PSICOLOGIA POSITIVA E PSICOTERAPIA

Daniel Constantino1

RESUMO
O objetivo deste trabalho apresentar a Psicologia Positiva e suas caractersticas
principais para discutir uma proposta de psicoterapia baseada na mesma.

INTRODUO
A psicologia positiva o movimento cientfico e aplicado que visa identificar
as qualidades das pessoas e promover o seu funcionamento positivo (Snyder e
Lopez, 2009), contribuindo para o florescimento e o funcionamento saudvel de
pessoas, grupos e organizaes por meio do fortalecimento das competncias ao
invs de corrigir deficincias (Paludo e Koller, 2005). Este movimento teve incio no
final do ltimo milnio. O surgimento da psicologia positiva quando Martin Seligman
assume a presidncia da American Psychological Association (APA) em 1998 e
publica uma srie de artigos sobre a necessidade de mudar o foco da psicologia
para o estudo dos aspectos saudveis e no apenas da patologia (Paludo e Koller,
2007).
Yunes (2003) coloca que postular uma cincia que focalize as potencialidades
e qualidades humanas exige seriedade conceitual, terica e metodolgica tanto
quando nos estudos das desordens humanas. Paludo e Koller (2007) comentam
sobre a importncia de se estudar aspectos positivos sem que se atribua grau de
relevncia entre o estudo dos aspectos positivos e negativos, pois cabe a cincia o
estudo de ambos sem que haja detrimento de um sobre o outro.
Seligman (1998) explica o contexto histrico que levou a psicologia a se ater
apenas no estudo das patologias e comenta sobre as misses que a psicologia
esqueceu. Segundo ele a psicologia inicialmente tinha trs misses: curar doenas
mentais; tornar a vida das pessoas mais produtiva e feliz; identificar e criar talentos.
Entretanto, com a segunda guerra mundial o foco dos cientistas se restringiu apenas

Psiclogo do ILPP Instituto Londrinense de Psicologia Positiva

para o tratamento e desenvolvimento de terapias para cuidar dos ex-combatentes,

negligenciando as outras duas misses.
Seligman (2002) reconhece trs pilares que compe o campo da psicologia
positiva: o estudo das experincias subjetivas; o estudo das caractersticas
individuais; e o estudo dos grupos e instituies. A experincia subjetiva abarca os
estudos do bem-estar subjetivo, satisfao e emoes positivas em relao ao
passado; prazeres, felicidade, florescimento em relao ao presente; e otimismo,
esperana e crenas positivas em relao ao futuro. O estudo das caractersticas
individuais abrange os trabalhos sobre a capacidade para o afeto, perdo, sabedoria
e habilidades interpessoais. Quanto ao funcionamento dos grupos e instituies,
cabem os estudos sobre responsabilidade, civilidade, altrusmo e trabalho tico.
Os estudos mais comuns no mbito da psicologia positiva visam compreender
os fenmenos psicolgicos tais como otimismo, altrusmo, esperana, felicidade,
bem-estar, satisfao, por meio de construtos como bem-estar subjetivo, resilincia,
flow, mindfulness, entre outros, para vislumbrar os benefcios do funcionamento
positivo e as formas de desenvolver um timo funcionamento humano (Nunes,
2007).
Por fim, cabe lembrar que a psicologia positiva no pretende promover mais
uma ciso no corpo terico da psicologia, pelo contrrio, este movimento no nega a
existncia do sofrimento humano e a qualidade e efetividade dos tratamentos para
os problemas psquicos. Contudo, a psicologia positiva visa estabelecer um
equilbrio entre a compreenso dos problemas e das potencialidades humanas por
meio

de

estudos

cientficos

que

investigam

os

aspectos

positivos

do

desenvolvimento humano (Graziano, 2005; Paludo e Koller, 2007).

UMA PROPOSTA DE PSICOTERAPIA EM PSICOLOGIA POSITIVA

Como j dito anteriormente, a Psicologia Positiva envolve tanto a pesquisa
acadmica quanto a aplicao dos conhecimentos sobre as qualidades humanas e
seu funcionamento positivo (Snyder e Lopez, 2009). Portanto, as prticas em
Psicologia Positiva devem estar embasadas nas descobertas cientficas da rea.

