No puedo expresar la importancia tan grande que tiene el perdonarse a uno mismo, porque este

perdn y esta aceptacin de uno mismo son las claves para sobrevivir a los cataclismos de un mundo
turbulento.
El perdonarse a uno mismo y la aceptacin de uno mismo tienen una influencia positiva directa sobre
el funcionamiento del sistema inmunolgico.
Perdonar es escoger cambiar un pensamiento, una creencia y una emocin con respecto a otras
personas y situaciones.
As que la nica decisin que tienen que tomar con respecto al perdn es sta: Estoy dispuesto a
dejar ir el dolor y el abuso? O voy a permitir que esta persona o esta situacin me persigan el resto
de mi vida?
Mientras ustedes no sean capaces de perdonar y liberar a una persona de su culpa, o de la
responsabilidad de su sufrimiento, esta persona permanece energticamente unida a ustedes en uno
o ms niveles. El perdn crea armona en el Universo porque ustedes estn dando a la otra persona un
pasaporte hacia una mayor libertad y felicidad.
Piensen, que el mundo es un escenario y que USTEDES escogen a todos los autores y todas las
escenas, incluyendo los de su infancia.
EJERCICIO
Para el proceso de perdonarte a ti mismo es recomendable la prctica de la meditacin diaria, en un
lugar donde puedas estar en silencio y no seas molestado por lo menos durante veinte minutos. Haz
que este tiempo sea especial para ti; toca una msica suave y relajante que te guste; quiz quieras
encender algunas velas y prender incienso. Haz lo que t consideres que te ayuda a estar en paz y
centrado.
Cuando empieces esta meditacin, manifiesta tu intencin de estar dispuesto a liberar todo dolor,
culpa y vergenza de tu cuerpo y de tus sistemas energticos, y llama a las Fuerzas de Luz en el
Universo para que te ayuden en este trabajo de liberacin.
Cierra tus ojos, tranquiliza tu respiracin e imagina una luz blanca dorada brillante que entra en tu
cuerpo a travs de tu corona. Gradualmente lleva esta luz, con tu respiracin, a cada parte y a cada
clula de tu cuerpo, y visualiza cmo las energas densas y grises son liberadas y limpiadas por esta
luz. Finalmente, agradcete a ti mismo y agradece a la luz por la transformacin que acaba de tener
lugar.
---------------Ser compasivos con nosotros mismos se traduce en entendernos y aceptarnos. En que si cometemos
un error somos capaces de perdonarnos sin maltratarnos ni criticarnos. Que la opinin o imagen
interna que tenemos de nosotros mismos es bsicamente buena, a pesar de los errores, defectos o
limitaciones. De esta manera, el hecho de ser compasivo con uno mismo depende de tres factores
importantes: la comprensin, la aceptacin y el perdn.

As, el primer paso para conseguir ser ms compasivos es practicar el arte de la comprensin. Supone
escuchar atentamente y entender las ideas que se plantean dejando de lado los propios juicios de
valor y la crtica. Pero no toda la comprensin resulta fcil, y menos si se trata de entender la
naturaleza de nuestros problemas. Comprendernos, supone tener una idea de cmo hemos llegado a
ser las personas que somos y los motivos que lo determinan.
El segundo paso, es la aceptacin. Se trata de admitir unos hechos que son reales, sin aprobarlos ni
desaprobarlos, dejando de lado lo que sentimos, creemos o cualquier crtica. Lo que puede ocurrir es
que esos hechos, como por ejemplo Soy alto y delgado, no nos gusten (tendra que ser ms bajito,
estoy en los huesos), pero la idea fundamental es aceptarlos sin juicio de valor, sin recriminar y sin
machacarnos.
El ltimo paso es el perdn. Significa aceptar el pasado como ha pasado, comprender los motivos y
reafirmar el respeto a uno mismo en el presente. As, perdonar supone liberarnos sin necesidad de
venganza. Esto implica la desaparicin del sentimiento de deuda respecto a los hechos que ocurrieron
en el pasado.

