Mejorar la agudeza visual monocular (juego de arroz/pinzas)

Se sentar a la mesa, en ella encontrar un puado de arroz desparramado y

una botella con una boca estrecha. Primero realizar el ejercicio de terapia
visual con el ojo de mejor visin.
Coger con unas pinzas los granos de arroz y los meter dentro de la botella.
Mida el tiempo para saber cuantos granos de arroz introduce en la botella en
dos minutos.
Siga el mismo procedimiento viendo a travs del ojo de peor agudeza.
Cuenta los granos que ha sido capaz de meter en la botella en dos minutos. El
tamao del agujero se puede ir variando para aumentar la dificultad con un
trozo de cartn.

Terapia visual: Ejercicios originales

20 JUNIO, 2013 POR PABLO ROLLERODEJA UN COMENTARIO

La terapia visual permite mejorar el rendimiento ocular mediante un

entrenamiento especfico. A continuacin explicar varios ejercicios que apenas
necesitan de inversin, y puede mejorar su visin.

Terapia visual: Fijaciones secuenciales

Este ejercicio ensea a realizar fijaciones en una secuencia rtmica. Ayuda a
trasladar la capacidad de fijacin.
Crea un fijador con un rotulador negro en una hoja fina. Sostngalo en un atril
o ponlo en una ventana a una distancia normal de lectura.
Mire al primer punto de fijacin en la esquina superior izquierda. Sea
consciente del mayor campo de visin posible.
Mueva sus ojos de un punto al siguiente a lo largo de la lnea superior.
Cuando haya alcanzado el ltimo punto de la derecha, realice un gran barrido
hacia el primer punto de la izquierda. Contine a lo largo de la lnea y pase a la
tercera lnea, justo como movera sus ojos durante la lectura.
Esfurcese tanto en la velocidad como en la precisin, pero de las dos la
precisin es la ms importante.
Mantenga un cambio rtmico de un punto a otro y asegurase de ver claro
cada punto de fijacin, siendo consciente del mayor campo de visin posible.

Siga la secuencia cinco veces, descanse medio minuto y reptalo.

Mejorar la agudeza visual monocular (juego de arroz/pinzas)

Se sentar a la mesa, en ella encontrar un puado de arroz desparramado y
una botella con una boca estrecha. Primero realizar el ejercicio de terapia
visual con el ojo de mejor visin.
Coger con unas pinzas los granos de arroz y los meter dentro de la botella.
Mida el tiempo para saber cuantos granos de arroz introduce en la botella en
dos minutos.
Siga el mismo procedimiento viendo a travs del ojo de peor agudeza.
Cuenta los granos que ha sido capaz de meter en la botella en dos minutos. El
tamao del agujero se puede ir variando para aumentar la dificultad con un
trozo de cartn.

Mejorar la visin monocular (palillo en pajita)

Tapamos uno de los ojos, acercamos el palillo como a unos diez o quince
centmetros de la pajita mirando desde arriba. Tan rpido como pueda, deje
caer el palillo a travs de la pajita dentro del vaso.
Continuar la terapia visual con ms palillos durante dos minutos.
Repetirlo con el otro ojo, tambin durante dos minutos.
Apuntar el nmero de palillos que entran en la pajita. Compare los resultados
y el progreso diario.

Mejorar la agudeza visual (juego de dejar caer alfileres)

Tapamos un ojo. Colocamos la lata en el suelo y estamos situados de pie a
unos 30 cm de ella. Inclinar la cabeza para poder ver por encima de la lata, y
tan rpido como se pueda tirar los alfileres desde el nivel de los ojos a la lata
(siempre mirando por encima del objetivo).
Repetir el ejercicio de terapia visual utilizando el otro ojo.

 Emplear dos minutos para cada ojo y apuntar el nmero de alfileres que
entran dentro de la lata durante ese tiempo. Cuando resulte ms fcil y preciso,
incluso con el ojo ambliope, usar una lata de menor tamao.

