WP: el portero

Albert Fernndez Abelln

El portero es el 50% del equipo;

pero si es malo es el 80%
XESCO ESPAR

Prlogo.............................................................................................4
Introduccin.....................................................................................5
1. Metodologa
1.1. Trabajo General......................................................................................6
1.2. Trabajo Dirigido.....................................................................................6
1.3. Trabajo especial..................................................................................13

2. La gestin del tiempo...............................................................14

3. Criterios para la construccin de tareas................................15
4. Material necesario.....................................................................19
5. CD de ejercicios........................................................................20
Conclusiones.................................................................................21
Bibliografa.....................................................................................23

Prlogo

A lo largo de mi carrera deportiva como portero de Waterpolo, observ que

haba un vaco en el trabajo especfico para esta posicin. La mayora de mis
entrenadores no correspondan su nivel de exigencia con sus entrenamientos
para mejorar.
Como entrenador, desde el principio me empec a preocupar por estudiar que
hacan en otros deportes, leer bibliografa, inventar cosas,...
Cuando estudiaba en el INEFC de Barcelona; en una clase de Balonmano con
el Profesor Xesco Espar (al que debo gran parte de mis conocimientos) dijo:el
portero es el 50% del equipo, pero si es malo es el 80%, haba que hacer algo!
Hace menos de un ao hablando con Xesco, le expliqu mi inquietud y me
coment que me esperara que iba a fichar un entrenador de porteros para la
prxima temporada.
As fue como conoc a Xavier Pascual y su metodologa para el trabajo
especfico con porteros de Balonmano.
De mi experiencia, la gran influencia del trabajo de Xavier Pascual, la
bibliografa mayoritariamente de Balonmano, y algn que otro invento personal;
surge este trabajo con el objetivo de proporcionar a los entrenadores una
herramienta til para el trabajo especfico de porteros de Waterpolo.

Introduccin
Es evidente, la importancia que tiene en el desarrollo del partido la actuacin
del portero; por eso, los entrenadores ms de una vez nos hemos planteado las
siguientes cuestiones:

 Qu le pedimos a nuestro portero?

Qu porcentaje de responsabilidad tiene dentro del equipo?
Son todos los porteros iguales?
Cmo son sus entrenamientos?
...etc.
A estas preguntas encontraramos infinidad de respuestas, pero con toda
seguridad, todos coincidiramos en una: que las pare. Importndonos, en
ocasiones, muy poco cmo lo haga.
Al hablar del entrenamiento, nos encontramos con las siguientes realidades:

Normalmente se trata de un trabajo sin planificacin ni programacin.

Las tareas suelen ser ejecutivas.

Tareas mecanizadas por los entrenadores, sin tener en cuenta el

objetivo de trabajo y adaptarlo a la individualidad del portero.

No hay control de la carga de trabajo.

Soluciones a los problemas generales:

Programar y planificar.

Intervencin en nuestras tareas de los mecanismos perceptivos y

decisionales.

Ejercicios con objetivos claros.

Control de la carga de entrenamiento.

Este trabajo trata de resolver los problemas anteriormente planteados, de una

manera prctica, con la siguiente propuesta que busca una aproximacin al
entrenamiento de calidad del portero de waterpolo.

1. Metodologa

La metodologa que proponemos a continuacin (basada y adaptada del

trabajo de Pasqui), tiene como principal objetivo: mejorar la eficacia en el
rendimiento de nuestros porteros.
Trabajaremos a partir de 3 medios de entrenamiento:
1.1 Trabajo General

Comprende todo el trabajo fsico que realiza el portero sin la presencia del
baln. Se relaciona directamente con el trabajo de las capacidades
condicionales.
Contenidos:
Trabajo de musculacin especfica del portero.
Trabajo compensatorio.
Trabajo complementario.
Natacin general.
Natacin especfica.
Trabajo vertical de piernas con gomas, balones medicinales,...
1.2 Trabajo Dirigido
Es la parte donde el portero trabaja aspectos especficos que van a hacer que
mejore en todos sus roles.
Nuestra metodologa va a incidir bsicamente en este tipo de trabajo.
La importancia de esta posicin justifica de sobras el tener un entrenador
especfico de porteros. Los que nos dedicamos a este deporte sabemos que
esto va a ser muy difcil, por no decir imposible. Pero seguro que con la ayuda
del otro portero o algn jugador vamos a poder hacer gran parte de los
ejercicios propuestos.
Primero veamos cuales son los contenidos de trabajo, para poder marcarnos
objetivos y de estos poder elaborar diferentes tareas.
Dividimos el trabajo del portero en 4 bloques de contenidos:

1. BLOQUE DE CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECFICAS.

1. COORDINACIN DINMICA GENERAL
Ejercicios coordinativos con diferentes tipos de mviles: globos,
diferentes tipos de balones,...

Ejercicios basados en la disociacin segmentaria.

Inclusin de trabajos de desplazamiento y orientacin.

Coordinaciones culo-manuales.
2. EQUILIBRIO
Utilizacin de desplazamientos como desequilibrios previos a la
realizacin de diferentes intervenciones.
Inclusin de aspectos de orientacin espacial.
3. ORIENTACIN ESPACIAL
Elementos
que
supongan
diferentes

orientaciones

con

desplazamientos.

Tareas a realizar sobre el mismo cuerpo, incluso con elementos

externos.
4. AGILIDAD
Transformacin especfica de aspectos condicionales.
Utilizacin de diferentes tipos de desplazamientos, acrobacias,...
5. CAMPO VISUAL
Trabajar el campo visual bajo dos aspectos:

Para PARAR: INTERCEPTAR.

Para CONTRAATACAR: APERTURA.

2. BLOQUE DE JUEGO INDIVIDUAL.

PORTERO

TCTICA INDIVIDUAL

TCNICA INDIVIDUAL

(objetivo de accin)
Control del portador de la pelota

(programa de accin)
Posicin bsica:
activa

 reposo.
Desplazamientos
laterales
dinmicos.
Parar.

Saltos

(interceptaciones)

laterales
frontales
de vaselina.
Blocaje de la pelota
a 1 mano
a 2 manos
Rechazo de la pelota

Fintar

Posicin bsica:

(engaar)

activa
reposo.
Desplazamientos
laterales
dinmicos.

Pasar

Frontal

Lanzar

Frontal

1. POSICIN BSICA

Tareas de equilibrio

Tareas que impliquen posiciones que permitan realizar desplazamientos rpidos

(velocidad de reaccin);

2. SITUACIN DE BASE

Utilizacin de medios externos para trabajar la posicin correcta del portero

(cuerdas atadas a los postes que formen la bisectriz y posibles variantes).

Tareas con desequilibrio previo para ir despus a colocarse (ir a tocar el poste y
colocarse,...)

3. CONTACTO CON EL BALON

Utilizacin de diferentes tipos de mviles (tamaos, materiales,...)

4. DESPLAZAMIENTOS

Trabajo variable encadenando desplazamientos generales, especficos y de preparada.

Incidir mucho en los desplazamientos de pre-parada.

5. SALTOS

Tareas con saltos en diferentes direcciones, atendiendo a la lateralidad del

lanzamiento, altura,...

Utilizar diferentes posiciones antes del salto (piernas estiradas hacia delante,
piernas dobladas, brazos en la cadera,...

Utilizar acrobacias previas al salto

6. PARADAS

Trabajar

con

variabilidad:

arco,

boya,

extremos,

entradas,

contraataques,

penaltis, ...; siempre aparecer alguna como objetivo de entrenamiento.

7. FINTAS

Fintas de situacin (utilizacin de situaciones anormales).

Fintas de posicin bsica (utilizacin de movimientos segmentarios no habituales).

Fintas de desplazamiento: utilizar el movimiento previo a la parada para engaar al

lanzador.

3. BLOQUE DE JUEGO COLECTIVO.

En este bloque introducimos elementos de relacin con los compaeros (pase,
colaboracin defensiva), conceptos estratgicos (estudio de lanzadores) y
defensivos diferentes a la interpretacin del lanzamiento (contraataque rival).

1. PASE
Tareas de todo tipo de pases en cuanto a distancia y precisin.

Inclusin de dificultad progresiva en receptores.