EJERCICIO
Inhala profundamente llevando el aire a tu bajo abdomen y exhala otra vez como si estuvieras
dejando salir todos tus problemas y preocupaciones del da. Empieza tambin a respirar lentamente
llevando el aire a la parte superior de tu pecho, e imagnate que la parte posterior de tu cuello se
est abriendo, creando un tnel a travs del cual las energas pueden fluir hacia arriba a travs de tu
cuerpo hacia el cosmos, y desde el cosmos hacia abajo, a travs de tu columna vertebral hacia tus
piernas y tus pies. Esta visualizacin te ayudar a fluir con las energas de esencias divinas y
creativas.
Luego, visualiza una luz en el centro de tu pecho, que es tu Centro del Corazn. Ve cmo esta luz se
vuelve ms y ms brillante a medida que continas inhalando y llevando el aire hacia la parte superior
de tu pecho. Empieza a abrir tu corazn ms y ms, permitiendo que mayor cantidad de luz fluya
hacia adentro y hacia afuera de este centro de amor divino. Imagina la luz ms bella que t puedas
visualizar; puede ser blanca, dorada o cualquier combinacin de colores que t sientas que demuestra
el amor que tienes dentro de tu corazn. Contina con esta visualizacin hasta que sientas que has
logrado centrarte dentro de ti mismo y que ests en paz contigo y con el mundo.
Ahora, imagnate que ests sentado o parado en el centro de un tringulo formado por rayos de luz
dorada. Observa cun brillantes y radiantes son estos rayos de luz dorada. Date cuenta de que estos
rayos son de una vibracin ms alta que aqulla a la que t ests acostumbrado, y siente la energa
que te estn transmitiendo mientras te encuentras sentado o parado en el centro de este tringulo.
Ahora, visualzate a ti mismo y observa los rayos de energa dorada que estn saliendo de tu corazn
y que se estn uniendo a cada una de las puntas del tringulo. Ahora eres uno con el tringulo. Coloca
en una de las puntas del tringulo la imagen de alguien a quien amas mucho, y le envas tus deseos de

amor y paz, y siente cmo este amor se refleja alrededor del tringulo. Siente cmo cada partcula
de luz dentro del tringulo y dentro de ti comienza a resonar con este amor. En otra punta del
tringulo coloca la imagen de alguien o de algo a quien o a lo que le tengas mucho cario. Puede ser tu
mascota favorita, tu gua, la imagen de un ngel, o tu paisaje predilecto. Usa tu imaginacin. Y
permite que la misma resonancia de amor emane de tu corazn hacia esta esquina, y siente cmo la
intensidad de todo el tringulo se eleva en vibracin.
Finalmente, coloca la imagen de alguien a quien an no hayas perdonado en la ltima punta del
tringulo, y siente cmo la resonancia del amor fluye automticamente hacia esta persona de
alrededor del tringulo y desde tu corazn. Concntrate una vez ms en las primeras dos puntas del
tringulo y permite que la resonancia del amor fluya automticamente alrededor del tringulo y
convierta as en un tringulo de amor.
Puedes hacer este ejercicio tan seguido como lo consideres necesario. El propsito de este ejercicio
es el de elevar la vibracin de cualquier energa que ests reteniendo en tu aura proveniente de otras
personas y situaciones en tu vida y que t todava debes liberar. Este ejercicio es el principio para
descubrir la Maestra; ya que los verdaderos Maestros transforman todas las energas en luz.
Bienvenido al camino de los Maestros.

EJERCICIO
Para el proceso de perdonarte a ti mismo es recomendable la prctica de la meditacin diaria, en un
lugar donde puedas estar en silencio y no seas molestado por lo menos durante veinte minutos. Haz
que este tiempo sea especial para ti; toca una msica suave y relajante que te guste; quiz quieras
encender algunas velas y prender incienso. Haz lo que t consideres que te ayuda a estar en paz y
centrado.
Cuando empieces esta meditacin, manifiesta tu intencin de estar dispuesto a liberar todo dolor,
culpa y vergenza de tu cuerpo y de tus sistemas energticos, y llama a las Fuerzas de Luz en el
Universo para que te ayuden en este trabajo de liberacin.
Cierra tus ojos, tranquiliza tu respiracin e imagina una luz blanca dorada brillante que entra en tu
cuerpo a travs de tu corona. Gradualmente lleva esta luz, con tu respiracin, a cada parte y a cada
clula de tu cuerpo, y visualiza cmo las energas densas y grises son liberadas y limpiadas por esta
luz. Finalmente, agradcete a ti mismo y agradece a la luz por la transformacin que acaba de tener
lugar.

