Cmo actuar

pornografa

ante

la adiccin

la

Antes de hablar con la persona que creemos

es adicta a la pornografa deberamos
analizar si nuestras sospechas tienen
fundamento real, el acceso espordico a la
pornografa no tiene que relacionarse con
una adiccin. Aqu te mostramos una gua
que te ayudar a identificar el problema.
Estos sntomas pueden aplicarse a otro tipo
de adicciones, es posible que est
detectando una adiccin no centrada en la
pornografa. En caso de duda puede ponerse
en contacto con nosotros en los telfonos 91
002 32 82/661 556 495 o rellenando el
siguiente formulario.
Cmo detectarlo?
Para personas solteras:
Prdida de inters en socializar con otras
personas, familia,amigos, gente nueva.
Abandono progresivo de relaciones.
Dificultad o incapacidad para mantener
relaciones personales o de pareja.
Ocultacin o aumento de la privacidad.
Incremento de la actividad cuando hay
problemas o discusiones en el entorno.
Tenencia de gran cantidad de material
pornogrfico
o
acceso
frecuente
y/o
prolongado a fuentes de pornografa.
Aislamiento social. (Permanecer mucho
tiempo encerrado o aislado).
Depresin o prdida de autoestima.
Deterioro del trato con la familia, padres y
hermanos.
Aumento
de
mentiras
y
justificaciones.
Descenso del rendimiento laboral, estudios o
productivo. Deterioro de la concentracin.
(Aumento de despistes).
Irascibilidad, especialmente al hablar del
tema.
Quitarle tiempo a las horas de sueo o
saltarse comidas.
Proteger con password el ordenador, o
inters en tener ordenador propio.
Para personas con pareja:
Prdida de inters en socializar con otras
personas, familia,amigos, gente nueva .
Abandono progresivo de relaciones.
Prdida de inters en relaciones intimas con
la pareja.

Prdida o deterioro de excitacin sexual en

ausencia de pornografa.
Ocultacin o aumento de la privacidad.
Incremento de la actividad cuando hay
problemas o discusiones en el entorno.
Aumento de mentiras y justificaciones.
Magulladuras, heridas o dolor en los rganos
sexuales. (en casos avanzados).
Tenencia de gran cantidad de material
pornogrfico
o
acceso
frecuente
y/o
prolongado a fuentes de pornografa.
Aislamiento social. (Permanecer mucho
tiempo encerrado o aislado).
Cargos extraos e injustificados en la tarjeta
de crdito.
Depresin o prdida de autoestima .
Deterioro del trato con la familia, pareja e
hijos.
Deterioro
de
la
concentracin.
(Aumento de despistes).
Irascibilidad, especialmente al hablar del
tema.
Acostarse un tiempo despus que el resto de
la familia.
Proteger con password el ordenador comn,
o inters en tener ordenador propio.
Encontrar el historial de navegacin borrado
sistemticamente.
Cmo actuar ante una persona adicta a
la pornografa?
Una persona adicta a la pornografa en
principio no reconocer su adiccin por lo
que un enfrentamiento directo sin un
asesoramiento puede concluir en un
alejamiento de la persona.
Usualmente las personas adictas a la
pornografa
ocultan
y
justifican
su
comportamiento. Esto les hace poco
receptivos a la crtica de su actividad y a
rechazar ayuda externa. Se sienten bien
disfrutando de la pornografa y les supone
una fuente de alivio y placer, por lo cual es
difcil convencerles de recibir ayuda;
Negacin, Racionalizacin y Disimulacin son
los tres mecanismos de defensa ms comu
n consecuencia, agrego a continuacin los 4
pasos que he denominado I.R.A.M, o sistema
de abordaje prctico de las RECAIDAS:
Identificacin
Reconocimiento
Aceptacin
Manejo
1) Identificacin:

capto el momento en que surge una recada

y lo bajo a la realidad.
Me digo: algo malo me est pasando
2) Reconocimiento:
Le pongo nombre y apellido al episodio.
Me digo: Lo que me est ocurriendo en este
lugar y en este instante se llama RECAIDA
3) Aceptacin:
Admito que ha irrumpido desde mi
inconsciente un pensamiento negativo que
deriv en el resurgimiento de la prctica
adictiva y que debo obrar en consecuencia
ya que soy conciente de su efecto daino
porque la he transitado y la he superado.
No debo caer en el auto-engao de intentar
convencerme de que esa recada es slo un
episodio aislado, lejos de constituir el
renacimiento pleno de la adiccin.
Me digo: Acepto que estoy sufriendo una
recada y har todo lo que est a mi alcance
para superarla, en este mismo momento y
lugar
4) Manejo:
El paso clave del proceso. Funciona como
cierre del ciclo.
Trato la recada de manera similar al
tratamiento de las emociones negativas.
Anulo desde la mente el pensamiento-accin
negativo y ese espacio que queda vaco lo
ocupo con un pensamiento-accin positivo a
travs de la evaluacin y la aplicacin
prctica de diversas opciones de hbitos de
vida saludables:
Salir a caminar
Ocupar otro ambiente de la casa y
entretenerse con alguna actividad (escuchar
msica, leer un libro, mirar televisin, tomar
algo, etc)
Comunicarse con otras personas (por dilogo
directo, telefnicamente, va redes sociales
de Internet, etc) dependiendo de las
posibilidades con que se cuenten en ese
momento.
Poner en prctica las tcnicas bsicas de
meditacin
Me digo: Ya identifiqu, reconoc y acept
esta recada. Ahora mismo tratar y superar
este episodio negativo en mi vida
En resumen, es posible que sufran recadas y
es normal que as ocurra. Sin embargo, no es
bueno que estos episodios no sean
administrados correctamente, o que ni
siquiera sean identificados, generndose en
consecuencia un renacimiento progresivo de
la adiccin, lo que implicara una vuelta a
foja cero.

Hasta me atrevera a afirmar que la recada

tiene su costado positivo y es el siguiente:
podemos considerarla como una irrupcin
abrupta que nos pone a prueba. Depender
de nuestro nivel de conocimiento, fortaleza
mental y conviccin el xito que obtengamos
tras el abordaje de las mismas. El
tratamiento inteligente ser el factor clave
que garantizar la progresiva disminucin de
estas irrupciones, tanto en frecuencia como
en intensidad.
Habiendo superado la adiccin, resulta
fundamental
entonces
el
tratamiento
inteligente de las eventuales recadas:
identificarlas, reconocerlas, aceptarlas y
manejarlas adecuadamente, confiando en
que la frecuencia e intensidad con que
ocasionalmente puedan resurgir, disminuirn
notoriamente en el tiempo.
DESARROLLO:
"Indicadores de adiccin:
Definir exactamente lo que se entiende por
adiccin no es simple. Mucha gente asocia a
menudo la adiccin nicamente con el
alcohol o con el abuso de las drogas, pero
esta claro que los comportamientos adictivos
van ms all. De hecho, la clave de la
"adiccin" es una necesidad o dependencia
obsesiva y compulsiva hacia una sustancia,
un objeto, una relacin, una actividad o una
cosa. Conforme a esto, es realista y
apropiado decir que cualquiera puede ser
adicto a casi cualquier cosa.
Hay seis indicadores claros de una adiccin:
Un objeto de deseo. Siempre hay un objeto
de deseo. Este es la sustancia, cosa,
actividad o relacin que conduce a la
adiccin, sea alcohol, comida, sexo, juego,
pornografa, internet, drogas, o cualquier
otra cosa que provoque ideas obsesivas y
derive en comportamientos compulsivos.
Preocupacin. Existe una obsesin con el
objeto de deseo, una necesidad de la cosa
que provoca la adiccin.
Comportamientos
guiados.
Existe
una
compulsin por reducir la ansiedad y
satisfacer la obsesin que provoca el
comportamiento adictivo.
Falta de control. La adiccin siempre implica
una
prdida
de
control
sobre
los
pensamientos,
sentimientos,
ideas
o
comportamientos cuando aparece la cosa
deseada. Incluso cuando un adicto intenta
detener o cortar sus comportamientos
adictivos, falla en el intento. Esta es la clave