Tareas que supongan dificultad en el inicio del pase de contraataque

(el boya va a presionar al portero,...)

2. COLABORACIN DEFENSIVA
Tareas no mecanizadas, sino creadoras de estrategias (en posicin 4
el defensa deja el corto para el portero,...)

Utilizacin de estmulos (especficos e inespecficos) que impliquen

colaboracin defensiva.

Tareas marcadas de localizacin.

Tareas en que la situacin del defensor, no marcada, suponga

capacidad de decisin de la colaboracin establecida con el portero.

3. INTERCEPTAR-DISUADIR CONTRAATAQUE
Tareas de actuacin del portero ante situaciones de contraataque
rival.
Tareas cada vez ms alejadas de portera.
4. ESTUDIO DEL LANZADOR
Conocer los prendices de lanzamiento.

Reconocer las localizaciones predilectas del jugador.

Creacin de patrones base para la realizacin de estrategias de

actuacin.

4. BLOQUE DE CAPACIDADES CONDICIONALES ESPECFICAS (La

mayor parte de contenidos de este bloque lo trabajaremos como medio
de entrenamiento general. En el bloque especfico buscaremos optimizar
la velocidad y mantener la amplitud de movimiento - ADM).

1. VELOCIDAD
Velocidad gestual.

Velocidad de desplazamiento.

Velocidad de reaccin.
2. ADM
Trabajo preventivo compensando el acortamiento de la zona
isquiotibial y la agresividad del trabajo de piernas sobre la zona
abductora.

Trabajo compensatorio de abdominales.

A continuacin, vemos un ejemplo de planificacin del trabajo dirigido

especfico de los porteros que realizo dentro del grupo de Tecnificacin CET
BLUME:

PRETEMPORADA
ENTRENAMIENTOS ESPECFICOS
DIA DE ENTRENAMIENTO

1 2 3
4 7 8

C.DINMICA GENERAL

CAPACIDADES
COORDINATIVAS
ESPECIFICAS

EQUILIBRIO
ORIENTACION ESPACIAL
AGILIDAD
CAMPO VISUAL
POSICION BASICA
SITUACION DE BASE

JUEGO
INDIVIDUAL

CONTACTO CON EL BALON

DESPLAZAMIENTOS
SALTOS
PARADAS

ARCO
BOYA
EXTREMOS
ENTRADAS
CONTRAATAQUES
PENALTIS

FINTAS
PASE

JUEGO
COLECTIVO

COLABORACIN DEFENSIVA
INTERCEPTAR-DISUADIR CONTRAATAQUE
ESTUDIO DEL LANZADOR

CAPACIDADES
CONDICIONALES

VELOCIDAD

V. GESTUAL
V.DESPLAZAMIENTO

4
11

5
12

SEPTIMEBRE
6
7
8
9 10
14 15 18 20 22

11
23

12
24

13
29

14 15
30 1

16
4

OCTUBRE
17 18 19
8
9 10

20
11

21
16

ESPECIFICOS

V. REACION

ADM

NIVELES DE ESPECIFICIDAD
Una vez tenemos los objetivos y los contenidos a trabajar, iremos ideando tareas y
clasificndolas en funcin de su especificidad en los siguientes niveles:
NIVEL 1
Ejercicios fuera del agua muy poco especficos. Se relacionan con el trabajo de
velocidad de reaccin. El objetivo es que el portero aprenda a ser ms rpido, al
ver salir el mvil y pararlo.
NIVEL 2
Ejercicios en portera o frontn con material alternativo, ofreciendo al portero
infinidad de estmulos diferentes para que sea capaz de reaccionar en cualquier
situacin.
NIVEL 3
Ejercicios ms reales cercanos al partido donde trabajamos mucho el contraste
en situaciones ms o menos reales del juego.

1.3 Especial
Todo el trabajo que el portero realiza con el resto del equipo. Contemplando el
trabajo de JUEGO COLECTIVO y SISTEMAS DE JUEGO, donde buscaremos
ajustar los diferentes contenidos colectivos entre el portero y los jugadores de
campo.

