HIPNOSIS

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Existe un gran desconocimiento y temor sobre la hipnosis, en gran medida derivado de
la imagen que se le ha dado desde el mundo del espectculo.
El temor que despierta la hipnosis no tiene ningn fundamento, ya que nadie puede
ser hipnotizado en contra de su voluntad, ni se le puede obligar a ir en contra de su
cdigo moral bsico, porque cuando se atenta contra estos principios bsicos, la
persona se sale del estado de hipnosis.
La hipnosis es un fenmeno muy antiguo, que ha ido acompaando al ser humano a
lo largo de la historia en la mayora de las civilizaciones, y que ha tenido diferentes
nombres hasta el siglo XIX, que es cuando adquiere su denominacin actual de
hipnosis acuada por al neurocirujano James Braid (17951860).

DEFINICION
Todava no hay una definicin universalmente aceptada sobre la hipnosis, aunque si
hay varios enfoques conceptuales predominantes:

Es un estado alterado de conciencia.

Este enfoque estaba muy extendido en las ltimas dcadas del siglo pasado,
pero actualmente esta en desuso, debido a que cada vez ms, se identifica a la
hipnosis con un estado de focalizacin. As la hipnosis es un estado
esencialmente de atencin selectiva (focalizacin) que se puede alcanzar de
una forma natural o inducida, y ya no tanto un estado especial de conciencia
como se crea.

Experiencia subjetiva de uno mismo.

Es fundamentalmente una experiencia subjetiva de uno mismo en este estado
mental, porque con independencia de que pueda ser inducida por un tercero
(hipnologo), siempre es producida por la propia persona. Desde el punto de
vista de la experiencia subjetiva del sujeto, cabe decir que toda hipnosis es
autohipnosis.

Definicin ms aceptada por la comunidad cientfica.

Procedimiento por el cual, se sugiere a un sujeto, que experimente cambios en
las sensaciones, percepciones, pensamientos o comportamiento

Estado de atencin focalizada.

Procedimiento por el que se alcanza un estado de elevada concentracin o
focalizacin dirigida hacia una determinada cuestin o parcela, o un
procedimiento de atencin selectiva. Este el es probablemente el enfoque ms
representativo de la hipnosis.

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En definitiva es un estado mental o un grupo de actitudes generadas, inducidas a
travs de un procedimiento sugestivo o conjunto de tcnicas hipnticas, que se
compone fundamentalmente de sugerencias e instrucciones.

CARACTERISTICAS
Para poder comprender mejor el fenmeno hipntico, a continuacin se describen las
principales caractersticas, que se encuentran presentes en toda hipnosis.

Estado natural y frecuente

La hipnosis es un estado natural y que se repite con frecuencia diariamente, porque
por el mismo transitamos varias veces a lo largo del da. As por ejemplo, entramos
en un estado de hipnosis, unos momentos antes de dormirnos y de despertarnos, al
quedarnos absortos ante una pieza musical, ante la lectura de un libro, ante el
visionado de una pelcula, ante un paisaje, etc. En definitiva alcanzamos un estadio
de hipnosis de forma natural cuando hacemos algo en lo estamos tan centramos o
abstrados, que nos desconectamos de lo que ocurre a nuestro alrededor.
La hipnosis se puede alcanzar internamente de una forma natural y espontnea, o
bien de una forma externa y artificial, e inducida por una tercera persona a travs
de una serie de determinados procedimientos hipnticos.
A pesar de ser natural y frecuente, la mayora de la gente todava conserva la
mtica idea de que la hipnosis es una especie de trance extrao impuesta por un
hipnotizador.

