Sunteți pe pagina 1din 53

CUPRINS:

INTRODUCERE ................................................................................................. 2
I. PILONUL I: ENERGIE..................................................................................... 9
ENERGIA FIZICA .......................................................................................... 11
ENERGIA MENTALA ................................................................................... 24
ENERGIA EMOTIONALA ............................................................................ 29
ENERGIA SPIRITUALA................................................................................ 32
II. PILONUL II- PUTEREA EMOTIONALA ................................................... 37
III. PROGRAMUL Succes in 20 de minute pe zi - PE SCURT ..................... 41
IV. RITUALUL DE DIMINEATA .................................................................... 44
V. RITUALUL DE SEARA ............................................................................... 50
INCHEIERE........................................................................................................ 51

INTRODUCERE
Salut, sunt Dragos Barbalata si iti spun: Bine ai venit in Programul Succes in 20 de minute pe
zi!
Ma bucur enorm ca ai ales sa urmezi acest program pentru ca am constatat, de-a lungul
anilor, ca persoanele care au cea mai mare satisfactie si implinire in viata sunt cele care aplica
acest mic secret pe care ti-l voi dezvalui chiar acum, si anume:

Timpul cu tine.

Nu pot accentua suficient cat de important este sa aloci timp pentru tine, pentru nevoile
tale, pentru a te intelege mai bine si, poate cel mai important, pentru a te pune in starea
emotionala potrivita pentru a fi mai productiv, a avea interactiuni mult mai bune cu persoanele
din jurul tau sau pur si simplu pentru a te simti bine!
O viata de succes este consecinta unor zile de succes! Concentreaza-te pe ceea ce faci
azi, ca sa fie o zi de succes! Si, dupa cateva zile sau saptamani, va fi din ce in ce mai usor,
pentru ca deja vei fi creat un obicei!

Succesul, acel vis maret pe care il ai si pe care probabil il vezi foarte departe si foarte greu
de atins, nu este altceva decat o succesiune de zile de succes!

Rolul tau nu este altul decat sa te asiguri ca astazi ai o zi de succes! Ca astazi ai o zi in


care ai facut ceva in directia visului tau! Si maine la fel, te asiguri ca ai o noua zi de succes!
Daca faci din asta un obicei, un stil de viata, vei putea atinge si cele mai marete si
nebanuite vise pe care le ai!
Ai auzit de zicala Ziua buna se cunoaste de dimineata!? In sensul ca asa cum iti incepi
ziua, asa vei fi de performant si asa va decurge intreaga zi.
Problema este ca de multe ori ne lasam influentati de vreme, de faptul ca ne trezim fara
chef, de alte mici circumstante exterioare pe care le lasam sa ne dicteze tonul zilei.

Cum ar fi daca ai putea face ceva in acest sens, daca ai putea sa preiei controlul asupra
zilei tale si asupra rezultatelor pe care le vei obtine in ziua respectiva?

Cum ar fi daca, intr-un timp foarte scurt, in 20 de minute, ai putea sa iti creezi o stare
pozitiva, productiva, o stare de YES!? Starea in care sa dai tonul zilei tale si rezultatelor pe
care le vei obtine in ziua respectiva.
Ai acorda 20 de minute din ziua ta pentru asta?
Crezi ca ar merita sa faci acest mic efort?
Eu zic ca merita toti banii din lume! Si este cea mai importanta parghie pe care o ai la
dispozitie, in sensul ca, investind doar 20 de minute, vei obtine rezultate extraordinare in
dinamica, productivitatea si rezultatele pe care le ai in ziua respectiva, si mai ales in faptul ca
te simti bine!

Programul acesta iti va aduce rezultate!

Investind si facand mici actiuni zilnic, pe care le vei afla in acest program, calitatea
zilei, a emotiilor pe care le vei experimenta, a interactiunii cu ceilalti, a productivitatii pe care
o vei avea, se vor imbunatati semnificativ!
Cred cu tarie, iar rezultatele celorlalti participanti in acest program o confirma, ca, daca
vei tine cont de acest mesaj, de micile actiuni zilnice pe care ti le voi recomanda, vei ajunge la
un nou nivel in viata ta, un nivel in care viata e mai frumoasa si tu te simti mai bine.
Scopul acestei carti este sa iti ofere instrumentele, suportul, de care ai nevoie pentru a atinge
succesul, indiferent ce inseamna asta pentru tine.

Definitia succesului depinde de nivelul de constiinta la care esti!

Daca esti la nivelul de constiinta material, atunci pentru tine succesul va fi raportat la
bani.
Daca esti la un nivel superior, atunci vei avea alta scara de masurare a succesului,
probabil in implinirea si satisfactia vietii.
Indiferent ce inseamna pentru tine succesul, acest program iti ofera suportul,
instrumentele de care ai nevoie pentru a-l atinge, a avea energia necesara, puterea emotionala
de a trece peste obstacole si mai ales sa te bucuri de drum.

***

Traim o perioada fabuloasa, in care societatea si civilizatia a ajuns la un nivel de


dezvoltare extraordinar, in care totul este la un click distanta!

Si, cu toate astea, stres-ul a ajuns la cote fara precedent. Este paradoxal ca, desi
economisim atat de mult timp folosind internetul, modalitati diverse de transport, servicii
instant, sa ne plangem ca nu avem timp!
Tu cum stai cu timpul? Te regasesti in descrierea de mai sus? Consideri ca ai nevoie de
mai mult timp? Sau de mai multa energie?

O sa vezi, si o sa intelegi din acest program, ca productivitatea pe care o ai depinde foarte


mult de energia si starea emotionala in care te gasesti!

Nu avem timp si cautam metode de manangement al timpului (time management).


Stephen Covey obisnuia sa spuna: Time managementul este un zvon nereusit. Provocarea este
aceea de a ne organiza pe noi insine!. Trebuie sa invatam cum sa ne organizam gandurile si
actiunile. Cea mai importanta ora pentru a-ti planifica sarcinile este inceputul zilei, inainte de
munca. De ce? Pentru ca doar asa iti poti schimba intreaga zi si sa aduci o influenta majora in
business-ul tau.
Stiu, vei spune ca nu ai timp pentru asa ceva si ca trebuie sa ajungi urgent la serviciu.
Ei bine, in cultura orientala exista un proverb: Trebuie sa meditezi o data pe zi. Atunci cand
consideri ca nu ai timp, trebuie sa meditezi de 2 ori pe zi.
Nu spun sa adopti cultura oriental! Ceea ce iti sugerez este ca, atunci cand esti in cea
mai mare graba si te simti coplesit, sa faci un pas in spate, sa inspiri si sa vezi imaginea de
ansamblu! Care este prioritatea ta? Ce anume vrei sa obtii?
Vei vedea ca, gestionandu-ti ENERGIA si EMOTIILE, vei putea obtine rezultate
exceptionale, in mai putin timp si bucurandu-te mai mult de proces!

Ai nevoie de ghidare si de sprijin in acest proces si acesta este rolul acestui program!

Vei vedea ca este foarte simplu si tocmai acesta este si rolul programului: sa simplifice
lucrurile complexe, iar noi sa facem transformarea de care avem nevoie usor, pe pasi, astfel
incat sa devina naturala, fara stres si chiar bucurandu-ne de proces!

***

POVESTEA MEA

Povestea mea incepe la Braila, unde am copilarit. Am venit in Bucuresti la 4 ani, am urmat
toate scolile traditionale, liceul de informatica, ASE, apoi am studiat in Statele Unite la un
master pe finante si investitii. M-am intors in Romania si am lucrat in domeniu, la fonduri de
investitii, investment banking, facand tranzactii de companii de zeci si sute de milioane de euro.
Aveam o cariera infloritoare! Castigam bine, aveam casa, masina, iubita, o familie
minunata, totul din exterior parea minunat, dar in lumea mea interioara lucrurile stateau cu totul
altfel. Simteam ca ceva nu e in regula! Simteam ca nu fac ceea ce trebuie sa fac! Simteam ca
eram actor intr-un film care nu era al meu!

Te-ai uitat vreodata la televizor?


Ti s-a intamplat sa te uiti la televizor si telecomanda sa fie la altcineva, care butoneaza
si schimba canalele, cum si cand vrea? Devine enervant, frustrant, nu-i asa?
Ce faci? Ii ceri telecomanda.
Dar cum ar fi daca telecomanda ar fi viata voastra? Si altii ar butona?
Mi-am dat seama ca nu sunt prezent in viata mea si ca am imprumutat obiectivele altora.
Asa ca am luat o decizie radicala: mi-am dat demisia. Am mers la sefa mea, care a
ramas uimita de decizie, i-am comunicat decizia luata si ea mi-a raspuns: Dragos, dar avem
nevoie de tine!
Imi pare rau, e o decizie grea, dar simt ca trebuie sa fac asta.
Si asta am facut. Si ma gandeam ca aceasta decizie imi va rezolva problema, ca o sa
fac ce imi place, cand vreau, cu cine vreau etc. Crezi ca asa a fost?
Nici pe departe. Problema s-a accentuat: nu mai aveam siguranta, stabilitate. Si am
cautat rezolvarea si siguranta in alte activitati, alte persoane, distractii. Am incercat multe idei:
firma de consultanta financiara, organizare de evenimente, ONG si proiecte sociale. Nimic nu
a functionat. Eram blocat. Mi-am dat sema ca nu are legatura cu ce fac in exterior, ci are
legatura cu mine si cu emotiile mele!

Si a urmat o perioada de cautare interioara, de sapare, de confruntari cu mine insumi,


o perioada in care am invatat extrem de multe despre mine, despre cine sunt, despre viata,
despre oameni, despre Dumnezeu si am facut curatenie interioara (stii cum e curatenia de
primavara asa e si cea interioara). Am ajuns sa aflu despre ce inseamna viata MEA si despre
misiunea mea, aveam o viziune si era legata de a inspira si ajuta oamenii, dar nu vedeam lumina
de la capatul tunelului, nu aveam curajul sa pornesc pe acest drum. Cine te crezi?! vi s-a
intamplat vreodata sa aveti un vis si sa auziti pe cineva care va spune ca nu puteti face un
anumit lucru?

Intamplator sau nu, am ajuns la un seminar al lui Tony Robbins. Presupun ca ai auzit de
Tony Robins.

O sala imensa: 6000 de persoane. O atmosfera incredibila, un program de 4 zile intense.


In ziua 3, Tony dadea mana de pe scena cu mai multa lume! Este un idol si chiar e o persoana
fantastica care a transformat vietile a mii, poate milioane de oameni. Era inconjurat, pe scena
si in jurul ei, de bodyguarzi. Ajung si eu sa dau mana cu el. Eram in fata scenei, din lateral vine
Tony, dand mana rapid cu lumea. Cand ajunge la mine: il prind de mana! Surprins, se uita la
mine profund si imi zambeste. Au fost probabil 2 secunde, dar pt mine a fost o eternitate! Si
acum vad acea privire care imi spunea I see you. You can do it! You have something special
inside you!
Poate el s-o fi gandit Cine e si nebunul asta care ma trage de mana?! dar uneori, in
viata, trebuie sa alegem ce sa credem!
Acesta a fost momentul care mi-a dat incredere sa pornesc pe acest drum, sa tin
seminarii, care sa inspire si sa ajute oamenii sa-si foloseasca potentialul si sa-si atinga visele!

Si imi aduc aminte de un alt moment in care am ales ce sa cred si care a fost crucial
pentru cariera mea de speaker. De la primul seminar cu 4 participanti, un an mai tarziu, tineam,
la Hotel Marshall, un altul pentru 380 de persoane. Pana atunci nu sustinusem un seminar cu
mai mult de 80 de persoane. Pentru mine, asta insemna un salt si un pas urias. Am avut emotii?
Da, dar constructive! A iesit bine, dar nu grozav. Unii au spus ca a iesit foarte bine, altii ca nu
a fost prea grozav.
Dar in momentul acela am ales sa cred ca a fost bine si am ales sa fiu mandru de mine!
Altfel, m-as fi intors la coffe seminars. Asa ca urmatorul seminar a iesit grozav, toata lumea a

fost extrem de incantata, eu nu, pentru ca mereu sunt critic cu mine si cred ca pot face mai
mult.

Si poate vor exista momente cheie in viata ta cand va trebui sa alegi ce sa crezi!

Cand nu stii sigur daca a iesit bine, cand unii spun intr-un fel, altii altfel. Alege sa
crezi in tine, alege-te pe tine si vei merge la urmatorul nivel!
Astazi tin seminarii cu sute de participanti, am fost invitat la cele mai importante
conferinte de business din Romania, am impartit scena cu cei mai buni speakeri, castig intr-o
zi cat castigam inainte intr-o luna, castig venit pasiv si fac o diferenta in vietile oamenilor si nu
e nimic care sa ma implineasca mai mult!
Si poate cea mai mare realizare a mea nu este cu cati oameni tin seminarii, ca am
castigat 60.000 euro in 2 ani de criza dintr-o investitie, ca am lucrat pentru unele din cele mai
mari companii din lume, ci transformarea interioara pe care am facut-o si persoana care devin
zi de zi! Faptul ca fac ceea ce iubesc, ca am un stil de viata minunat, ca 2-3 zile pe saptamana
sunt la casa de vacanta de la munte si ma reconectez, ma recreez si creez, ca am devenit pasiv
si imi reconstruiesc relatiile.