2. La gestin del tiempo.

Las diferentes tareas las extraeremos de nuestro ingenio y

de la siguiente

variable: LA GESTIN DEL TIEMPO. Que nos va a permitir trabajar todos los
aspectos fundamentales del portero y aumentar la complejidad de las tareas.
Sabemos que el tiempo de todos los lanzamientos no es igual, que no todos los
balones tardan el mismo tiempo en llegar, que las distancias son diferentes, que
las velocidades son diferentes, que no siempre tenemos el mismo tiempo de
reaccin,...Para poder incidir en esta variable,

dividiremos el tiempo del

lanzamiento que recibe el portero en 3 subtiempos:

T1 ANTES: TIEMPO PREVIO A QUE EL JUGADOR SUELTE EL BALN:
Tiempo en el que el portero percibe y recoge todo tipo de informacin, decidiendo
cuales van a ser la ms importante para su siguiente actuacin.
T2 DURANTE: TIEMPO DE VUELO DEL BALN HASTA SOBREPASAR EL
PORTERO: Tiempo que va desde que el baln est en el aire, hasta que el
mismo supera la posicin del portero. La informacin se centra en la trayectoria
del baln y sus posibles modificaciones.
T3 DESPUS: TIEMPO POSTERIOR A QUE EL BALN SOBREPASE AL
PORTERO: Tiempo del feedback, puede ser entendido desde dos perspectivas:
A- Feedback inmediato: el portero recibe un lanzamiento y est gestionando la
informacin recibida en el mismo instante en que sucede. Por ejemplo: el
jugador x me ha lanzado a bajo con bote.
B- Feedback posterior: el estudio posterior a la realizacin del encuentro, ya
sea durante la semana posterior o durante la semana previa a competir contra
ese determinado equipo.

Por tanto, la idea es la siguiente: El portero dispone de un tiempo reducido para

gestionar la informacin y hacer una intervencin acertada. Si somos capaces
de jugar con ese tiempo (sobretodo disminuyndolo), complicando la accin,
cuando este tiempo no se vea reducido, la complejidad ser menor.

3. Criterios para la realizacin de las tareas.

Van a permitirnos establecer diferentes grados de dificultad en el desarrollo de las
tareas.
Criterios para T1:
-

Criterio temporal: modificacin del tiempo de percepcin del portero

Por ejemplo, la realizacin de tareas previas al lanzamiento con elementos externos

que supongan un desequilibrio y sobretodo una disminucin del tiempo de gestin
de la informacin. El trabajo con globos, en el que el lanzador ejecuta en el momento
en el que el portero toca el globo.
-

Criterio preindices de lanzamiento:

Mediante la utilizacin de estmulos, ya sean inespecficos, especficos o

combinados con un criterio creciente de complejidad.

Estmulos inespecficos solos (gorros de colores, balones de colores,

balones de diferentes tamao,...)

Estmulos inespecficos combinados (gorros y balones combinados...)

Estmulos especficos (lateralidad, salto,...)

Estmulos inespecficos-especficos combinados (gorro y salto)

Estmulos combinados (lateralidad y trayectoria)

Criterio de oclusin: oclusin parcial aumentando el grado de complejidad,

oclusionando diferentes prendices de lanzamiento.

Por ejemplo, la utilizacin de dificultades visuales durante la trayectoria de lanzador,

que limiten la extraccin de informacin.
-

Combinacin de los diferentes criterios dentro del Tiempo 1.

Todos los criterios y combinaciones que como entrenadores queramos

introducir.

Criterios para T2:

-

Criterio temporal: modificacin del tiempo de reaccin del portero,

disminuyndolo.

La idea principal es que T2 sea siempre ms grande que TX, entendiendo TX como
el tiempo que tiene el portero para realizar la intervencin.
Por ejemplo, introducir elementos disuasorios para manipular el tiempo de reaccin
del portero.
Tareas integradas durante el tiempo de vuelo del baln: ejercicios que disminuyan el
tiempo destinado a centrar la atencin en el baln, de manera

que tenga que

atender a dos cuestiones simultneamente. Por ejemplo, detener un baln sin que
un globo toque el agua.
-

Criterio de oclusin.