Disociacin

Focalizacin

El estado de hipnosis inducido mediante un procedimiento o protocolo hipntico,

atraviesa su momento ms delicado en la fase de construccin de la disociacin, en
la que hay que producir la desconexin del entorno o la separacin de la
experiencia del sujeto, entre una parte consciente de su personalidad (racional,
analtica, censora,) y otra parte inconsciente (instintiva, emocional, intuitiva,
atemporal, ). Con esta fase de disociacin se consigue desconectar en buena
media a la persona de su mente consciente y censora, permitiendo dirigir su
atencin (focalizar), hacia aquellas cuestiones que se quieran trabajar, y que
normalmente han sido acordadas previamente entre el hipnologo y la persona que
experimenta la hipnosis.
Por tanto, el procedimiento hipntico conduce a un estado de atencin focalizada,
donde la persona esta centrada o concentrada en la informacin que le proporciona
el profesional de la hipnosis, desconectndose temporalmente del resto de una
forma voluntaria, aunque lo perciba, con las ventajas que eso conlleva a la hora de
aplicar terapia, porque dicha informacin proporcionada entra en el inconsciente,
donde se procesa de una forma rpida y sin la autocensura ni las trabas del
consciente.

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A este estado de focalizacin que se alcanza con la hipnosis, tambin se le conoce
como trance.
En el desarrollo del proceso hipntico, la disociacin va necesariamente unida a la
focalizacin, porque una lleva a la otra, la disociacin facilita la focalizacin y sta
ltima a su vez hace que aumente la primera.

Inhibe el consciente
La hipnosis es un procedimiento que inhibe el consciente, disminuyendo la
capacidad de censura, de anlisis, de crtica, de rplica, de rechazo, de
racionalizacin, producindose una disociacin del entorno y entrando en
funcionamiento el inconsciente que es emocional, ilimitado, intuitivo, holstico o
integrador, atemporal, abstracto, creativo,. , desde donde se pueden facilitar
recursos y soluciones a los problemas que se padecen. En realidad, el consciente no
queda completamente desinhibido, siempre hay una parte activa, pero permite un
mayor protagonismo al inconsciente.
La inhibicin del consciente que permite dar paso al inconsciente, no implica la
prdida de conciencia o de control de la situacin (uno de los grandes falso mitos
de la hipnosis), puesto que la persona es consciente de todo el proceso hipntico, y
puede salir de este estado cuando lo desee.

Toda hipnosis es autohipnosis

Toda hipnosis es autohipnosis, porque requiere del consentimiento y la colaboracin
de la persona a hipnotizar. Sin su colaboracin nadie puede ser hipnotizado.
El profesional de la hipnosis lo nico que hace es ir marcando los pasos o pautas
para que la persona vaya entrando progresivamente en el trance (estado de
focalizacin), por lo que en realidad, es la propia persona quien se hipnotiza.
Adems toda hipnosis es una experiencia subjetiva de uno mismo en este estado
mental. Por tanto se puede afirmar que slo existe la auto-hipnosis.

Sugestiones
La sugestin es la accin de sugerir, ideas, imgenes, pensamientos, sentimientos,
comportamientos, etc. Hay personas con una gran capacidad de influencia sobre
otras, y personas que son fcilmente sugestionables o influenciables, aunque en
general, todas las personas ejercen alguna influencia sobre los dems.
Continuamente estamos recibiendo sugestiones, que provienen principalmente de
de nuestro entorno familiar y econmico-social, del sistema educativo y cultural, y
de los medios de comunicacin (publicidad, informaciones y opiniones).
La mayora de sugestiones estn enfocadas para estimular unas conductas y para
evitar otras. El ejemplo ms grfico de las sugestiones lo encontramos en los
medios de comunicacin, que penetran en nuestra mente y en nuestro hogar
diariamente bombardendonos con sugestiones para que compremos esta o aquella

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marca o producto, y para que nos alineemos con determinadas opiniones y patrones
mentales.
La sugestionalidad, representa la capacidad de respuesta a la sugestin, es decir,
es la medida o nivel de influencia que tiene una persona. Todo el mundo es
sugestionable, sin que ello tenga que ver con su nivel intelectual. El proceso
hipntico requiere de la colaboracin de la persona sometida al mismo y de un
adecuado nivel de sugestionabilidad. Si una persona muestra resistencia a las
sugestiones, indica que teme o desconfa del proceso hipntico o de la persona que
esta realizando las inducciones, en estos casos, habra que aclararle algunos de los
falsos mitos que envuelven a la hipnosis, as como la pretensin de las propias
sugestiones y las ventajas de este estado para abordar determinados problemas. Si
despus de hacerle estas aclaraciones sigue desconfiando, el problema puede que
sea que siente rechazo hacia el hipnologo, en cuyo caso tendra que buscar a otro
profesional para realizar la hipnosis. Si en cualquier caso, sigue mostrando
resistencias y desconfianza, es mejor abandonar la hipnosis con dicha persona,
porque sin un adecuado nivel de confianza es imposible encaminarla hacia un
estado de hipnosis.
La relacin que se mantiene durante todo el proceso hipntico entre la persona a
hipnotizar y el tcnico en hipnosis, es de tipo verbal, en la que se van dando
pautas e indicaciones para conducir a ese estado mental. En este proceso las
sugestiones son fundamentales, porque representan la forma a travs de la cual
se comunican estas indicaciones o pautas, utilizando la fijacin de la atencin y
proporcionado sensaciones, ideas y actitudes, que le permitirn alcanzar la
experiencia hipntica.
As sugestiones constantes y repetitivas centradas en la relajacin, tales como:

vas relajando y soltando tus msculos siente como tu cuerpo se va aflojando y

liberando de toda tensin y cada vez te sientes ms profundamente relajado,
van bloqueando progresivamente el crtex cerebral inhibiendo o reduciendo la
actividad consciente y activando las reas del sub-crtex y la actividad del
inconsciente.
Y sugestiones por ejemplo del tipo ahora contar del diez al uno, y con cada

nmero que cuente te irs relajando ms y ms profundamente, adentrndote en

un estado de paz y de gran bienestar, sirven para aumentar el nivel de
profundidad en la hipnosis, lo que permitir un mejor acceso al inconsciente, desde
donde se pueden abordar distintos problemas y obtener recursos.

Visualizaciones
Las visualizaciones son herramientas que se incluyen dentro de las sugestiones,
pero que debido a su importancia, se exponen de forma separada.
Visualizar es imaginar, crear un escenario, convertirse en protagonista de una
pelcula creada mentalmente. La visualizacin es muy importante dentro del proceso
hipntico, porque permite escenificar o vivenciar determinados sucesos y lugares
que ayudan a entrar en el estado de hipnosis, tambin estimulan la imaginacin.

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As por ejemplo, para profundizar en es estado de hipnosis, se puede hacer evocar a
la persona, imgenes de lugares que sean muy reconfortantes y calmantes, como
imgenes de bosques, prados, montaas, de playas, del mar, de islas paradisacas,
etc; de modo que pueden incrementarse las sensaciones de calma y quietud.
La visualizacin es fundamental a la hora de aplicar hipnoterapia, pues permite
construir y vivenciar determinados escenarios que ayudan a introducir de una forma
ms eficaz las diferentes tcnicas teraputicas que se emplean.

Es inocua y controlada
La hipnosis en principio por s sola, es decir, sin terapia, carece de efectos
secundarios, es inocua, porque tan solo te lleva hacia un estado de profunda
relajacin y focalizacin, del que se puede salir sin ningn problema. No produce
ningn otro efecto, y si lo que se quiere es abordar algn conflicto o intentar
solucionar cualquier problema que se padezca, resultar necesario aplicar a partir
del estado de hipnosis, tcnicas o estrategias teraputicas. Por tanto, la hipnosis
sola carece de efectos secundarios, y por eso lo peor que le puede pasar a una
persona cuando esta hipnotizada es que se duerma.
Adems en una sesin de hipnosis normal, la persona siempre tiene el control de la
situacin, porque percibe perfectamente todo el proceso hipntico, que luego es
capaz de recordar, y si las indicaciones que se le estn dando durante el proceso
van en contra de sus principios bsicos, rechazara el procedimiento y saldr de la
hipnosis sin ms.

Rapport
Representa la impresin y confianza que el profesional de la hipnosis inspira al
sujeto a hipnotizar o cliente.
Establecer una relacin de confianza entre el profesional y el cliente en la hipnosis
es imprescindible, pues de ello depende el xito del proceso hipntico. A mayor
confianza mejor se aceptan las sugestiones de la induccin hipntica.
Por eso siempre hay que intentar aclarar cualquier duda y temor que le pueda surgir
al cliente sobre el procedimiento hipntico, para que pueda establecer un nivel de
confianza y seguridad con el profesional de la hipnosis, no hay que olvidar que la
capacidad de entrar en hipnosis es siempre del propio cliente.
Sin un buen rapport es difcil alcanzar el estado de hipnosis, y s el rapport es
negativo resultar imposible hipnotizar a la persona.