Mejorar la agudeza visual (juego con rotulador/tablero)

Colgamos del techo un tablero con agujeros cortados de diferentes tamaos,
de tal manera que quede a nivel de los ojos y a unos 30 cm de la pared.
Tapamos un ojo. Coger un rotulador con la mano dominante y llevarlo a la
altura de los ojos. Apuntar al tablero mirando por encima del rotulador e
introducir la punta en el centro del agujero ms grande. Sostenerlo en el medio
del agujero, mirando por debajo y a lo largo de l.
Cuente cuntos segundos puede mantener el rotulador en el centro
del agujero sin tocar los bordes.
Deber durar aproximadamente 30 segundos sin tocar los borde, antes de
pasar a un agujero menor.
Emplear alrededor de 3 a 5 minutos, realice un pequeo descanso y vuelva a
repetirlo durante el mismo tiempo con el otro ojo.

Juego de trazos y crculos

Desarrolla movimientos oculares de una forma suave, precisa y controlada.
Subrayar frases y crculos especficos en letras asignadas, por ejemplo: aes,
oes, tes,sus iniciales, etc.
Cuente nmero de letras/palabras con crculos y errores cometidos en diez
minutos.

Juego de puntos en las OES

En este ejercicio de terapia visual hay que empezar ocluyendo el ojo malo.
Coloque un artculo sobre la mesa: empiece leyendo y cada vez que encuentre
una letra con un redondel, pare y pngale un puntito dentro.

 Contine durante tres a cinco minutos y luego cambie de ojo.

Asegrese de que levanta el lpiz del papel despus de poner el punto en la
letra. Siga la fila de palabras solamente con los ojos, sin usar el dedo o el lpiz
como puntero.

Balanceo acomodativo
Mejora el enfoque o acomodacin.
Utilizaremos dos tablas, una grande para lejos y otra pequea de cerca.
Ocluimos un ojo. Colocamos la tabla grande los ms lejos posible, hasta seis
metros, siempre y cuando el paciente vea las letras con nitidez. Sentarse
sosteniendo la tabla de cerca de la distancia normal de lectura. Empezar
leyendo las letras de la lnea superior de la tabla de lejos; una vez leda
aproximadamente la mitad de la lnea, deber cambiar a la tabla de cerca y
completar la misma lnea.
Una vez terminada la primera lnea, vuelva a realizar el mismo ejercicio
de terapia visual durante otros dos o tres minutos.
Las letras, tanto de cerca como de lejos, deben verse ntidas mientras el
paciente est leyendo. No se puede cambiar de lejos a cerca o viceversa
mientras que las letras no se vean totalmente claras.
Conforme el paciente mejore, esta tarea puede hacerse ms difcil alejndose
de la tabla de lejos y/o acercndose la tabla de cerca hacia los ojos.

Instrucciones de higiene visual

1. Realice todas las actividades de cerca ligeramente ms lejos.
2. Sea consciente del espacio existente entre usted y la pgina cuando lea.
Tambin observe las cosas de su alrededor.
3. Cuando lea, de cuando en cuando mire a los lejos hasta que vea con
detalle los objetos lejanos. Sea consciente de la existencia de otros
objetos y detalles alrededor de ellos. Haga esto al final de cada pgina.

4. Cuando estudie, coloque una marca tres o cuatro pginas ms adelante.

Levntese y muvase durante al menos 1 minuto cada vez que llegue a
la marca.
5. Sintese derecho. Practique el arquear la espalda cuando lea y escriba.
Evite leer en la cama, a menos que est sentado debidamente.
6. Use una iluminacin general adecuada, as como iluminacin centrada
en donde est trabajando. La iluminacin localizada debe ser tres veces
mayor que la general.
7. Incline el libro unos 20 grados.
8. No se siente ms cerca de la TV de 2 2 metros de distancia, y
asegrese de que se sienta derecho manteniendo buena postura.
9. Cuando vaya en automviles, evite la lectura u otras actividades de
cerca. Mire de lejos identificando cosas.
10. Incite a las actividades al aire libre y deportes que requieran ver ms all
de la longitud de los brazos.
11. No lea o estudie cuando est demasiado cansado o a punto de
dormirse. Tampoco lea o estudie nada ms levantarse por la maana;
espere al menos una hora si es posible.