El hueso es un tejido vivo.

El hueso existente constantemente es

reemplazado por hueso nuevo. Todo el esqueleto es reemplazado aproximadamente cada 10 aos. La osteoporosis se presenta cuando el
organismo no es capaz de producir suficiente hueso nuevo, cuando
demasiado hueso existente es reabsorbido por el cuerpo o por ambos.

La causa ms importante de la osteoporosis es gentica. Esto significa que el riesgo se hereda de los padres. Otros riesgos incluyen no tener suficiente calcio para formar nuevo tejido seo. El calcio es uno de
los minerales importantes que el cuerpo necesita para la formacin de
huesos. Si usted no recibe suficiente calcio y vitamina D, o si su cuerpo
no absorbe suficiente calcio de la alimentacin, sus huesos pueden volverse frgiles y ms propensos a las
fracturas. Otros factores de riesgo
incluyen fumar y diversas enfermedades de la niez y de la adultez.
Es el tipo ms comn de enfermedad sea. La osteoporosis aumenta el riesgo de fractura de un
hueso. Aproximadamente la mitad
de todas las mujeres mayores de 50

aos tendr una fractura de cadera, de mueca o de vrtebras (huesos

de la columna) durante su vida.
Una disminucin del estrgeno en las mujeres en el momento de
la menopausia y una disminucin de la testosterona en los hombres son
otra causa importante de prdida sea. Otras causas de prdida
sea abarcan:

Estar postrado en una cama

Ciertas afecciones

Tomar ciertos medicamentos

Otros factores de riesgo abarcan:

Ausencia de perodos menstruales (amenorrea) por mucho

tiempo

Antecedentes familiares de osteoporosis

Tomar una gran cantidad de alcohol

Bajo peso corporal

Tabaquismo

Sntomas
No hay sntomas en las etapas iniciales
de la osteoporosis. Muchas veces, las
personas tendrn una fractura antes de
saber que padecen la enfermedad.
El dolor en casi cualquier lugar de la
columna vertebral puede ser causado por
fracturas de los huesos de las vrtebras.
Esto se denomina aplastamiento vertebral. A menudo ocurren sin una lesin. El

dolor se produce de repente o lentamente con el paso del tiempo.

Puede haber una prdida de estatura (hasta 6 pulgadas) con el tiempo. Se puede desarrollar una postura encorvada o cifosis (tambin llamada joroba de viuda).

Pruebas y exmenes
Un examen de la densidad mineral sea (en
general, una de doble energa o DEXA, por sus
siglas en ingls) mide la
densidad mineral sea.
El mdico emplea este
examen para:
Diagnosticar prdida sea y osteoporosis.

Predecir el riesgo
de fracturas seas en el
futuro.

Ver cmo est funcionando un medicamento para la osteoporosis.

Una radiografa de la
columna vertebral o de la
cadera puede mostrar
fractura o aplastamiento
vertebral. Sin embargo,
las radiografas simples de otros huesos no son muy precisas para
predecir si usted es propenso o no a tener osteoporosis.
Es posible que necesite otros exmenes de sangre y orina si se cree
que la osteoporosis se debe a una afeccin ms que a la simple prdida sea normal que se observa al envejecer.

La baja densidad mineral sea (por medio de DEXA) tambin ocurre

con osteomalacia, otro trastorno de mineralizacin de los huesos.

Tratamiento
El tratamiento para la osteoporosis puede abarcar:

Cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio

Tomar calcio y vitamina D

Usar medicamentos

Se utilizan medicamentos para fortalecer los huesos cuando:

La osteoporosis ha sido diagnosticada por medio de un estudio de

la densidad sea, sea que la persona tenga o no una fractura y
que su riesgo de fractura sea alto.

Se ha presentado una fractura de hueso y una prueba de la densidad sea muestra que el sujeto tiene huesos delgados, pero no
osteoporosis.

El ejercicio juega un papel clave en la preservacin de la densidad sea en los adultos mayores. Algunos de los ejercicios recomendados
para reducir la probabilidad de una fractura abarcan:

Ejercicios de soporte de peso como caminar, trotar, jugar tenis,

bailar (el impacto sobre los huesos es un importante estmulo
siempre y cuando no exista una osteoporosis avanzada. Situacin en la cual, ms que beneficioso sera contraindicado).

Pesas libres, mquinas de pesas, bandas elsticas.

Ejercicios de equilibrio: taich, yoga, pilates.

Mquinas de ejercicios aerbicos sostenidos: remo, bicicleta fija,

cinta caminadora, elpticos.

Suspenda los hbitos malsanos:

Deje de fumar, si es fumador.

Reduzca el consumo de alcohol. Demasiado alcohol puede daar

los huesos y ponerlo en riesgo de caerse y romperse un hueso.

Es importante prevenir las cadas.

Expectativas (pronstico)
Los medicamentos para tratar la osteoporosis pueden ayudar a prevenir fracturas futuras, pero
el aplastamiento vertebral
que ya se ha presentado no
es reversible.
La osteoporosis puede
provocar que una persona
llegue a estar incapacitada
a raz de los huesos debilitados. Las fracturas de cadera son una de las principales razones por las que
las personas son internadas en asilos para ancianos.

