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El documento describe varias estrategias para lidiar con situaciones difíciles. Sugieren tomar una actitud activa para solucionar los problemas que se puedan resolver, adaptarse a los cambios, y fortalecerse emocionalmente. También recomiendan enfocarse en mejorar la autoestima, controlar los pensamientos y emociones negativas, y aprender de la experiencia para enfrentar futuros desafíos. El objetivo final es disminuir el sufrimiento, resolver los problemas con éxito, y aumentar el bienestar a través de la acción.
El documento describe varias estrategias para lidiar con situaciones difíciles. Sugieren tomar una actitud activa para solucionar los problemas que se puedan resolver, adaptarse a los cambios, y fortalecerse emocionalmente. También recomiendan enfocarse en mejorar la autoestima, controlar los pensamientos y emociones negativas, y aprender de la experiencia para enfrentar futuros desafíos. El objetivo final es disminuir el sufrimiento, resolver los problemas con éxito, y aumentar el bienestar a través de la acción.
El documento describe varias estrategias para lidiar con situaciones difíciles. Sugieren tomar una actitud activa para solucionar los problemas que se puedan resolver, adaptarse a los cambios, y fortalecerse emocionalmente. También recomiendan enfocarse en mejorar la autoestima, controlar los pensamientos y emociones negativas, y aprender de la experiencia para enfrentar futuros desafíos. El objetivo final es disminuir el sufrimiento, resolver los problemas con éxito, y aumentar el bienestar a través de la acción.
1) Todas las personas pasamos por situaciones difciles.
2) Cada persona reacciona diferente por su gentica, situaciones, etc. 3) Estar abiertos al cambio, a las posibilidades y aprender herramientas para aplicarlas. 4) Quedan dos cosas: dejarse vencer o seguir adelante. 5) Para poder adoptar la segunda opcin, debemos: a) Actuar para solucionar lo que s se puede solucionar, b) adaptarnos a las nuevas demandas que se nos presentan, c) cambiar nuestra percepcin y actitud ante las situaciones que son negativas, pero que no tienen solucin y d) fortalecernos emocionalmente, para responder adecuadamente ante la crisis, sus emociones y las consecuencias que se nos presenten. 6) Pero si nos enfocamos en buscar y llevar a cabo la solucin y al mismo tiempo desarrollamos una actitud adecuada, vamos a ser capaces de disminuir o eliminar el sufrimiento y de solucionar exitosamente los problemas y as, aumentar nuestro bienestar y felicidad. 7) Accin para solucionar problemas y eliminar sentimientos negativos. Resultados: disfrutar de resultados positivos, sentirnos mas fuertes, con mas conocimientos y listo para normalizar tu vida. APRENDER!! 8) Para ello, necesitas enfocarte en 5 aspectos: 1.- Solucionar que t puedas solucionar. 2.- Controlar y disminuir o eliminar las emociones que te estn haciendo sufrir. 3.-Desarrollar y/o mantener una actitud y una autoestima positivas. 4.-Manejar tu forma de pensar y reaccionar, ante lo que est sucediendo en tu vida. 5.- Aprender de la situacin, para salir fortalecido y con mayores conocimientos que te ayuden a vivir mejor y a enfrentar con mayor capacidad y facilidad, los nuevos problemas que se te puedan presentar ms adelante. 9) Posponer una situacin que nos afecta cronifica los efectos de esta porque no la hemos sanado y hemos quedado atrapados en el pasado. 10) Tomar una actitud activa, es aquella en la que nos responsabilizamos de nuestras emociones, conductas y pensamientos, trabajando en ellos y en la situacin problemtica, para lograr nuestros objetivos. En estos casos, somos nosotros quienes tenemos el control de nuestras vidas. 11) Trabajar en la fortaleza interna. 12) Elementos necesarios para salir fortalecido de una situacin critica: a) Tener una o mas personas en las que podamos confiar plenamente. b) Desarrollar nuestra independencia psicolgica, emocional y fsica. Psicologica: implica decidir por nosotros mismos, actuar de acuerdo a la decisin tomada y aceptar las consecuencias. Plantear objetivos propios y luchar para conseguirlos. Emocional: reconocer y aceptar que las emociones que nosotros vivimos son nuestras. Nosotros elegimos vivirlas
(a partir de nuestros pensamientos y creencias) y por lo tanto, es
nuestra responsabilidad reconocerlas, aceptarlas y manejarlas. Es dejar de culpar a los dems por lo que nosotros sentimos y dejar de justificar nuestras conductas a travs de dichas emociones. Cuando somos independientes emocionalmente, podemos expresar nuestros sentimientos adecuadamente y mantenerlos dentro del lmite apropiado a la situacin, sin exagerarlos, eliminando o controlando aquellos que nos hacen sufrir. Fisica: alimentndonos sanamente, haciendo ejercicio, aprendiendo a relajarnos, durmiendo lo necesario, etc. c) Relacionarnos con otras personas. No dejar que nuestra depresin nos aleje. d) Aprender a establecer limites en la situacin. No todo es blanco o negro. Agradecer las cosas buenas que si tenemos. e) Desarrollar la capacidad de introspeccin. Conocernos realmente a nosotros mismos para saber que realmente deseamos y necesitamos. Cuestionarnos sin juzgarnos, ni criticarnos. De ah que queremos lograr, desarrollar y cambiar. f) Pagina 36