Dividir el T2 en otros subtiempos, y realizar oclusiones visuales en las diferentes

zonas de la trayectoria del baln.
Nos va a permitir centrarnos en aspectos como la salida o la llegada del baln.
Trabajando con calidad la velocidad de reaccin del portero.
-

Criterio de modificacin de la distancia de vuelo del baln.

Modificacin de la distancia de lanzamiento a la que sometemos al portero.

Este criterios nos permite poder adaptarnos a los diferentes tipos de lanzamiento
(del extremo, centrado, del boya,...)
-

Criterio de modificacin de la trayectoria del baln.

El lanzamiento puede ser directo o indirecto. Por ejemplo, tareas de aplicacin de

rebotes, yendo de lo ms inespecfico a lo ms especfico.
Debemos tener presente que los tipos de rebotes que recibe el portero en
competicin son los que provienen modificados por la actuacin de un compaero
en defensa o bien desde el agua; pero nunca de una pared, con lo que este tipo de
trabajo sera el ms inespecfico.
-

Combinacin de los diferentes criterios dentro del Tiempo 2.

Todos los criterios y combinaciones que como entrenadores queramos

introducir.

Criterios para T3:

En cuanto a un feedback inmediato:
-

Criterio temporal:

Nos permite adaptar el tiempo de anlisis posterior a la recepcin del lanzamiento,

de manera que podamos incidir en el hbito del portero de incidir inmediatamente.
Tareas en las que el portero, adems de detener balones, sea capaz de identificar
diferentes secuencias de lanzamientos basadas en diferentes estmulos.
Por ejemplo, con balones de colores (rojo, amarillo, azul) , y teniendo en cuenta que
el portero conoce los balones de colores, debe ser capaz de discernir la secuencia.
El grado creciente de complejidad utilizado podra ser el siguiente:

Conocer los estmulos y sus localizaciones.

Conocer los estmulos, pero desconocer las localizaciones.

Desconocer los estmulos y las localizaciones.

En cuanto a un feedback posterior:

-

Criterio terico:

Conocer el tipo de lanzamientos que se producen en el Waterpolo actual. Hay que

entrenar lo ms parecido a la realidad, incidiremos en el tipo de lanzamiento que se
puede encontrar mayoritariamente nuestro portero.

Criterio de duelo:

Utilizacin de diferentes mtodos de estudio de los lanzamientos del rival, basado en

dos apartados:

Conocimiento del rival por sus actuaciones.

Conocimiento del rival ante las actuaciones individualizadas de un

determinado portero.

Por ejemplo, tareas integradas en los entrenamientos pre-partido que introduzcan

lanzamientos que se puede encontrar el portero.
Si jugamos contra un equipo, donde el peligro viene por los lanzamientos de arco de
las posiciones 4 y 5, y suelen lanzar con bote. Integraremos este hbito en nuestro
entrenamiento, dando las premisas a los jugadores de cmo realizar los
lanzamientos.
-

Combinacin de los diferentes criterios dentro del Tiempo 3..

Todos los criterios y combinaciones que como entrenadores queramos

introducir.

ADEMS:
-

Todos estos criterios, pueden ser combinados como el entrenador crea

necesario.

A esta metodologa se deben aplicar diferentes criterios para aumentar la

complejidad y permitir la mejora del portero:
o Variar el tipo de mvil lanzado.
o Dificultar el movimiento con lastre (cinturn, gomas,...)
o ...

Cuadro de criterios planteados. A partir del trabajo sobre un objetivo, combinar los
diferentes criterios para idear la tarea a trabajar. Lo importante no es el ejercicio,
sino el objetivo que queramos trabajar.

T1: ANTICIPACION

T2: VELOCIDAD
DE REACCIN

T3: ESTUDIO

TIEMPO

TIEMPO

TIEMPO

PREINDICE

OCLUSIN

TERICO

OCLUSIN

DISTANCIA
DUELO
TRAYECTORIA

4. Material necesario.
Este un listado abierto del material alternativo utilizado que nos va a ayuda a trabajar
con mayor variabilidad y por tanto calidad en los entrenamientos:
Pelotas de tenis
Pelotas pequeas de colores.
Raqueta de bdminton
Volantes de bdminton.
Gomas thera band
Gomas quirrgicas.
Pelotas oficiales de waterpolo para hombres.
Pelotas oficiales de waterpolo para mujeres.
Pelotas oficiales de waterpolo para nios.

