Preparao Futsal:

.Fsica
.Tcnica
.Ttica
.Psicolgica
A preparao fsica deve ser o primeiro aspecto a ser
abordado pelo fato de ser a base para o trabalho tcnico e
ttico e por trabalhar a melhora da auto-confiana e autoestima (fatores psicolgicos).
Capacidades Fsicas: capacidades gerais para realizar
uma variedade de habilidades motoras. Acredita-se que so
determinadas geneticamente e influenciadas por experincias
de aprendizagem. Termo genrico para as diferentes
capacidades, tais como: potncia, velocidade, resistncia,
agilidade, flexibilidade.
Habilidades Motoras: atos motores que surgem dos
movimentos da vida diria do ser humano e dos animais;
expressam um grau de qualidade de coordenao de
movimentos. A habilidade motora encontra-se nos
movimentos do dia-a-dia e do trabalho, como tambm na rea
de esportes. (Barbanti,2003).
INDIVDUO HABILIDOSO: Segundo SCHIMDT e WRISBERG
(2001), as habilidades motoras podem ser conceituadas de
duas formas:
a) tarefas, tais como arremessar uma bola, tocar flauta ou lavar
loua;
b) caractersticas que distinguem o executante de alto nvel do
de baixo nvel.

Capacidades ( Inatas )
Resistncia
Velocidade
Potncia
Agilidade

Habilidades ( Adquiridas )
Pedalar/ Nadar
Driblar / Correr
Saltar / Chutar
Fintar / Controlar

Segundo o autor Laudier (ed. Sprint,1995), os praticantes de

futsal necessitam fundamentalmente de endurance, velocidade,
resistncia muscular localizada e potncia muscular. Ressalta
tambm que alm dessas qualidades fundamentais, a agilidade,
flexibilidade, coordenao, ritmo e equilbrio, constituem tambm
em qualidades por demais importantes.

Agilidade: capacidade de executar movimentos rpidos com

mudanas de direo. (Barbanti,2003)
No Futsal est presente em:fintas,marcao,movimentos
de padro,movimentos de infiltrao, etc.
Flexibilidade: a capacidade de realizar movimentos em
certas articulaes com amplitude de movimento apropriada.
Em situaes prticas h a distino entre flexibilidade
esttica (no espacato em ginstica olmpica), flexibilidade
ativa (o movimento executado ativamente) e flexibilidade
passiva (em que h influncias de foras externas). Ela um
pr-requisito bsico para a execuo tecnicamente correta dos
movimentos. Embora seja classificada como capacidade
condicional ela tem grande participao do sistema nervoso
central, portanto tambm uma capacidade coordenativa.
Tambm denominada extensibilidade ou mobilidade articular.
(Barbanti,2003).

Flexibilidade

.maior flexibilidade, menor risco de leses musculares.

.maior flexibilidade, maio amplitude movimento.
.maior flexibilidade melhor capacidade de realizar gesto
tcnico e com menor gasto energtico.
Coordenao: integrao do sistema nervoso central e da
musculatura esqueltica num movimento ou numa seqncia
de movimento. (Barbanti,2003).
Os principais fatores que influenciam a coordenao so:
.Agilidade
.Flexibilidade
.Equilbrio
.Percepo Cinestsica
EX:Teste de Chute a Meta
Equilbrio: estado de um sistema cujo movimento no muda
ou estado em que a soma das foras que agem sobre o corpo
igual a zero. Quando o corpo est estacionrio o equilbrio
esttico, quando ele estiver com velocidade constante o
equilbrio dinmico. (Barbanti,2003).
Velocidade: pode ser definida como a capacidade de se
contrair um msculo ou grupo muscular, para a realizao de
um trabalho, no menor espao de tempo possvel (Laudier,
1995).
EX:Situaes de contra-ataque.

Resistncia Muscular Localizada Aerbica: capacidade do

msculo de realizar movimento quando a atividade fsica
prolongada usar pequenas massas musculares com uma
solicitao menor que 20-30% de sua fora mxima.
(Barbanti,2003).
.Possibilidade dc executar grande volume de treinamento.
.recuperao adequada / mais rpida.
.recuperao mais rpida em torneio de curta durao.
.pr-disposio para treinamento de outras capacidades.
. requisitado em movimentaes que ultrapassem 2m
realizados de forma moderada.
Resistncia Muscular Localizada Anaerbica: capacidade
do msculo de realizar movimento quando uma atividade
fsica prolongada usar pequenas massas musculares com uma
solicitao igual ou maior do que 50% de sua fora mxima.
(Barbanti,2003).
Resistncia Anaerbica Ltica:capacidade de o indviduo
sustentar o maior tempo possvel, uma atividade fsica, em
condies anaerbicas, ou seja, em dbito de oxignio, com
produo de cido ltico.
.capacidade atuante nos deslocamentos de jogo realizados de
forma prolongada e intensa.
.corresponde no jogo a combinaes de movimentos e
deslocamentos acima de 10s, chegando at 1min e 30s.
.movimentaes de posse de bola, deslocamentos sucessivos
de marcao no momento de ( 1 ) atleta expulso ( 4 contra 5 ).

Resistncia Anaerbica Altica: observada na realizao de

exerccios de alta intensidade e curta durao, onde a principal
fonte de energia proveniente do sistema ATP-CP, sem
produo de cido ltico.
.primeira e mais rpida via de energia.
.presentes em movimentos de alta intensidade realizados em
momentos de curto espao de tempo.
. utilizado em movimentos que muitas vezes decidem
situaes importantes de jogo.
.movimentos ou combinaes de movimentos que no
ultrapassam 10s.
.representada pelos fundamentos de passe, chute e pique de
curta distncia.
Potncia muscular: o trabalho resultante entre a unio da
fora com a velocidade, podendo-se dizer que se tivermos dois
atletas com a mesma fora e um deles for mais veloz, este
possui mais potncia.
Ex:Saltos, Sadas e Chutes.