y la caracterstica central de la adiccin y la

dependencia.
Dependencia. Hay una dependencia respecto
al objeto del deseo, fsica o psicolgica, y
slo esa cosa puede satisfacer el deseo del
adicto (al menos temporalmente)
Consecuencias
negativas.
La
adiccin
siempre va acompaada de consecuencias
negativas. Una de las consecuencias ms
comunes es la depresin. El mayor deseo de
un adicto es conseguir la ansiada felicidad y,
al ver que no es posible con la cosa deseada,
entra paulatinamente en una depresin que,
a su vez, intenta superar con un mayor uso o
consumo de esa cosa deseada."
Caractersticas
pornografa

de

la

adiccin

la

Se acepta como adiccin cualquier actividad

que el individuo sea incapaz de controlar,
que lo lleve a conductas compulsivas y
perjudique su calidad de vida
As pues, las personas que sufren de adiccin
a la pornografa, en general, sienten que son
incapaces de controlar el consumo de
material pornogrfico, suelen masturbarse
compulsivamente, es decir, muy a menudo
sin sentir realmente una excitacin ni un
deseo sexual previos y como consecuencia
de todo lo anterior, su calidad de vida se ve
claramente afectada.
Como vemos no se trata de contabilizar el
nmero de productos pornogrficos que una
persona consume, sino cmo stos afectan a
su vida normal.
En muchas ocasiones, estas personas
acaban dejando a un lado su vida personal y,
en algunos casos incluso su vida profesional,
porque toda su vida empieza a girar entorno
a la visualizacin y el consumo de material
pornogrfico.
Esta situacin se ve agravada por el hecho
de que, hoy en da, el acceso a material
pornogrfico es muy sencillo, cualquier
pgina web puede dirigirte en un momento u
otro a una pgina de contenido para adultos.

Adems hay que sumarle un hecho

importante a esta facilidad, el anonimato. Si
hace un tiempo para consumir pornografa
debas pasar por la vergenza de pedirle al
kioskero una revista pornogrfica o pasar por
la caja del videoclub para llevarte prestada la
cinte de vdeo de turno, ahora todo eso ya no
es necesario. Desde la comodidad de casa,
desde
Consecuencias
pornografa

de

la

adiccin

la

La
adiccin
a
la
pornografa
tiene
consecuencias en todos los mbitos de la
vida
de
quien
la
padece,
como
prcticamente todas las adicciones.
Consecuencias fsicas:
La
elevada
exposicin
a
material
pornogrfico hace que cada vez se
necesite ms cantidad para llegar a un
estado de excitacin. Esto suele afectar a la
relacin de pareja, ya que sta se vuelve un
elemento poco excitante.
Aunque no hay estudios cientficos fiables
que lo demuestren, la masturbacin
compulsiva que est presente en la mayora
de los casos de consumo excesivo de
pornografa,
puede
llegar
a
provocar alteraciones
sexuales como
eyaculacin precoz o disfuncin erctil en
los hombres, y anorgasmia o falta de deseo
sexual en las mujeres.
Cansancio. Por lo general estas personas
suelen aprovechar las horas nocturnas para
dar rienda suelta a su adiccin, por lo que
terminan durmiendo pocas horas con todas
las consecuencias que eso comporta.
Consecuencias emocionales:
Sentimiento de vaco. No hay nada
diferente de la pornografa que la persona
sea capaz de disfrutar.
Sentimientos
de
culpabilidad.
La
persona sabe que no debera estar
priorizando la pornografa, pero se siente
incapaz de dejar de hacerlo. Esto puede
llevar a estados depresivos.
Ansiedad. Sobretodo se produce cuando la
persona sabe que deber estar unas horas o