Prevencin
El calcio es fundamental para la formacin y el mantenimiento de huesos sanos. La vitamina D tambin se necesita debido a que ayuda al
cuerpo en la absorcin del calcio. El hecho de consumir una dieta sana
y bien balanceada puede ayudarle a obtener estos y otros nutrientes
importantes.

Los expertos aseguran que la

exposicin adecuada de 15 minutos
de luz solar y una dieta equilibrada
que incluya alimentos ricos en calcio y vitamina D es clave en la prevencin de la osteoporosis, un problema que padece el 35% de las
mujeres mayores de 50 aos.
La vitamina D proviene tanto del
sol como de la ingesta de alimentos,
por ello es recomendable combinar
las dos fuentes. En cuanto a la primera premisa, al parecer, dar paseos
y hacer ejercicio moderado al sol favorece que asimilemos una mayor
cantidad de vitamina D, lo que ayuda a nuestro cuerpo a absorber mejor
el calcio para los huesos, todo lo cual nos ayuda a prevenir la osteoporosis. Gracias a los rayos ultravioleta (UV) la forma inactiva de la vitamina D que tenemos en la piel se transforma en activa explica el Dr.
Luis Prez Edo, reumatlogo del Parc de Salut Mar de Barcelona.
A pesar de ello, recuerda que no
conviene abusar del sol, especialmente en las horas de mayor intensidad de los rayos UVA (de 12 a 16
horas), como todo, hay que tomarlo
en su justa medida: una exposicin
adecuada de luz solar, de 15 a 20
minutos, nos proporciona la
cantidad suficiente de vitamina D (30 g/ml) para la calcificacin de los
huesos, especifica el Dr. Prez Edo.

Es sana la dieta sin lcteos?

Una dieta sin lcteos? Seguro que lo has pensado. Cada vez es ms
frecuente or afirmaciones sobre lo perjudicial que son los lcteos en la
salud.

Nada ms lejos de la realidad. Como con muchos otros alimentos, los

lcteos estn pasando por una moda que los califica de alimentos prescindibles. Las razones que han llevado a muchas personas a afirmar
que los lcteos no son buenos para la salud, son los siguientes:

Hay personas que tienen intolerancia a la lactosa. Algunas personas,

cuando se hacen mayores, dejan de producir la enzima lactasa, que
metaboliza el azcar de la leche.
Esto le ocurren a muy pocas
personas europeas o americanas
-si se ha visto una incidencia mayor en la poblacin oriental- pero
se ha extendido como una creencia popular. A diferencia de lo que
se escucha comnmente, el principal inconveniente de la leche no
est en la lactosa (los sin lactosa) o en la grasa (los descremados),
sino que en las caractersticas de sus protenas. Ciertas protenas de
la leche de vaca pueden desarrollar una alergia franca, conocida
como alergia a la protena de leche de vaca (APLV), muy comn en
lactantes hoy en da. Sin embargo tambin se pueden desarrollar
intolerancias, que son ms difciles de diagnosticar, y que se producen comnmente en personas que tienen la mucosa intestinal inflamada por otras causas (constipacin, intestino irritable, enfermedad
celaca, etc). Como ven, no basta solo con dejar la lactosa.

Los intolerantes a la lactosa tienen serios problemas de digestin

cuando ingieren lcteos. Suele producir, a las personas que lo toman,
pesadez de estmago, alergia, gases, etc. Tambin se da en personas con estmagos delicados.

Si tomas leche entera o quesos muy curados en grandes cantidades,

ests aadiendo mucha grasa a tu cuerpo.

No obstante los problemas derivados de la eliminacin de los lcteos

de la dieta diaria, son mucho mayores que sus inconvenientes.
Los lcteos son la principal fuente de calcio. El calcio solo lo podemos
absorber a travs de los alimentos, si eliminamos los lcteos casi seguro

que tendremos un dficit importante de calcio con los problemas que

ocasiona: Osteoporosis.
Los lcteos son una rica fuente de vitamina B2. La vitamina B2 es
fundamental para el buen estado de la piel, las mucosas y especialmente para la crnea pues produce una gran actividad oxigenadora,
imprescindible para la buena visin.
La vitamina B2 es crucial para la produccin de energa. Otra de sus
funciones consiste en desintoxicar el cuerpo de toxinas, adems de
participar en el metabolismo de otras vitaminas.
Como obtener calcio de otros alimentos

Si definitivamente eres intolerante a los lcteos puedes obtener el

calcio de los siguientes pescados: sardinas, anchoas, boquerones.

Tambin la carne es una fuente importante de calcio

Las algas, la soja, el ssamo, la levadura de cerveza, algunos frutos secos como las avellanas, las almendras, el tofu y el germen
de trigo son fuentes muy ricas en calcio.

Es muy importante no dejarse llevar por las modas en la alimentacin,

la mayora de ellas
no estn basadas
en evidencias cientificas, por ello te recomendamos que
no elimines los lcteos de la dieta diaria.