Modificaciones producidas por la hipnosis en la persona

Una persona en estado de hipnosis, presenta las siguientes modificaciones
psicofisiolgicas:

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- Aumento de la sugestionabilidad y de la capacidad de imaginera mental, la
persona acepta y responde mejor a las sugestiones, y aumenta su capacidad para
imaginar.
- Distorsin subjetiva de percepcin del espacio y tiempo o prdida en la
medicin e interpretacin de las referencias espacio-temporales.
- Pasividad psicomotora, ausencia y resistencia a la movilidad por el efecto de la
relajacin.
- Inercia (estado de reposo) psicomotora
- Falta de expresividad o inexpresividad facial, y dificultad para abrir los ojos
(catalepsia ocular).
- Los sujetos en hipnosis, cuando estn con los ojos abiertos presentan una
mirada fija y vaca
- Disminucin ritmo respiratorio y cardiaco, as como de la presin sangunea
(hipotensin), como consecuencia del estado de profunda relajacin que se alcanza.
- En hipnosis profunda, se puede alcanzar un estado sonamblico, donde se
produce amnesia total.
En definitiva para que una persona pueda ser inducida a un estado de hipnosis, es
necesario que previamente se haya establecido un buen rapport con el profesional de
la hipnosis, ya que en caso contrario existen muy pocas posibilidades de que la
hipnosis funcione.
Una vez alcanzada la hipnosis, se puede
percibir que el sujeto presenta un estado de
concentracin profunda donde se produce
una focalizacin de la atencin hacia las
sugestiones del hipnologo, y este estado de
atencin ha ido necesariamente acompaado
de una disociacin (desconexin) del resto
de estmulos (pensamientos, ruidos y
cualquier otro), que aunque los siga
percibiendo pierden relevancia para el sujeto,
y entre el consciente e inconsciente.
En este estado se experimenta una sensacin de profunda relajacin y bienestar, un
aumento de la sugestionabilidad (mayor apertura para aceptar y responder a las
sugestiones recibidas), y una disminucin de la capacidad de anlisis lgico-racional de
las situaciones, de la capacidad de rechazo y censura, lo que hace que el individuo
pueda ser ms creativo, ya que las limitaciones impuestas por la mente lgica estn
minimizadas. El consciente queda inhibido o en buena medida desactivado y se activa
el inconsciente, con lo que se produce un aumento de la capacidad de imaginar, de
crear nuevos patrones, nuevas estrategias, de adentrarse en el terreno emocional,
ponindose a disposicin del sujeto importantes recursos para poder afrontar
problemas y dificultades con la aplicacin de las adecuadas tcnicas teraputicas
(hipnoterapia).

Evolucin de la hipnosis
La hipnosis que se practicaba hasta mediados del siglo XX, era impositiva, directa y
ms agresiva, y se basaba mucho en rdenes que se daban, con lo que su nivel de
eficacia no era demasiado alto.

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En la actualidad la hipnosis ha avanzado mucho, se conocen mejor su funcionamiento
y los mecanismos fisiolgicos que moviliza, y ha evolucionado hacia tcnicas ms
permisivas y colaborativas, donde prima la colaboracin y participacin de la persona
que se va a hipnotizar (no hay que olvidar que toda hipnosis es autohipnosis). Ya no es
tan directa, se utilizan metforas o historias imaginarias construidas con un trasfondo
real que invitan a la reflexin. El nivel de xito y eficacia es mucho mayor que antes.

