Club Barcelona

N 11

Microciclos de entrenamiento en el futbol.

Categora sub 20

Da
Microciclo

Objetivo
fsico

Objetivo
tctico

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

Coordinaci
n
Velocidad
de reaccin

Potencia
Fuerza

Descanso

Fortalecimie
nto tren
inferior

Descanso

Marca en
zona

Transicin
defensa
ataque

Espacio
reducido
Atacantes
versus
defensas

VIERNES

Fortalecimie
Competenci
nto tren
a
superior

Espacio
reducido
cinco versus
dos

Descanso
Objetivo
tcnico

Cambios de
frente con
control
dirigido

Recepcin y
pase.

Lanzamient
os

SABADO

Pases y
lanzamiento
s

Competenci
a

Competenci
a

Club Barcelona
Microciclos de entrenamiento en el futbol.

N 12
Da
Microciclo

Objetivo
fsico

Objetivo
tctico

Objetivo
tcnico

Categora sub 20
LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

Resistencia
aerbica
pista
atltica

Velocidad
Fuerza

Descanso

Resistencia
anaerbica

Propiocepci
n
Flexibilidad

Partido
amistoso

Ataque

Defensa

Lanzamient Pases largos

os
y cambios de
orientacin

Descanso

Descanso

Sectorizaci Movimientos
n
de agilidad
en el ataque

Partido
amistoso

Controles
dirigidos y
remate a la
portera

Partido
amistoso

Soldabilidad
en el
cabeceo

Club Barcelona
Microciclos de entrenamiento en el futbol.

N 13
Da
Microciclo

Objetivo
fsico

Objetivo
tctico

Categora sub 20
LUNES

MARTES

Resistencia
aerbica
-anaerbica

Fuerza
mxima
velocidad

interceptaci
n

Basculacin

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

Descanso

Aceleracin
Velocidad de
reaccin

Resistencia
anaerbica

Descanso

Movimientos
de la
defensa

Marcaje
individual y
movimiento
s defensa
ataque

SABADO

Competenci
a

Competenci
a

Descanso
Objetivo
tcnico

Fintas

Despejes en
la defensa

Control y
pase

Remate

Competenci
a

Club Barcelona
Microciclos de entrenamiento en el futbol.

N 14
Da
Microciclo

Objetivo
fsico

Categora sub 20
LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

Flexibilidad
Agilidad
velocidad

Resistencia
aerbica
Propiocepci
n

Descanso

Fuerza tren
superior

Propiocepci
n
Flexibilidad

SABADO

Competenci
a

Desmarque

Descanso

Objetivo
tctico

m. de
ataque
colectivo

Remate
desde los
costados de
la cancha.

Descanso

Objetivo
tcnico

Control y
cambio de
sector

Transicin
en los m del
ataque

Golpe con la
cabeza

Espacio
reducido

Lanzamient
os
Recepcin
pases

Competenci
a

Competenci
a

Club Barcelona
Microciclos de entrenamiento en el futbol.

N 15
Da
Microciclo

Objetivo
fsico

Categora sub 20
LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

Fuerza
rpida
Velocidad

F mxima de
movimiento

Descanso

Flexibilidad
esttica

Flexibilidad
dinmica

SABADO

Competenci
a

Objetivo
tctico

Juego
areo

Basculacin

Descanso

Marcaje
individual

Remate

Pases y
cambios de
sector

Descanso

Lanzamient
os desde los
costados
con
recepcin

Objetivo
tcnico

Marcaje
colectivo

Competenci
a

Remate

Competenci
a

Club Barcelona
Microciclos de entrenamiento en el futbol.

N 16
Da
Microciclo

Categora sub 20
LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

Potencia
fuerza

Resistencia
aerbica

Descanso

Marcaje
zonal

M de ataque

Descanso

Objetivo
fsico

Objetivo
tctico

Propiocepci
n
Flexibilidad

Resistencia
anaerbica

M de
defensa

Basculacin

Descanso
Objetivo
tcnico

Remate

Pases

Control
dirigido

Golpes de
cabeza

Competenci
a

Competenci
a

Competenci
a

Club Barcelona
Microciclos de entrenamiento en el futbol.

N 17
Da

Categora sub 20
LUNES

MARTES

MIERCOL

JUEVES

VIERNES

SABADO

Microciclo

Objetivo
fsico

ES
Coordinaci
n
Velocidad

Coordinaci
n
Potencia
fuerza

Descans
o

Resistencia
anaerbica

Propiocepci
n
Flexibilidad
esttica

Competenci
a

M de ataque Basculacin

Descans
o

M de defensa

Interceptaci
n

Competenci
a

Objetivo
tctico

Objetivo
tcnico

Pases

Remate

Descans
o

Cambios de
orientacin

Control
dirigido

Competenci
a

Club Barcelona
Microciclos de entrenamiento en el futbol.

N 18
Da
Microciclo

Objetivo
fsico

Objetivo
tctico

Categora sub 20
LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

Fuerza
mxima
Resistencia
aerbica

Fuerza
explosiva

Descanso

Velocidad
cclica
R.
anaerbica

Propiocepci
n

Competenci
a

Fuera de
juego

Intercepcin

Descanso

Transicin
del ataque

Marca en
zona

Competenci
a

Remate

Competenci
a

Conduccin
Objetivo
tcnico

Control

Descanso

Golpe con la
cabeza en
diferentes
situaciones
de juego

Club Barcelona

N 19
Da
Microciclo

Objetivo
fsico

Objetivo
tctico

Objetivo
tcnico

Microciclos de entrenamiento en el futbol.

Categora sub 20
LUNES

Pliometria
Potencia

Marca
individual

Control y
pases

MARTES

Fuerza
velocidad

Marca en
zona

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

Descanso

Resistencia
anaerbica

Velocidad de
desplazamie
nto

Competenci
a

Transicin
defensaataque

m. en
ataque

Competenci
a

Conduccin

Competenci
a

Descanso

Descanso
Remate

Cambios de
orientacin

Club Barcelona

N 20
Da
Microciclo

Objetivo
fsico

Microciclos de entrenamiento en el futbol.

Categora sub 20
LUNES

Resistencia
Velocidad

Basculacin
Objetivo
tctico

Objetivo
tcnico

Pases

MARTES

Primer Microciclo 14 al 19
de septiembre
MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

Descanso

Resistencia
anaerbica

Flexibilidad
dinmica

Marca en
zona

M en ataque

Fuerza
mxima
Desmarque
individual y
colectivo

Descanso

Regate y
conduccin

Descanso
Control
dirigido

Golpe de
cabeza

SABADO

Competenci
a
Competenci
a

Competenci
a