PROGRAMA DE

REDUCCIN
DE ESTRS
BASADO EN
MINDFULNESS
(MBSR)
FACULTAD DE PSICOLOGA
UNIVERSIDAD ALBERTO HURTADO

La calma, la visin profunda

y la sabidura slo surgen
cuando podemos reconocer
verdaderamente que somos
completos en este momento,
sin tener que buscar,
agarrar ni rechazar nada.
(Jon Kabat-Zinn)

El curso est basado en el programa

MBSR del Centro Mindfulness de la
Escuela de Medicina de la Universidad
de Massachusetts.
El MBSR fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn hace ms de 30 aos. Es una
intervencin cientficamente validada
para prevenir y enfrentar los sntomas del estrs, mediante el desarrollo
de habilidades mindfulness o atencin
plena. Son numerosos los estudios que
han demostrado que un entrenamiento
intensivo de la atencin plena ayuda a
mejorar las relaciones con los dems,
con el entorno y consigo mismo, incluso en condiciones de adversidad como
puede ser una enfermedad crnica, situaciones familiares difciles o un trabajo estresante.

DIRIGIDO A:
Este taller est dirigido a personas con problemas de:
Estrs. Incluye: dificultades en el trabajo, con la familia, cansancio, tensin, incertidumbre por el futuro, sensacin de estar fuera de control.
Salud fsica. Incluye: enfermedades crnicas, dolor crnico, presin arterial
alta, fibromialgia, cncer, problemas cardiacos, asma, problemas de la piel
y muchos otros trastornos psicosomticos o relacionados con el estrs.
Salud mental. Incluye: ansiedad, pnico, depresin, fatiga y problemas de sueo.
Y tambin a quienes buscan prevenir estas dificultades y aumentar el bienestar personal.

Nota: el taller es un complemento (no una alternativa) a los tratamientos tradicionales

para este tipo de dificultades, que potencia los procesos de cura y sanacin.

Llegar el da en que te reirs de tus pasados

esfuerzos. Y ese que se reir est aqu y ahora.
(Ramana Maharshi)

INSTRUCTORES
Ricardo Pulido, Acadmico UAH. Psiclogo, Doctor en Psicologa General y Clnica (Universidad de Boloa). Instructor de Yoga y Meditacin Associazione Spazio
Interiore e Ambiente A.S.I.A. (Boloa).

EL PROGRAMA
El curso consiste en 1 sesin semanal de 2,5 hrs. durante 8 semanas y un da
de retiro (sbado) entre la 6ta y 7ta sesin.
LAS CLASES OFRECEN:
Instruccin guiada en prcticas de meditacin Mindfulness o atencin plena.
Elongacin suave y Yoga conciente.
Dilogos exploratorios y ejercicios de comunicacin conciente.
Instruccin individual personalizada.
Ejercicios cotidianos para hacer en casa.
Materiales para practicar en casa (CDs con prcticas guiadas, libro ejercicios).
El programa entrega poderosas herramientas para lidiar con el estrs del da a
da; para adquirirlas, se requiere un gran compromiso por parte de los participantes: ir a todas las clases, asistir al retiro y realizar, cada da, prcticas de 45
a 60 minutos en la casa.

Sebastin Medeiros, Mdico (P. Universidad Catlica de Chile). Psiquiatra (Universidad Paris VII). Formacin profesional en MBSR a travs del Center for Mindfulness (Universidad de Massachusetts).
INSCRIPCIN
Para participar es necesario asistir a una entrevista grupal en la cual se orientar
a los interesados acerca del taller, sus beneficios y el compromiso que requiere,
y donde se evaluarn las motivaciones personales y posibles contraindicaciones.
HORARIOS DEL PROGRAMA:
Alternativa 1: Martes de 17.30 a 20.00.
Alternativa 2: Mircoles de 10.30 a 13.00.
Cupos limitados / Valor del programa: $120.000 (hasta 3 cuotas)
DESCUENTOS
Funcionarios Universidad Alberto Hurtado y familiares directos: 25% dcto. (posibilidad de pago descontado por planilla)
Estudiantes Universidad Alberto Hurtado: 25% dcto.
Estudiantes pre-grado y 3ra. edad: 10% dcto.
MS INFORMACIN
www.mindfulness.uahurtado.cl / mindfulness@uahurtado.cl
Fonos: 889 7431 889 7425 / Av. Almirante Barroso 26 - Santiago

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