Ce vreau sa impartasesc cu tine e ce m-a ajutat pe mine cel mai mult in acest drum, si
anume CLARITATEA pe care am primit-o de la unul dintre mentorii mei - si este de fapt
ESENTA ACESTUI PROGRAM.

Mentorul meu se numeste Nader, locuieste in Statele Unite si este o persoana


fenomenala, cu o poveste de viata foarte interesanta: a ajuns milionar, a pierdut apoi toti banii,
inclusiv casa, apoi a fost nevoit sa locuiasca intr-o masina timp de 4 luni. Dupa care a pus totul
pe baze mult mai solide si a facut mult mai multi bani decat inainte, devenind o persoana
extraordinara in acest proces.
Eram in acea perioada in care eram confuz, ma zbateam, voiam sa fac multe! Stiam ca
am un mare potential si ca pot face foarte multe, dar ma simteam legat de maini si de picioare,
obosit fiindca ma invarteam in cerc.
M-am intalnit cu Nader si i-am spus: Nu mai pot, am obosit, simt ca ma invart in cerc!
Si el mi-a raspuns: Degeaba vrei sa muti muntii peste noapte, degeaba vrei sa ai o
cariera care sa te implineasca, sa castigii banii pe care ii vrei, relatiile, daca tu nu ai baza.
Cum adica nu am baza?

E o logica, o ordine a pasilor pe care trebuie sa-i parcurgi. Trebuie sa pui intai baza,
fundatia.
Imagineaza-ti un zgarie-nori sau un bloc inalt. Ce are nevoie ca sa reziste? e o
intrebare pe care nu multi oameni si-o pun, pentru ca nu vad fundatia. Cu cat blocul este mai
inalt, cu atat fundatia trebuie sa fie mai mare. Si poate cei mai multi bani sunt investiti in
fundatie.
Acel bloc reprezinta visele tale! Tu vrei sa construiesti un bloc maret, dar fara sa ai
fundatia! Nu o sa mearga! O sa cada la primul vant mai puternic!
Bine bine, dar stiam asta - este logic. Nu ma ajuta cu mare lucru. Intrebarea este: ce
inseamna fundatia?
Ei bine, Fundatia Vietii este formata din 2 componente - 2E, asa cum fundatia e facuta
din ciment si fier. Si daca intelegi aceste 2 componente si le utilizezi asa cum trebuie, viata ta
o sa se transforme incredibil!
Ei bine, acesti 2E sunt Energia si Puterea Emotionala!

Schimba-ti energia, schimba-ti rezultatele!


Creste-ti puterea emotionala si nimic nu iti va sta in cale!
Acestia sunt cei doi piloni pe care ii vom discuta in acest program si pe care vom invata
sa ii crestem: ENERGIA si PUTEREA EMOTIONALA.
DESPRE ACESTI DOI PILONI VOM DISCUTA IN CONTINUARE.

***
Imagineaza-ti viata asa cum ti-o doresti in visul tau, cu persoanele pe care ti le doresti, cu jobul,
cariera, banii, satisfactia pe care ti-o doresti.
Poti avea o astfel de viata! Trebuie doar sa intelegi noile principii, pe care ti le voi
dezvalui in acest program si pe care sa le aplici in viata ta.
In acest program te voi ghida pas cu pas si te voi invata cum sa folosesti cat mai eficient
timpul pe care il ai la dispozitie, inca de la inceputul zilei, pentru a porni.
O sa vezi si o sa intelegi, cand vom pune totul cap la cap, de ce Succes in 20 de minute
pe zi. Pana atunci vreau sa iti ofer imaginea de ansamblu si sa intelegi noua perspectiva a
productivitatii si a atingerii obiectivelor.

I. PILONUL I: ENERGIE
Acest capitol este esential pentru viata ta! Este elementul care afecteaza toate ariile vietii tale:
sanatate, relatii, cariera, bani etc. si, daca il vom neglija si nu ii vom acorda importanta cuvenita,
nu vom putea obtine nivelul de vitalitate, bani sau calitate a relatiilor pe care ni le dorim.
Bineinteles, vorbim despre energie! Energia este combustibilul de care avem nevoie pentru
a ne atinge visele! Mai mult, energia este strans legata de starea de bine si de functionarea
optima a organismului. Cand avem suficienta energie, suntem in flow, avem productivitate,
focus si obtinem rezultatele mult mai eficient!
De asemenea, avand energie, ne creste magnetismul personal si atragem oamenii pe
care ni-i dorim in viata noastra!
Mai e nevoie sa continui, sau deja ti-am trezit interesul pentru a gasi modalitati de a
avea mai multa energia in corpul si in viata ta?

Crescandu-ne energia si vibratia, gasim noi solutii la problemele noastre, altfel am fi


blocati!
Am vesti pentru tine: esti lenes! Vestea buna este ca nu esti singurul! Firea noastra
umana este lenesa! Ne dorim sa obtinem mai mult cu acelasi efort sau sa muncim mai putin
pentru aceleasi rezultate. Lenea nu este buna sau rea. Este neutra! Noi o facem benefica sau nu
prin actiunile noastre - modul in care folosim lenea. Toate evolutiile tehnologiei se datoreaza
faptului ca suntem lenesi.
Ce face lenea din nivelul tau de energie? Ei bine, TI-L SCADE! Vrei sa economisesti
energie si de aceea nu faci nimic. Stai pe loc. Asta iti va crea emotii negative care iti vor
consuma energia.

Pentru a-ti creste nivelul de energie trebuie sa faci o investitie! O investitie de energie!

Este legea universala a cauzei si efectului. Nu putem cere caldura de la un foc in care
nu am pus lemne! Din nefericire, legea spune ca pretul trebuie platit in avans, neexistand alta
cale!
Oamenii vor sa obtina rezultate foarte repede. Din nefericire, numai oamenii indurerati
ar plati un pret mai mare si ar astepta mai mult inainte sa vada rezultatele.

Unele idei pe care ti le voi impartasi au rezultate instante si pe termen scurt, altele pe
termen lung, de aceea este nevoie de mai multa incredere si rabdare.

***

Vreau sa iti prezint un model puternic de crestere a ENERGIEI, insa inainte vreau sa iti spun
o scurta poveste.
Anul trecut am participat ca invitat special la un eveniment de public speaking care se
numeste 5MS.
Un eveniment foarte fain, cu mai multi speakeri care au adus multa valoare
participantilor. Printre speakeri a fost si o domnisoara foarte draguta si cu o prezenta distinsa,
despre care am aflat din prezentare ca este nutritionist si un avocat foarte hotarat si vehement
al stilului de viata sanatos!
Dupa toate prezentarile, a urmat prezentarea mea, care era despre Energie si despre
cum ne putem creste energia pentru a fi mai productivi, mai sanatosi, a avea mai multa vitalitate
si dinamism!
Speech-ul meu a inceput asa: In ultimii 3 ani am studiat cele mai bune surse de nutritie,
stil de viata sanatos si am gasit o modalitate, o tehnica pe care, daca o aplicam, nivelul nostru
de energie si vitalitate va exploda! Ei bine, cea mai eficienta metoda de crestere a energiei este
cu SARMALE!
Nici n-am incheiat bine fraza, ca cineva din sala a ripostat, gesticuland si spunand
vehement Nu este adevarat!.
Cine crezi ca era?
Bineinteles, domnisoara nutritionist!
Dupa care am inceput sa prezint modelul:
S - vine de la somn- cantitatea si mai ales calitatea somnului
A - Apa alcalina cu PH >7.36
R - relaxare
M - miscare aerobica
A - alimentatie alcalina
L - lumina
E expiratie

Bineinteles, la fiecare am oferit cateva puncte valoroase despre cum sa le gestionam


eficient. La sfarsitul prezentarii si al evenimentului, domnisoara nutritionist, care se numeste
Florentina, a venit la mine pentru a-si cere scuze pentru reactia ei si ne-am amuzat si am ras
impreuna.
De atunci a urmat o frumoasa prietenie :).
Desi imi aduc aminte cu bucurie de fiecare data de SARMALE, mi-am dat seama ca
acesta era un model simplist.
Si vreau sa iti prezint un model mai complet si mai eficient de gestionare a energiei si
crestere a productivitatii.

Daca masina are nevoie in principal de un tip de combustibil, noi avem nevoie de 4!
Aceste 4 tipuri de Energii sunt:
1. ENERGIA FIZICA
2. ENERGIA MENTALA
3. ENERGIA EMOTIONALA
4. ENERGIA SPIRITUALA

ENERGIA FIZICA
Vreau sa iti ofer cateva trucuri speciale pentru a-ti creste ENERGIA FIZICA! Sunt
cele mai eficiente lucruri pe care le poti face cu minimum de efort pentru a-ti spori
semnificativ nivelul de vitalitate in corp!
Hai sa demolam intai un mit: Ca sa am energie am nevoie de mancare.

Energia noastra se rezuma la energia celulelor noastre. Avem 75 trilioane de celule si


de sanatatea lor depinde sanatatea ta! Energia lor este energia ta!
De modul cum sunt ele hranite si ingrijite, depinde si modul in care te simti si cata
energie ai. Principala lor hrana nu este mancarea, ci Oxigenul.
Astfel, principala noastra hrana este Puterea respiratiei.

Celule moarte si toxine trebuiesc eliminate, altfel se stocheaza in grasime, organismul


incepe sa retina apa pentru a se proteja si nu mai permite oxigenului sa ajunga usor la celule.
Corpul nostru are un sistem propriu de drenaj, de curatare a organismului de toxine: sistemul
limfatic. Problema este ca sistemul limfatic nu are o pompa, asa cum are sistemul circulator
(inima), deci are nevoie de ajutor. Cum stimulam sistemul lifatic? Prin 2 modalitati: miscare si
respiratie diafragmatica.

Vrei sa inveti un exercitiu de respiratie extrem de util, care, practicat de 3 ori pe zi timp
de doar 10 zile, iti va exploda nivelul de energie?

Este un exercitiu de respiratie pentru oxigenare si eliminare toxine.


De fapt, hai sa il exersam chiar acum:
Inspira 4 timpi numar pana la 4 in gand (ca sa aduci oxigen)
Retine respiratia 16 timpi (pentru ca schimbul de oxigen sa se produca, sa se
transfere catre celule)
Expira pe 8 timpi (pentru a elimina toxinele)
Repeta de 10 ori acest ciclu. (poti face pauza intre repetitii)
Iti recomand sa il faci de 3 ori pe zi, inainte de mese.
Daca ai facut exercitiul corect probabil ca nici nu iti va mai fi asa de foame.

Asta nu inseamna ca nu mai avem nevoie de mancare. Chiar este a doua sursa ca importanta
pentru energia fizica. Insa ce vreau sa retii este ca face o diferenta IMENSA sa stii sa te hranesti
corect! Pentru ca mancarea (digestia) este in acelasi timp si cel mai mare consumator de
energie!

Asa ca in continuare iti voi arata cum sa te hranesti corect si care sunt cele mai importante
reguli de alimentatie pe care vei vrea sa le urmezi!

Al doilea Pilon al ENERGIEI FIZICE: NUTRITIA

Hrana este a doua sursa ca importanta pentru energia fizica! ATENTIE! Am spus hrana,
si nu mancarea! Ce vreau sa retii este ca face o diferenta IMENSA sa stii sa te hranesti corect!
Pentru ca mancarea (digestia) este in acelasi timp si cel mai mare consumator de energie!

Dupa ce mi-am dat demisia din corporatie, primul lucru pe care l-am facut a fost sa
merg intr-o tabara, un retreat din Bulgaria, organizat de Art Of Living. O tabara desfasurata pe
3 luni, in care se manca numai mancare vegetariana, faceam meditatii, exercitii de respiratie si
yoga.
Avand in vedere stilul meu de viata de atunci, pentru mine acest program a fost socant!
Ca sa iti faci o idee, eram un carnivor inrait. Cand mergeam la gratare cu prietenii, mancam
cate 6 fripturi o data!

In prima seara cand am ajuns, tot ce am avut la cina a fost o salata si m-am gandit ca
fiind prima seara nu au avut timp sa se organizeze cu toate activitatile.
Aveam o bucatareasa foarte draguta, din Argentina, cu parul undulat, pe nume Morena.
A doua zi la pranz am mancat o supa de dovleac si o salata. Si asteptam felul doi poate si
3. Ma duc la Morena si o intreb Mai dureaza pana vine felul doi?. Raspunsul ei a venit
calm: Asta e tot, salata a fost felul doi. Au urmat cateva zile in care imi venea sa mananc si
un vitel intreg, daca il prindeam. Credeam ca o sa lesin de foame!
Dar dupa o saptamana am inceput sa ma obisnuiesc, iar dupa inca o saptamana am
remarcat ceva incredibil la mine: aveam o energie fantastica! Reuseam sa fac flick flack
(saritura peste cap din picioare) si sa ma ridic din saritura de jos, activitati pe care doar in liceu
le mai facusem!