unos das sin poder consumir pornografa,

esto provoca algo anlogo al sndrome de
abstinencia.
Irritabilidad. La persona se vuelve arisca,
irritable.
Consecuencias sociales
Aislamiento social. Se produce una
distancia entre todas las actividades
sociales que la persona sola llevar a cabo.
Problemas de pareja. La prdida de deseo
sexual hacia la pareja, sumada al hecho de
pasar cada vez menos horas juntos, suele
provocar un deterioro importante de la
relacin.
Problemas laborales. Debido al cansancio
acumulado, por una parte, la persona rinde
menos en el trabajo. Por otra parte hay
personas que aprovechan horas de trabajo
para visualizar pornografa con el riesgo que
ello comporta.
Problemas econmicos. A pesar de que
hay mucho material pornogrfico gratuito
en la red, no son pocas las personas con
adiccin a la pornografa que desembolsan
grandes cantidades de dinero al mes por
acceder a contenidos exclusivos.
Solucin a la adiccin a la pornografa
Aunque la adiccin a la pornografa tiene
solucin, es difcil, como en cualquier otra
adiccin, que la misma persona por si sola,
consiga superarla, lo ms probable es que
necesite la ayuda de un profesional para ello.
No obstante, si crees que puedes tener un
problema con la pornografa, te dejamos una
serie de consejos para evitar caer en el
extremo de la adiccin:
Mrcate un tiempo mximo diario para el
consumo de material pornogrfico y
aydate de un cronmetro para no pasarte
de ese tiempo.
Prioriza la calidad antes que la cantidad.
Escoge aquel material que realmente te
gusta, s selectivo/a y consume slo uno
por sesin.
Evita la tentacin. Navega por internet
con las puertas de la habitacin abiertas, no
navegues por internet en el lavabo o en tu
habitacin, contrata una tarifa de datos

limitada en tu dispositivo mvil, de manera

que no puedas cargar vdeos.
Disfruta de relaciones sexuales con
otras personas, disfruta de los olores, las
texturas, las sensaciones que te ofrece el
cuerpo de otra persona.
De cada dos veces que te masturbes,
una de ellas hazlo sin pornografa.
Utiliza tu imaginacin para recrear fantasas
y mastrbate poco a poco y concentrndote
en las sensaciones.
Si an as crees que necesitas ayuda,
contacta con un sexlogo o una sexloga que
puedan ayudarte a reconducir tu adiccin
Seales que nos pueden indicar que
somos adictos a la pornografa.
La lnea entre el uso recreativo de la
pornografa y el tipo de uso excesivo que
puede
requerir
tratamiento puede
ser
difcil de
discernir. El
comportamiento
adictivo puede
manifestarse
como
una necesidad secreta y obligatoria de
ver porno en Internet, a menudo, en
detrimento de
las
responsabilidades personales
y
profesionales.
La
adiccin
a
la
pornografa tambin puede ser identificada
por los deseos del individuo de mantener
relaciones y fantasas sexuales con otras
personas.Si
observa
un
comportamiento extrao,
como pasar
mucho tiempo delante del ordenador sin
ninguna explicacin, o utilizar las tarjetas de
crdito para acceder a sitios pornogrficos,
podra indicar que somos adictos al
porno. Una
disminucin en
el
deseo
sexual o una falta
de
voluntad
para
comprometerse emocionalmente con
su
pareja tambin puede
ser
una
seal.
Bsicamente, si encontramos que no
podemos dejar de ver porno por un perodo
prolongado de tiempo, la adiccin se habr
convertido en un problema.Conductas como
el exhibicionismo o la contratacin de
prostitutas, tambin pueden indicar una
adiccin al sexo, sobretodo si no de trata de
un comportamiento habitual.
Ayuda para adictos a la pornografa
El tratamiento del consumo de pornografa
en Internet es similar al modelo que se utiliza
en los programas de tratamiento de la
adiccin al alcohol. Incluye trabajo individual

