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pidiendo vitaminas
Por Francisco Lira
Cuando tu cuerpo est tratando de decirte algo, como por ejemplo, que
ests teniendo niveles bajos o crticos de vitaminas se pueden llegar a
presentar efectos un poco extraos.
Con la dieta actual que llevamos, acostumbrados a los alimentos
procesados, es fcil llegar a ser vitamina-deficiente. Ya sea por no comer
suficientes alimentos correctos o por no absorberlos de manera adecuada
debido a problemas digestivos, dice la Dra. Susan Blum, fundadora del
Centro Blum para la Salud y autora del nuevo libro el Plan de recuperacin
del Sistema Inmune.
Quizs no tengas una enfermedad, pero puedes terminar con
problemas de funcionamiento, ya que las vitaminas son factores
importantes para todas las reacciones bioqumicas en el
cuerpo. Las necesitamos para poder funcionar correctamente.
La alteracin en el funcionamiento a veces puede manifestarse de maneras
misteriosas.
A continuacin se presentan cinco seales de advertencia inusuales que
podran caracterizar una deficiencia de vitaminas.
Las buenas noticias son que la mayora de estos sntomas son corregibles
con la dieta; una razn ms para que la nutricin sea una prioridad. Pero si
los tratamientos con alimentos no funcionan, asegrate de consultar con tu
mdico.
Deficiencia de: Hierro, zinc y vitaminas del complejo B, como niacina (B3),
riboflavina (B2), y B12. Es comn que si eres vegetariano, no recibes
suficiente hierro, zinc y vitamina B12, dice Blum. Debido a la dieta es que
ests escatimando en protenas esenciales de la construccin de tu sistema
inmune.
La solucin: Comer ms pollo, salmn, atn, huevos, ostras, almejas,
tomates secos, acelgas, el tahini, el man y las legumbres como las lentejas.
La absorcin de hierro se ve reforzada por la vitamina C, que tambin
ayuda a combatir infecciones, por lo que es bueno combinar estos
alimentos con verduras como el brcoli, pimiento rojo, col y coliflor.
http://www.upsocl.com/salud/5-senales-con-las-que-tu-cuerpo-esta-pidiendovitaminas/?utm_source=Retirados&utm_medium=Facebook&utm_campaign=fb