Si atunci am realizat cat de important este felul in care mananci, ce mananci si cat!

Apoi au urmat multe cursuri despre nutritie si un stil de viata sanatos si vreau sa te ajut
si pe tine sa intelegi esenta acestui capitol vital!

Sunt sigur ca ai auzit cum ar trebui sa te hranesti in mod corect: sa mananci in cantitati
moderate, fructe inainte cu 30 de minute de masa, nu dupa masa, sa combini corect alimentele,
sa nu mananci pe fuga etc.
Ceea ce vreau sa subliniez este unul dintre cele mai importante aspecte ale alimentatiei,
care are foarte mare legatura cu nivelul tau de energie.

ALIMENTATIA ALCALINA

Ai auzit de bateriile alkaline? Ce stii despre ele? Dureaza! Acelasi lucru se intampla si in cazul
organismului alkaline!

Atunci cand PH (cantitatea de Hidrogen) este mai mare de 7 inseamna Alkaline. Mai
mic de 7 este Acid. Poti face un test PH de sange pentru a afla daca este Alkaline sau Acid.
Daca aciditatea din corp creste, celulele slabesc si mor. De asemenea, functiile
organismului slabesc (Nici extrema de a fi prea Alkalin nu este ok).

Una dintre cele mai mari descoperiri ale doctorului Robert Young este ceea ce cauzeaza
obezitatea: a observat ca un corp obez este cauzat de un organism acid. Organismul produce
grasime pentru a proteja organele vitale de aciditate. Deci grasimea este o reactie a
organismului la aciditatea in exces. Care este solutia? Sa-ti dezvolti nivelul Alkalin in corp.

Efectele negative ale unui organism acid:


-

Devine supraponderal: organismul produce prea multa insulina care se transforma in


grasime

Tensiune ridicata

Rezerve scazute de energie

Dereglari hormonale

Sfaturi simple pentru a-ti dezvolta nivelul alkaline:


-

Bea apa cu lamaie

Salate verzi - adauga o salata la orice masa.

Sucuri fresh (legume proaspete) dimineata pe stomacul gol

Foloseste mirodenii

Pentru o masa, procentul optim de alimente este de 70% alkalin si 30% acid.
Un alt truc simplu, dar extrem de eficient, este sa amesteci gusturile pentru a nu mai
simti nevoie de altceva dupa masa.
Dulce- carbohidrati
Acru- lamaie, rosie
Sarat- sare neprocesata (roza)

Amar- spanac, rucola, andive


Astringent- mere, linte, (gasesti aici mai multe detalii)
Secretul este sa adaugam Ingrediente!

APA

Am abordat separat apa de mancare pentru ca este un aliment atat de important si totusi tindem
sa nu ii dam importanta.
Suntem 70% apa. Creierul nostru este 80% H2O (observa elementul oxigen).
Fii atent (la ambalaj) la nivelul de PH-ul pe care il are apa cumparata - ar trebui sa fie
mai mare de 7.
De obicei apa plata are un nivel de PH mai ridicat decat apa minerala.
Apa este esentiala in regenerarea celulelor din corp. De asemenea ajuta la digestie, in
circulatia sangelui si intarirea organismului.

Multe boli sunt consecinta deshidratarii.

Obisnuiesti sa ai dureri de cap? Este foarte posibil din cauza deshidratarii. La fel si in cazul
indigestiilor si a starii de oboseala.

Nu astepta pana ti se face sete. Ia o gura de apa la fiecare 20 de minute.

De ce cantitate de apa ai nevoie? Depinde de greutatea corpului, intre 2 si 4 litri/zi.

Cum iti dai seama ca esti deshidratat? Culoarea urinei este mai inchisa, iar gura iti este
uscata.

Cand iti este foame bea apa si intreaba-te apoi daca iti este cu adevarat foame.

Tot ce introducem in sistemul nostru trebuie sa fie asimilat sau eliminat.

Pentru a fi asimilat, mai intai trebuie sa fie digerat.

Problema este ca avem obiceiuri care ne impiedica sa extragem nutritia din ceea ce mancam,
nu suntem invatati cum sa digeram eficient, astfel, desi mancam alimentele corect (in cazul
fericit), corpul tot nu primeste nutrientii de care are nevoie.

Digestia

Benjamin Franklin, unul dintre cei mai faimosi americani din toate timpurile, a pus foarte mult
accent in biografia sa pe ideea de a manca putin pentru a trai mult pentru a avea energie si
pentru a te simti bine.

De obicei, stim cum sa mancam corect, sunt multe informatii legate de aceasta tema,
dar avem multe conflicte interioare ce ne indreapta in diferite directii. De exemplu, stii ca nu
ar trebui sa mananci inainte de a merge la culcare, dar uneori simti o dorinta atat de puternica
incat nu-i poti rezista! De ce?

Emotiile sunt cauza principala care ne face sa actionam intr-un anumit mod. Iar emotiile
provin din satisfacerea nevoilor, chiar daca o facem intr-un mod pozitiv sau negativ! Cum
spune si Tony Robbins tot ceea ce face omul este pentru a-si satisface nevoile!

Ce vreau sa spun prin asta? Uneori nu mancam pentru ca organismul nostru are nevoie de
hrana, ci pentru a ne satisface alte emotii. Este vorba de chimie! Atunci cand ne umplem
stomacul cu mancare, incepem sa respiram intr-un anumit mod, ne relaxam si simtim o stare
de bine. Aceleasi sentimente si emotii pe care le avem si atunci cand fumam sau cand ne
satisfacem alte vicii!

Ca si in cazul altor vicii, mancam mult si incorect pentru ca pe moment suntem


satisfacuti, insa asta produce mai multe efecte negative in organism si la nivelul energiei. Unul
dintre efectele negative este pierderea de energie, pe care organismul o sufera pentru ca trebuie
sa digere mai multa mancare!

Nu suntem ceea ce mancam, ci ceea ce digeram si asimilam.

Atunci cand mancam chimicale, corpul lupta sa le elimine, in loc sa produca digestia si
procesele chimice necesare organismului. Aceasta energie e irosita, in loc sa fie folosita de tine
in activitati mult mai productive cum ar fi jobul, relatiile sau a face mai multi bani.
Dar chiar daca mancam alimente bune pentru organism, sanatoase, naturale, daca nu respectam
cateva reguli de baza pentru o digestive corecta, vom priva organismul de nutrientii de care are
nevoie.

Pentru o mai buna digestie:


- Mesteca bine, de mai multe ori
- Da-ti seama de ceea ce pui in gura; mananca incet
- Mananca mancarea care iti hraneste organismul si nu emotiile
- Apa, sport, respiratie corecta
- NU bea lichide cu 30 min inainte si dupa masa
- Desertul oferati-l ca recompensa, dupa 30 min de la masa sau inainte de masa.
- Mananca pana cand esti comfortabil, nu pana te umfli! Pe o scara de la 1-10 ( 1 foame foarte
mare; 10 plin, dai pe din-afara), vrei sa mananci cand esti la 2-3 si te opresti cand ajungi la 67.
Insa poate cea mai importanta regula pentru o digestie buna este:

Combinarea corecta a alimentelor

Diferite tipuri de mancare necesita diferite enzime pe care corpul trebuie sa le produca pentru
a le digera, pentru a le putea asimila.
De exemplu: pentru a digera carbohidratii (paine, cartofi, paste, etc) corpul produce
enzime si sucuri alcaline pentru a le digera. Pentru a digera proteine (carne, ciuperci, etc) corpul
produce enzime si sucuri acide.
Ce se intampla daca le mancam, impreuna? Nimic. Adica nimic bun! Pentru ca atunci
cand sucul acid se intalneste cu cel alcalin se neutralizeaza, nu se mai produce digestia. Si
alimentele putrezesc, sau e nevoie din partea organismului sa aduca si sa consume mult mai
multa energie pentru acest proces de digestie. De asemenea, digestia dureaza mult mai mult
timp. Acele alimente care nu sunt digerate se transforma in toxine pe care organismul trebuie
sa munceasca, depunand energie, sa le elimine. Si te mai intrebi de ce ne simtim obositi?

In schimb, daca combinam corect alimentele, digestia se produce mult mai usor, cu un consum
minim de energie. Astfel, organismul se hraneste si extrage nutrientii si energia de care are
nevoie.
Asta nu inseamna ca nu poti sa mananci carne si cartofi, doar nu le manca la aceeasi
masa impreuna. Pune in schimb o salata!
Simplu, nu? :)

Alimentatia corecta este extrem de importanta, insa, daca nu adaugam si al treilea pilon
al ENERGIEI FIZICE, ne privam de o sura fabuloasa de vitalitate si sanatate. Este vorba
despre MISCARE, dar nu orice fel de miscare, ci MISCAREA AEROBA.

Asa ca in continuare iti voi arata care este diferenta intre miscarea aeorba si cea anaeroba
si de ce este extrem de importata cea aeroba!

Iata cateva din beneficiile Miscarii AEROBICE:


-

Aduci energie in corp!

Obisnuiesti metabolismul sa arda grasimi si nu zahar (glucoza)- care ii este necesara


creierului!

Daca ai conditie fizica buna, pulsul are 60 de batai/min cand nu faci efort. Daca nu faci
miscare regulat, pulsul e undeva la 80-90 batai/min. Rezultatul? Inima va fi solicitata
mult mai mult, va consuma mai multa energie si probabil rezista mai putin!

Este o moda sa aratam fit/ altetic/ in forma! Dar punem mai putin accent pe sanatate si cat de
utila e miscarea pentru sanatate. Poti avea muschi, sa arati bine pe exterior, dar sa nu fii sanatos!
Aerobic = sanatos
Anaerobic = fit/ atletic, diferit de sanatos.

Obiectivul tau cred ca este sa fii sanatos, si abia apoi fit.


Ai auzit de exemple de sportivi, fotbalisti care fac infarct pe teren? Practic, ei arata ca
fiind in forma/fit, dar de fapt nu au o stare buna de sanatate.

Vreau sa iti spun o poveste din care eu am inteles pe propria piele ce inseamna sa faci
miscare anaerobica si cum poti ajunge, fara sa fii vrei, sa iti suprasoliciti si sa iti ranesti corpul.

Acum cativa ani ma pregateam sa alerg la un semimaraton. Pentru ca nu alergasem


deloc inainte, iar concursul era la o distanta de o luna de zile, m-am pus serios pe antrenament.
Asa ca merg la alergat si in prima zi parcurg 1 kilometru. A doua zi 2 kilometri, a 3-a zi 2.5
kilometri. Tot asa, pana ajung, dupa 2 saptamani, sa alerg 6 kilometri. Dar mi se pare ca nu este
suficient, pentru ca obiectivul meu era sa alerg un semimaraton de 21 de kilometri, si pana
atunci mai erau doar 2 saptamani! Aa ca imi propun sa imi testez limitele, sa vad de ce sunt
in stare si imi stabilesc obiectivul de a merge spre munte cu bicicleta. Pornesc din Bucuresti si
doresc sa parcurg 100 kilometri cu bicicleta n acea zi.
Pentru ca nu aveam bicicleta, am zis sa merg la un magazin specializat de biciclete. Aa
ca merg. la Carrefour! si imi cumpar o bicicleta, dar nu orice fel de bicicleta, ci una de 400
lei, probabil facuta undeva pe vapor, una din acelea cu care iti este mai usor sa mergi pe jos
decat sa pedalezi.
Toate bune si frumoase pana aproape de Ploiesti, cand incepe adevarata distractie: ii
cade lantul, ghidonul se stramba ca trebuie sa il tin la 30 de grade ca sa mearga drept! Noroc
ca reusesc sa ajung la un service si sa ma repun in miscare! Si cu ultimele eforturi, reusesc intrun final, dupa multe peripetii, sa parcurg cei 100 de kilometri. Gasesc un loc de cazare si decid
sa nu ma mai dau jos din pat doua zile!
Urmeaza intoarcerea la Bucureti (nu cu bicicleta! ) unde imi continui consecvent
antrenamentul de alergare. Alerg 10 kilometri, dupa care, in ziua urmatoare ma duc la fotbal.
Iar la fotbal se intampla un lucru interesant: din cauza suprasolicitarii muschilor si a efortului
intens din ultimele zile, fac o miscare brusca si. intepenesc! Aflu ulterior ca am suferit o
ruptura musculara la gamba stanga.

Iar durerea pe care am simtit-o in acel moment a fost groaznica! Dar nu s-a comparat
cu durerea de a nu mai participa la semimaraton si de a rata obiectivul pentru care muncisem
atat.

