Estrs

Estrs

Clasificacin y recursos externos

CIE-10

Z73.3

CIE-9

308.9

CIAP-2

P02

Aviso mdico

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El estrs (del griego stringere, que significa apretar1 a travs de su derivado en

ingls stress que significa fatiga de material.) es una reaccin fisiolgica del organismo
en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin
que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Fisiolgica o biolgica
estrs es la respuesta de un organismo a un factor de estrs tales como una condicin
ambiental o un estmulo. El estrs es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafo. De
acuerdo con el evento estresante, la manera del cuerpo a responder al estrs es mediante
elsistema nervioso simptico de activacin que da lugar a la respuesta de lucha o huida.
Debido a que el cuerpo no puede mantener este estado durante largos perodos de
tiempo, el sistema parasimptico vuelve condiciones fisiolgicas del cuerpo a la
normalidad (homeostasis). En los humanos, el estrs normalmente describe una condicin
negativa (distrs) o por lo contrario una condicin positiva (eustrs) que puede tener un
efecto mental, fsico e incluso de bienestar o malestar en un ser humano, en otra especie
de animal.
ndice
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1 Informacin general

2 Historia

3 Eustrs y distrs

4 Eustrs

5 Distrs

6 Fisiopatologa

7 Reacciones psicolgicas

8 Factores desencadenantes

9 Endocrinologa

10 Cuadro clnico

10.1 Estados de adaptacin

10.2 Estrs postraumtico

10.3 Estrs en el magisterio

10.4 Adicciones causadas por el estrs

10.4.1 Adicciones

11 El estrs en la empresa

12 Tratamiento
12.1 La resistencia al estrs

13 Vase tambin

14 Referencias

15 Enlaces externos

Informacin general[editar]
Sntoma provocado por alguna situacin en problema, entre los sntomas del estrs en
el Homo sapiens son algunos notables como el nerviosismo (temblar) o estar inquieto.
Otros no son tan notables como la aceleracin del corazn, las pupilas dilatadas, la
sudoracin, la piel se torna opaca y se eriza el vello (horripilacin).
Es la sensacin presente en el individuo de una tensin fsica o emocional que provoca
frustracin, nervios y furia. De la misma forma es una respuesta del cuerpo humano ante
una accin agotante. En ocasiones, se puede considerar al estrs como un beneficio (en
tal caso se denomina eustrs o estrs benfico) ya que ayuda a asumir una
responsabilidad ms slida en poco tiempo, sin embargo, el estrs por tiempo prolongado
suele ser perjudicial para la salud tal estrs que es el ms fcilmente reconocible recibe el
nombre de distrs.
Existen dos tipos de estrs, el agudo (casi siempre se trata de eustrs) y el crnico
(prcticamente siempre se trata de estrs nocivo o distrs):
El estrs agudo suele ser de manera espordica, es decir, se da por tiempos o duraciones
cortas, no afectando de manera grave a la salud del individuo.

El estrs crnico es aquel que se vuelve peligroso (distrs) dado el tiempo prolongado que
lleva, causando un problema de salud. Este estrs puede durar desde unas semanas
hasta meses e incluso aos.
El estrs a su vez puede alterar o causar otro tipo de enfermedades de riesgo tales como
la obesidad, que es el factor principal que afecta al pas de Mxico, la depresinllevando al
individuo a un estado bajo de nimo e incluso puede propiciar una presin arterial alta
(hipertensin)[cita requerida].
Algunos rasgos distintivos cuando se padece de estrs puede ser el aumento o perdida de
peso, impotencia o poco rendimiento sexual, el cansancio, la falta de energa, etc.
La reaccin del organismo se caracteriza por
modificaciones neuroendocrinas estrechamente mezcladas que ponen en juego
el hipotlamo y la glndula hipfisis y lassuprarrenales (centro de reactividad). Esta
reaccin que es la respuesta normal a un agente especfico, se produce en todo individuo
sometido a una agresin.
El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual
hoy en da se confunde con una patologa. Esta confusin se debe a que este mecanismo
de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos
de vida, desencadenando problemas graves de salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensin
que repercute en el organismo humano y provoca la aparicin de enfermedades y
anomalas patolgicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo
humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de
memoria),2alteraciones en el nimo,3 nerviosismo y falta de concentracin, en las mujeres
puede producir cambios hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores,
entre otros sntomas.
El estrs crnico est relacionado con los trastornos de ansiedad,4 que es una reaccin
normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma
excesiva o crnica constituye una enfermedad5 que puede alterar la vida de las personas,
siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista.
Llevar una vida de estrs tiene implicaciones variadas. Por un lado estn todas las
alteraciones fisiolgicas, y por otro estn las complicaciones de orden emocional. El estrs
es un elemento que aumenta la sensacin de agravio en las relaciones sociales, familiares
y laborales, al mismo tiempo en que figura como herramienta de distorsin de la realidad.
Vivir bajo estrs implica, entonces, no solamente un deterioro fsico, sino tambin
psicolgico y relacional.

