7/24/2015

Como Ter mais Energia de Manh: 5 Passos (com Imagens)

Como Ter mais Energia de Manh

Vamos encarar: a maioria de ns acorda se sentindo totalmente sem energia.
Ns nos arrastamos para fora da cama, vestimos as primeiras peas de roupa
que encontramos e desejamos manhs melhores. Continue lendo este artigo
para aprender como se sentir cheio de energia naquela manh de segunda
feira.

Passos

Tenha boas noites de sono. Se voc dormiu apenas algumas horas na noite
passada, no existe nenhum mistrio por trs do seu cansao. Tudo comea com

uma noite de sono revigorante. Nada deixa seu corpo mais preparado para encarar o
dia seguinte. Seja voc criana ou um adulto, 7~8 horas de sono o tempo mnimo
para um bom descanso. Se precisar acordar s oito e souber que demora cerca de uma
hora para dormir, v para a cama antes das dez e meia.
Outra tima maneira de ter uma boa noite de sono relaxar antes de dormir.
Estudos mostram que tomar um banho quente e relaxante antes de dormir
pode ajud-lo cair no sono com mais facilidade. Se no quiser tomar um banho,
leia um livro, oua msica ou apenas relaxe na cama. Leia outros artigos para
obter mais dicas sobre o assunto.
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Escove os dentes. Alm de ser uma questo de higiene, isso tambm ajuda a
acordar seu crebro, o que lhe d mais energia. O efeito no ser to notado se

voc usar apenas anti-sptico bucal ou se escovar os dentes por menos de dois
minutos. Passe 2~3 minutos escovando os dentes, use o fio dental e um enxaguante
bucal de boa qualidade. Com certeza, voc se sentir um pouco mais desperto.

Lave o rosto. Um pouco de gua fria far voc se sentir mais acordado e
refrescado. Assim, sua viso no ficar mais turva, o que incentiva seu crebro a

manter seus olhos abertos. Se tiver problemas com acne, utilize um sabonete ou
produto de limpeza facial. Voc certamente se sentir e parecer mais acordado. Isso
especialmente importante quando estiver indo estudar ou trabalhar, pois te ajuda a
causar uma boa impresso.

Pratique exerccios. Exerccios aumentam a circulao e ajudam seu corpo a

despertar. No precisa correr trs quilmetros de manh ou fazer 100 flexes.

Cinco minutos de corrida em volta do seu quarteiro podem ajud-lo

consideravelmente. O ar frio l fora tambm te deixar mais acordado. Se voc no
do tipo que gosta de correr, salte um pouco ou faa uma corrida estacionria dentro de
casa. Voc pode tentar receber os benefcios do ar frio da manh abrindo algumas
janelas ou ficando em frente a um ventilador.

Tome caf da manh. Mesmo um pouquinho de cereal ou algumas fatias de

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Como Ter mais Energia de Manh: 5 Passos (com Imagens)

torrada j fazem a diferena. Alm de impedir que voc sinta fome antes do almoo, o
caf da manh pode ajudar seu corpo a acordar, j que o ltimo alimento que ele
recebeu foi a cerca de oito horas atrs. No so timos benefcios? Se no tiver tempo
para tomar caf em casa, tente fazer isso no trabalho ou na escola. Voc tambm pode
comer uns biscoitos no caminho enfim, qualquer refeio, por mnima que seja, faz a
diferena!
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Dicas
Acorde cedo, para ter tempo de fazer todas as sugestes acima.
Caminhar at o trabalho ou escola conta como exerccio.
No precisa seguir a ordem destes passos, mas, geralmente, lavar o
rosto e escovar os dentes so aes que vm uma aps a outra.
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Avisos
Nunca coma doces, chocolate ou tome bebidas energticas para ficar
mais desperto. Alm de no fazer bem, esses produtos no do
metade da energia que voc pode obter comendo uma fruta.

Sobre o Artigo

Categorias: Dormir Melhor

Noutras lnguas:
English:Get Energy in the Morning,Espaol:tener ms energa por las maanas

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