20 Conselhos sobre Sade

Vinte (20) conselhos das Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge publica

ram recentemente um compndio com 20 Conselhos saudveis para melhorar a qualidade d
e vida de forma prtica e habitual :
01 - Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
02 - Salpicar canela no caf
(mantm baixo o colesterol e estveis os nveis de acar no sangue).
03 - Trocar o pozinho tradicional pelo po integral
O po integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais fer
ro que tem o po branco.
04 - Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de qumicos anticancergenos liberados no corpo. Mastigar
libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventi
vo tm.
05 - Adotar a regra dos 80%:
servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestin
ais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de corao.
06 - LARANJA
O futuro est na laranja, que reduz em 30% o risco de cncer de pulmo.
07 - Fazer refeies coloridas como o arco-ris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e br
anco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e
minerais.
08 - Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates
pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais melhor absorv
ido pelo corpo quando os tomates esto em molhos para massas ou para pizza.
09 - Limpar sua escova de dentes e troc-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, recomendad
o lav-las com gua quente pelo menos quatro vezes semana (aproveite o banho no chuv
eiro), sobretudo aps doenas, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas
.
10 - Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleam sua memria...
Faa alguns testes ou quebra-cabeas, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma h
abilidade nova... Leia um livro e memorize pargrafos; escreva, estude, aprenda.
Sua mente agradece e seus amigos tambm, pois interessante conversar com algum que
tem assunto.
11 - Usar fio dental e no mastigar chicletes .
Acreditem ou no, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chic
letes tm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sangun
eos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do corao. Usar fio dental pod
e acrescentar seis anos a sua idade biolgica porque remove as bactrias que atacam
aos dentes e o corpo.
12 - Rir.
Uma boa gargalhada um 'mini-workout', um pequeno exerccio fsico: 100 a 200 gargalh
adas equivalem a 10 minutos de corrida.

Baixa o estresse e acorda clulas naturais de defesa e os anticorpos.

13 - No descascar com antecipao.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora
em que forem consumidos. Isso aumenta os nveis de nutrientes contra o cncer. Sucos
de fruta tm que ser tomados assim que so preparados.
14 - Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que no
mantm um lao afetivo com seus entes queridos, particularmente com a me, desenvolve
m alta presso, alcoolismo ou doenas cardacas em idade tempor .

15 - Desfrutar de uma xcara de ch.

O ch comum contm menos nveis de antioxidantes que o ch verde, e beber s uma xcara diri
desta infuso diminui o risco de doenas coronrias. Cientistas israelenses tambm con
cluram que beber ch aumenta a sobrevida depois de ataques ao corao.
16 - Ter um animal de estimao.
As pessoas que no tm animais domsticos sofrem mais de estresse e visitam o mdico reg
ularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem voc se
ntir-se otimista, relaxado e isso baixa a presso do sangue.
Os ces so os melhores, mas at um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17 - Colocar tomate ou verdura frescas no sanduche.
Uma poro de tomate por dia baixa o risco de doena coronria em 30%, segundo cientista
s da Harvard Medical School; vantagens outras so conseguidas atrves de verduras fr
escas.
18 - Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substncias nutritivas, porq
ue a luz artificial do equipamento destri os flavonides que combatem o cncer que to
do vegetal tem. Por isso, melhor usar rea reservada a ela, aquela caixa bem emba
ixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
19 - Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de ssamo nas saladas e cereais so nutrientes e
antioxidantes. E comer nozes entre as refeies reduz o risco de diabetes.
20 - Uma banana por dia quase dispensa o mdico, vejamos: " Pesquisa da Universida
de de Bekeley .A banana previne a anemia, a tenso arterial alta, melhora a capacida
de mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, red
uz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, ento, ou no um remdio natural con
tra vrias doenas?
21 - e, por ltimo, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
- Comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo fonte de ferro, magnsio e
potssio..
- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver at 12 anos mais que os pessimistas, que, alm disso,
pegam gripes e resfriados mais facilmente, so menos queridos e mais amargos.
- ser socivel.
Pessoas com fortes laos sociais ou redes de amigos tm vidas mais saudveis que as pe
ssoas solitrias ou que s tm contato com a famlia.
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' tm 35% de p
robabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
'No parece to sacrificante, no verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilm
ente tornam-se hbitos...

 exatamente o que diz uma certa frase de Sneca:

'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornar agradvel'!
"Crie bons hbitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hbitos".