Din aceasta experienta am invatat mai multe lectii: una dintre ele este ca, atunci cand
suprasoliciti corpul si nu ii oferi suficient oxigen, acesta apeleaza la zahar pentru combustibil,
privand astfel celelalte sisteme din corp de nutritie, ducand la accidentari.
Cand faci miscare anaerobica adica faci exercitii, fara oxigen, depui un efort foarte
mare si intens, iar plamanii si inima nu mai dau suficient oxigen, cat ar avea muschii nevoie.
Atunci, creierul intra in panica si foloseste glucoza/ zaharul, ca si combustibil, si nu grasimea.

E nevoie de mai mult timp pentru a arde grasimea, asa ca organismul apeleaza la o metoda de
urgenta: zahar/glucoza, la care are acces instant pentru a obtine energie.

Rezultatul: esti fit, arati bine, te simti bine si puternic pentru ca se elibereaza endorfine,
dar corpul este ranit, agresat si celulele sunt private de energie.

Pe termen lung, iti inveti corpul sa consume automat zahar si nu sa arda grasime pentru
energie. Si apoi ajungi sa iti pui intrebarea: de ce am pofta asta de a manca dulciuri in
permanenta? O sa discutam la Chimia Creierului cat de daunator este zaharul rafinat pentru
organism.

Ca rezultat, se depune grasime. Chiar daca pui si muschi pe deasupra, grasimea tot
ramane in organism.

In plus, exercitiul anaerobic iti produce stres in sistem, pentru ca esti tot timpul incordat si nu
respiri cum trebuie.
Nici lipsa de exercitiu nu este beneficia, dar nici sa fac exercitii extreme sau sa iti
suprasoliciti corpul. Trebuie sa gasesti un echilibru potrivit pentru tine . Si acest echilibru este
exercitiul aerobic.

Ce inseamna aerobic? Simplu, cu oxigen.

Practic: Am nevoie sa fac miscare mai usoara la inceput, astfel incat bataile inimii sa fie la 6580% din capacitate.
Formula de masurare a pulsului/ batailor inimii maxim la care se poate exersa este: 220
varsta.
Indicele de antrenament aerobic este intre 65-80% din pulsul maxim, in functie de
nivelul de conditie fizica pe care il ai.

Hai sa luam un exemplu: Sa spunem ca am 30 de ani si ma duc sa alerg la sala pe banda.


(majoritatea benzilor de alergat au senzori de masurare a batailor inimii/ pulsului).
Adica, daca ai 30 de ani, pulsul maxim la care poti exersa este de 120-30=190.

Daca mergi la sala si te urci pe banda rulanta si incepi sa alergi cu 15 km/ora din prima,
vei zice WOW! Ce tare si in forma sunt! Dar ii faci foarte mare rau corpului, prin faptul ca
nu arzi grasime, ci zahar!
Cum trebuie sa procedezi pentru a alerga aerobic?
Trebuie sa o iei treptat. Sa mergi usor, apoi alergare usoara, pana cand pulsul urca la
75% (intre 65-80% in functie de nivelul de conditie fizica pe care il ai) din pulsul maxim de
190. Adica in jur de 140.

Perioada minima de exercitiu (si chiar optima in unele cazuri) este de 40 de minute. In
primele 10 minute faci incalzirea (mers, alergare usoara) pana ajungi la pulsul de lucru
(140). Alergi efectiv la acest puls 20 minute, iar 10 minute incetinesti si lasi pulsul sa
coboare treptat. Apoi indicat este sa faci si un pic de stretching.
Sa exersezi la 140 nu e dificil deloc. O sa zici asta e prea usor, trebuie sa maresc intensitatea.
Si ar fi o greseala sa faci asta. Exercitiul trebuie sa fie placut si relaxant si cel mai important sa
aduca corpului oxigen si sa arda grasimile!

Ce faci daca nu ai cum sa masori pulsul? Te iei dupa respiratie. Daca incepi sa nu mai ai
aer si respiratia este sacadata probabil exersezi anaerobic. Cand poti vorbi si exersa in
acelasi timp inseamna ca exersezi aerobic.

Este adevarat ca exersand astfel se produc mai putine endorfine astfel si nu vei avea senzatia
ca ai realizat mare lucru, dar vei fi surprins in cateva saptamani de rezultate!

Scopul miscarii este sa iti faci metabolismul sa arda grasimi, sa oxigeneze corpul, si sa
elimine toxine. Asta este miscarea aerobica!

Daca scopul tau principal nu este sanatatea si cele de mai sus, ci sa arati bine, atunci poti merge
pe miscare anaerobica.
Secretul este ca poti sa arati foarte bine si daca faci miscare aerobica.
Apar 4 intrebari la care vrem sa raspundem:

1. Ce tip de miscare? Important e sa te gandesti ce poti face avand in vedere stilul tau de
viata. Plimbare, alergat, cycling, inot, dans, sa muncesti in gradina, etc.

Cel mai important este sa iti faca placere!!! Pentru ca vrei sa fie un stil de viata, nu doar o
activitate izolata si facuta o singura data.

2. Cu ce frecventa? Depinde de unde pleci. Daca nu ai facut miscare deloc, incepe usor.
Vrei sa ajungi la minim de 4 ori pe saptamana, desi de 5 ori pe saptamana este optim.
3. Ce durata? 20-40 minute la pulsul de antrenament + 10 minute incalzire + 10 minute
relaxare. In jur de o ora.
Orice forma de exercitiu ai face: alergare, cycling, inot, etc, imparte-l in 3 faze: incalzire,
exercitiul efectiv la pulsul de antrenament, si perioada de incetinire/relaxare.
4. Ce fac daca nu am timp? Secretul este sa incluzi sportul si activitatea fizica in
lista ta de prioritati. Altfel nu se va intampla. Nu vei avea timp pentru el.
Al doilea secret este sa combini activitatile placate si utile cu sportul. De exemplu sa
asculti un audiobook educativ, sa urmaresti un video, sa dai telefoanele pe care nu mai gasesti
timp sa le dai, in special persoanelor importante din viata ta.
Am ajuns la ultimul pilon al ENERGIEI FIZICE REPAUSUL SI REGENERAREA

Vreau sa te intreb daca te regasesti in urmatorul scenariu: Te trezesti dimineata, grabit sa ajungi
la locul de munca. Iei ceva pe fuga in loc de mic dejun si pornesti spre birou. La birou incepi
activitatea, faci o scurta pauza de masa si continui in acelasi ritm neintrerupt sa muncesti.
Intrebarea ta va fi: Asa, si? Nu asta face toata lumea?
Majoritatea oamenilor asta fac si uita ca nu sunt robotei, ci sunt oameni. Noi functionam
altfel. Avem ritmuri, asa cum natura are cicluri, cum ziua si noaptea alterneaza.
Avem nevoie de repaus si sa ne regeneram energia.
Si nu ma refer sa ne luam o vacanta la 6 luni, si nici sa iesim un weekend la munte, ci
la faptul ca in cadrul unei zile avem nevoie de sesiuni scurte de repaus.

Somnul este cea mai eficienta modalitate de regenerare a energiei si multe procese
benefice se petrec in timpul acestuia, insa mai avem nevoie pe parcursul zilei sa mai oprim
motorul.
La ce ma refer?
Bunicul meu are 88 de ani si este cel mai activ membru al familei. Tot timpul este in
gradina, sapa, planteaza, uda pamantul. Cand mi-am cumparat casa, cine crezi ca m-a ajutat la
mutatul mobilei? Bunicul. Are o vitalitate de invidiat pentru varsta lui.

Dar intr-o zi l-am surprins stand si privind pur si simplu in gol. Evident ca stiind-ul
foarte activ, nu intelegeam ce se petrece, asa ca l-am intrebat simplu:
Ce faci tataie?
Stau.
Cum adica stai, nu vezi cata treaba avem?!
Raspunsul lui? E timp.
In acel moment mi-am dat seama ca el face foarte natural lucruri pe care noi le-am uitat
s-au ne-am dezobisnuit sa le facem.
Mai exact, sa oprim motorul si sa facem mici pauze in timpul zilei, mici exercitii
de regenerare a energiei.

Cea mai buna strategie de crestere a productivitatii pe care o cunosc este sa lucrezi 90
de minute neintrerupt de distrageri si sa faci o pauza de 10 minute in care sa te refaci: sa
mananci un fruct, sa bei un pahar de apa cu lamaie, sa faci un exercitiu de respiratie sau un
scurt exercitiu de golire a mintii. Apoi sa reiei acest ciclu de munca focusata.
In 2 sau 3 astfel de cicluri, ADICA IN 3-4 ORE, vei avea mai multa productivitate
decat intr-o zi de munca de 8-9 ore in care esti distras de multe alte activitati ce apar si
nu faci pauze.

Sper ca ai gasit cateva idei interesante si practice pe care le vei lua si implementa
in viata ta.
Te invit sa notezi mai jos care sunt top 3 idei principale cu care ai ramas din acest
subcapitol despre ENERGIA FIZICA si pe care le vei aplica in viata ta:
1._________________________________________________________________________

2. _________________________________________________________________________

3._________________________________________________________________________

Acestia sunt cei 4 piloni ai energiei FIZICE si, daca iti focusezi atentia si faci mici
imbunatatiri, nivelul tau de energie va creste semnificativ.
Insa mai sunt 3 tipuri de ENERGIE la care avem acces si pe care daca le neglijam, ne
privam de anumite surse extraordinare de vitalitate si de starea de bine.

***

ENERGIA MENTALA
ENERGIA MENTALA este al 2-lea tip de energie la care avem acces si vei vedea cat de
importanta este ea pentru a ne atinge obiectivele.

Energia mentala tine de capacitatea noastra pentru atentie, focus, concentrare si mai
ales PASTRAREA MOTIVATIEI pentru a ne putea atinge obiectivele.
M-am tot intrebat si am tot intrebat oamenii ce te motiveaza si am primit o varietate
de raspunsuri.

Putem obtine motivatia temporara din multe locuri: citim o carte, auzim un speech
inspirational, ne spune cineva o poveste sau o intamplare, traim un eveniment anume. Toate
acestea ne pot misca si pot declansa in noi sentimente marete, de schimbare, de transformare,
de visare spre mai mult si mai frumos. Problema este ca motivatia de acest gen nu este de
durata. Este de moment.

Concluzia la care am ajuns este ca pentru a pastra motivatia avem nevoie de


ECHILIBRU CEREBRAL. Mai exact, este necesar sa studiem si sa acordam o deosebita
atentie CHIMIEI CREIERULUI.
Ai auzit de expresia de la cap se impute pestele? Are mai multe intelesuri, bineinteles,
dar, pentru a ne asigura energia si buna functionare a organismului, este nevoie sa avem in
primul rand grija de creier.

Pentru a atinge echilibrul general si starea de bine, si barbatii si femeile au nevoie de


un raport egal de neurotransmitatori, in special serotonina si dopamina. Neurotransmitatorii
sunt indispensabili functionarii creierului.

Dopamina este cea care ofera mai multa claritate, energie si motivatie. Este, daca vrei,
combustibilul de care avem nevoie pentru a ne atinge obiectivele.

Serotonina este cea care ne relaxeaza, ne aduce liniste si implinire. Absolut necesara
deoarece nu putem tura motorul la maxim incontinuu, avem nevoie sa ne si relaxam.

Problema este ca in general, barbatii sunt predispusi la deficienta de dopamina, iar


femeile la deficienta de serotonina.

Simptomele deficitului de dopamina:


-

Nevoie de stimulare si exagerare a comportamentului

Lipsa de energie pentru lucrurile banale

Interes si pasiune scazute; interes doar pentru noutate

Nerabdare si neatentie

Impulsivitate

Simptomele deficitului de serotonina:


-

Dependenta fata de relatia cu partenerul

Dorinta de a vorbi exagerat de mult

Schimbari bruste de dispozitie

Sistem limbic hiperactiv- ce duce la tristete/ depresie si negativism.

Aceasta deficienta e produsa atat de diferenta cu care functioneaza creierul barbatului de


cel al femeii, si femeii, dar si din lipsa elementelor nutritive din alimentatie.

Serotonina si dopamina sunt produse din aminoacizi.

Aminoacizii provin din proteinele pe care le mancam. Acestea sunt digerate si transformate
de ficat in aminoacizi: triptofan care este apoi transformat de creier si care produce serotonina
, si aminoacizii fenilalanin si tirozin- care sunt transformati de creier si care produc dopamina.

Cand facem exercitii fizice si lucram muschii, toti aminoacizii sunt directionati catre
muschi pentru a sustine efortul, cu exceptia triptofanului, aminoacidul cel mai mic ca marime

si totodata cel care produce serotonina. Acesta are astfel cale libera catre creier si poate fi
asimilat de catre acesta, producand serotonina. Astfel se explica de ce barbatii au niveluri mai
ridicate de serotonina decat femeile, avand in general masa musculata mai dezvoltata si facand
mai multa miscare.

In schimb, o femeie care nu face miscare si mananca proteine, va simti o crestere a


dopaminei si o scadere a serotoninei.Pe langa aminoacizi, femeia mai are nevoie si de acizi
grasi esentiali (in principal Omega 3 si Omega 6) pentru producerea serotoninei.
Pentru barbati, chiar daca presupunem ca mananca suficiente proteine, tot nu este garantat ca
vor avea dopamina, pentru ca cei doi aminoacizi care produc dopamina nu ajung usor la creier.
De aceea, pe langa alimentatie, sunt necesare si alte activitati pentru echilibrarea nivelului de
dopamina.