Ejercicio
Para transformar el recuerdo de una situacin que te duele.
Que la situacin sea muy reciente o muy antigua, es lo mismo.
Tienes esta situacin delante de ti. La imaginas, o la sientes o piensas que est delante de ti.
Imaginas o piensas que la ests viendo en una pantalla y que poco a poco le vas quitando la luz y los
colores. Los colores se van haciendo cada vez ms grises.
Los sonidos se han apagado.
La pantalla se aleja.
La pantalla se aleja ms todava, hasta que la escena sea prcticamente imposible de ver. Llega un
momento en que ya no sientes emocin.
Colocas un marco a este cuadro. Date cuenta de qu color, qu material y qu forma tiene este
marco.
Ahora colocas este cuadro a tu izquierda. A la distancia que sea ms cmoda para ti.
Le dices:
As fue.
Gracias por lo que me enseaste y lo que crec gracias a ti.
Es posible que el color del cuadro cambie.
Me despido.
Hoy es distinto de ayer.
Hoy puedo y decido que puedo.
Ahora miras hacia delante, sintiendo en tu cuerpo el cambio y con toda tu determinacin, avanzas
varios pasos hacia tu nuevo futuro. Disfrutas de lo que vas sintiendo.
Puedes volver a dar estos pasos, dos o tres veces ms, hasta que te sientas en lo mejor de ti mismo.

El pasado, una vez agradecido y despedido, haya pasado lo que haya pasado, se transforma siempre
en el fertilizante del presente.

Vamos por pasos:

1-Identificar una creencia limitante, esta puede ser consciente o inconsciente. Por supuesto qu si es
inconsciente, probablemente no la conozca. Necesito para eso ser curioso y preguntarme: por qu soy
as, por qu hago esto, por qu me cuesta tanto esto, y escuchar la primera respuesta que me surja.
La primera respuesta siempre es la mejor, porque no est filtrada por la mente consciente, sino que
viene directo del inconsciente.
Por ejemplo si digo: por qu me cuesta tanto conocer nuevas personas?
Si uno se pone a analizarlo conscientemente puede encontrar muchas razones, pero ms que razones,
generalmente, y por experiencia, son justificaciones. Ms pruebas de mi propia creencia.
Pero si la primera respuesta que me viene en la mente es algo as como: "porque soy cerrado",
entonces, esta es una creencia profunda sobre mi identidad. Sobre esta creencia vamos a trabajar.
Otros ejemplos pueden ser: Por qu no me entiendo con mis hijos?
Porque no me se comunicar bien, porque no me creo merecedor de ellos, porque no s cmo hacerlo,
porque demando muchos de ellos, porque quiero que hagan lo que yo quiera y no lo que ellos quieren,
etc.
Por qu me enojo tanto?

Porque no tengo control sobre m, porque soy reactivo, porque no estoy bien conmigo mismo.
Lo importante a cada pregunta es DARSE CUENTA que yo soy responsable de mis acciones. Si
respondo algo como "Porque ellos no me entienden" entonces no puede hacerse este ejercicio, porque
tendramos que cambiarle la creencia a los dems. Se entiende? La mejor forma de formular lo
anterior sera: "Por qu YO creo que ellos no me entienden"
2-Una vez detectada la creencia, vamos a pasarla a positivo. Es decir:
Esta es la creencia que tengo: "La gente no me comprende".
Esta es la creencia que quiero tener: "La gente me comprende", "La gente me quiere", "Puede vivir
bien sin que me comprendan", etc. No hace falta que sea, lingsticamente hablando, lo contrario.
Simplemente, una vez que detect la creencia limitante, ahora me digo: Pues bien, si esto es lo que
me limita, qu sera algo que me potenci relacionado con el mismo hecho?
3- Nos hacemos una imagen. Pensamos en esta creencia que deseo tener, y la primer imagen que se
viene a la cabeza, la tomamos, la seleccionamos. Si a los segundos cambiamos de imagen, est todo
bien, lo importante es encontrar una definitiva, y trabajar con esa.
Por ejemplo, si eleg trabajar con la creencia "puedo relacionarme mejor con los dems", entonces
puede que me vea a m mismo hablando con un par de personas que me miran. Puede ser una imagen
creada o una imagen recordada, da lo mismo.

