PLAN DE SESION EDUCATIVA

TEMA: Estilos de vida saludable: alimentacin saludable y actividad fsica

TTULO: Promoviendo estilos de vida saludable
GRUPO OBJETIVO: Pobladores del AA.HH Valle Young
OBJETIVO: Promover el desarrollo de estilos de vida saludable en los pobladores del
AA.HH Ampliacin Valle Young analizando el modelo de abordaje de promocin de salud
con participacin de los servicios de salud demostrando empata y responsabilidad.
RESPONSABLES:

Paredes Zavaleta Ana

Campos Rivera Leila
Ramos Ramirez Vanessa

FECHA: 18/05/15
HORA: 4:00 pm
LUGAR: AA.HH Valle Young

ESTRUCTURA DEL CONTENIDO

OBJETIVO
ESPECIFICO

CONTENIDO
PRESENTACIN

Establecer
relaciones de
empata con los
pobladores del
AA.HH Valle
Young

Lograr que los

pobladores del
AA.HH Valle
Young
adquieran los
conocimientos

ESTRATEGIA

Tengan todos ustedes buenas tardes, quienes en

esta oportunidad nos dirigimos a ustedes somos
Paredes Zavaleta Ana, Campos Rivera Leila y
Ramos Ramirez Vanessa alumnas VII ciclo de
Enfermera de la Universidad San Martin de Porres
en esta oportunidad les brindaremos educacin

sobre estilos de vida saludable, alimentacin

saludable y actividad fsica

Correcta
presentacin
personal
Saludo y trato
cordial
Comunicacin
horizontal

Qu es un hbito de estilo de vida saludable?

LAMINA 2

Llamamos hbitos saludables a todas aquellas

conductas que tenemos asumidas como propias en
nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente
en nuestro bienestar fsico, mental y social.
En este tema vamos a ver precisamente aquellos
hbitos que nos pueden ayudar a gozar de un buen

Concepto de
hbitos estilos de
vida saludable

estado de salud. Dichos hbitos son principalmente

la alimentacin, el descanso, la higiene corporal y
postural y la prctica de la actividad fsica
correctamente planificada.

Informar
a
los
pobladores
del
AA.HH
Valle
Young sobre el
beneficio de los
estilos
de
vida
saludable.

QUIENES
SE
BENEFICIAN
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE?

ADOPTANDO

Todos. El beneficio ser mayor cuanto ms temprano

se comience. Un nio que crece adquiriendo hbitos
saludables gozar de la mejor calidad de vida
durante el mayor tiempo posible y no tendr
necesidad de cambiar hbitos ms adelante

LAMINA 3
A QUIENES
BENEFICIAN LOS
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE?

ALIMENTACIN Y NUTRICIN
Lograr que los
pobladores del
AA.HH Valle
Young
Conozcan los
conceptos de
alimentacin y
nutricin

La Nutricin es la ciencia que se encarga de darnos

los conocimientos necesarios para alimentarnos de
forma correcta y que no se produzcan deficiencias ni
a corto ni a largo plazo. Es un proceso biolgico
mediante el cual el organismo asimila los alimentos y
los lquidos necesarios para el funcionamiento,
mantenimiento y el crecimiento de sus funciones
vitales.

LAMINA 4
QUE ES
ALIMENTACIN Y
NUTRICIN?

Muchas veces se utilizan como sinnimos nutrirse y

alimentarse, siendo la diferencia fundamental que la
nutricin conlleva unos procesos involuntarios que
acontecen despus de la ingesta de los alimentos,
mientras que la alimentacin es el acto de comer, y
es totalmente voluntario, t elijes qu, cundo y
cmo comes.
La alimentacin es por tanto la que va a dar a
nuestro cuerpo el suministro imprescindible para:
construir y renovar sus clulas y tejidos, mantener
sus
procesos
internos
de
funcionamiento
(respiracin, digestin, metabolismo) y obtener
energa para poder trabajar, hacer deporte, etc.
QU SON LOS ALIMENTOS?
Lograr que los
pobladores del
AA.HH Valle
Young
Conozcan el
concepto de los
alimentos

Los alimentos son definidos como sustancias, o

como una mezcla, que contiene principios nutritivos,
los cuales proveen materia y energa. Por tanto
todos los alimentos tienen sustancias alimenticias
llamadas nutrientes; y que el cuerpo necesita para
realizar diferentes funciones y mantener la salud.
Existen cinco tipos de nutrientes llamados:

LAMINA 4
LOS ALIMENTOS

Protenas, Grasas o Lpidos, Carbohidratos o

Glcidos, Vitaminas y Minerales. Cuando una
persona consume estos nutrientes obtiene caloras
que son las que le dan energa (fuerza). El cual viene
a ser como el combustible para un carro, que
funcionan en nuestro cuerpo dndonos energa para
realizar
nuestras
actividades.
CLASIFICACIN DE LOS ALIMENTOS

Lograr que los

pobladores
del AA.HH Valle
Young adquieran
los conocimientos
sobre las clases y
tipos de alimentos

LOS GLCIDOS: Los ingerimos cuando

comemos alimentos como las papas, camote,
cualquier tipo de grano, como el trigo, maz, cebada,
arroz y los alimentos derivados, como el pan. Su
funcin principal es proporcionar la energa
necesaria para caminar, correr, jugar, etc. por esta
razn se les denomina alimentos energticos.

LAMINA 5
CLASIFICACIN DE
LOS ALIMENTOS

LOS LPIDOS O GRASAS: La ingerimos en

la leche, mantequilla, margarina, aceites, tocino, etc.
el que adems es rico en vitaminas. Su funcin
principal es proporcionar energa y caloras, al igual
que los glcidos, los lpidos o grasas son llamados
alimentos energticos.
LAS
PROTEINAS:
Estas
sustancias
nutritivas las encontramos en la leche, la carne, los
huevos, los garbanzos, etc. Las protenas son las
que forman y reparan los tejidos; por lo tanto son
necesarias para el crecimiento. Las protenas
constituyen los tejidos y especialmente en los
msculos. Se les denomina alimentos plsticos o
reparadores.
LAS VITAMINAS: Son sustancias que no
pueden faltar en nuestro cuerpo, porque regulan el
funcionamiento de los rganos, ayudan a mantener
la salud y a la reparacin de las partes del organismo
que se desgastan.

Brindar
a
los
pobladores
del AA.HH Valle
Young
conocimientos
sobre
una
alimentacin sana y
equilibrada

LAS SALES MINERALES: Al igual que las

vitaminas ayudan a regular las funciones del
organismo. Actuar en pequeas cantidades. Se
encuentran en los vegetales y en el agua.
ALIMENTACIN EQUILIBRADA Y SALUDABLE
La alimentacin equilibrada es un pilar fundamental
de nuestra salud. Una buena nutricin es una
condicin indispensable para un desarrollo fsico,
psquico y social adecuado.
Una alimentacin equilibrada y sana es aquella que
incorpora los distintos nutrientes y grupos de
alimentos, en las cantidades y frecuencias
adecuadas de acuerdo con las necesidades de cada
persona en los distintos momentos evolutivos. La

LAMINA 6
ALIMENTACIN
EQUILIBRADA Y
SALUDABLE

primera clave para una alimentacin sana y

equilibrada es que los nios y nias coman de todo.
ACTIVIDAD FISICA

Lograr
que
los
pobladores
del
AA.HH
Valle
Young
Conozcan
y
adquieran
los
conocimientos
sobre

Se considera actividad fsica cualquier movimiento

corporal producido por los msculos esquelticos
que exija gasto de energa.
La "actividad fsica" no debe confundirse con el
"ejercicio". Este es una variedad de actividad fsica
planificada, estructurada, repetitiva y realizada con
un objetivo relacionado con la mejora o el
mantenimiento de uno o ms componentes de la
aptitud fsica. La actividad fsica abarca el ejercicio,
pero tambin otras actividades que entraan
movimiento corporal y se realizan como parte de los
momentos de juego, del trabajo, de formas de
transporte activas, de las tareas domsticas y de
actividades recreativas.
Aumentar el nivel de actividad fsica es una
necesidad social, no solo individual. Por lo tanto,
exige una perspectiva poblacional, multisectorial,
multidisciplinaria, y culturalmente idnea.

LAMINA 7
ACTIVIDAD FISICA

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Un nivel adecuado de actividad fsica regular en los
adultos:
Lograr
que
los
pobladores
del
AA.HH
Valle
Young
Conozcan
la
importancia de

Reduce
el
riesgo
de
hipertensin,
cardiopata
coronaria,
accidente
cerebrovascular, diabetes, cncer de mama
y de colon, depresin y cadas;
Mejora la salud sea y funcional, y
Es un determinante clave del gasto
energtico, y es por tanto fundamental para
el equilibrio calrico y el control del peso.

LAMINA 8
BENEFICIOS DE
LA ACTIVIDAD
FISICA