 Banyadores lastrados.
Bossus
Cinturones lastrados.
Viseras.
Gafas de natacin o de buceo.
Globos.
Tirante musculador.
....

5. Ejercicios
Junto con la base terica para la realizacin de tareas especficas para el portero
de waterpolo, adjunto una bateria de ejercicios a modo de ejemplo de cmo
optimizar el trabajo dirigido del portero.

ndice de ejercicios:
NIVEL 1.
Calentamiento con goma elstica sentado en una silla.
Sentado en una silla parando balones de tenis.
Igual que el anterior, con gafas de natacin pintadas con rotulador,
dificultando la visin del portero.
Igual que el anterior, sin gafas pero con goma elstica.
Igual que el anterior, sin goma y manteniendo un globo sin que caiga al
suelo.
Coordinacin con balones de tenis, banco sueco y globos.
NIVEL 2

 Pases dentro del agua con balones de tenis.

Igual que el anterior, manteniendo un globo sin que caiga al agua.
Parar el lanzamiento de balones de tenis variando la situacin base.
Lanzamientos con diferentes tipos de balones.
Igual que el anterior, dificultando la visin del portero con un jugador
delante del lanzador.
Lanzamientos con bote, el portero con visera que le impide ver la mitad de
la trayectoria del lanzamiento.
Habilidad + parada.
3 lanzamientos a la vez.
Esquitxades, muchos lanzamientos seguidos a 2m del portero.
Igual que el anterior + el globo, evitando que este toque el agua.
Lanzamientos marcados por el entrenador sin que el portero le vea.
3 jugadores delante del portero, 2 fintan y el que marca el entrenador
lanza.
El portero ha detener el baln sin que caiga el globo.
Un lanzador, dos salpican agua delante del portero, y este para el
lanzamiento.
Lanzamientos con un jugador delante del portero, que le dificulta la visin,
...

Conclusiones
En definitiva sabemos que la actividad del portero es: de muy corta duracin,
alctica, con pausas largas, de fuerza explosiva, de gran intensidad,...y
DETERMINANTE PARA EL RESULTADO.
Por lo tanto, hemos de planificar y programar el trabajo de porteros: viendo que tipo
de porteros tenemos, avaluando sus capacidades, dedicando un tiempo especfico a
su trabajo y definiendo los objetivos generales y especficos que buscamos. A su

vez, hemos de elaborar tareas que no solo sean bajo el mecanismo ejecutivo cmo
parar el baln?; sino atendiendo tambin al:
Mecanismo Perceptivo - Dnde mirar? Anlisis del juego.
Mecanismo de Decisin Capacidad tctica- toma de decisiones correcta.

Configurando tareas motivantes, nuevas y tiles; y avaluando constantemente su

validez dentro de la optimizacin del trabajo de porteros.
Gracias a la aportacin de la metodologa de Pasqui y la adaptacin que he podido
realizar a mi deporte. He podido extraer un trabajo muy dirigido a la especificidad del
portero, con el objetivo de hacer un trabajo ms motivante y de mayor calidad. El
fruto de este trabajo lo he podido aplicar tanto en el grupo de tecnificacin de la
Federacin Catalana de Natacin en el CET Blume, como en todos los stage
realizados tanto a nivel de Federacin Catalana como de Federacin Espaola;
viendo como el objetivo principal del trabajo de mejorar las intenciones tcticas del
portero se cumple por encima de las expectativas iniciale

Bibliografa
Pascual, Xavier (2004) El entrenamiento del portero de balonmano: una
propuesta metodolgica. AEBM.
Pascual, Xavier (2004) Portero de balonmano: ejemplo de programacin.
Foro de Balonmano.
Garca Barguilla, Mariano: Manuales de Enseanza: iniciacin al
waterpolo, ed. Gymnos. Madrid 2000.

 Espar, Xesco: Balonmano ed. Martinez Roca. Coleccin: Deporte y

Rendimiento, Barcelona 2001.
Lloret Riera, Mario: Waterpolo ed. Martinez Roca. Coleccin: Deporte y
Rendimiento, Barcelona 2002.