable de maigrir parce que je mange mme quand je nai pas faim et que je me
jette sur les sucreries, je maime et je maccepte compltement.

Ou encore:

Mme si mon excs de poids me fait subir un vrai calvaire et que je narrive pas maigrir, je
maccepte compltement avec toutes mes limites et contraintes. Malgr toutes mes faiblesses,
manques et imperfections, jai de lestime et du respect envers moi-mme. Si je savais comment
mviter ces souffrances il y a longtemps que je laurais fait.

Quand on narrive pas suivre un rgime malgr une envie tenaillante dtre mince, cest parce quil y
a dabord un refus de voir autre chose que ses kilos superflus, auquel sajoute la longue liste des
reproches que lon se fait. Ce rejet de soi, au mme titre que nos rsistances ce qui est, donnent
de la puissance aux situations que lon dsire au contraire liminer de sa vie.

Ds cette acceptation de soi tablie de manire nergtique durant la mise en scne de EFT, il ne
reste plus qu effacer les informations qui engendrent le problme de poids en question, sises au
sein du rseau des mridiens de la personne qui en souffre.

Pour vous faciliter la tche si vous ne connaissez pas encore bien la routine de soins de EFT, voici
pour commencer des informations sur lemplacement exact des points de tapping, joint aux bienfaits
particuliers que chacun deux vous accorde.

Ces points se stimulent d'un frappement lger du plat de lindex et du majeur, ou parfois du bout des
cinq doigts, tout en disant ( voix haute ou basse) la phrase spcifique qui revient chacun, comme
vous le verrez plus bas lors du traitement.

Pour voir une illustration des points, veuillez vous rendre sur le site de la Fondation Franaise EFT :
www.SophieMerle.com
Le point Karat se situe sur la tranche de la main, entre la base de lauriculaire et le dbut du poignet
(lendroit dont les gens se servent dans la pratique des Arts Martiaux pour trancher un objet dun coup
sec).

Sa stimulation calme lanxit, la crainte et les apprhensions. Chasse le dcouragement, le

pessimisme, le manque de confiance en soi, la peur de lchec (ou du succs). Elimine les soucis
obsessionnels. Dveloppe les capacits intellectuelles, la perspicacit et le degr des performances.
Dissipe galement les oppositions inconscientes au succs que l'on dsire connatre.

Le point fontanelles se trouve vers larrire du sommet du crne.

Cest un point de rencontre majeur de lensemble des mridiens dont la stimulation rtablit lentente
harmonieuse.

Le point du sourcil se trouve au dbut du sourcil prs du nez.

Sa stimulation supprime les peurs viscrales. Dissipe les squelles motionnelles laisses par des
vnements difficiles. Elimine la stagnation dans nimporte quel domaine de la vie en encourageant
lambition et la vitalit physique. Dveloppe la force intrieure, lintuition et le courage.

Le point du coin de loeil se trouve sur los de lorbite la fin du sourcil.

Sa stimulation rsout lagit et lexcessif. Calme la colre et les sentiments de rage. Elimine les
rancunes obsessionnelles. Dveloppe lexpression constructive de soi en favorisant les aspirations
nouvelles et la mise en pratique bien rflchie des ides et des rves.

Le point sous loeil se trouve sur los de lorbite la verticale de la pupille lorsquon regarde droit
devant soi.

Sa stimulation rsout linsatisfaction et le vide que lon porte en soi. Amliore la bonne assimilation
des expriences passes et prsentes. Dveloppe la capacit de donner et de recevoir de manire
quilibre. Accrot les sentiments de contentement et de plnitude.

Le point sous le nez se trouve au centre de lespace entre le nez et la lvre suprieure.

Sa stimulation dissipe la timidit et la gaucherie. Elimine la crainte de saffirmer, la peur de

sexposer aux yeux des autres ou de faillir une tche (examen passer, discours donner, etc.).
Dveloppe la facult de saccepter et de saimer malgr ses dfauts et ses faiblesses.

Le point du creux du menton se trouve entre la lvre infrieure et la bosse du menton.