Seligman (2009) coloca que os resultados desejveis da Psicologia Positiva

referem-se ao aumento dos nveis de felicidade e bem-estar da pessoa. Mesmo que
em seu livro Felicidade Autntica: usando a Psicologia Positiva para a realizao
permanente Seligman no se dirige psicoterapeutas, pode-se encontrar um grande
esquema (que ser apresentado a seguir) sobre como inmeras caractersticas
positivas funcionam. Isto indica que pode-se usar os princpios descritos no livro
para a conduo de uma psicoterapia voltada para a realizao.
Seligman (2002) descreve sobre psicoterapia e a dificuldade em produzir
dados conclusivos em pesquisas cientficas quando psicoterapias diferentes so
comparadas. Porm, o autor aponta algumas caractersticas que tornam a
psicoterapia mais efetiva dividindo-as em duas classes: tticas (formas de
conduo) e estratgias (planejamento). As tticas mencionadas so: ateno;
figura de autoridade; Rapport; pagamento pelo servio; confiana; acessibilidade;
nomear o problema; traquejo. As estratgias listadas so: instaurao da esperana;
construo de foras de enfrentamento; coragem; habilidades interpessoais;
racionalidade; insight; otimismo; honestidade; perseverana; realismo; capacidade
para o prazer; colocar os problemas em perspectiva; propenso para o futuro; achar
um propsito; narrao. Seligman comenta que bons terapeutas j cumprem essas
caractersticas. A crtica que o autor faz se refere ao fato de que essas
caractersticas no so estudadas tampouco ensinadas.
Retomando discusso sobre as propostas apresentadas no livro Felicidade
Autntica, Seligman (2009) ressalta que existem caminhos diferentes que levam a
felicidade e que a sensao de bem-estar depende das emoes positivas da
pessoa.
De acordo com o autor, as emoes positivas podem ser divididas em trs:
emoes positivas orientadas para o passado (satisfao, orgulho, contentamento e
serenidade), para o futuro (otimismo, esperana, confiana e f), e para o presente.
As emoes positivas orientadas para o presente se dividem e duas, uma est
relacionada ao prazer, e a outra relacionada gratificao. Os prazeres so
momentneos e esto relacionados aos rgos do sentido (bom cheiro, som, visual,
etc.) ou a sentimentos mais elaborados como alegria, xtase, relaxamento, etc. Por

outro lado, as gratificaes so mais duradouras e referem-se quilo que gostamos

de fazer, dependendo diretamente do uso de nossas foras pessoais.
Outro fator apontado por Seligman (idem) que contribui para a realizao o
uso das gratificaes para algo maior, ou seja, disponibilizar as foras pessoais em
prol de aes que favoream outros alm de si mesmo.
Para ilustrar os nveis de realizao, Seligman (idem) cria o conceito de vida
agradvel, vida boa, vida significativa e vida plena. Vida agradvel aquela onde a
pessoa possui um contentamento em relao as emoes positivas sobre o
passado, presente e futuro. Vida boa atingida pela utilizao das foras pessoais a
fim de obter gratificao em diversas reas da vida. Vida significativa a utilizao
das foras pessoas para um bem maior. E, por fim, nas palavras de Seligman
(idem), vida plena consiste em experimentar emoes positivas acerca do passado
e do futuro, saboreando os sentimentos positivos que vm dos prazeres, buscando
gratificao abundante no exerccio das foras pessoais e aproveitando essas foras
a servio de algo maior para obter significado.

CONSIDERAES FINAIS
A Psicologia Positiva cada vez mais vem se consolidando como um campo de
estudos

atuao

profissional

voltada

para

os

aspectos

positivos

do

desenvolvimento humano. Este movimento no pretende se estabelecer como uma

nova abordagem em psicologia, mas ampliar, difundir, valorizar as potencialidades e
virtudes humanas.
Muitos dos conceitos utilizados pela psicologia positiva so anteriores
criao do movimento, entretanto o surgimento desta nova rea de estudos
necessrio para promover e concentrar trabalhos desta natureza, como uma forma
de catalisar e divulgar esta postura de atuao. E, desta forma, contribuir para
equilibrar o nmero de estudos sobre as questes humanas positivas e negativas.
Em relao psicoterapia embasada na psicologia positiva, sugere-se a
elaborao de pesquisas cientficas com o objetivo de verificar a viabilidade destas
propostas no contexto clnico.

REFERNCIAS

GRAZIANO, L. A (2005) Felicidade revisitada: Um estudo sobre o bem-estar

subjetivo na viso da psicologia positiva. Tese de Doutorado. Universidade de
So Paulo, So Paulo.
NUNES, P. (2007) Psicologia Positiva. Trabalho de Licenciatura. Faculdade de
Psicologia e Cincias da Educao da Universidade de Coimbra, Portugal.
PALUDO, S. S.; KOLLER, S. H.. (2005) Resilincia na Rua: Um Estudo de Caso.
Psicologia: Teoria e Pesquisa. vol.21, n.2, pp. 187-195.
PALUDO, S. S.; KOLLER, S. H.. (2007) Psicologia Positiva: uma nova abordagem
para antigas questes. Paidia (Ribeiro Preto). vol.17, n.36, pp. 9-20.
SELIGMAN, M. (2002). Positive Psychology, positive prevention, and positive terapy.
In C. R. Snyder, e S. J. Lopez (Eds.), Handbook of Positive Psychology (pp. 39). New York: Oxford University Press.
SELIGMAN, M. (2009) Felicidade Autntica: usando a Psicologia Positiva para a
realizao permanente. Rio de Janeiro: Objetiva. Originalmente publicado em
2002.
SELIGMAN, M. (1998). Building human strenght: Psychologys forgotten mission.
APA Monitor, 29(1) Em: SNYDER, C. R.; LOPEZ, S. J.. (2009) Psicologia
Positiva: uma abordagem cientfica e prtica das qualidades humanas. Porto
Alegre. Artmed
SNYDER, C. R.; LOPEZ, S. J.. (2009) Psicologia Positiva: uma abordagem cientfica
e prtica das qualidades humanas. Porto Alegre. Artmed
YUNES, M. A. M.. (2003) Psicologia positiva e resilincia: o foco no indivduo e na
famlia. Psicologia em Estudo, vol.8, n.spe, pp. 75-84.