TAREAS PARA MEJORAR LAS RELACIONES DE PAREJA:

1. RADARES POSITIVOS:
Se trata de que ambos identifiquis aquellos aspectos de la relacin que s van bien, y que
estis pendientes de aquello positivo que realiza el otro.
Se puede ir anotando qu positivo se ha detectado, para luego comentarlo y felicitarse
mutuamente.
2. LA LISTA DE LOS CUIDADOS:
Cada uno tiene que realizar una lista con 10 conductas referentes al cuidado y las atenciones
que quiere recibir del otro a diario. Despus se les invita a que analicen si el otro lleva a cabo
tales cuidados o no. Si no se dan tales comportamientos, la pareja ha de hablar respecto a
esto y llegar a un acuerdo para que se lleven a cabo los cuidados. Es decir, si se observan hay
que reforzarlos y si no se observan hay que negociar para que as se.
3. SMBOLOS ENTRAABLES:
La pareja ha de buscar smbolos que despierten emociones positivas en ellos, algn objeto
que compartan o algo que les recuerde a algo muy bueno. Y ste se debe colocar a la vista.
4. SEPARACIN CURATIVA:
Segn la situacin en la que la relacin est deteriorada, puede sugerirse establecer un
tiempo de separacin en el que uno de los dos deja el hogar comn y pone una fecha para
decidir si seguir juntos o no.
Durante este tiempo separados, se han de llevar a cabo citas (que no sean en la casa de
ninguno de los dos) y no se podrn mantener relaciones sexuales, ni con la pareja ni con
terceros.
Es importante establecer una fecha y cumplir con citas dos o tres veces a la semana, el sexo
debe estar ausente en las dos partes hasta que se tome la decisin de seguir o no.

MEJORA DE LA SEXUALIDAD:
1. LA CITA:
Cada una de las partes ha de llevar a cabo una cita para los dos. Una semana le tocar a uno
y la otra al otro. Cada uno cuando le toque ha de planificar a dnde se ir, qu se har, etc.
Durante la cita est prohibido habar de temas de pareja que sean negativos o
problemticos. Se ha de tener una actitud positiva, caminar tomados de la mano, compartir
vivencias positivas, proyectos, etc.
2. FOCALIZACIN SENSORIAL:
Se trata de darse un masaje con aceites, caricias, ir zona por zona del cuerpo. Lo ideal es
despus de la cena, en un ambiente tranquilo, compartir un momento como este. No se han
de tener relaciones, el coito y cualquier interaccin con los genitales est contraindicada.
3. BOTE DE LOS DESEOS:
Se coloca un bote o un frasco en el que cada uno ha de ir colocando deseos o
comportamientos que espera del otro. Pueden ser de carcter ertico como ms de tipo
Julia E. Marquez Arrico. N Col: 20944.
Mster en Psicologa Clnica y de la Salud. 2012-2013

comportamental (ir a un sitio, ver una pelcula, darse un bao juntos, etc). Durante la
semana se han de ir colocando papeles pequeos con el deseo escrito y el fin de semana (es
en este momento porque suele haber tiempo pero puede ser otro da) se elige un papel y se
lleva a cabo.
El papel que se ha extrado y llevado a cabo no se vuelve a poner dentro. Si se saca un papel
que no parece adecuado para levar a cabo se puede volver a sacar otro.

Julia E. Marquez Arrico. N Col: 20944.

Mster en Psicologa Clnica y de la Salud. 2012-2013