Atat pentru femei cat si pentru barbati este necesara introducerea de acizi grasi esentiali,
cat si proteine, dar si carbohidrati pentru echilibrul cerebral.
In cartea Solutia Marte si Venus pentru Dieta si exercitiu, John Gray recomanda sa
respectam urmatoarele proportii in mancare:

Pentru barbati:
-

50% carbohidrati

30% proteine

20% grasimi esentiale

Pentru femei:
-

50% carbohidrati

20% proteine

30% grasimi esentiale

Dupa cum se observa, diferenta consta in raportul dintre proteine si grasimi.


Barbatii au nevoie de mai multe proteine pentru a compensa deficienta de dopamina.
Pe langa proteine, femeia are nevoie si de mai multe grasimi pentru a produce serotonina.

Am inteles cum e cu proteinele si grasimile esentiale, dar de ce avem nevoie de atatia


carbohidrati?

Ce o sa citesti in continuare o sa ti se para contrar a ceea ce credeai pana acum, dar


citeste toata explicatia pana sa tragi o concluzie si daca vrei poti studia si alte surse.

ZAHARUL E BUN!

Creierul pentru a functiona optim are nevoie de zahar. De fapt, zaharul este al treilea
element ca importanta pentru creier, dupa oxigen si apa.

Dar nu vorbim despre orice fel de zahar, ci vorbim de glucoza.

Si ce legatura are asta cu carbohidratii?

Carbohidratii se descompun in glucoza (zahar). Problema este ca sunt doua tipuri de


carbohidrati: simpli si complexi.

Carbohidratii simpli sunt zaharurile: zaharul, fructoza din fructe si lapte.

Carbohidratii complecsi se gasesc in: amidon, graunte, legume, zarzavaturi.

Diferenta intre ei este ca cei simplii sunt asimilati rapid in sange si, mai apoi in creier,
pe cand cei complecsi asigura o asimilare treptata si constanta.

Creierul are nevoie de un aport constant de glucoza, altfel nu functioneaza la capacitatea


optima si nu are energie - influentand astfel energia intregului corp.

De la creier porneste totul si este vital sa asiguram nutritia si echilibrul cerebral cu


prioritate!
Concret, ce inseamna toate aceste explicatii:

Cand raman fara energie pe parcursul zilei, cel mai probabil simt nevoia de ceva dulce
(zahar rafinat) ciocolata, bomboane etc, pentru ca solicita creierul. Aceasta duce la un plus de

energie imediata pentru creier si o stare de bine imediata. Problema este ca, dupa aceasta,
urmeaza o scadere la fel de brusca a nivelului glucozei in sange. Aceste oscilatii sunt
periculoase si dauneaza foarte mult organismului. Mai mult, simtind cum scade energia voi
avea tendinta sa mananc din nou ceva dulce si astfel se creaza o dependenta.

In schimb, ce pot face, pentru a evita acest cerc vicios este sa consum carbohidrati
complecsi pe toata durata zilei.

De asemenea, pentru a reduce pofta de dulciuri este necesara o suplimentare de crom


in organism.

Dimineata este perioada cea mai buna pentru producerea de serotonina. Astfel,
pentru ca, in general, femeile sunt cele care renunta de cele mai multe ori la micul dejun, ele
au o deficienta de serotonina.

Renuntarea la micul dejun incetineste metabolismul si induce tendinta de a manca mai


mult mai tarziu.
In consecinta, foarte important pentru energia pe care o vom avea intreaga zi si
echilibrul cerebral este atentia pe care o acordam micului dejun.
In Capitolul Planul de Actiune din Programul Succes in 20 de minute pe zi- vei gasi
pe langa exercitiile recomandate si cum sa prepari un mic dejun sanatos, energizant si care sa
iti asigure necesarul nutritional. Acesta te va seta si iti va da directia pentru ziua respectiva din
punct de vedere energetic si emotional.
Bineinteles ca pot aparea obstacole atunci cand vrei sa iti schimbi stilul de viata intrunul mai sanatos.

Daca faci o schimbare majora, organismul elibereaza toxine, ceea ce face mai dificila
continuarea procesului, avand tendinta de a te intoarce la vechile obiceiuri.
Astfel ca ai nevoie de mici ajutoare in acest process.

Unul dintre aceste ajutoare este RESPIRATIA.

As vrea sa va impartasesc un exercitiu de respiratie pe care l-am invatat intr-un boot


camp organizat de Art of Living International, de la un profesor indian.

Am vazut la Energie FIZICA cat este de importanta respiratia pentru sanatatea noastra,
insa ea mai are un rol important: realizeaza legatura dintre minte si corp. Te relaxeaza, te face
mult mai constient de corp, de ganduri si sentimente. Te face sa traiesti in prezent!

EXERCITIU DE RESPIRATIE pentru relaxarea mintii: se numeste Nadi Shodana!

Aseaza aratatorul si degetul mijlociu de la mana dreapta in mijlocul fruntii, n timp ce


pui pe rand degetul mare si deget-ul inelar(al 4-lea) pentru a acoperi alternativ narile. Inspira
prin ambele nari, acopera nara dreapta cu primul deget si expira pe nara stanga. Apoi, inspira
prin nara stanga, pastrand nara dreapta acoperita, apoi expira prin nara dreapta. i asa mai
departe. Repeta procesul de 9 ori. Respiratii lungi, adanci.

Sper ca ai gasit cateva idei interesante si practice pe care le vei lua si implementa in viata
ta.

Te invit sa notezi mai jos care sunt top 3 idei principale cu care ai ramas din acest capitol
despre ENERGIA MENTALA si pe care le vei aplica in viata ta:
1._________________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________________
3._________________________________________________________________________

In continuare iti voi arata care este cel de-al 3-lea tip de ENERGIE si cum poti avea acces
mai bine la ea.

***

ENERGIA EMOTIONALA
Ce e mai important decat ceea ce simtim? Credem ca ne dorim cariera, casa, masina, relatia
ideala, dar de fapt ne dorim sa ne simtim intr-un anumit mod, vrem sa traim emotii pozitive!

Si credem ca pe acestea ni le aduc lucrurile, sau elementele exterioare. De fapt ce ne dorim cel
mai mult sunt emotiile, sentimentele, starile pe care ni le aduc acele activitati, persoane sau
lucruri exterioare.

Vrei sa stii un secret? Putem sa ne creem acele emotii pozitive fara a mai fi nevoie de acele
lucruri exterioare.

Accesand Energia Emotionala putem exercita mai mult control asupra emotiilor si
starilor noastre pentru a obtine ceea ce ne dorim! Pentru ca, odata ce ai controlul asupra
emotiilor, iei controlul asupra vietii tale.
Emotiile sunt cea mai puternica forta a oamenilor. Datorita emotiilor se pornesc
razboaiele si tot datorita emotiilor am ajuns la peste 7 miliarde de oameni pe planeta.
Emotiile sunt acel Call to action, impulsul catre a actiona. Problema este ca, avand
emotii negative, actiunea va fi in consecinta negativa, si ca urmare si rezultatele pe care le
obtinem.

Cum gestionam emotiile?


1. Le bagam sub pres
2. Le deviem
3. Le ascultam
Cand simtim emotii pozitive spunem a, normal, merit sa ma simtasa si sunt total de acord.
Meritati sa fiti fericiti, sa zburati de veselie. Dar ce facem cu emotiile negative: furia, teama,
durerea? Le bagam sub pres, nu-i asa? Eu nu vreau sa procedez asa. Cum cat le negam, cu atat
se amplifica!
Ideea e ca aceste emotii pot fi cei mai buni prieteni ai nostri, daca stam sa le auzim mesajul.
De multe ori deviem emotiile prin dependente, vicii. Eckhart Tolle spunea: Fiecare
dependenta isi are sursa in refuzul tau de a-ti infrunta durerea proprie. Facand asta nu
mai auzim mesajul.

De fapt, ce ne transmite o emotie? Un mesaj: ca o schimbare este necesara!


Avem 10 categorii de emotii negative si iata ce mesaj ne trasmite fiecare:
1. Inconfortabil: Plictiseala - Schimba-ti starea!

2. Frica: Ingrijorare, speriat, anxietate - Pregateste-te!


3. Suferinta: Pierdere, ranire - Ai pierdut ceva important.
4. Furia: Iritare, furios, resentimental - O regula importanta a ta a fost incalcata
de altii.
5. Frustrarea - Schimba metoda! (Definitia nebuniei) - Fii mai flexibil!
6. Dezamagirea - Schimba-ti asteptarile - Sunt prea mari!
7. Vinovatie Ti-ai violat o regula/ valoare a ta. Vezi ce poti face sa nu mai simti
asta data viitoare.
8. Inadecvare - Fa ceva pentru a deveni mai bun. Sau schimba-ti regulile!
9. Coplesire, neajutorare/hopeless, depresiv - Nu ai controlul sa obtii ceea ce
iti doresti. Reevalueaza ce e cel mai important pentru tine acum! Nu ce dorinte
ai! Pune-le in ordinea prioritatilor si actioneaza asupra primului element
imediat!
10. Singuratatea - Conexiunea cu oameni.

Aceste emotii ne aduc mesajul ca trebuie sa schimbam ceva. De aceea nu e bine sa le


bagam sub pres pentru ca nu le rezolvam, ci ajung sa se amplifice.

Daca vrei sa gestionezi corect o emotie negativa, iata ce ai de facut:


Intai identifica emotia, iar ulterior vezi care e mesajul. Apoi schimba fie actiunea, fie
perceptia.
Exemplu : Vinovatia. Mesaj: Ti-ai incalcat valorile. Schimba actiunea daca poti si repara ce
ai facut, sau Iarta-te si fii bland cu tine (schimbandu-ti perceptia, atunci cand nu mai poti
schimba actiunea).

Pentru majoritatea oamenilor, planul emotional e cel care ii tine pe loc. E veriga slaba
din lant. Atunci cand iti controlezi emotiile, iti controlezi viata!

Deci e important sa retii si sa aplici aceasta Strategie de gestionare a emotiilor:


1.

Identifica emotia (in ce categorie o incadrezi)

2.

Care e mesajul?

3.

Schimba-ti starea!

4.

Schimba perceptia!
sau

5.

Schimba actiunea!

Emotiile sunt cauza principala care ne face sa actionam intr-un anumit mod. Iar emotiile
provin din satisfacerea nevoilor, chiar daca o facem intr-un mod pozitiv sau negativ! Cum
spune si Tony Robbins tot ceea ce face omul este pentru a-si satisface nevoile!

Incearca sa te intelegi si sa te cunosti mai bine. Asa vei stii cum sa economisesti mai
multa energie emotionala!

Te invit sa faci un scurt test: sa raspunzi cu da sau nu la urmatoarele 4 intrebari:


1.

Deseori sunt iritat, anxios, nerabdator/stresat.

2.

Nu am suficient timp pentru familie si ceiapropiati iar cand sunt cu ei nu

sunt chiar cu ei.


3.

Imi acord putin timp pentru activitatile pe care le iubesc.

4.

Rareori ma opresc sa imi exprim aprecierea pentru ceilalti sau sa

celebrez micile reusite.


Daca ai, de exemplu, 2 raspunsuri da, inseamna ca accesezi doar 50% din potentialul
energiei emotionale. Este un test simplist, dar vreau sa iti faci o idee despre cum stai cu Energia
Emotionala.
Energia Emotionala face parte din concepul de PUTERE EMOTIONALA, pe care il vom
discuta la PILONUL II in detaliu, asa ca: FII PE FAZA!

***

ENERGIA SPIRITUALA
Se intampla ca majoritatea oamenilor sa nu stie sa raspunda care este scopul lor in viata, insa
aproape toti considera ca au o astfel de misiune.

Tu crezi ca ai o misiune, ca ai venit aici cu un scop? Care este scopul tau?

Multi dintre noi credem ca, daca avem o misiune, un scop in viata, aceasta trebuie sa fie ceva
imens, extrem de mare, la scara globala si greu de realizat!

Am o provocare pentru tine:


Imagineaza-ti 3 pahare, de 3 dimensiuni. Unul mare, unul mediu si unul mai mic. Si
acum vizualiza-le pe toate 3 ca fiind pline.
Intrebare de 100 de puncte: Care din cele 3 pahare este mai fericit?
Raspuns: TOATE 3 sunt la fel de fericite!
Fiecare dintre noi am primit un pahar, care reprezinta darurile, harul, abilitatile noastre
si ele sunt diferite de la persoana la persoana.

Misiunea noastra este sa umplem paharul!


De multe ori avem tendinta sa imprumutam paharele altora, sa vrem si noi sa ne setam
obiective marete, ceea ce e minunat, dar poate paharul tau este despre altceva! Poate paharul
tau este despre a fi cea mai buna mama, sau cel mai bun doctor, sau cea mai buna secretara.

