PROBA RUFFIER

Proba Ruffier reprezinta un test de evaluare a capacitatii fizice (fitness); este un test de triaj, care
se aplica incepatorilor, fiind lipsit de riscuri.

Tehnica: subiectului pozitionat "sezand" i se inregistreaza pulsul pe 15 s, care, inmultit cu 4, da

constanta P1 (puls de repaus); subiectul executa apoi 30 de genuflexiuni in 45 s, dupa care se
asaza in pozitia initiala; se masoara pulsul pe 15 s intre secundele 0 - 15 postefort, care, inmultit
cu 4, da constanta P2 (pulsul de efort); subiectul ramane asezat timp de 1 minut, iar in secundele
45 - 60 ale acestui minut postefort i se masoara din nou pulsul pe 15 s, care, inmultit cu 4, da
constanta P3 (pulsul de revenire).

Se aplica formula: I.R. = (P1 + P2 + P3) - 200/10.

Interpretare: valori mai mici de 0 (negative) = foarte bine;

valori intre 0 - 5 = bine;

valori intre 5 - 10 = mediu;

valori intre 10 - 15 = satisfacator;

valori peste 15 = nesatisfacator, ceea ce impune investigatii cardiovasculare suplimentare.

In functie de valorile obtinute se dau indicatii de imbunatatire a conditiei fizice prin antrenament.