Sunteți pe pagina 1din 5

Queijo de minas com ervas: 1 fatia mdia de queijo de minas picada ou ralada +

1 pitada de manjerico seco ou algumas folhas de manjerico fresco.

Ricota, tomate e organo: 1 fatia mdia de ricota ralada + 5 tomates-cereja


cortado em rodelas + 1 pitada de organo.

Frango grelhado, tomate, azeitona e alface : 2 colheres (sopa) de frango


grelhado, cortado em cubos + 3 tomates -cereja cortados em rodelas + 4 azeitonas
pretas picadas, 1 folha de alface picado .

Damasco, ameixa, morango e cereja: 1 damasco seco picado + 1 ameixa seca


picada + 3 morangos frescos picados +3 cerejas picadas.

Morango e chocolate: 4 morangos pequenos picados + 25 gramas de chocolate


amargo derretido .

- RECEITA 1: Tapioca proteica de morango com chocolate


INGREDIENTES

100g de morango

2 medidas de whey protein de chocolate

1 caixinha de creme de leite light

MODO DE PREPARO

Leve o creme de leite ao fogo, acrescente o whey protein e misture


at chegar consistncia desejada

Guarde o creme

Monte a massa da tapioca em uma frigideira

Em seguida, acrescente o creme sobre a massa da tapioca

Distribua o morango cortado

Feche a tapioca para formar a meia lua

- RECEITA 2: Tapioca de banana assada com cacau em p


INGREDIENTES

1 banana madura

Cacau em p a gosto

MODO DE PREPARO

Asse a banana no microondas por 1 minuto e meio

Amasse a banana assada

Polvilhe cacau em p a gosto

Prepare a tapioca e espalhe o recheio

- RECEITA 3: Tapioca de Muarela com requeijo


INGREDIENTES

1 fatia de muarela light

1 colher (sopa) requeijo zero

Palmito a gosto

MODO DE PREPARO

Assim que a massa da tapioca esteja aquecida, preencha com a


muarela ralada

Aguarde que ela comece a derreter com o calor, e acrescente o


requeijo light

Para finalizar, ponha o palmito

- RECEITA 4: Tapioca de pizza


INGREDIENTES

1 tomate

1 fatia de muarela de bfala/light

2 fatias de peito de peru

Chia

MODO DE PREPARO

Monte a massa da tapioca

Em seguida, retire-a da frigideira e ponha em um prato apto a ir ao


microondas

Logo depois, espalhe a muarela de bfala sobre a massa aberta

Acrescente as fatias de peito de peru, tomate e a Chia

Leve a tapioca recheada e aberta por 40 segundos ao micro-ondas

No feche e coma aberta ou feche como meia lua

- RECEITA 5: Tapioca de queijo com coco


INGREDIENTES

100g de queijo branco

30g de coco ralado

MODO DE PREPARO

Monte a massa da tapioca

Em seguida, ponha o queijo cortado em cubos pequenos

Aguarde que o queijo seja aquecido

Ento acrescente o coco ralado

Feche a tapioca para que forme a meia lua

- RECEITA 6: Tapioca de atum com azeitona


INGREDIENTES

100g de atum ralado (em gua)

50g de azeitona picada

MODO DE PREPARO

Retire a gua que conserva atum

Faa uma mistura entre os dois ingredientes, de modo que forme uma
pasta

Aps montar a massa da tapioca, acrescente a pasta e aguarde ser


aquecida

Feche a tapioca para que forme a meia lua

- RECEITA 7: Tapioca de frango desfiado com cenoura


INGREDIENTES

100g de peito de frango desfiado

1 cenoura ralada

MODO DE PREPARO

Misture o frango desfiado com a cenoura ralada

Monte a massa da tapioca e distribua a mistura

Aguarde que o recheio seja aquecido

Em seguida, feche a meia lua

- RECEITA 8: Tapioca de vegetais e queijo branco


INGREDIENTES

100g de queijo branco

2 folhas de alface

1 tomate

pimento

1 cebola pequena

Manjerico a gosto

Organo a gosto

MODO DE PREPARO

Lave os alimentos e corte-os em pedaos pequenos

Monte a massa da tapioca e acrescente o queijo cortado em cubos


pequenos

Acrescente a alface cortada

Ponha o tomate, pimento e cebola sobre a alface

Acrescente o manjerico e o organo sobre todo o recheio

Feche a tapioca para formar a meia lua

- RECEITA 9: Tapioca de queijo branco com peito de peru e tomate


INGREDIENTES

100g de queijo branco

2 fatias de peito de peru

1 tomate

Organo a gosto

MODO DE PREPARO

Monte a massa da tapioca

Distribua o queijo branco cortado em cubos pequenos sobre a massa

Acrescente as fatias de peito de peru e o tomate picado

O uso do organo opcional

Feche a tapioca para formar a meia lua

- RECEITA 10: Tapioca de salada de frutas


INGREDIENTES

1 manga

1 kiwi

1 banana

3 morangos

MODO DE PREPARO

Monte a massa da tapioca

As frutas devem ser cortadas em cubos pequenos

Devem ser distribudas a gosto

importante que a massa seja mantida em fogo baixo

Assim que o recheio for distribudo, feche a massa da tapioca para


formar a meia lua