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Baja autoestima
Los especialistas consideran que los celos surgen en aquellas personas inseguras que no
confan en que su pareja sea capaz de quererle y de serle fiel. Cuando una persona tiene la
autoestima por los suelos, le resulta difcil llegar a creer que alguien pueda fijarse en ella,
por lo que empiezan las dudas y se llegan a ver traiciones donde realmente no las hay.
El historial de crticas y minusvaloracin que arrastra una persona celosa, hace que no sepa
apreciar lo que los dems hacen por l, y que lo interprete como si no fuese para l, como si
debe de haber otro motivo para que se acte as, motivo que habitualmente se encuentra en
un posible amante que hay que ocultar, y todas las conductas que realice su pareja sern
reinterpretadas por el celoso hacia ese punto.
El problema est en la prdida de autoestima que ha sufrido esta persona y que le hace
verse como poco merecedor de cario o aprecio. En su pensamiento slo hay ideas del tipo:
Creatividad de la mente
La mente es una de las "mquinas" ms creativas que existen y que acta de forma
automtica. Cuando una persona permite que los celos se manifiesten en su forma de ser y
comportarse, su carcter se ve dominado por ciertas ideas falsas o verdaderas. La persona
empieza a ver cosas que no son ciertas, llegando a acusar a otras personas sin tener pruebas.
El celoso con nimo de controlar todos los pasos de su pareja para que no le sea infiel,
consigue mantener a sta como en una crcel, e incluso los detalles buenos que su pareja
pueda tener con l, sern mal interpretados y llevados al extremo.
Los celos son, como hemos dicho, la falta de confianza en uno mismo y en la pareja. Se
trata de una actitud obsesiva que encadena situaciones innecesarias que se pueden evitar
bajo un adecuado anlisis. En muchos casos, la persona celosa acta impulsivamente, de
forma inadecuada con la pareja, y una vez que se ha dado cuenta del error que ha cometido
se arrepiente y se disculpa. No obstante, el tiempo va pasando y el error se vuelve a
cometer, lo que sin duda llega a deteriorar una relacin.
Una serie de recomendaciones pueden ayudar a la persona celosa, pero siempre que ella
desee con todas sus fuerzas acabar con esta actitud obsesiva. Las personas celosas deben
identificar si existen realmente razones para sentir celos. En caso de que existan motivos
para expresarse de tal forma, stos se deben expresar inmediatamente a la otra persona, con
la finalidad de evitar malos entendidos y un deterioro en la relacin.
Tambin es recomendable hacer una lista de las ideas o celos, escribiendo junto a cada uno
las razones que le hacen pensar en ellos y las pruebas que tiene para que sean ciertos sus
pensamientos. Asimismo, se debe eliminar la palabra "celos" de su vocabulario porque hace
referencia a una actitud no deseada. En lugar de decir "soy celoso" es mejor decir "acto
celosamente", ya que de esta manera se hace referencia a un hecho concreto y no a la
propia identidad de la persona.
Cuando aparece un arrebato, lo mejor que podemos hacer es mantenernos calmados y
serenos, preguntarle qu es lo que le ha molestado y cmo podemos mejorar. As, se sentir
poseedor de la verdad y se relajar. Si nos enfrentamos a l, slo empeoraremos la
situacin.
Buscaremos actividades gratificantes para los dos miembros de la pareja, a fin de relajar los
nimos y fomentar la buena comunicacin y los buenos momentos, ya que si entramos en la
dinmica de slo discusin, estamos perdidos.
La realizacin de actividades gratificantes ayudar a mantener a la pareja unida y a elevar
la vala y la autoestima del celoso, al hacer cosas tiles que le relajan y disminuyen su
ansiedad.
Si su actitud es pasiva, las ideas negativas sern mucho ms recurrentes, ya que la mente no
estar distrada y el problema se incrementar.
Si la situacin est desbordada y sin control, lo mejor ser acudir a un terapeuta que
intervenga en el reaprendizaje de nuevas conductas ms adaptativas y de nuevos
pensamientos ms racionales.
