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Tip Tapping: Conseguir especfico Una de las cosas que escucho la mayora
de las personas que estn aprendiendo a grifo es que "nunca ms saber qu
decir. "A lo largo del libro, me voy a dar con las declaraciones de la muestra
puede utilizar para IMP, pero las circunstancias que est enfrentando es
nico; no hay camino para que adivine exactamente lo que est pasando
para usted. Voy a sealar temas generales, pero usted tendr que tomar
desde all, la adaptacin de su idioma a su ex especfica experiencias. Usted
puede confiar en sus instintos; siempre y cuando usted sigue el proceso, ya
que se presenta cabo, es casi imposible conseguir tocando mal. Es
igualmente importante ser lo ms especfico posible. Tocando en una ms
general tema sin duda puede mejorar su estado de nimo y hacer que se
sienta mejor. Pero la adicin de de- colas que crean especificidad-datos que
sealan una experiencia, como cuando sucedi, que fue involucrado, lo que
senta en su cuerpo, y as sucesivamente-seala a la centrarse ms
claramente a ese asunto en particular. Como resultado, usted tendr una
mejor capacidad de recablear la respuesta del cerebro a la misma. Si alguna
vez te quedas atascado en el lenguaje exacto, slo se centran en el
sentimiento. O visualizar una imagen de lo sucedido (o est ocurriendo) y
luego describirlo. Hacer lo que sea para conseguir un recuerdo claro o
sentimiento, y que va a hacer el trabajo. He aqu un ejemplo. Un amplio o
global, la declaracin MPI podra ser que tengo este dolor en mi hombro.
Una declaracin ms especfica MPI sera tengo este dolor en mi hombro
izquierdo cuando levanto mi brazo. Y an ms declaracin especfica sera
tengo este tiro, la quema dolor en mi hombro izquierdo cuando yo levante
mi brazo. Aqu est uno para un evento emocional: Global: estoy enojado.
Ms especfico: Estoy enojado con mi jefe por lo que l me dijo. Incluso ms
especfico: Me siento este enojo en mi pecho a mi jefe para decirme que soy
no hacer lo suficiente bien mi trabajo. Usted puede obtener especfica de
muchas maneras diferentes. A veces hacindose ms profunda preguntas
una y otra vez puede ayudar a reducir sus sentimientos especficos. Por
ejem- amplia: "Estoy enojado con l." Por qu? "Porque l era un idiota."
Qu hizo? "Porque no me llam de nuevo." Y cmo que me hace sentir?
"Enojado". Cmo enojado? "Realmente enojado!" Qu sera eso en una
escala de 0 a 10? "Siete!" Dnde me siento la ira en mi cuerpo? "Mi pecho,
est a punto de explotar!" Ahora usted tiene los detalles ms especficos
sobre lo que ests enojado por, lo enojado eres, de dnde lo sientes en tu
cuerpo, y as sucesivamente. Siempre trate de ser lo ms especfico posible!
Usando SUDS, la de 0 a 10 Escala Ahora que usted sabe que su MPI, quiero
que le da un nmero en una de 0 a 10 escala. Esto se conoce como los
SUDS o Unidades Subjetivas de Escala de socorro. Pensar en el MPI, y el
aviso de lo que trae en su cuerpo. Qu nivel de angustia hace que trae
para ti? Un 10 sera el ms angustia que puedas imaginar; una calificacin
de 0 significara que no se siente ninguna dificultad en absoluto. No te
preocupes por conseguir los SUDS nivel exacto o "derecha" -slo siguen su
instinto. Piense en la ira que sentir hacia su marido. Si usted est realmente
en ebullicin, es posible que dara un 8 o un 9. Si usted todava se siente
enojado, pero ha enfriado un poco desde ayer por la noche, es posible
puntuar un 5. Para ver un cambio significativo en un problema, comience
con algo que se puede calificar a las 5 o mas alto. La elaboracin de su
declaracin de instalacin Ahora que usted sabe que su nivel de SUDS, el
siguiente paso es elaborar lo que se llama la "Frase preparatoria." Esto lleva
adelante la energa del MPI que vas a estar trabajando. Una vez que
conozca su estado de configuracin, puede empezar a tocar. La declaracin
configuracin
bsica
es
la
siguiente:
A
pesar
de
que
_________________________________________ [llenar el espacio en blanco conel
MPI], yo profunda y completamente me acepto. As que se podra decir:
"Aunque estoy enojada con mi esposo por lo que dijo a anoche, me acepto
profunda y completamente a m mismo ". O "A pesar de que me duele la
espalda, me acepto profunda y completamente a m mismo." O "Aunque
estoy estresado acerca de la prxima fecha lmite el trabajo, profundamente
y aceptar completamente a m mismo "
Seguir adelante y tratar de crear una declaracin de instalacin del actual
ms urgente problema. No te preocupes por conseguir el lenguaje perfecto.