Vezi care este paharul tau si umple-l.


Tony Robbins spunea find your gift and give it!. Descopera care este darul tau si ofera-l! Si
asta iti va aduce cea mai mare satisfactie si implinire in viata! Nu banii, nu lucrurile materiale,
nu cariera! Le poti avea pe toate astea atunci cand esti in paharul tau!
Vestea buna este ca dupa ce il umplem, vom primi un pahar mai mare!
Ai un dar. Everyone is unique and has a special gift inside- Fiecare este unic si are
un dar special inauntru, pe care a venit sa il impartaseasca lumii.
Mie mi s-a intiparit in minte un principiu, o idee cum ca daca nu am banii pe care mii doresc, relatiile pe care mi le doresc, inseamna ca sunt egoist. Si stii de ce? Pentru ca inseamna
ca focusul este pe mine si nu pe cum ii pot servi pe ceilalti folosindu-mi darul.

Vreau sa iti spun o scurta poveste pe care cred ca o vei gasi relevanta si utila!

Este despre un copil de 6 ani care astepta cadoul de Craciun. Apropo, iti mai aduci aminte cand
erai copil si asteptai sa vina Mos Craciun?. Se duce entuziast la brad si desface primul cadoul.

Constata si isi zice cu dezamagire Hey, e acelasi ca anul trecut. Trebuie sa fie o greseala!. Al
doilea an la fel: Hey!() Al treilea Hey!. Al patrulea Hey, se duce in fuga la mama
lui: Mama, mama mi-ati luat acelasi cadou ca si anul trecut. L-ati impachetat la loc. De ce?!
De ce?!
Iar mama i-a raspuns: Pentru ca nu l-ai folosit inca!
Foloseste-ti darul anul acesta si vei primi mai multe anul viitor!
Impartaseste darul tau anul acesta si vei primi dublu anul viitor!

Intrebarea este: TU iti vei folosi darul tau anul acesta? Multi nu realizam puterea care
este in noi pentru ca ne este frica sa o descoperim sau pentru ca ne spunem niste povesti pe
care am ajuns sa le credem.
Suntem aici cu un scop. Universul, Dumnezeu ne-au trimis aici cu niste daruri unice,
pe care doar noi le avem intr-o anumita combinatie. Fiecare dintre noi avem un rol in acest
mare puzzle, suntem aici cu un motiv! Si daca nu iti joci rolul, daca nu contribui cu piesa ta,
cu lucrarea ta la jocul cel mare, va lipsi ceva! Sunt persoane care depind de tine si de a-ti
face tu misiunea!
Daca nu iti aduci aceasta contributie, pana la urma Universul se echilibreaza si
gasestemodalitatea de a umple golul respectiv, insa pierderea cea mai mare este pentru tine!
Pentru ca nu vei trai viata TA asa cum se cuvine, la nivelul emotiilor pe care le poate
oferi! Numai traind o viata cu scop, sens, poti avea implinirea si satisfactia deplina! Altfel vei
trai doar pentru mici placeri trecatoare.
Si poate ce e cel mai important legat de tema noastra, daca nu esti aliniat cu energia
spirituala si cu misiunea, nu poti accesa o energie fabuloasa, un izvor nesecat de energie pe
care doar energia spirituala ti-o poate oferi.

Ideea sau greseala pe care majoritatea oamenilor o fac este ca se gandesc ca misiunea
trebuie sa fie ceva extraordinar de mare si de important! Ceea ce este foarte neadevarat si
frustrant. Scopul, misiunea personala poate fi sa fii cea mai buna mama, sa fii pompier sa
salvezi vieti, sa fii un educator bun, sa directionezi si sa modelezi viata unor copii. Nu trebuie
sa schimbi lumea, dar poti face ceva semnificativ pentru tine si pentru cei din jurul tau. Sa stii
ca macar o persoana a trait mai bine pentru ca tu ai fost in viata lui sau ei!

Te invit sa faci un scurt test (sa raspunzi cu da sau nu la urmatoarele 4 intrebari):

1. Petrec prea putin timp la munca facand ce imi place si ce fac foarte bine.
2. Exista un gap important intre ce spun ca e important pentru mine in viata si ceea ce fac
efectiv.
3. Deciziile pe care le iau la munca sunt influentate de factori exterior, in loc sa vina cu
un scop personal/o misiune.
4. Nu investesc suficient timp in a face o diferenta in vietile altora.
Daca ai, de exemplu, 2 raspunsuri da, inseamna ca accesezi doar 50% din potentialul
energiei spirituale. Este un test simplist, dar ca sa iti faci o idee.
Sunt multe persoane care imi spun Dragos, dar nu stiu care e misiunea mea!. Si stau
blocati si nu fac nimic, sau fac ceva care nu li se potriveste, uneori doar pentru a castiga niste
bani.

Chiar daca nu stii care este misiunea ta, nu e nici o problema! Alege una si mergi
pe ea, nu ramane blocat! Te vei putea calibra ulterior, din mers, si vei gasi activitatea care va
rezona cel mai mult cu tine si iti va aduce cea mai mare implinire si satisfactie! Acesta este
indicatorul ca iti traiesti misiunea!

CE TE INSUFLETESTE?
- FA O LISTA CU 20 de activitati care te insufletesc!
Iata 3 intrebari care te vor aduce mai aproape in gasirea activitatii pe care sa o urmezi ca si
cariera:
- Pe o scara de la 1-10, cata energie iti aduce fiecare?
- Pe o scara de la 1-10, cat de bine te pricepi la activitatea respectiva?
- Pe o scara de la 1-10 cat de mult se cauta si este bine platita? Si va continua sa fie bine
platita?

Unele vor fi hobby-uri, iar printre ele poti gasi poate si misiunea ta.

Energia spirituala nu se rezuma doar la alinierea cu misiunea in viata, desi, daca faci asta,
celelalte aspecte vor veni natural.
Energia spirituala are legatura cu Divinitatea, Natura, Dumnezeu, Universul.

Bunicile mele sunt foarte credincioase si vad cat de mult le ajuta pe ele aceasta
comunicare cu Dumnezeu. De multe ori cred ca asta e ce le tine pe picioare, avand o varsta
inaintata.

Pentru a-ti creste energia spirituala mergi in natura, fa o rugaciune sau mediteaza.

Deasemenea, accesarea energiei spirituale tine de cresterea nivelului de constiinta.


Spuneam ca Succesul depinde de nivelul de constiinta la care esti.

Daca esti la nivelul de constiinta material, atunci pentru tine succesul va fi raportat la bani.
Daca esti la un nivel superior, atunci vei avea alta scara de masurare a succesului, probabil in
implinire si satisfactia vietii.
Si nu in ultimul rand, atunci cand esti conectat la Energia Spirituala, vei avea un spirit de
contributie, de a oferi mai mult si de a crede in ceva mai mare decat tine.
Din pacate, nu toti oamenii au acest nivel de nevoie activat. Cu totii avem nevoile primare:
Siguranta, Varietate, Iubire, Conexiune si Importanta, dar nu toti avem nevoile superioare de
Crestere si Contributie.

EXERCITII pentru activarea si cresterea energiei spirituale:


-

Mers in natura pentru a simti, a comunica cu Natura

Meditatia transcedentala, in care simti efectiv ca e mai mult decat planul fizic

Rugaciune si legatura cu sursa

Citit si inteles mai mult despre lume si oameni

Contribuie, ofera fara sa obtii ceva in schimb

Acestea sunt cele 4 tipuri de energie la care ai acces si pe care daca iti focusezi atentia si
faci mici imbunatatiri, nivelul tau de energie va creste semnificativ.
Urmeaza al doilea pilon al Fundatiei Vietii: PUTEREA EMOTIONALA!

II. PILONUL II- PUTEREA EMOTIONALA


Spuneam, in Introducere, ca avem nevoie de 2 piloni importanti pentru a ne atinge visele
(asta presupune, bineinteles, ca stii cu claritate care e visul tau) si anume: ENERGIA si
PUTEREA EMOTIONALA.

Am discutat in capitolul anterior despre Energie si acum am ajuns la PUTERE


EMOTIONALA!

PUTEREA EMOTIONALA este un concept complex care se refera la toate procesele


mentale, emotionale, psihice si fizice care se petrec in mintea ta si in corpul tau atunci
cand iesi din zona de confort.

Si cand spun ca suntem la limita zonei noastre de confort, nu trebuie sa fie o situatie
extrema. Gandeste-te la exemple simple din viata de zi cu zi: cand trebuie sa dai un telefon
inconfortabil, cand trebuie sa spui NU, cand vrei sa comunici asertiv nevoile tale, cand vrei
sa iti urmez un vis, cand vrei sa pui capat unei relatii, cand vrei sa iti reuseasca o negociere,
cand vrei sa faci o vanzare, cand vrei sa cuceresti o persoana si multe altele.

Te poti gandi la un moment din viata ta cand ai avut o intentie, stiai ca este un lucr bun
si potrivit, pe care trebuie sa il faci, dar nu ai avut CURAJ? Si ai dat inapoi?

Ai fi de acord cu mine ca, daca ai face acel pas, viata ta ar putea-o lua intr-o cu totul
alta directie? Ca acel pas mic este un pas urias pentru visul tau, pentru a te apropia de cine esti
tu si de cine poti DEVENI TU cu adevarat?

Atunci cand suntem la limita zonei noastre de confort, se activeaza mai multe sisteme
de protectie, care inconstient vor sa te protejeze, pentru pericolul pe care il ai de trecut. Si de
cele mai multe ori vor reusi. Din pacate.
Spun din pacate pentru ca, in 90% din cazuri, frica respectiva nu este reala. Este
creata in imaginatia noastra, pe baza unor convingeri limitative pe care le avem, a unor rani
emotionale provocate de anumite experiente trecute dureroase. Toate acestea duc la un dialog

interior care iti va spune in acel moment critic: Nu e pentru tine!, E prea mare efortul!,
Nu esti suficient de bun!, etc. Lucruri, povesti, scuze pe care ti le spui pentru a nu infrunta
acel moment si a nu face pasul.

Numai ca facand asta, si implicit ramanand in zona de confort, pierzi o sansa


extraordinara, o sansa de a trai o viata fabuloasa, de a iti implini potentialul, darurile cu care ai
venit si, in acelasi timp, ratezi sansa de a-i insipra si pe ceilalti sa iti urmeze exemplul.

Pentru a face pasul, pentru a putea depasi acel obstacol, atunci cand iesim din zona de
confort, avem nevoie sa facem 2 lucruri:
1. Sa intram in Stare
2. Sa facem Curatenie interioara
Cand ma refer la Stare, ma refer la Starea emotionala potrivita pentru actiunea
respectiva. Brancusi spunea nu e greu sa actionez, cel mai greu e sa ma pun in starea potrivita
pentru a actiona.

Gandeste-te la o zi in care nu aveai chef de nimic, in care nu voiai sa interactionezi cu


nimeni. Cum au fost rezultatele in ziua respectiva? Poate ca nu prea grozave.
Dar cand ai inceput ziua cu o atitudine foarte buna, entuziasm si pus pe treaba? Cum a fost
atunci? Probabil ai fost foarte productiv, ai avut reusite si rezultate excelente! Reaminteste-ti
acea stare!

Este o stare de Da, de YES!, o STARE in care simti ca poti face aproape orice!

Probabil te gandesti ca tocmai pentru ca ai avut rezultatele respective, ti s-a imbunatatit


si starea. Daca gandesti asa, lasi la voia intamplarii rezultatele tale! Si nu esti in control in
propria TA viata!
Vreau sa iti spun un SECRET! TU iti poti crea singur starea respectiva, astfel incat sa
poti realiza rezultatele pe care ti le doresti.

Totusi, daca ti-ai creat Starea DA!, dar nu ai facut si Curatenie Interioara, s-ar putea sa
nu ajungi la rezultatul dorit.

Exemplu: Sa spunem ca te-ai pus intr-o stare excelenta, o stare de DA! Si sa spunem ca
ai de facut o vanzare. In momentul respectiv, daca ai convingeri limitative despre ce inseamna
banii, despre ce inseamna a vinde etc., acestea te vor lovi peste fata. Vei face o balba, vei
transmite ca nu esti convins de ce vinzi, etc. Temerile tale vor iesi instant la suprafata si chiar
si cu starea DA, nu vei putea obtine rezultatul dorit.

