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EXERCCIOS
Neste captulo explicaremos todos os exerccios que compem o
Mtodo Bates
para recuperar e manter uma viso perfeita. Sero descritos o
mais claramente
possvel, independente da ordem em que devam ser realizados.
No Captulo 3,
TRATAMENTOS ser fornecida a ordem de execuo.
Jamais devemos esquecer os trs segredos da boa viso:
1. Piscar freqentemente.
2. Focalizao central (dirigir a ateno dos olhos a um ponto
especfico por
vez).
3. Mover os olhos com freqncia.
Estes procedimentos independem de hora ou local para serem
executados.
Devem ser introjetados de tal forma em nossa mente, que a sua
execuo deve ocorrer
de forma expontnea, sem esforo, livre e confortavelmente em
cada segundo de nossa
vida.
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Como Enxergar Bem sem culos M. Matheus de Souza, DC. DM.
Exerccio n 01
Exerccio N 02
Focalizao:
As pessoas inclinadas a olhar uma rea demasiado grande - e os
olhos muito
anormais assim procedem - beneficiariam a viso e
proporcionariam conforto aos
olhos se praticassem criteriosamente o seguinte exerccio: sem
os culos, olhe uma
palavra, depois olhe outra palavra trs palavras distante da
primeira, ento volte atrs e
repita o exerccio. Faa isso at que as duas palavras se tornem
claras. Relaxe os
msculos durante essa prtica.
Um exerccio que consiga focalizar definitivamente cada palavra
e,
propositadamente, mover a vista at a prxima. Poucos minutos
desta prtica por dia,
transforma-la- num hbito inconsciente.
Exerccio N 03
Exerccio N 04
Exerccio N 05
Olhar solar
Exerccio N 06
PAREI
Empalmao
Ponha-se em posio confortvel com algum anteparo onde
possa apoiar os
cotovelos.
Cubra os olhos com a palma das mos. Essas devem ficar em
concha e no tocar
na vista, assentando-se as palmas nas mas do rosto e os
dedos de uma das mos
cruzando sobre os dedos da outra, interceptando
completamente a luz e sem exercer a
Exerccio N 07
Grande volteio
Ponha-se de p com os ps afastados cerca de quinze
centmetros. Vire o corpo
para a direita, levantando ao mesmo tempo o calcanhar do p
esquerdo. Deve-se deixar
cabea, aos olhos e aos braos a liberdade de acompanhar
como quiserem o
movimento do corpo. Agora, coloque de novo o calcanhar
esquerdo no cho, volte o
corpo para a esquerda, erguendo o calcanhar direito. Alternando
esse movimento dos
ps, o corpo e a cabea executaro um arco de 180. O
movimento realizado suave e
facilmente, como um pndulo de relgio. No preste ateno
mobilidade aparente
dos objetos da sala. Dezesseis voltas completas por minuto a
velocidade mais
benfica. (veja a ilustrao na prxima pgina, para a posio
dos ps, cabea e mos
neste exerccio.)
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Como Enxergar Bem sem culos M. Matheus de Souza, DC. DM.
Exerccio N 08
Exerccio N 09
Balanceio
Mantenha-se de p durante a leitura e incline-se devagar e
suavemente, de um
lado para outro (veja a ilustrao). Continue a piscar a cada letra
durante cinco
minutos.
Exerccio N 10
Procedimentos teis
A aplicao de uma toalha umedecida em gua quente sobre os
olhos ajuda a
relax-los e a restabelecer a circulao linftica, bem como a
minorar a dor.
A lavagem dos olhos til quando se esteve em lugares
poeirentos, sujos ou
enfumaados. A gua boricada um bom e eficiente remdio
para limpar os olhos,
podendo ser usada repetidas vezes j que no irritante. Uma
gaze embebida em gua
tpida com uma pequena poro de sal marinho, (1 colher de
ch para um quarto de
litro de gua) tambm uma soluo muito boa e no irrita os
olhos. Por ser de fcil
obteno, deve-se fazer sempre uma nova soluo tpida toda a
vez que for preciso. O
calor relaxa o olho e amacia os tecidos.
Se os olhos lhe doem por terem recebido muito vento, fortes
reflexos de luz ou
outra forma qualquer de irritao e no podem ser aliviados com
uma simples
lavagem, voc deve usar murine ou colrio, comprados em
qualquer farmcia, pois so
muito eficientes quando usados de acordo com as indicaes.