y familiar con un psicoterapeuta y las

sesiones de terapia de grupo.
Algunos mdicos recetan una droga
como la naltrexona, que bloquea la
liberacin de dopamina en el cerebro e
impide
el
placer
que una
persona
experimenta como resultado
de
ver
pornografa o
de
masturbarse. Otros
mdicos prescriben un inhibidor selectivo
de la recaptacin de serotonina (ISRS). Los
ISRS
son antidepresivos que
tienen
el efecto
secundario
de la
disminucin del deseo sexual.Adiccin a
la Pornografa Qu es la Adiccin a
la
Pornografa?
La adiccin a la pornografa es una
subcategora particular de la adiccin sexual.
En la adiccin a la pornografa, el enfoque
bsico es la adiccin a la literatura o
imgenes pornogrficas. La adiccin a la
pornografa es conocida como un proceso
de adiccin, donde el sentimiento eufrico
o estimulante proviene de qumicos
liberados en el cerebro, en lugar de fuentes
externas como drogas o alcohol. La mente
gradualmente se acostumbra a la liberacin
de estos qumicos y busca continuamente los
recursos para lograr esa estimulacin. Para el
adicto a la pornografa, esta estimulacin
proviene de factores visuales al ver revistas,
pelculas, libros o pginas web pornogrficas.
Este estmulo est usualmente, pero no
siempre,
acompaado
de masturbacin.
La pornografa est definida como la
literatura del arte obsceno. Qu es
obsceno? Obsceno est definido como
ofensivo a la decencia. Qu es decencia?
Como puedes ver, esto podra seguir y
seguir. Esta es la razn por la que las leyes
sobre la obscenidad en los Estados Unidos,
han sido muy difciles de hacer cumplir. Para
nuestros
propsitos,
definiremos
la
pornografa como cualquier material escrito,
dibujado (incluyendo grficos digitales) o
material fotogrfico, que intente provocar
estimulacin sexual. A partir de esta
definicin, cualquier cosa que excite
sexualmente, puede ser considerada como
pornografa. La intencin de este concepto,
es observar el impacto de la pornografa en
el individuo, en lugar de proveer cualquier
tipo de marco legal para el control de estos
materiales.
Adiccin a la Pornografa Qu Causa
la
Adiccin
a
la
Pornografa?

As como la adiccin sexual, la adiccin a la

pornografa es raramente causada por un
solo factor, sino ms bien por la construccin
en el tiempo de ciertas condiciones. Las
causas pueden incluir la exposicin a
imgenes pornogrficas en edad joven,
profunda inseguridad o temor al rechazo en
las relaciones, o un trauma pasado como el
abuso fsico o sexual. Adems de estas
causas, la adiccin a la pornografa se
alimenta a s misma y es progresiva por
naturaleza. Una persona se vuelve insensible
a las imgenes que est viendo y
constantemente necesita ms y nuevas
imgenes. Adems, una vez expuesto a los
grficos caracterizando la actividad sexual,
el simple desnudismo ya no resulta
excitante. En algunos casos, esta progresin
hacia pornografa ms dura, puede derivar
en actividades ilegales como la pornografa
violenta o pornografa infantil.
Adiccin a la Pornografa Por qu es
un
Problema?
El problema con la adiccin a la pornografa,
es bsicamente el relacionado con una
percepcin alterada. La exposicin contnua
a la pornografa, cambia la forma en que el
usuario ve a la gente que le rodea. Los
hombres que usan la pornografa, tienden a
ver a las mujeres como objetos sexuales, en
lugar de gente valiosa para ser honradas y
respetadas. En una relacin de matrimonio,
la pornografa puede crear una brecha entre
el hombre y la mujer. Aunque puede
inicialmente
ser
usada
para
aadir
excitacin al matrimonio, la naturaleza
progresiva de la pornografa puede conducir
a la relacin por senderos decadentes que
uno de los dos compaeros puede no estar
dispuesto a seguir.
Adiccin a la Pornografa Qu Sigue?
Lo primero es determinar si tu uso de la
pornografa se ha convertido en una
adiccin. La pgina web sobre adiccin
sexual, contiene varias preguntas para
ayudarte a determinar si tienes un problema.
Si tienes un problema, consigue ayuda en

cualquiera
de
las
muchas
fuentes
disponibles. Estas pueden incluir obtener
acceso filtrado al Internet (ya sea con tu
proveedor de Internet o a travs de un filtro
de terceros), ayuda en lnea para las

adicciones sexuales o consejera con un

consejero cristiano experimentado con
asuntos de adiccin sexual. Y lo que es ms
importante, busca la esperanza de que tu
vida puede cambiar de manera positiva.