Sa stimulation dissipe les sentiments dchec et de culpabilit, les regrets et les remords. Soigne
laccablement et la dsolation. Dlivre du besoin de se chtir ou de condamner les autres. Dveloppe
les facults doubli et de pardon. Accrot les capacits daller de lavant.

Le point de la clavicule se trouve droite ou gauche du V central qui joint les deux clavicules,
juste sous la bosse de los. Ce point se frappe du bout des cinq doigts plus fortement quailleurs.

Sa stimulation dissipe les peurs et les terreurs. Calme lpouvante et laffolement. Aide vivre une
existence paisible en accroissant le calme intrieur et les sentiments de scurit. Donne le dsir de se
dvelopper en ralisant des choses impensables auparavant.

Le point sous le bras se trouve une dizaine de centimtres sous le creux de laisselle (l o se
place la bande dun soutien-gorge), et se frappe du bout des cinq doigts.

Sa stimulation dissipe lennui et linsatisfaction. Libre du besoin de renoncer aux plaisirs de la vie.
Dveloppe les capacits de connatre la joie et le bonheur. Accrot les sentiments de bien-tre et de
satisfaction.
Le point sous le sein se trouve juste en dessous du mamelon chez les hommes, et chez les femmes,
dans le mme axe sous la masse mammaire.

Sa stimulation dissipe les doutes, lirrsolution et les atermoiements qui condamnent la

stagnation. Soigne lindolence et la lthargie. Aide laborer des plans daction. Donne la fougue
ncessaire la poursuite des ambitions.

* Il existe une version longue de la routine de soins de EFT dont vous trouverez une description
dtaille dans l'un des ouvrages lectroniques que vous propose la Fondation, ou l'un des titres
suivants disponibles en librairie : "Technique nergtique EFT pour la sant, l'panouissement
affectif et la plnitude matrielle" (Editions de Medicis). "L'harmonisation nergtique du corps
et de l'habitat : les techniques mridiennes et le Feng Shui l'oeuvre dans votre vie" (Editions
Le Dauphin Blanc).

Protocole EFT pour se donner la libert de maigrir

Notice Importante: Bien quEFT produise des rsultats remarquables et nait jamais fait de mal personne depuis sa cration, cette
technique en est encore au stade exprimental. Par consquent, la responsabilit de sa pratique repose entirement sur ceux qui s'en
servent.

Point Karat (mise en scne). Rptez la phrase suivante trois fois de suite:

Mme si tout ce que je fais pour maigrir ne sert jamais rien et que mon manque de succs me
dsespre, je maime et je maccepte compltement. Et mme si les nouvelles choses que
jexprimente pour essayer de perdre du poids ne tournent jamais mon avantage et que les autres
ont bien plus de succs que moi, je maime et je maccepte comme je suis aujourdhui avec toute la
colre, la tristesse, la honte, les frustrations et le dcouragement qui mhabitent en ce moment.
Sommet du crne: Jamais je narriverai maigrir ...
Sourcil: je sais que je ny arriverai pas ...
Coin de loeil: aucun rgime ne fonctionne pour moi ...
Sous loeil: et si par hasard jarrive perdre du poids ...
Sous le nez: je le reprends aussitt ...
Creux du menton: avec quelques kilos en plus ...
Clavicule: Je suis incapable de maigrir ....
Sous le bras: de me priver de ce que jaime manger ...
Sous le sein: les rgimes sont trop frustrants.

Sommet du crne: Tout me condamne lembonpoint ...

Sourcil: cest hrditaire ...
Coin de loeil: a vient de mon alimentation quand jtais enfant ...
Sous loeil: on me forait manger ...
Sous le nez: on me mettait en punition en me privant de manger ...
Creux du menton: cest trop tard, jai pris de mauvaises habitudes ...
Clavicule: cest de la faute des autres ...
Sous le bras: jamais je narriverai maigrir cause deux ...
Sous le sein: je les dteste pour ce quils mont fait
Sommet du crne: Je suis mal dans ma peau ...
Sourcil: je souffre de mon excs de poids ...
Coin de loeil: jai peur pour ma sant ....
Sous loeil: je ne peux pas mhabiller comme je veux ...
Sous le nez: je vis un vrai calvaire ...
Creux du menton: et je ne sais pas comment men sortir..
Clavicule: les autres peuvent manger tout ce quils veulent ...
Sous le bras: mais moi un rien me fait grossir ...
Sous le sein: tout me profite.