Sea cual sea su MPI es, sim- capas llene el espacio. Una vez que usted tiene
su frase preparatoria, el tapping puede comenzar. Vamos a empezar por
diciendo que tres veces, a la vez que toque en el punto de karate (ver
pgina 21). Puede tocar con cualquier mano se siente ms cmodo para
usted. Toque a un ritmo y fuerza que se siente bien; usted no puede hacerlo
mal! Despus de que usted ha dicho la frase preparatoria tres veces, podrs
pasar a tocar a travs de los ocho puntos de la secuencia de EFT, mientras
se dice la frase recordatoria. La aceptacin de nosotros mismos con el
problema Junto con la preocupacin se centra en la "negativa", algunos las
personas no se sienten cmodos con decir que acepten a s mismos en la
luz del problema que estn tocando en. El problema simplemente parece
demasiado grande, importante, o intolerable para permitir la autoaceptacin. Si usted encuentra que usted realmente, realmente no puede
hacer esa declaracin-es raro, pero sucede, eso est bien. Puede saltar y
slo seguir tocando sobre el tema sin la frase preparatoria y vuelva a
intentarlo ms tarde. Pero para la mayora de nosotros, es muy importante
que decir, incluso si se siente duro. Cuando aceptamos a nosotros mismos
tal como somos, no estamos "ajuste" o "mantener- ing el problema en su
lugar. "Estamos mostrando amor y compasin por nosotros mismos, de
nuestros sentimientos, nuestra situacin y nuestra historia. Eso autoaceptacin menudo va un largo camino hacia la realidad claro- ing el tema.
Como dice el viejo refrn, "lo que resistes, persiste." Menudo- veces, es
cuando nos aceptamos como somos de que la ms dramtica cambio
sucede!
Tapping Consejo: Seguir con M. . .
Tapping Gua de Referencia Rpida Una vez ms, aqu estn los ocho pasos
de EFT tapping. Puede ser til marcar esta pgina para que pueda volver a
ella como pasar a los captulos siga. Dicho esto, la mayora de las personas
aprenden estos pasos con bastante rapidez, por lo que puede que no
necesite esta referencia por mucho tiempo! 1. Elija su Lo ms apremiante
cuestin (MPI). 2. Valorar el MPI utilizando los SUDS 0-a-10. 3. Elabore una
declaracin de instalacin, utilizando su MPI para llenar el espacio en
blanco: A pesar de que ________________________________, Me acepto profunda
y completamente a m mismo. 4. Hable su frase preparatoria tres veces
mientras haca tapping en el punto de karate punto. 5. Toque a travs de los
ocho puntos de la secuencia de EFT mientras dice su re- cuidadora frase en
voz alta. Toque cinco a siete veces en cada punto, a partir de la ceja y
acabado en la parte superior de la cabeza. 6. Tome una respiracin
profunda. 7. Valorar la intensidad de su MPI utilizando la escala de 0 a 10. 8.
Repita, o pasar a un MPI diferente. Tambin me puede ver lo que demuestra
el proceso en el vdeo aqu: www.thetappingsolution.com/tappingvideo.
Tapping Objetivos En la seccin anterior, hicimos tapping en una emocinira. A lo largo de esta libro, que cubrir una variedad de temas que se
benefician de la grabacin, de angustiosa emociones como la ira a
problemas de peso, relaciones, e incluso problemas de dinero. Cualquiera
que sea tema est siendo aprovechado en en cualquier ronda que se llama
el "objetivo". Como te toca, te levantars diferentes capas o aspectos de
ese objetivo. A menudo se inicia con un objetivo y luego encontrar algo ms
por debajo de ella, una capa! Por ejemplo, su objetivo podra ser la ira te
sientas como en un amigo para un comentario que hizo. Como se toca
En esta ilustracin, las races del rbol estn limitando nuestra creencias lo
que creer que es verdad o no es verdad acerca de nosotros mismos y del
mundo. El tronco del rbol representa sucesos pasados, a menudo
traumtica, que todava nos afectan hoy. Las ramas son las emociones que
se presentan, incluyendo cosas como la ira, la tristeza, la frustracin, y
desesperanza. Por ltimo, las hojas tienen los efectos secundarios o los
sntomas externos que manifestar y crear angustia en nuestras vidas.
A lo largo del resto del libro nos saltaremos en torno a varios puntos de la
tapping rbol-tapping en los sntomas, emociones, eventos traumticos, y
que subyace creencias por igual. La mayora de los IMP son de varias capas.
Por ejemplo, usted puede tener un sntoma fsico hacia el exterior, as como
una emocin angustiosa, ambos derivados de un evento infancia. Usted
puede descubrir que al tocar en una parte de la rbol, otra parte se maneja.
Por ejemplo, tocando en una "raz" creencia limitante Tambin puede tener
efectos profundos en un sntoma "hoja" o efecto secundario.
LOS SNTOMAS Y EFECTOS SECUNDARIOS
Los sntomas y los efectos secundarios que podran elegir como blancos de
tapping incluyen cosas como la adiccin, problemas de peso, dolor fsico, la
auto-sabotaje, financiera cuestiones y problemas del corazn. Estos son
ms fciles de reconocer ya menudo ms ambos- ersome, porque son tan
real y presente. Sin embargo, si bien pueden parecen ser problemas en s
mismos, a menudo no son ms que expresiones de una ms profunda
problema. Lo ideal sera que, con el tiempo va a identificar el problema ms
profundo y usar eso como su tocando diana. Dicho esto, a veces es ms fcil
de tocar en un sntoma evidente o lado efecto- y esto puede producir
grandes resultados en su propio. Por ejemplo, lleg mi amigo Arielle a m
para quejarse de dolores de cabeza por migraa. El dolor no me dejaba, no
importa lo intent. Pasamos de no ms de 30 minutos tocando, centrndose