ESTRS

LABOR
AL
El estrs es as no la causa de la
enfermedad, sino un factor que favorece
el desarrollo o aparicin de algunas
enfermedades.

PRINCIPALES
SNTOMAS
ASOCIADOS AL ESTRS LABORAL:

l estrs laboral o estrs en el

trabajo es un tipo de estrs
propio de las sociedades
industrializadas, en las que la
creciente presin en el entorno
laboral puede provocar la saturacin
fsica o mental del trabajador,
generando diversas consecuencias
que no slo afectan a su salud, sino
tambin a la de su entorno ms
prximo.

El estrs laboral aparece cuando las

exigencias del entorno superan la
capacidad del individuo para
hacerlas frente o mantenerlas bajo
control, y puede manifestarse de
diversas formas. Algunos de sus
sntomas ms frecuentes van desde
la irritabilidad a la depresin, y por
lo general estn acompaados de
agotamiento fsico y/o mental.

SNTOMAS FSICOS:
Problemas
cardiovasculares,
alergias,
problemas a la piel, migraas, dificultades
respiratorias,
trastornos
del
sueo,
problemas gastrointestinales.
SNTOMAS PSICOLGICOS:
Ansiedad, aburrimiento, frustracin,
irritabilidad, aislamiento, dificultades de
concentracin, dificultades para tomar
decisiones, prdida de memoria.
SNTOMAS CONDUCTUALES
Agresividad, abuso de alcohol o drogas,
trastornos
alimenticios,
conflictos,
ausentismo laboral, disminucin de la
produccin, mayor predisposicin a tener
accidentes.
.

ondiciones de trabajo y
estrs :

Existen una serie de condiciones

laborales que favorecen el desarrollo de
ambientes laborales poco saludables y
sometidos a situaciones estresantes,
entre ellos podemos sealar los
siguientes:

Diseo de la tarea:

a existencia de trabajos que

contienen una carga fsica y/o
psicolgica importante, con
pocos o ningn perodo de pausas y
descansos, con horarios de trabajo poco
habituales, con sistemas de turnos,
trabajo nocturno, etc.
Un contenido de trabajo con un ritmo
elevado de trabajo y exigencia.
Aquellas tareas en las cuales no se
utilizan las capacidades de los
trabajadores y que requieren poco
control y con pocos espacios para la
toma de iniciativas.

Estilos de direccin:
La existencia de un estilo de direccin
donde hay escasa o nula participacin de
los trabajadores, una mala comunicacin
con las jefaturas y supervisores y
carencias de polticas de bienestar y/o de
apoyo familiar, como por ejemplo,
apoyo de la direccin ante situaciones de
emergencia.

Relaciones interpersonales:

a existencia de un ambiente
social pobre, la falta de apoyo y
solidaridad entre compaeros de
trabajo y de jefaturas o supervisores.
Esto se traduce en aislamiento fsico y
afectivo, en pocas oportunidades para
interactuar con otros colegas y en
ausencia de un clima laboral adecuado.

Preocupacin por la carrera

laboral:
Preocupaciones en torno al futuro
laboral, inseguridad en cuanto a la
continuidad del trabajo, preocupacin
por la falta de oportunidades de
promocin, cambios rpidos en el
terreno laboral para los cuales los
trabajadores no estn preparados.

Falta de participacin:
La empresa restringe o no facilita el
desarrollo de iniciativas, la toma de
decisiones,
la
consulta
a
los
trabajadores, tanto en temas relativos a
la propia tarea como en los otros
aspectos del mbito laboral

Control:

xiste una amplia y estricta

supervisin por parte de los
superiores en las tareas que
realiza el trabajador, restringiendo el
poder de decisin y la iniciativa de los
trabajadores

Condiciones ambientales:
La existencia de condiciones fsicas

Un indicador del grado en que una

organizacin laboral se encuentra
adaptada a necesidades y expectativas
de sus trabajadores podra ser el evaluar
el nivel de estrs laboral existente en
ella.
desagradables o la exposicin a
condiciones peligrosas en el ambiente de
trabajo, como hacinamiento, ruido,
calor, contaminacin ambiental, etc.

