La actividad fsica como herramienta de salud para el ser humano

contemporneo
Debido a su fisiologa, el cuerpo humano est diseado para realizar
actividad fsica; esto puede ser evidenciado con mayor claridad al
identificar las labores que este ha realizado a lo largo de la historia para
sobrevivir. En principio, est permiti al ser humano obtener alimentos y
desarrollar implementos para vivir en un ambiente inhspito.
Posteriormente el ejercicio fue desarrollandose como herramienta para
adquirir mayor destreza en actividades que requeran un alto nivel de
fuerza, velocidad y resistencia tales como las labores de defensa.
Al seguir avanzando en la historia del ser humano y las sociedades; es
posible apreciar que el progreso en cuanto a ciencia y tecnologa fue
limitando gradualmente el empleo de actividad fsica en las labores que
desempea el hombre y aumentando la necesidad de obtencin y
aplicacin de diversos conocimientos.
Como consecuencia, los hbitos del ser humano se adaptaron a este
nuevo tipo de vida, limitando la actividad fsica y promoviendo el
sedentarismo. Este ultimo favorece la aparicin y el desarrollo de
diversas patologas que pueden ser prevenidas mediante el ejercicio;
tales como el cncer, los infartos, hipertensin, obesidad, diabetes
mellitus, osteoporosis, entre otras.
En relacin al cncer, en especial al cncer de colon; se ha encontrado
que el ejercicio favorece el trnsito intestinal, esto evita que se
acumulen residuos que podran aumentar la incidencia de cncer.
Disminuye la presin arterial y permite bajar de peso, lo que repercute
en un menor riesgo de tener un infarto o de desarrollar hipertensin.
Con respecto al desarrollo de obesidad, como fue mencionado
anteriormente en conjunto con una alimentacin saludable a la prdida
de peso. Tambin aumenta la tolerancia a glucosa y promueve una
mejor utilizacin de esta, permitiendo que los individuos que padecen
diabetes mellitus puedan llevar una mejor calidad de vida.
Adems de prevenir enfermedades; el ejercicio tambin ofrece diversas
ventajas entre las que se encuentran: prolongar la vida, mayor fuerza,
menor tendencia a desarrollar depresin, mejor funcionamiento del
sistema respiratorio y cardiaco. Para incorporar la actividad fsica en la
rutina diaria se recomienda optar por caminar y subir escaleras como
alternativas al uso de otros medios de transporte y elevadores siempre

que esto sea posible. Esto debe asegurar que se realice actividad fsica
por lo menos 30 minutos.
Sin embargo, debe considerarse que al realizar actividad fsica, el
individuo se expone a ciertos riesgos; los cuales incluyen la posibilidad
de tener lesiones y accidentes cardiovasculares, entre otros. Por lo tanto,
deben considerarse los factores preexistentes para disear un programa
de ejercicio que ofrezca la intensidad y las actividades necesarias para
estos individuos.