PROCEDIMIENTO HIPNOTICO: PARTES DE UNA SESION

Aunque existe un procedimiento para practicar la hipnosis despierta, es decir, con los
ojos abiertos, mediante la induccin de una serie de sugestiones especficas para ello,
por lo general el procedimiento de hipnosis se realiza con los ojos cerrados, y con
sugestiones de relajacin. Fases:
1.- Preparacin.
Es la primera parte de cualquier trabajo de hipnosis, que consiste en establecer
una relacin entre cliente y profesional, que pasa por desmitificar e informar
adecuadamente del procedimiento hipntico, evaluar el nivel de
sugestionabilidad, aunque esto no es siempre necesario, y crear un clima de
confianza suficiente para poder practicar la hipnosis.
2.- Induccin a la hipnosis.
En el proceso de relajacin, que mediante la induccin de una serie de
sugestiones, se produce una distensin muscular generalizada, acompaado de
una inmovilidad corporal, y entonces se empieza a activar el estado alfa (donde
las frecuencia elctrica del cerebro o las hondas cerebrales descienden de ritmo
normal o estado beta -entre 14 y 30 ciclos por segundo- a un estado de
relajacin -entre 7 y 14 ciclos).
3.- Profundizacin.
Una vez alcanzado un adecuado nivel de relajacin, hay que profundizar en
dicho estado de relajacin, con el fin de que el organismo interprete que se
entra en un proceso de sueo natural, aunque no sea as, y el consciente se
inhiba, entrando en funcionamiento el inconsciente.
4.- Salida.
Llegado al final de la sesin, hay que hacer retornar a la persona a su estado
normal, para ello normalmente se utiliza una cuenta ascendente del uno al diez:

Ahora vamos a cerrar la sesin, para ello contar de 1 al 10, y con cada
nmero iras recuperando progresivamente las funciones normales de tu
cuerpo Uno, dos,, tres, cuatro, cinco, empieza a mover los dedos de
las manos y de los pies, seis, siete, ocho, nueve, y diez.
La salida hay que hacerla siempre sin ninguna prisa, y dar el tiempo que la
persona necesite para salir y volver a su estado normal.

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Lo peor que puede pasar en ese momento, es que la persona se encuentre tan
cmoda en ese estado, que se resista un poco a salir, o incluso que se duerma.
En esos casos, hay que dejarle que se tome unos minutos, hasta que poco a
poco vaya retornando a la normalidad, sin preocuparse por ello, ya que nadie
se puede quedar enganchado en ese estado, y siempre acabara saliendo de la
hipnosis.

EJERCICIOS DE SUGESTION
Las sugestiones son utilizadas en diversos momentos del proceso hipntico.
Normalmente antes de iniciar una hipnosis a una persona por primera vez, se suele
realizar uno o varios ejercicios de sugestin, que sirven como pruebas de evaluacin
para conocer su nivel de sugestionabilidad, lo que facilitar la eleccin de las tcnicas
adecuadas aplicables durante todo el proceso hipntico. Adems estas primeras
pruebas de sugestin van introduciendo a la persona al estado hipntico.
Una buena parte de las sugestiones explotan los efectos fisiolgicos naturales de la
parte del organismo implicado en las inducciones (ojos, dedos, manos, brazos,),
haciendo creer a la persona que a hipnoitizar, que el efecto conseguido es mrito del
operador, cuando son respuestas que se producen de manera natural. Esto permite
aumentar la confianza o rapport hacia el operador o hipnologo, facilitando el proceso
hipntico.
Las inducciones sugestivas e hipnticas no tienen nada de mgicas, son slo tcnicas
muy elaboradas que aprovechan de la persona que est experimentando el proceso
hipntico, la fisiologa, la imaginacin y la confianza depositada en el operador.
Existen multitud de pruebas sugestivas, como muestra a continuacin se exponen
algunos ejercicios sugestivos:

Ojos pegados
Este es un ejercicio clsico de sugestin.
Sitate al lado derecho del sujeto, y con el pulgar e ndice de la mano derecha,
pinza y levanta suavemente la zona del nacimiento de la nariz (entre el lagrimal del
ojo y el inicio de la nariz), mirndolo fijamente al entrecejo, dicindole:

Cierra los ojos Mantn los prpados bien cerrados, y deja que se relajen,
descansen Dentro de un instante Cuando empiece a contar del cinco al uno de
forma descendientes, empezars a sentir pegados tus prpados, y los sentirs cada
vez ms relajados y cmodos Tan pegados como si tuviese goma en ellos Y al
llegar a uno, tus prpados se habrn pegado completamente, tan pegados que te
ser imposible despegarlos, y cuanto ms quieras abrirlos, menos podrs,
mientras mantienes tus prpados relajados y descansados.
Con el ndice y anular de la mano derecha, presiona suavemente los prpados del
sujeto, y cuando se llegue al uno en la cuenta descendiente, hay que soltarle los
prpados y retirar la mano.