Iata inca o analogie ca sa intelegi mai bine de ce avem nevoie si de STARE si sa facem
CURATENIE INTERIOARA:
Sa spunem ca obiectivul tau e sa arati bine si sa fii in forma. Momentan ai destul de
multa grasime si vrei sa faci muschi. Daca te vei duce la sala sa lucrezi din greu, vei dezvolta
muschi, dar peste grasime. Si nu vei arata prea grozav. Si vei cara in plus kilogramele acelea
de care nu ai nevoie si care iti consuma energie.
Scopul tau este ca mai intai sa reusesti sa reduci din grasime si apoi sa pui muschi. Sau macar
simultan.
Grasimea, in acest exemplu, reprezinta convingerile tale limitative, ranile, fricile, de
care nu mai ai nevoie si de care e bine sa te debarasezi.
Abia apoi vei putea sa pui muschi care sa se vada bine si tu sa arati grozav si sa fii in
forma!
E o mica analogie, care sper sa te ajute sa intelegi ca nu e nevoie doar sa iti creezi starea,
sa cresti forta emotionala, sa depasesti obstacolele, ci este foarte necesar sa faci si Curatenie
interioara.
Curatenia interioara este un proces frumos si necesita un anumit cadru, un grup suport,
mai exact exercitii si instrumente, pe care le poti invata in Seminarul DUBLEZA-TI
PUTEREA EMOTIONALA.

Ce iti propun acum, si de fapt pentru scopul acestui program, este sa invatam sa ne cream
emotii pozitive. Este, daca vrei, primul pas in a-ti creste PUTEREA EMOTIONALA!
Si vei vedea in Capitolul RUTINA DE DIMINEATA exercitiile simple si extrem de
utile prin care vei face asta.
Ce mai trebuie sa stii este ca ENERGIA si EMOTIILE sunt foarte strans legate, in
sensul ca fiecare EMOTIE are o anumita cantitate de ENERGIE.
Emotiile negative: rusine, vinovatie, apatie - au un grad foarte scazut de energie, pe
cand cele pozitive: curaj, incredere, entuziasm, iubire - au o cantitate mult mai mare de energie.

Gandeste-te cand te simti apatic. Cata energie ai?


SECRETUL pentru a iesi din starea de apatie (sau sa renunti la orice alta emotie
negativa) e, de fapt, format din doua etape!
In primul rand vei vrea sa iti schimbi focusul, sa te gandesti la lucrurile frumoase din
viata ta, sa spui afirmatii etc.. si functioneaza!
Insa mult mai eficient, din experienta mea, este sa incepi sa te misti! Adica sa iti cresti
usor energia in corp. Si treptat, in doar 20 de minute, sa iti creezi o stare extraordinar de buna!
Sunt convins ca ai multe intrebari si ca, poate inca nu are sens tot ce ti-am explicat, dar
ce modalitate mai buna de a invata si a te lamuri decat practicand?!!!

Asadar, hai sa trecem la treaba!

III. PROGRAMUL Succes in 20 de minute pe zi - PE SCURT


Spuneam, in Introducere, ca Succesul, acel vis maret pe care il ai, si pe care probabil il vezi
foarte departe si foarte greu de atins, nu este altceva decat o succesiune de zile de succes.

Rolul tau nu este altceva decat sa te asiguri ca astazi ai o zi de success! Ca astazi ai o zi in


care ai facut ceva in directia visului tau! Si maine la fel, te asiguri ca vei avea o zi de success!
Daca faci din asta un obicei, un stil de viata, vei putea atinge si cele mai marete si nebanuite
vise pe care le ai.
Ai auzit de zicala Ziua buna se cunoaste de dimineata? In sensul ca asa cum incepi ziua,
asa vei si performa si asa va decurge ziua respectiva.

Problema este ca de multe ori ne lasam influentati de vreme, de faptul ca ne trezim fara chef,
de alte mici circumstante exterioare pe care le lasam sa ne dicteze tonul zilei.

Cum ar fi daca ai putea face ceva in sensul asta, daca ai putea sa iei controlul asupra
zilei tale, si asupra rezultatelor pe care le vei obtine in ziua respectiva?

Cum ar fi daca in timp foarte scurt, in 20 de minute, ai putea sa iti creezi o stare pozitiva,
productiva, o stare de YES! Starea in care sa dai tonul zilei tale si rezultatelor pe care le vei
obtine in ziua respectiva.

Ai acorda 20 de minute din ziua ta pentru asta?


Crezi ca ar merita sa faci acest mic efort?

Eu zic ca merita toti banii din lume! Si este cea mai importanta parghie pe care o ai la
dispozitie, in sensul ca, investind doar 20 de minute, vei obtine rezultate extraordinare in
dinamica, productivitatea, rezultatele pe care le ai in ziua respectiva si mai ales in faptul ca te
simti bine.

Si stii ce e mai interesant? Ca o sa iti si placa! Si dupa numai cateva zile nu o sa-l mai
consideri un efort, ci o activitate placuta pe care abia astepti sa o faci si sa incepi ziua cu ea!
De fapt sa devina parte din stilul tau de viata, sa devina un obicei!

Esti de acord cu mine ca pentru a ajunge la succes, ai nevoie de obiceiuri de succes?


Iti spun si de ce: Obiceiurile sunt mecanismul creierului de a economisi energie.
Marea confuzie pe care o fac majoritatea oamenilor este ca folosesc exclusiv vointa si
disciplina pentru a isi atinge obiectivele.
Poti ajunge la obiectivul tau (daca este pe termen relativ scurt) si doar prin vointa si
disciplina, dar vei ajunge epuizat si nu te vei mai bucura de calatorii si poate nici de rezultat.

De ce sa nu le ai pe ambele? Si succes si sa te bucuri de calatorie?


Secretul este sa investesti disciplina si vointa la inceput pentru a-ti crea obiceiuri de succes.

Investesti VOINTA, culegi un OBICEI!


Iar cel mai eficient obicei, pe care majoritatea oamenilor de succes il au, este: RITUALUL

DE DIMINEATA!
Scopul Ritualului de dimineata este sa te pui in starea YES! In starea pozitiva in care ai cea
mai mare productivitate, in care simti ca poti muta mintii din loc (daca vrei), in care esti in
flow si actiunea devine mult mai usoara si, in consecinta, rezultatele.

De fapt, scopul RITUALULUI este sa intaresti acest muschi al starii tale emotionale.

Asa cum mergi la sala sa iti intaresti muschii fizici, poti considera ritualul de dimineata
pentru a-ti antrena muschii emotionali!

Astfel, te setezi inca de dimineata pentru o zi fabuloasa, o zi extraordinara! Si asta in


curand va deveni viata ta! O viata magnifica, plina de satisfactie si implinire!
Ei bine: Cum faci asta?
In primul rand, de ce e important sa il faci primul lucru Dimineata dupa ce te-ai trezit,
inainte de micul dejun?
Asa cum am spus, in primul rand pentru ca vrei sa dai tonul zilei tale.
Dar poate la fel de important, pentru ca daca zici ca o sa faci RITUALUL de
Dimineata mai incolo, ghiceste ce? N-o sa se intample!
Te vei lua cu activitatile zilei, cu agitatia in care suntem permanent prinsi si nu vei
mai gasi timp.

In schimb, daca il faci primul lucru de dimineata, te asiguri ca se intampla.


Este similar cu formula din Finante Personale Plateste-te mai intai pe tine insuti!. Adica
daca vrei sa economisesti o suma de bani, atunci cand iei salariul, pune mai intai o suma de o
parte si cheltuie diferenta.
La fel este si cu Ritualul de Dimineata. Din timpul pe care il ai la dispozitie intr-o zi, aloca
intai timp pentru tine si apoi cheltuie timpul pe restul activitatilor.

Sper ca te-am convins cat de important este RITUALUL DE DIMINEATA, si cat este
de esential sa fie primul lucru pe care il faci in ziua respectiva. Si sper ca te aud
intrebandu-ma: Ok, Dragos, am inteles, dar ce inseamna, ce reprezinta RITUALUL DE
DIMINEATA?

Asta iti voi prezenta in continuare.

Ei bine, sunt doi piloni, doua componente esentiale pe care vei vrea sa iti focusezi
atentia si sa le cresti, sa le dezvolti pentru a te pune in STAREA YES!

Acesti doi piloni sunt ENERGIA SI PUTEREA EMOTIONALA si sunt cele 2


componente pe care le dezvoltam, le antrenam, le crestem prin RITUALUL DE
DIMINEATA!
Energia si Puterea emotionala sunt starns legate si exista o corelatie directa intre ele.
Adica, cu cat am mai multa energie am si emotii mai pozitive. Emotiile negative contin o
cantitate de energie mai scazuta. Gasesti in manual explicatia detaliata a legaturii energie emotii. Insa gandeste-te simplu: cata energie ai intr-o stare de apatie, comparativ cu una de
exuberanta, bucurie etc?
Atunci, daca de exemplu ne trezim cu o stare emotionala mai proasta, este mai greu sa
incep sa imi schimb emotiile direct si in experienta mea este mai usor sa incep sa ma misc!
Adica sa aduc mai multa energie in corp, primul pas, pentru ca apoi sa pot sa imi transform si
emotiile in unele mai pozitive, sa le cresc,sa le imbunatatesc..

In continuare iti voi descrie exercitiile pentru a-ti creste energia si puterea emotionala,
pentru ca in PROGRAMUL AUDIO (fisierele mp3) sa le facem efectiv impreuna.

IV. RITUALUL DE DIMINEATA


Am ajuns, in sfarsit, la ESENTA acestui program!

Tot ce ai invatat pana acum a fost ca sa iti ofere privirea de ansamblu. Ai vazut cat de
important este sa ne crestem ENERGIA si PUTEREA EMOTIONALA si de ce este
important sa ai un RITUAL DE DIMINEATA pentru a face asta.

Acum am ajuns la ACTIUNEA efectiva si sper ca esti pregatit sa si sa punem in


practica pentru a obtine rezultate!

Iata EXERCITIILE DIN RITUALUL DE DIMINEATA:

Primul lucru, pe care te invit sa il faci dupa ce te trezesti, este sa bei apa! Avem
nevoie sa rehidratam organismul dupa somn si, pentru a aduce un boost de energie, iti
recomand sa adaugi intr-un pahar de apa si jumatate de lamaie. Adica, bea intai un pahar de
apa simplu, iar la al doilea stoarce si lamaie.
Poti adauga miere, sau poti lua 2 lingurite de miere separat. Faptul ca aduci zahar
creierului ii va da semnale de tip Hei, m-am trezit!.
Apoi incepem exercitiile: ( te invit sa te ridici).
1. Incepem cu 2 minute de stretching, sa deblocam energia din articulatii!
Incepe cu miscari usoare ale capului, fata spate, stanga dreapta, apoi usoare rotiri.
Roteste apoi umerii, in fata si apoi in spate.
Fa aplecari laterale din trunchi si apoi in fata - cat de mult poti sa te apleci, chiar sa iti
atingi degetele de la picioare.
Rotiri de trunchi. Roteste apoi genunchii si gleznele.

2. Exercitiu de respiratie:
Este extrem de important sa ne folosim de acest dar pe care de multe ori il luam de-a
gata. Respiratia ne da energie si elimina toxinele din corp! Ea stimuleaza, de
asemenea, sistemul limfatic, are rol in regenerarea celulelor moarte si eliminarea
toxinelor din corp.
Iti propun 3 variante din care sa alegi exercitiul de respiratie care ti se potriveste cel mai
bine:

a) Primul exercitiu: Inspiri pe nas in 4 timpi si expiri pe gura tot in 4 timpi.


Si cand inspiri si cand expiri pe cei 4 timpi, o faci sacadat, adica mici pauze foarte
scurte intre timpi.
In acelasi timp, cand inspiri, precum si la expiratie, atingi degetele de la maini in felul
urmator:
Pe timpul 1 atingi degetul mare cu degetul aratator;
Pe timpul 2 atingi degetul mare cu degetul mijlociu;
Pe timpul 3 atingi degetul mare cu degetul inelar;
Pe timpul 4 atingi degetul mare cu degetul mic.
Fa acest exercitiu pentru 3-4 minute si vei observa o schimbare semnificativa in starea ta.
b) Al doilea exercitiu de respiratie este Bastrika, pe care il gasesti in demonstratia Video.
c) Al treilea exercitiu este de ventilatie al plamanilor te ajuta enorm pentru
eliminarea de toxine si pentru a aduce oxigenul in corp- de asemenea il gasesti in
Video demonstrat si explicat.

3. Activare sistem limfatic - 3 minute


Nu pot accentua suficient cat de impotant este sa curatam organismul de toxine, pentru ca
acestea sunt cele care produc bolile. Toxinele sunt eliminate de sistemul limfatic, care nu
are o pompa, asa cum cel circutator are inima. Si atunci il putem activa doar prin miscare
si respiratie.
Iti propun 2 exercitii pentru a pune in miscare sistemul limfatic, pe care daca le faci vei
simti cum deblochezi o cantitate mare de energie.
a) Sarituri usoare.
Si mai eficient este daca iti cumperi o trambulina de sarit. Dar chiar si fara trambulina, sari
usor pentru 2 minute.
b) Poti alege un exercitiu mai usor - si anume sa te misti usor, vertical, flexand
genunchii.
Simte legatura cu pamantul. Imagineaza-ti ca ai niste radacini adanci care sunt bine infipte in
pamant. Acest lucru te ancoreaza foarte mult in prezent si in realitate. Simte cum iei energie
din nucleul pamantului!- 3 minute.

Acum ca am adus energie in corp, putem trece la crearea si antrenarea emotiilor pozitive.