3-Ahora vamos a detectar las cualidades de esta imagen (para los que saben algo de PNL seras las
submodalidades). Para no hacerlo largo, vamos a preguntar por las cualidades ms crticas. Presta
atencin a lo siguiente:
Esta imagen es a color o es blanco y negro?
Tiene brillo/luz o es ms bien oscura?
De qu tamao es la imagen? Representar el tamao con las manos (de lo contrario no te das
cuenta)
Dnde est localizada? Justo enfrente mo, o adelante a la izquierda? (indicar con la mano donde
estara la imagen)
En la imagen, me veo a m de cuerpo entero, o la imagen es a travs de mis ojos, donde tal vez solo
pueda ver una mano ma solamente. Es decir, la foto se sac desde mis ojos o desde otro lado donde
me veo de cuerpo entero? (Esto se llama asociado o disociado)
4-Finaliza el paso anterior antes de seguir con el siguiente. Vamos a trabajar con una creencia
positiva de la que si ests bien seguro de que la tienes. Por ejemplo
Soy perseverante
Mi familia me quiere
Tengo excelente habilidades en computacin
Soy bueno jugando al futbol
No tiene que estar relacionada con la anterior, cualquier creencia buena, positiva, y que est bien
seguro de que tengo esa creencias.
5-Hacemos una imagen de esta nueva creencia. Igual que en el paso 3, vamos a detectar las
cualidades de esta nueva imagen.
-Color
-Brillo
-Asociado / Disociado
-Tamao
-Ubicacin espacial de la imagen

6-Vamos a comparar una imagen con la otra y a detectar las diferencias en las cualidades. Tomarse
unos momentos para detectar todas estas diferencias. Paciencia, paciencia para encontrar todas las
diferencias (no importa el contenido de las imgenes, sino las diferencias en las cualidades
solamente)

7-Ahora, vamos a tomar la creencia original que deseo instalarme, y le vamos a pasar las cualidades
de la creencias positiva que estoy seguro que ya tengo.
Por ejemplo, si la creencia que quiero tener est en blanco y negro y la positiva que ya tengo est a
color, entonces debo tomar la imagen de la creencia que deseo tener, y pasarla a color.
Puede que me demore un poco. Si te cuesta, haz de cuenta que mandas a imprimir la imagen por una
impresora a color. Puedes pintar primero de un color, luego de otro, y as sucesivamente. Otra forma
es enfocar en una parte, pintar esa parte. Luego enfocar otra parte, y pintar la nueva, y as hasta que
pinte toda la foto.
Si haba poca luz, hacer de cuenta que se abre un techo corredizo, sale el sol o se abre una persiana.
Insiste hasta que veas la imagen original con el mismo brillo que la imagen de la creencia positiva.
Paso por paso igualar todas las cualidades. Lo ms difcil suele ser pasar de asociado a disociado o
viceversa. Esfurzate hasta lograrlo. Si est asociado, sal de tu cuerpo, hasta que lo veas por
completo. Por el contrario, si estabas disociado y necesitas asociarte, acrcate a tu cuerpo, entra
por la nuca (como los fantasmas o los espritus que vuelven a su cuerpo) hasta que veas la imagen por
tus propios ojos.
PRESTAR ATENCION: Muchas veces al modificar una cualidad, volvemos a cambiar las anteriores al
estado original. Tenemos que cambiar todas las cualidades para que queden igual que la imagen de la
creencia positiva.
Generalmente el ltimo paso es el cambio de lugar. Toma la imagen de la izquierda y al mismo tiempo,
mientras la mueves para el lado derecho, toma la de la derecha y llvala hacia la izquierda. He
encontrado que esta forma de hacerlo, tipo "enroque" es la ms fcil.
8-Mira la nueva imagen, con todas las nuevas submodalidades o cualidades. Est era la creencia que
queras tener. Comienza a darte cuenta cmo ests sonriendo, o relajndote al ver la nueva imagen.
Toma consciencia de eso! Graba a fuego esta imagen. Si te tomaste la molestia de hacer este
ejercicio, lo mejor es invertir unos 5 segundos en las prximas horas para recodar esta nueva imagen,
que te recordar de forma automtica, tu nueva creencia.

FIN