os efectos del estrs en el mbito

laboral son numerosos, se
menciona entre estos los
siguientes:
contribuye al incremento de riesgos
de accidentes
puede afectar el rendimiento y el
ausentismo laboral
puede crear un clima laboral insano
en la organizacin laboral
puede ser un factor de riesgo de
enfermedad
puede ser un factor de riesgo de
incapacidad laboral por alteraciones
somticas y/o psicolgicas

El estrs de origen laboral se define como

las interacciones entre el trabajador y la
exposicin a los riesgos en su entorno
laboral. Se experimenta estrs cundo las
exigencias del entorno de trabajo exceden
la capacidad de los trabajadores para
hacerles frente o controlarlas.

Los estudios realizados en torno al tema

del estrs laboral plantean que las
condiciones de trabajo tienen un papel
primordial en su aparicin y mantencin.

n
el
trabajo
intervienen
numerosos factores que pueden
crear o acrecentar el estrs ya
existente. Entre las causas ms comunes
del estrs se mencionan las siguientes:
la sobrecarga de trabajo
las presiones de tiempo para cumplir
tareas y metas
la existencia de una supervisin
deficiente
la inseguridad en el ambiente poltico
de la empresa
la
capacitacin insuficiente para
cumplir con las responsabilidades
los conflictos y ambigedades de
roles o papeles que se debe cumplir
los cambios de cualquier tipo, en
especial cuando estos cambios son
importantes o radicales.

a organizacin del tiempo y de

nuestras
actividades,
estableciendo
horarios,
es
fundamental para poder descansar, no
estar preocupados, no tener olvidos, ni
temor de no tener el tiempo de terminar
el trabajo a tiempo. Saber seleccionar
aquellas actividades y compartir las que
no podemos realizar solos
Solucin de problemas y toma de
decisiones :

nfrentar las dificultades y

problemas
a
tiempo,
no
acumularlos, Aprender a ser
menos severos con nosotros mismos y
preocuparse menos por lo que otros
puedan pensar de nosotros.
Si hemos realizado un buen trabajo,
aprendamos a reconocer nuestra autora
y a felicitarnos por ello, no ha sido la
suerte, sino el esfuerzo y el trabajo.
Si hemos hecho algo mal, reconocer que
nos equivocamos, analizar los errores y
corregirlos, sin culpas, sin pensamientos
negativos sobre uno mismo. Es bueno
aprender a aceptarnos y a tratarnos bien

Ejercicio fsico :
La prctica moderada de algn deporte o
ejercicio fsico ayuda a relajarnos y a
conectarnos con nuestro cuerpo.
Caminar todos los das al menos treinta
minutos nos mantiene en buena forma
fsica. Utilizar estas actividades como
una manera de airearnos y relajarnos de
la actividad laboral
Organizacin :

Practicar las tcnicas de control del

estrs :

racticar la relajacin en los

momentos de mayor ansiedad y
estrs, dedicar tiempo para pensar
y estar con nosotros mismos.
Practicar la lectura, leer algn libro de
inters para nosotros que nos libere de
las situaciones de estrs.
No exponerse a situaciones que nos
provocan temor, inseguridad o pnico.
Aprender a decir no, cuando no
podemos asumir ciertos trabajos o
tareas. Aprender a desarrollar nuestras
mejores habilidades sociales

os estudios realizados en este

tema sugieren una serie de
medidas para afrontar el
estrs en el trabajo
tomar conciencia de los medios de
proteccin disponibles
capacitarse,
informarse,
sensibilizarse en relacin al tema
evitar la mezcla de problemas
familiares con los problemas
laborales
manejar de forma adecuada el tiempo
libre y el tiempo de trabajo
plantearse metas realistas en relacin
al trabajo
definir prioridades en la realizacin
del trabajo
organizar a tiempo las actividades
para el cumplimiento de las tareas
contribuir a desarrollar relaciones
armoniosas con los colegas de trabajo
fortalecer el trabajo en equipo
aprender a pedir ayuda a los dems
realizar actividades recreativas
mantener una dieta equilibrada
practicar tcnicas de relajacin y de
respiracin

Aprender a pedir apoyo y ayuda para

recuperar el bienestar y la salud