genio y figura 23

MURAL >> Viernes 10 de julio del 2009 >> CLUB

No ests enfermo, tienes sed!

La salud verdaderamente depende de la calidad y cantidad de agua que tomamos

Alguna vez te has sentido cansado, irritable o ansioso sin razn alguna?
Se te ha enrojecido la nariz o
el rostro despus de una fuerte
trasnochada?No puedes dormir
bien? Sientes la cabeza pesada?
Has notado que tu tiempo efectivo de atencin disminuye? O bien,
tienes antojos irresistibles de tomar caf, refrescos o bebidas alcohlicas? Pues, qu crees?, todo lo anterior se puede deber a
una simple y sencilla razn: te falta agua en el cuerpo.
Puedes pensar que te hidratas lo suficiente, pero... sabas
que sentir la boca seca es uno de
los indicadores de deshidratacin
que aparecen al ltimo? Cuando
sientes la boca seca es porque muchas funciones delicadas de tu organismo no slo estn afectadas,
sino que se han interrumpido! Y
es as como se acelera el proceso
de envejecimiento.
Cuntos vasos de agua (de
250 ml) crees que tu cuerpo recicla cada 24 horas para mantener
sus funciones fisiolgicas normales? 40 mil! Para realizar dichos
procesos, por lo general el cuerpo

requiere mnimo entre seis y diez

vasos de agua diarios. sa es la razn por la que todos hemos escuchado sobre tomar los consabidos
ocho vasos de agua.
Estas conclusiones que comparto contigo son el resultado de
18 aos de investigacin del Dr.
F. Batmanghelidj sobre por qu
el agua nos mantiene sanos y sin
dolores.
El Dr. Batmanghelidj, adems de contar con 33 aos de experiencia como mdico, es autor
del libro cuyo ttulo tom prestado para encabezar esta columna:
No Ests Enfermo, Tienes Sed!
Nada de milagros, afirma el investigador, slo sentido comn.
En lo personal ignoraba que
los msculos que mueven el cuerpo son 75 por ciento agua; la sangre que transporta nutrientes es
82 por ciento agua; los pulmones
que proveen oxgeno al organismo son 90 por ciento agua; el cerebro, que es el centro de control
del cuerpo, es 76 por ciento agua;
aun tus huesos son 25 por ciento
agua. La salud verdaderamente
depende de la calidad y cantidad
de agua que tomamos.

Batmanghelidj afirma que

muchas personas viven con Deshidratacin Crnica Involuntaria,
lo cual contribuye al desarrollo de
enfermedades degenerativas y de
muchos tipos de dolores que se
pueden prevenir y tratar con slo tomar ms agua!
Lo que el agua previene

El consumo de la cantidad ade-

cuada de agua puede prevenir

mltiples enfermedades y dolencias como artritis, dolor de espalda, angina, migraa, colitis, asma, presin alta, diabetes en los
adultos y colesterol elevado, entre
otras. No es sorprendente?
Algunas recomendaciones:
- Toma de dos a tres vasos de agua
al despertar por las maanas para
subsanar la deshidratacin produ-

cida durante el sueo.

- Toma de dos a tres vasos de agua
antes de las comidas. No durante
ellas. Lo ptimo es hacerlo 30 minutos antes de cada alimento. Ello
prepara al tracto digestivo para
realizar sus funciones.
- Ingiere agua cada vez que sientas sed, incluso durante las comidas.
- Toma agua 2 horas y media despus de cada comida para completar el proceso de digestin y
corregir la deshidratacin producida por l.
- Toma agua antes del ejercicio
para tener una buena sudoracin.
- Bebe agua si padeces de estreimiento y no comes las suficientes frutas y verduras. Dos o tres
vasos de agua tomados en cuanto despiertas actan como el mejor laxante.
- El cuerpo necesita agua, no sustitutos como caf, t, refresco, alcohol, leche o jugos frutales. stos, de hecho, causan deshidratacin.
Todos podemos cambiar
nuestros hbitos. Bebe agua pura y hazlo una costumbre. Es una
inversin a largo plazo. Pronto
vers los beneficios reflejados en
tu salud, en tu apariencia... y en
tu cartera!

Gaby Vargas

gabyvargas@gabyvargas.com