Eu no aconselharia o uso desses remdios rotineira ou
diariamente, como no
caso das solues de sal marinho, mas to s quando
necessrio. H numerosos
preparados venda, produzidos por especialistas de beleza,
que, em geral, devem ser
Captulo 3
TRATAMENTOS
Regras gerais
1. Antes de tudo, se possVel, consulte um oftalmologista
simpatizante deste mtodo.
2. Se voc vai tratar-se sozinho, os culos podero ser
definitivamente colocados de
lado to rpido quanto possvel. Os culos fracos podem ser
abandonados logo que
os exerccios tenham incio. Os culos fortes devem ser
abandonados, sempre que
possvel, ou substitudos por outros mais fracos assim que a
melhora na vista o
permitir. A execuo dos exerccios pelo perodo de um ms,
usualmente, permitir
reduzir-se o grau dos culos de vinte e cinco a cinqenta por
cento.
3. Vista cansada, hipermetropia, presbiopia e catarata so
diferentes etapas da mesma
coisa, embora os exerccios recomendveis para um caso sejam
igualmente bons
para os outros. No entanto, so distribudos sob diferentes
ttulos porque, via de
for mais fraca que a outra, exercite aquela mais do que esta.
4. Leia sem culos, mantendo o livro a 35 cm dos olhos. Pisque
uma ou duas
vezes em cada linha. Leia pelo menos durante cinco minutos ao
dia piscando
duas vezes em cada linha.
5. Pratique o "Grande Volteio" pelo menos cinco minutos ao dia.
Poucas semanas de prtica, durante quinze minutos ao dia,
usualmente so
suficientes para o alvio permanente de um cansao simples da
vista.
Vista cansada ao dirigir veculo
Para se dirigir um automvel sem cansar a vista, necessrio
saber como ela
deve ser usada. Naturalmente, h pessoas que dirigem sem
cansar os olhos a maior
parte do tempo; so olhos habitualmente relaxados e tranqilos,
gente "calma", que
sabe como piscar, mover a vista e focar o olhar. Mesmo para
essas criaturas seria
interessante compreender o que os seus olhos esto fazendo
enquanto elas dirigem um
automvel.
Visto que a maioria das aes de um motorista controlada
pelas informaes
que ele recebe dos seus olhos, importante que essas
informaes sejam coletadas
rpida e facilmente. Fraes de segundo so importantes, dada
a velocidade dos
longe da verdade.
Essa crena encaminha milhares de pessoas a certos
especialistas, onde lhes so
Estrabismo
Estrabismo ou vesguice uma das perturbaes visuais mais
aflitivas. A criana
que tem a infelicidade de ter este defeito comea a vida com
uma tremenda sobrecarga
e, ao crescer, toda a sua pessoa prejudicada por esse mal da
vista.
A vesguice causada pela incapacidade dos msculos visuais
sustentarem o
globo ocular, de tal modo que cada um dos olhos se dirige para
o mesmo ponto ao
mesmo tempo. Quando isso sucede a um beb de poucas
semanas ou poucos meses,
no quer dizer grande coisa, uma vez que provavelmente os
msculos no
local.
Apndice
F. Idade: 11 anos.
Histrico: - Miopia descoberta com a idade de sete anos. Desde
ento usava culos. A
me mope. O pai hipermtrope. A criana, grande amiga da
leitura, teve o grau dos
seus culos aumentado duas vezes para manter a viso normal,
ao passo que os olhos
enfraqueciam gradualmente.
Exame:- O grau de viso ou acuidade visual era 20/50. As
pupilas eram maiores que o
normal, mas ativas. Ligeira separao da retina do nervo ptico,
no ponto em que o
nervo ptico sai do olho.
Tratamento: - Tratamento para miopia durante dois meses e
meio. A paciente teve alta
com a viso normal. Ela voltou para novo exame de vista sete
anos depois, quando
desejou tirar a carteira de habilitao para dirigir automvel.
Achei-lhe a viso normal.
Relatou que no insistira nos exerccios aps haver completado
o tratamento, que sua
viso parecia normal e os olhos no a incomodavam.
Astigmatismo
Casos clnicos
B. Idade: 11 anos.
Sofria dores de cabea e seus olhos ficavam vermelhos quando
ia ao cinema ou
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