Historia[editar]
En la dcada de 1930, Hans Selye hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observ que
todos los enfermos a quien estudiaba, independientemente de la enfermedad que
padecieran, presentaban sntomas comunes: fatiga, prdida del apetito, bajada de peso
y astenia, entre otras posibles sintomatologas. Por ello, Selye llam a este conjunto de
sntomas el sndrome de estar enfermo.
En 1950 public la que sera su investigacin ms famosa: Estrs. Un estudio sobre la
ansiedad. El trmino estrs proviene de la fsica y hace referencia a la presin que ejerce
un cuerpo sobre otro (la fatiga de materiales), siendo aquel que ms presin recibe el que
puede destrozarse- y fue adoptado por la psicologa, pasando a denominar el conjunto de
sntomas psicofisiolgicos antes mencionado, y que tambin se conocen como sndrome
general de adaptacin. Los estudios de Selye con posterioridad llevaron a plantear que el
estrs es la respuesta inespecfica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir
que el estrs puede presentarse cuando se da un beso apasionado.
Selye, que fue fisilogo, se convirti en el director del Instituto de Medicina y Ciruga
Experimental en la Universidad de Montreal.

Eustrs y distrs[editar]
Aunque casi siempre (y especialmente en los animales y principalmente en los Homo
sapiens o humanos actuales ) la palabra estrs suele poseer una connotacin negativa (lo
opuesto quizs sera el nirvana budista o el principio de nirvana de S.Freud) lo concreto es
que la ciencia distingue dos tipos de estrs en el humano y otros animales:

Eustrs[editar]

Eustrs: o estrs con efecto positivo para el sujeto ya que la relacin de

impresiones externas no alteran seriamente la homeostasis o un desequilibrio orgnico
(que se evidenciara notoriamenente en el sistema nervioso central (SNC) desde lo
ms vegetativo hasta lo ms evolucionado (entre lo ms
evolucionado: conceptos, ideas y aspensamientos).

En los animales no humanos el eustrs se evidencia en los estmulos que por reaccin
favorecen a la vida.

Distrs[editar]

Distrs o estrs negativo: es aquel que en un animal (incluido el ser humano)

supera el potencial de homeostasis o equilibrio del organismo causndole fatiga e
inclusos severos daos (generalmente llamados traumas), los estmulos externos
(entre los cuales se puede incluir al hambre, la sed, el fro etc.) erosionan a la
homeostsis (incluyendo al sistema inmune) y en el ser humano pueden tener como
sintomatologa primaria la irritabilidad (por ejemplo por inmsomnio), luego
enfermedadespsicosomticas y neurosis; tanto en animales no humanos como en el
humano la cronicidad del distrs suele conllevar a violencia intraespecfica y a muertes
prematuras.

Fisiopatologa[editar]
El efecto que tiene la respuesta estrs en el organismo es profundo:

Predominio del sistema nervioso simptico (vasoconstriccin

perifrica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentizacin de la motilidad intestinal, etc.)

Liberacin masiva en el torrente sanguineo

de glucocorticoides: catecolaminas (adrenalina y noradrenalina),
de cortisol y encefalina.

Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de

coagulacin, aminocidos libres y factores inmunitarios (la sangre se
hace tromboltica con lo que aumentan los riesgos de ACV y otras trombosis).

Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para aumentar las probabilidades de
supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, no para que se los mantenga
indefinidamente, tal como sucede en algunos casos.
A medio plazo, este estado de alerta sostenido desgasta las reservas del organismo y
puede producir diversas patologas (trombosis, ansiedad, depresin, inmunodeficiencia,
dolores musculares, insomnio, trastornos de atencin, diabetes, etc.)
El estrs (especialmente el distrs) provoca inmunodepresin. La liberacin de hormonas
de estrs inhiben la maduracin de los linfocitos, encargados de la inmunidad especfica.6

Las consecuencias, por ende, terminan siendo fisiolgicas, psicolgicas y conductuales.

Estas generan daos en el cuerpo que afectan la calidad de vida de las personas. A
continuacin se presenta una lista de los estragos ms comunes causados por el estrs:

Obesidad y sobrepeso

Prdida del cabello o alopeca

Depresin

Reduccin del deseo sexual

Menstruacin irregular

Acn

Cuadros alrgicos

Prurito

lceras

Insomnio

Irritabilidad

Disminucin de fertilidad

Anedonia

Enfermedades cardacas

Aunque no es causa de asma, puede acelerar una crisis de esta enfermedad.