Se establecer un planning de tareas a realizar durante la semana, de refuerzos obtenidos y
de castigos por los malos comportamientos, con el fin de mantener y fomentar la conducta
sana y extinguir la conflictiva.
Asimismo, se estudiarn los pensamientos distorsionados para desmontarlos y sustituirlos
por otros ms racionales y maduros, se delimitar el horario en el que se puede discutir y en
el que se tiene que disfrutar, para que se sienta obligado a cumplirlo y que la situacin no
empeore.
Debido a que muchos de sus razonamientos son errneos y exagerados por su nivel de
ansiedad, si se obliga a la persona a retenerlos y no decirlos hasta que llegue su horario de
celos, muchos habrn desaparecido o se habrn mitigado, con lo que nos evitamos muchos
enfrentamientos innecesarios.
Los celos son sentimientos destructivos que corrompen los lazos de amor y matan nuestras
posibilidades de avance en cualquier relacin. No podemos vivir con el miedo al que nos
somete el fantasma de la posibilidad de perder a nuestra pareja. Reljate. No todo es lo que
imaginas; y si lo es, ms vale que reflexiones y que decidas hacer algo por tu bienestar y
felicidad. Termina de una vez por todas con los celos!
Dicen que estar rodeados de informacin y de datos acerca de la vida social y profesional
de nuestra pareja nos hace ms propensos a sentir celos. Las redes sociales se han
convertido en ventanas indiscretas desde las cuales observar y sacar conclusiones,
emulando a James Stewart en la pelcula de Alfred Hitchcock La ventana indiscreta. Lo que
sucede es que mientras el protagonista de la cinta ataba cabos a travs de los trozos de
informacin a los que iba teniendo acceso, extrae conclusiones de la evidencia y espera el
mejor momento para actuar. El cine es un gran canalizador de estas situaciones, como
Rebecca, otra pelcula del gran Hitchcock, que profundizaba en lo peligrosos que pueden
llegar a ser, o estas otras cintas que nos retrataban ese sentimiento en mayor o menos
medida.
celos de pareja surgen cuando creemos que nuestra relacin est siendo amenazada y se
desata en nosotros el miedo a la prdida.
Qu puedes hacer?
Conocer cmo funciona el mecanismo de los celos y qu los desata no es suficiente. Debes
reconocer que tienes celos y aceptar este sentimiento. Si lo niegas querrs mostrar al otro
como culpable de algo que es tuyo. Debes revisar tus pensamientos, las emociones que te
provocan y las acciones que llevas a cabo.
Son tus celos fundados o producto de suposiciones o de tu imaginacin? Si son reales
habla con tu pareja y pregntale qu est pasando. Tienes derecho a saber y a
preguntar, aunque no te guste la respuesta. T eliges si quieres vivir alrededor de la
cadena de los celos o si deseas ser libre y vivir el amor en plenitud con otra persona,
aunque esto ni siquiera sea una opcin en tu vida ahora mismo.
Relativiza las cosas y mantenlas en su justa perspectiva. Quiz los celos te visitan por una
falta de autoconfianza, los traes como un lastre de alguna relacin pasada en la que hubo
engao o proceden de experiencias familiares.
Revisa las otras parcelas de tu vida donde tambin sientas celos porque puedes sacar
patrones de pensamiento y pautas de comportamiento habituales. Una persona que siente
celos de su pareja de manera recurrente suele ser celosa tambin en otras reas de su
vida.
Los celos nos roban amor y momentos mgicos con nuestra pareja. Destruyen las
posibilidades de avance y hacen que la otra persona se aleje cada vez ms de nosotros. Los
celos nos quitan alegra, espontaneidad, naturalidad y vitalidad y nos sumergen en la
preocupacin, en la sospecha y en el control.
Monta interrogatorios.
Mustrate hostil.
Usa la amenaza.
Si piensas que tu relacin de pareja merece la pena, en tu mano est el resolver los
celos. A modo de pautas, puedes seguir, las siguientes recomendaciones:
Trabaja tu autoestima.