Sommet du crne: Je nai pas envie de suivre un rgime ...

Sourcil: cest trop dur quand on a faim ...
Coin de loeil: et manger cest tout ce qui me reste ...
Sous loeil: je ne peux pas rester sans manger ...
Sous le nez: jai toujours faim quand je fais un rgime ...
Creux du menton: et je ne veux pas avoir faim ...
Clavicule: je ne veux pas me priver de nourriture ...
Sous le bras: au moins quand je mange je ne ressens plus le dsespoir qui mhabite ...
Sous le sein: mon dsespoir me fait trop mal.

Sommet du crne: Ce dsespoir qui est en moi ...

Sourcil: que jessaie de soigner par la nourriture ...
Coin de loeil: tous ces manques ...
Sous loeil: que jessaie de combler par la nourriture ...
Sous le nez: tout cet amour que je ne reois pas des autres ...
Creux du menton: mais que manger mapporte ...
Clavicule: tout ce bonheur que la nourriture me donne ...
Sous le bras: je refuse de men sparer ...
Sous le sein: et personne ne me le retirera.

Sommet du crne: Jai le droit de manger ma faim ...

Sourcil: je me donne la libert de profiter pleinement de la nourriture ...
Coin de loeil: mon embonpoint nest pas li ce que je mange....
Sous loeil: mais mon dsespoir ...
Sous le nez: toutes ces peines qui sont enfouies en moi ...
Creux du menton: mais qui commencent gurir ...
Clavicule: avec ce tapping si facile ...
Sous le bras: que jai du plaisir faire ds quune dtresse me submerge...
Sous

le

sein:

pour

me

donner

la

libert

datteindre

facilement

mon

poids

Sommet du crne: Je choisis la simplicit du tapping pour maigrir ...

Sourcil: la facilit qu'il me donne pour panser mon dsespoir ...
Coin de loeil: plutt que de mastreindre comme dans la pass suivre des rgimes inutiles ...
Sous loeil: je choisis maintenant de gurir toutes mes dtresses ....
Creux du menton: seules responsables de mon embonpoint ...
Clavicule: comme cette honte que jai de moi ...
Sous le bras: cet ennui qui me ronge...
Sous le sein: ce mal quon ma fait et que je narrive pas oublier.
Sommet du crne: Toutes ces dtresses qui engendrent mon embonpoint ...
Sourcil: ces traumas motionnels ...
Coin de loeil: cette confusion qui mhabite ...

idal.

Sous loeil: cette insatisfaction profonde ...

Sous le nez: cette impuissance atteindre mon poids idal ...
Creux du menton: cette humiliation avec toutes ces vexations que jai subies ...
Clavicule: gurissent prsent et je me sens de mieux en mieux ...
Sous le bras: avec tout ce fardeau en moins porter ...
Sous le sein: et je commence mme me voir avec respect et amour.

Sommet du crne: Je ressens un amour envers moi qui se fait de jour en jour plus vif et profond ...
Sourcil: je me donne le droit de manger tout ce qui me fait plaisir ...
Coin de loeil: et jai la surprise de voir que je machemine tranquillement vers mon poids idal ...
Sous loeil: ma vie est belle depuis la rsolution de mes peines ...
Sous le nez: tout coup si douce et facile ...
Creux du menton: et jen ressens une fiert bien mrite ...
Clavicule: car je ne dois mon nouveau bonheur qu moi-mme ...
Sous le bras: je suis libre prsent de me rjouir de la nourriture ...
Sous le sein: mon alimentation me russit dsormais merveille.

Vous pouvez faire cet exercice EFT autant de fois que vous le dsirez et changer les phrases pour les
rendre plus personnelles. Ce qui compte, c'est de faire votre tapping aussi souvent que possible afin
de gurir votre dtresse motionnelle et vous librer des croyances limitatives qui vous empchent
inconsciemment de maigrir comme vous le souhaitez.