El origen del estrs se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y

responder de distintas formas a los estresores. Cada vez son ms numerosos los estudios
que corroboran el papel que juega el estrs en el aprendizaje, la memoria y la toma de
decisiones. Un estudio de la Universidad de California demostr que un estrs fuerte
durante un corto perodo de tiempo, por ejemplo, la espera previa a la ciruga de un ser
querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas
especficas del cerebro. Esto es, un estrs agudo puede cambiar la anatoma cerebral en
pocas horas. El estrs crnico, por su parte, tuvo en experimentos con ratas el efecto de
disminuir el tamao de la zona cerebral responsable de la memoria. 7

Reacciones psicolgicas[editar]
Las reacciones psicolgicas que causa el estrs tiene tres componentes: el emocional,
el cognitivo y el de comportamiento. El estrs y las emociones tienen muchsima relacin
que hasta la definicin son similares. Las emociones se pueden definir como un estado de
animo que aparece como reaccin a un estmulo. Lo que hace pensar que el estrs es una
emocin ya que tiene las caractersticas de una emocin. Algunas respuestas de tipo
emocional que se presentan en personas afectadas por el estrs son las siguientes:
abatimiento, tristeza, irritabilidad, apata, indiferencia, inestabilidad emocional, etc. Se dice

que los agentes estresores llegan por medio de los rganos de los sentidos (vista, odo,
tacto, gusto, olfato), que despus llegan las emociones. Entonces despus del estrs
vienen las emociones y viceversa.

Factores desencadenantes[editar]
Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes
del estrs y pueden ser cualquier estmulo, externo o interno (tanto fsico, qumico,
acstico o somtico como sociocultural) que, de manera directa o indirecta, propicie la
desestabilizacin en el equilibrio dinmico del organismo (homeostasis).
Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensin del
estrs, se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes desencadenantes de este
proceso. La revisin de los principales tipos de estresores que se han utilizado para
estudiar el estrs, nos proporciona una primera aproximacin al estudio de sus
condiciones desencadenantes, y nos muestra la existencia de diez grandes categoras de
estresores:
1. situaciones que fuerzan a procesar el cerebro
2. estmulos ambientales
3. percepciones de amenaza
4. alteracin de las funciones fisiolgicas (enfermedades, adicciones, etc.)
5. aislamiento y confinamiento
6. bloqueos en nuestros intereses
7. presin grupal
8. frustracin
9. no conseguir objetivos planeados
10. relaciones sociales complicadas o fallidas
Sin embargo, cabe la posibilidad de realizar diferentes taxonomas sobre los
desencadenantes del estrs en funcin de criterios meramente descriptivos; por ejemplo,
la que propusieron Lazarus y Folkman (1984), para quienes el estrs psicolgico es una
relacin particular entre el individuo y el entorno (que es evaluado por el individuo como
amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar). Por eso
se ha tendido a clasificarlos por el tipo de cambios que producen en las condiciones de
vida. Conviene hablar, entonces, de cuatro tipos de acontecimientos estresantes:

Los estresores nicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drsticos en las

condiciones del entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un
gran nmero de ellas.

Los estresores mltiples: afectan solo a una persona o a un pequeo grupo de

ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las
personas.

Los estresores cotidianos: se refieren al cmulo de molestias, imprevistos y

alteraciones en las pequeas rutinas cotidianas.

Los estresores biognicos: son mecanismos fsicos y qumicos que disparan

directamente la respuesta de estrs sin la mediacin de los procesos psicolgicos.

Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crnica y, tambin, pueden
ser resultado de la anticipacin mental acerca de lo que puede ocurrir en el futuro.