4. Dizolva emotiile negative - 2 minute:

Creaza emotii pozitive:


Daca te-ai trezit cu o anumita emotie negativa: de furie, de agitatie, de resentimente, o
poti dizolva foarte usor folosind urmatoarea tehnica: DIZOLVA/ CREAZA.
Gandeste-te la emotia negativa respectiva, inspira, si in timp ce iti tii respiratia
rosteste in minte: Dizolva. Apoi expira si simte cum acea emotie se disipeaza si lasa locul
unei energii placute sa ii ia locul.
Si pentru ca procesul sa fie complet, dupa ce ai DIZOLVAT emotiile negative,
inlocuieste-le cu unele pozitive.
Adica, foloseste comanda creaza.
Gandeste-te la emotia pozitiva pe care vrei sa o simti, inspira, si, in timp ce iti tii
respiratia rosteste in minte: Creaza. Apoi expira si simte cum acea emotie iti incarca tot
corpul cu energie placuta si te relaxeaza.

5. Creaza emotia de Acceptare si compasiune catre propria persoana - 2 minute:


Cu acest exercitiu ne imbunatatim imaginea de sine, care este cheia pentru tot ca
obtinem in viata: banii pe care ii castigam, cariera, relatiile pe care le avem, etc.
Exercitiul Mirror Work- Uita-te in oglinda 2 minute si transmite acceptare de sinetransmite acceptare profunda, compasiune si iubire catre persoana pe care o vezi in oglinda.
Nu este neaparat nevoie sa rostesti ceva, ci doar observa ce se intampla in interiorul
tau.
Uita-te in ochii tai.
Este posibil ca la inceput sa nu iti fie tocmai usor si confortabil sa faci asta, dar
continua timp de 2 minute.
Transmite acceptare pentru persoana din oglinda si compasiune.
Vei vedea ca la sfarsitul exercitiului probabil vei incepe sa ii zambesti si sa te
imprietenesti cu persoana din oglinda.

6. Creaza-ti emotia de Siguranta - 2 minute:


Iata cum vei face acest exercitiu:
Ia pozitia unui invingator: drept, increzator, puternic, fara frica si gandeste-te la o
situatie in care ai fost mandru de tine, in care te-ai simtit ca meriti tot ce e mai bun.
Observa cum e corpul tau. Poate ca stai drept, cu umerii pe spate, cu pieptul in fata.
Respiri calm si profund.
Acum vreau sa alternezi aceasta stare.

Misca-te ca si cum nu ai avea nici un scop, ca si cum nu vrei nimic, ca si cum ai fi


trist sau deprimat.
Experimenteaza cu corpul tau, cu miscarile pe care le faci: care sunt miscarile, postura
in care esti increzator si care e diferenta fata de miscarile pe care le faci cand esti
deprimat, trist, cu energie scazuta.
Alterneaza de 5-6 ori si ramai apoi in starea si in postura de invingator, in care simti si
aduci in corp SIGURANTA. Siguranta ca ai controlul si ai curajul sa actionezi.

7. Ia controlul asupra Dialogului interior - 5 minute:


Foloseste Incantatiile- adica afirmatii puternice, cu implicarea corpului, dand
semnalul ca le spui cu adevarat si chiar le crezi.
Foloseste cartonasele, daca ai fost la Seminarul Dubleaza-ti Puterea emotionala sau
urmatoarele afirmatii: (Repeta fiecare afirmatie de 30 de ori)
Imi place de mine!
I can do it!
YES!- ancorare gestul din seminar!

8. Creaza-ti emotia Recunostintei- 2 minute:


Recunostinta e una din cele mai importante emotii de care avem nevoie in viata
noastra. Iti schimba perceptia, viziunea asupra vietii, esti mai relaxat si atragi mult mai usor
evenimentele placute si persoanele pe care ti le doresti in viata ta! Iti creste vibratia, iar
stresul si frica dispar! Te simti bogat interior!
Adreseaza-ti intrebarea: Pentru ce sunt recunoscator astazi?
Fie notezi in jurnalul tau, fie le spui doar mental, dar important este sa simti acea bucurie,
acel sentiment profund de recunostinta, ca viata ta este un dar si ca esti profund recunoscator
pentru toate persoanele, lucrurile, activitatile, experientele din viata ta.

9. Scrie obiectivele pentru ziua de azi!- 3 minute


Nu in ultimul rand, e important sa directionezi aceasta emotie pozitiva pe care tocmai ai
creat-o catre scopurile tale din ziua respectiva.
Asa ca e important sa aduci claritate mintii tale si corpului, sa stie cum vor utiliza energia si
puterea emotionala.

Asa ca scrie obiectivele si simte ca le-ai atins deja, ca este usor sa le faci si te bucuri de ele.
Simte si vizualizeaza ca astazi ai avut deja o zi de succes! O zi implinita, care ti-a adus
satisfactie si in care ti-a reusit totul!
Asta a fost Ritualul de dimineata de astazi! Felicitari! Te-ai descurcat minunat!
Acum meriti sa te rasfeti cu micul dejun!
O zi fabuloasa sa ai si ne reauzim maine!

Iti recomand sa folosesti si muzica motivationala in timp ce faci aceste exercitii, sau sa
folosesti inregistrarea video si audio a exercitiilor pentru a te motiva sa le faci!

Dupa acest scurt ritual, meriti sa te rasfeti cu micul dejun!


Renuntarea la micul dejun incetineste metabolismul si induce tendinta de a manca mai
mult mai tarziu.
In consecinta, foarte important pentru energia pe care o vom avea intreaga zi si
echilibrul cerebral este atentia pe care o acordam micului dejun!

Micul dejun:
Iti recomand pentru micul dejun sa pregatesti un Smoothie/ Shake proaspat care sa
contina:
1. Carbohidrati - 50%: banana, spirulina, cereale integrale
2. Proteine - 30/20%: pudra de proteina sau nuci/ migdale
3. Grasimi - 20/30%: nuci, seminte de in macinate

Iti recomand si 2 bauturi pe care sa ti le prepari si sa bei zilnic. Iti vor aduce un plus de
energie si vor ajuta digestia:
Bautura 1: suc mere, morcov, wheatgrass sau spanac sau pudra de orz- Bautura alcalina
Bautura 2: ghimbir (radacina), lamaie, miere, apa plata alcalina.
Le poti pune intr-o sticla pe care o iei cu tine.
Bauturile le poti prepara pentru toata ziua, dar important este sa nu le bei inainte si
dupa masa cu mai putin de 30 min. Cu alte cuvinte, lichidele le bei inainte sau dupa masa, nu
in timpul mesei.

*OBICEI DE 100 de calorii:

Inainte de FIECARE masa iti recomand sa faci acest exercitiu. Te va scuti sa mananci inca
100 de calorii!
De multe ori mancam pentru ca nu avem suficient oxigen.
Daca vei practica acest exercitiu inainte de masa, pe langa faptul ca vei manca mai putin, te
vei simti mult mai energic!
Iata exercitiul: Respira 4 timpi, retine respiratia 16 timpi si expira pe 8 timpi.
Repeta de 10 ori acest ciclu.
Aceste mici trucuri iti vor duce calitatea vietii, nivelul de energie, rezultatele pe care le obtii
si chiar si relatiile la un nou nivel!

V. RITUALUL DE SEARA
Dupa ce te vei obisnui cu aceste exercitii, iti recomand sa introduci si seara un ritual de 10 min.

Este extrem de importanta starea cu care adormim! Pentru ca, daca suntem agitati, nu vom
avea un somn odihnitor, iar daca, de exemplu, suntem nervosi, suparati, ne vom trezi la fel. Si
privam organismul de un proces eficient de regenerare.

Iata ce iti recomand sa faci seara, inainte de culcare:


1. Exercitiul de respiratie si relaxare: Nodi Shodana (Vezi descrierea la Capitolul
ENERGIE)
2. O scurta meditatie. Poti alege din urmatoarele 2 variante:
a. Exercitiu de concentrare pe rezervoarele de energie. Inchide ochii, stai relaxat, cu
spatele drept. Fixeaza-ti atentia pe un punct in centrul capului (glanda pineala) si ramai
focusat cateva minute. Daca observi ca mintea iti fuge, revino cu atentia la acel punct
si lasa gandurile sa apara si sa treaca.
-

Apoi muta-ti atentia in intrul inimii si repeat la fel 2-3 min.

Apoi muta-ti atentia in ultimul rezervor energetic important- HARA- care este la 23 cm sub buric si 2-3 cm in interior. Ramai focust pe acel punct 2-3 min.

b. Exercitiu cu ochii inchisi in care stai relaxat, eliberezi corpul de tensiuni si esti atent
doar la respiratie. Observa cum intra aerul si cum iese - 5 minute sunt suficiente pentru
a te relaxa si a-ti goli mintea.
3. Reia exercitiul Dizolva/ Creaza.
Elimini astfel emotiile negative adunate peste zi si iti creezi o stare de bine si de
relaxare, o stare perfecta pentru un somn odihnitor.
4. Fa planul pentru a 2a zi. Este util sa iti faci chiar din seara dinainte lista de prioritati.
Ii dai subcontientului treaba sa gaseasca solutii in timpul somnului. Si tu eliberezi
mintea constienta scriind lucrurile pe hartie.

Somn usor! :)

INCHEIERE
Mi-a facut placere sa avem aceasta scurta calatorie impreuna si sper ca si pentru tine a
fost o experienta frumoasa si utila!
Acum, ca ai trecut prin acest program, probabil ai acelasi sentiment pe care l-am avut
si eu cand am avut acces la acest tip de materiale pentru prima data. Probabil ca esti nerabdator.

Pune in practica ce ai aflat aici si vei vedea rezultate fabuloase!


Instaleaza-ti ca stil de viata si continua RUTINA DE DIMINEATA si vei gasi o noua lume
care se deschide in viata ta!

Astept feed-back-ul si comentariile tale pe dragos@dragosbarbalata.ro.


Spune-mi cum a functionat pentru tine programul, ce a mers, ce n-a mers, dar si ce
putem imbunatati!

Si mai este ceva! Daca esti gata sa treci la urmatorul nivel din punct de vedere al cresterii tale
personale, atunci trebuie sa citesti, sa asculti si sa vizionezi si restul programelor noastre!
PROGRAMUL DUBLEAZA-TI PUTEREA EMOTIONALA
Dubleaza-ti PUTEREA EMOTIONALA este pentru oamenii care vor sa isi traiasca viata pe
care merita sa o traiasca, sa aibe relatii mai bune, sa isi clarifice care sunt scopurile pe care si
le doresc in viata si sa le atinga mult mai usor!
Mai multe detalii: http://www.dragosbarbalata.ro/putere-emotionala/

LEAD YOUR LIFE: este un EVENIMENT LIVE - O EXPERIENTA FABULOASA la care


te astept cu urmatoarea ocazie! Vezi calendarul de evenimente www.dragosbarbalata.ro

***

Pe final, vreau sa te las cu o scurta poveste:

Un baietel a gasit coconul unui fluture. L-a luat cu el si zilnic il privea, poate, poate va
surprinde momentul in care fluturasul va iesi la lumina zilei.
Si iata ca ziua mult asteptata a venit! Si a stat baiatul nostru ore in sir pentru a privi
cum fluturele incerca sa iasa printr-o gaura extrem de mica.
Dupa o vreme insa, fluturele nu a mai progresat deloc. Se pare ca a facut tot ce i-a stat
in putinta pentru a iei, dar nu a fost de ajuns. Baiatului i s-a facut mila si a decis sa ii vina in
ajutor. A luat o foarfeca si a taiat partea care a mai ramas din cocon. Astfel, fluturele a reusit
sa iasa cu usurinta.
Dar corpul lui era umflat, iar aripile ii erau mici si scorojite. Baiatul a continuat sa
priveasca nou-nascutul fluturas asteptand ca, in orice moment, sa isi ia zborul. Din pacate,
acest lucru nu s-a mai intamplat. Fluturele a fost nevoit sa isi petreaca restul zilelor tarandu-se
de ici colo, cu un corp umflat si aripi scorojite. Niciodata nu a fost in stare sa zboare.
Baiatul, in bunatatea si mila lui, nu a inteles ca acel chin de a trece prin gaurica mica a
coconului ii era vital fluturelui. Era modalitatea prin care fluidul din corp era fortat sa ajunga
in aripi pentru ca acestea sa fie pregatite pentru zbor imediat ce va reusi sa se elibereze din
cocon.

Asemeni fluturelui, si noi trebuie de multe ori sa ne zbatem in viata pentru a ne castiga
libertatea si a ne putea lua zborul. Oricat de greu pare a fi uneori, nu te lasa coplesit(a),
focalizeza-te pe ceva pozitiv, gaseste-ti un motiv pentru care sa te lupti in continuare si
sa nu te dai batut(a).

Sper sa ne (re)intalnim in curand!


Pana atunci, mesajul meu catre tine este: Invata! Actioneaza si fa o Diferenta! Astazi!

Cu drag,
Dragos