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Gua para prevenir, entender y atender el problema

en familia

El alcohol es la droga ms antigua de nuestra cultura; es


capaz de producir dependencia, tanto fsica como
psquica, por su uso continuado, dando lugar a un
aumento de la tolerancia (quien bebe necesita cada vez
cantidades mayores de alcohol para conseguir los
mismos efectos) y totalmente contraindicada en
determinadas personas y situaciones: nios/as,
embarazadas, cuando se ha de conducir, etc.

La existencia de esta dependencia de alcohol en una


persona, es decir, cuando tomar una copa se convierte
en una necesidad, es lo que denominamos alcoholismo.

EVITE:

Tomar una copa por rutina o costumbre.

Beber alcohol para aliviar el malestar fsico o cansancio.

Tomar una copa porque se encuentra bajo de moral.

Presionar a los dems para que tomen la caminera.

Beber en ayunas para quitarse el mal sabor de boca o matar


el gusanito .

PROCURE:

Informarse sobre cules son los efectos y propiedades reales del


alcohol.

Tomar su copa lentamente, paladeando lo que bebe.

Llevar la cuenta de lo que ya ha bebidono se engae.

Beber slo acompaando las comidas.

Ocupar su tiempo libre con hobbies y aficiones.

Con respecto a sus hijos/as, retrasar el momento de iniciacin del


consumo (no da hambre, ni les ensea a conocer para que luego no los
hagan tontos).

Un par de cervecitas; algunas copitas de vino... pero qu cantidad de


alcohol bebe en realidad? nunca se ha parado a pensarlo y quiz este sea el
momento. Recuerde un da cualquiera, ayer por ejemplo o quiz el domingo
pasado. Anote detalladamente en la columna (A) del siguiente cuadro las
copas que tom desde que se levant hasta el momento de acostarse.
BEBIDA

N de copas
ingeridas

Equivalencia en c.c.
de alcohol puro por
unidad

Copa de vino (12)

15 cc.

Botella de cerveza (5)

10 cc.

Copa de Vino generoso


(18)

18 cc.

Copa de
Whisky, brandy, tequila,
ron, ginebra (40)

20 cc.

Copa de Aguardiente (50)


TOTAL

25.5 cc.

Alcohol puro
consumido

CONZCASE BIEN

Ahora multiplique la cantidad de copas de cada bebida que ha anotado en la columna (A) por la
equivalencia correspondiente que aparece en la columna (B) y vaya anotando los resultados en
la columna (C).

Sume ahora todas las cantidades resultantes de la columna (C), de esta manera podr conocer
la cantidad de alcohol puro que consumido ese da.

Si el resultado obtenido es inferior a 75 c.c. de alcohol puro, su consumo en este caso puede
considerarse moderado. No obstante, procure no aumentarlo y si es posible reducirlo.

Si su consumo esta comprendido entre 75 y 100 c.c. su consumo se considera alto y de persistir
en el mismo, tiene muchas posibilidades de tener en el futuro problemas relacionados con el
alcohol. Debe intentar reducirlo.

Si el resultado supera los 100 c.c. de alcohol puro. Su consumo es excesivo, est usted en un
nivel de alto riesgo. De persistir en el mismo est prcticamente garantizado que, aunque todava
puede que no observe complicaciones, las tendr en el futuro. Haga un esfuerzo para reducirlo, y
si no le es posible, consulte a su mdico.

NOTA: Estas cantidades se refieren a personas sin complicaciones orgnicas, y de un peso


aproximado de 70 kilos los hombres y 60 las mujeres.

EVITE:

Utilizar remedios caseros: esconder o vaciar las botellas,


evadir situaciones donde haya alcohol, etc.

Poner en entredicho sus sentimientos con frases como


"si nos quisieras... No tomaras", no llevan a ninguna
parte.

Pedirle promesas respecto a su forma de beber, pues se


ver obligado a romperlas y le har sentirse aun peor.

PROCURE:

Hablarle slo cuando est sobrio/a y buscando el


momento oportuno.

Acudir a un centro especializado, el alcoholismo es una


enfermedad que se puede tratar.

Que los hijos/as no le vean bebido. Si preguntan al


respecto, explqueles con certeza que se trata de una
enfermedad.

EVITE:

Ceder ante los chantajes que su familiar pudiera realizar a usted y a la


familia, mediante amenazas de lesionarse, delinquir, o promesas de
curacin.

Discutir violentamente con l/ella, hacindole cargar con sus


desilusiones, impotencias y miedos.

Verse usted como el bueno que todo lo ha dado por l/ella y solo recibe
disgustos en pago.

Echarse usted la culpa, exclusivamente, por lo que ha ocurrido y


angustiarse por ello.

Amenazar, coaccionar, o chantajear para que se someta a tratamiento.

SI NO HA DECIDIDO DEJAR EL CONSUMO

PROCURE:

Intentar hablar con l/ella con confianza y respeto.

Reconocer y asumir que no consume alcohol porque quiere; a


usted, desde su posicin, as se lo parece; pero no es as
realmente. El alcohol puede ya estar controlando su conducta.

Aprovechar cuantas ocasiones favorables se les presenten para


que inicie un tratamiento.

Establecer unos lmites de convivencia familiar, dentro de los


cuales su familiar reciba siempre atencin por parte de la familia.

Mantener la calma ante el sndrome de abstinencia, sin aceptar


chantajes.

EVITE:

Reprochar anteriores comportamientos (drogas,


delincuencia, determinadas amistades, etc.).

Adoptar comportamientos rgidos que implique ponerle


condiciones muy difciles de conseguir en su estado actual.

Que su familiar le imponga sus propias condiciones para


someterse a tratamiento.

Desentenderse del tratamiento que le sea prestado a su


familiar.

SI HA DECIDIDO DEJAR EL ALCOHOL

PROCURE:

Acudir a un centro, o profesionales cualificados, que le


asesoren sobre el tratamiento mas adecuado para su caso
particular.

Colaborar con los/as profesionales encargados del


tratamiento de su familiar, participando activamente en el
mismo.

Adoptar un postura comprensiva, entendiendo que su


familiar es el primer interesado en dejar el alcohol.

No desalentarse si, durante el tratamiento, el comportamiento


de su familiar no se adapta exactamente a lo que usted
espera de l/ella.

EVITE:

Mostrarle desconfianza; puede usted retrasar su


rehabilitacin e incluso provocar la recada.

Reaccionar con violencia ante una recada.

Imponerle normas estrictas de comportamiento por miedo a


que vuelva a consumir alcohol.

Esperar a prestarle ayuda hasta que usted se asegure de que


no volver a consumir alcohol.

Pasarle factura recordndole lo que usted sufri con su


problema.

PROCURE:

Confiar en su familiar.

Ayudar con su comportamiento, a que se integre en la familia.

En caso de recada, reaccione apoyando y estimulndole a seguir


el tratamiento, ya que este es un proceso largo donde pueden
alternarse fases de retroceso, avance y estancamiento.

Animarle a que siga su formacin personal y profesional.

Apoyarle en la bsqueda de trabajo.

Informarse sobre los programas educativos de formacin


profesional, de fomento de empleo y de reinsercin social para
personas que se encuentran en la misma situacin que su familiar.