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Atencin Cinco Cuatro Se pegan tus prpados Tres se pegan ms y ms
Muy pegados Dos Imposible despegarlosY uno... Completamente pegados
Te es imposible despegarlos Completamente imposible Trata Y cuando ms lo
intentes, menos podr y ms pegados estarn Es imposible Completamente
imposible No puedes abrir los ojos
Conclusin: Atencin! Uno Dos Y tres Ya puedes abrir los ojos Bien
abiertos Te encuentras en perfecto estado.
- Importante: Abstenerse de este ejercicio con personas que lleven lentillas.
Cada del brazo
Indica a la persona sujeta a la experiencia que se siente y cierre los ojos. Es ms
efectivo si durante este ejercicio el operador visualizar las instrucciones que va
dando. Es importante transmitir las indicaciones con seguridad y conviccin:

Extiende el brazo derecho al frente, hasta la altura del hombro Piensa

nicamente en l Dentro de un instante Cuando yo diga tres, sentirs tu brazo
muy pesado Desde el hombro hasta la punta de los dedos Y te caer lentamente
hasta la rodilla Atencin! Uno Tu brazo empieza a pesar cada vez ms!
Dos Pesa ms y ms! Tres!. Tu brazo pesa mucho Pesa ms y ms Pesa
muchsimo ms Ms y ms pesado Y cae Cae Cae Irresistiblemente est
cayendo Cae Cae Cae Est llegando a la rodilla Cae ms Cae ms y
ms Cae Cae Ha cado
Manos pegadas
Sitate a la derecha del sujeto, ligeramente atrs, para forzarle a levantar un poco
su cabeza Fija la mirada en su entrecejo, y pon las manos sobre sus puos,
presionndoselos suavemente por distintas partes durante la sugestin:

Junta las mano, entrelazando los dedos de las manos, y mantn los brazos bien
estirados hacia delante Aprieta fuertemente las manos. Bien apretadas
Todava ms apretadas
Mrame bien a los ojos Empiezo a pegar tus manos apretadas Muy apretadas
Cuando yo diga tres, tus manos estarn completamente pegadas Y cuanto ms
intentes separarlas, menos podrs Tus manos se pegan Se pegan como si
tuvieran goma Continua mirndome Atencin Uno Tus manos se pegan
Dos Cada vez ms pegadas Y tres Completamente pegadas
Con el ndice la de mano derecha en medio de la frente del sujeto, inclnale la
cabeza hacia atrs.

Te es imposible separarlas Completamente imposible Intntalo Y cuanto ms

lo intentes, menos podrs Es imposible separarlas Cuanto ms lo intentes, ms
apretadas estarn No puedes separarlas hasta que yo lo ordene

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Conclusin: Cuando cuente tres ya podrs separarlas. Atencin! Uno Dos Y
tres Sepralas!, ya puedes Te encuentras perfectamente bien. Ya puedes
mover las manos
Bloqueo de los glbulos oculares
Situar al cliente de pie o sentado e indicarle que: "cierra los ojos con fuerza, y que
dirija la mirada, con los ojos cerrados hacia arriba, imagina ver y fijarte en un punto
que yo tocar". Mientras tanto pones un dedo encima de la base de la nariz a pocos
centmetros de los ojos (a la altura del denominado tercer ojo):

"Muy bien, contina fijando tu mirado en este punto (con los ojos cerados) que
estoy tocando; no lo abandones; mralo, mralo ahora ya no puedes abrir los
ojos; te pesan los prpados; pesan; es imposible abrirlos; no puedes abrir los ojos;
no puedes, no puedes, y cuando ms lo intentes menos podrs..."
Conclusin: Bien ahora relaja la mirada y deja de mirar a ese punto, y cuando
cuente tres, podrs abrir los ojos. Uno Dos Y tres Ya puedes abrir los ojos
- Importante: No realizar este ejercicio con personas que lleven lentillas.

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Quique Castell
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