Endocrinologa[editar]
Los aportes filognticos ms antiguos y los mecanismos de la reaccin de estrs
neuroendocrina del ser humano son prcticamente idnticos a los de todos los
demsmamferos. La percepcin de nuevas constelaciones de estmulos, clasificados
como amenazadores por procesamiento asociativo, corre pareja con la generacin de un
patrn de actividad inespecfica en estructuras corticales y subcorticales asociativas. Un
papel especial lo juega aqu la corteza prefrontal y, sobre todo el complejo amigdalino, la
corteza o crtex prefrontal es una regin principalmente responsable de la interpretacin
de las entradas multimodales sensoriales y de los fenmenos anticipatorios. Sin embargo
an ms relevancia que cualquier zona cortical (ya que el estrs es una respuesta
orgnica a estmulos primitivos y su respuesta se encuentra en casi todos los animales
dotados de un sistema nervioso central o SNC tengan o no desarrolladas sus reas
corticales es que en la activacin de estas reas de la corteza asociativa influye en la
generacin de un patrn de activacin caracterstico desde sistema lmbico y
principalmente desde las "primitivas" y subcorticales reas del circuito de premiorecompensa y del sistema amigdalino (responsable en gran medida en los humanos del
miedo e incluso terror y, por contrapartida, la ira); el estrs procedente del exterior e
incluso el endosomtico inicialmente provocan sus estimulos de un modo vegetativo e
inconsciente o subsceptivo (en realidad, si de sujetos humanos hablamos, muchos no
saben que estn distresados hasta que no saben qu es el estrs recin descubierto a
mediados de s. XX) . En el interior del sistema lmbico se encuentra la amgdala y el ya
mencionadocomplejo amigdalino, la cual tiene una importancia especial, pues aqu los
patrones de excitacin ms minuciosos se dotan de calidad afectiva mediante la activacin
de redes neuronales innatas, filogenticamente ms viejas. Mediante proyecciones
descendentes, en especial en los ncleos centrales noradrenrgicos del troncoencfalo, se
llega a la simulacin del sistema simptico y adrenomuscular (SAM). Filamentos
ascendentes de las neuronas noradrenrgicas localizadas en el locus coeruleus y en
el troncoencfalorefuerzan la activacin en la zona de la amgdala y en el ncleo central
hipotalmico, as como a travs de la activacin de
proyecciones dopaminrgicas mesocorticales en la zona de la corteza prefrontal. De este
modo surge un patrn de excitacin que va subiendo por entre la corteza cerebral,
el sistema lmbico y los ncleos centrales noradrenrgicos, el cual si no se ve reprimido
por otras entradas conduce a la activacin de las clulas neurosecrecionales en el ncleo
paraventricular y con ello a la estimulacin del sistema hipotalmico-hipofseoadrenocortical (HPA).8
El sistema noradrenrgico se activa ya mediante estmulos nuevos, inesperados, es decir,
tambin mediante agentes estresantes que no corren parejos con ninguna activacin, o
una activacin solo dbil, del eje HPA. Una controlable reaccin de estrs de este tipo se
produce siempre que estn disponibles estrategias de conducta (y tambin de represin)
para la evitacin y eliminacin del agente estresante; pero la eficiencia de estos
mecanismos (an) no basta para superar la nueva exigencia mediante una reaccin
convertida en rutinaria, ni para evitar la activacin de una reaccin de estrs. Estas
sobrecargas controlables producen una activacin preferencial del sistema SAM
noradrenrgico y perifrico central y (si acaso) solo una estimulacin breve del eje HPA. 9
Cada reaccin a un agente estresante psiquco empieza con una activacin inespecfica
de estructuras del cerebro corticales y lmbicas que conduce a la estimulacin del sistema
noradrenrgico central y perifrico (arousal). Tan pronto como, de resultas de esta
activacin inespecfica, se encuentra una posibilidad para la solucin del cambio
respectivo, con la activacin de las conexiones neuronales participadas en esta reaccin
de la conducta, se desle la activacin inicial. Ante todo, la secrecin reforzada de

noradrenalina en las regiones del cerebro corticales y lmbicas activadas produce toda una
serie de cambios fucionales y metablicos en las clulas nerviosas y gliales, que
contribuyen directa o indirectamente a la estabilizacin y canalizacin de las conexiones
neuronales implicadas en la respuesta. Cuando aparece una sobrecarga para la que
determinada persona no ve ninguna posibilidad de solucin mediante su propia accin, o
para la que no sirve ninguna de las reacciones y estrategias anteriores, entonces se
produce la denominada reaccin de estrs incontrolada. Esta se caracteriza por una
duradera activacin de las estructuras corticales y lmbicas, as como del sistema
noradrenrgico central y perifrico, una activacin que aumenta tanto que al final
desemboca en la activacin del sistema HPA, con una estimulacin masiva y persistente
de la secrecin de cortisona a travs de las glndulas suprarrenales. Tales sobrecargas
incontrolables tienen otras consecuencias importantes en las conexiones del cerebro
distintas a las reacciones de estrs controlables antes descritas.10
La comprobacin de receptores de glucocorticoides en el cerebro ha ayudado a ver mejor
un fenmeno que hasta ahora apenas se haba tenido en cuenta en el estudio del estrs; a
saber, que el cerebro no es solo un punto de partida, sino tambin un importante rgano
de destino de la reaccin de estrs neuroendocrina, se ha visto asimismo con mayor
claridad que las reacciones desencadenadas en el SNC (sistema nervioso central)
mediante un agente estresante (por ejemplo, una reforzada secrecin de catecolamina de
resultas de la activacin de ncleos centrales noradrenrgicos, una secrecin mltiple de
CRF y vasopresina mediante axones intra y extrahipotlamicos, como por ejemplo
mediante clulas de la adenohipfisis que producen AHTH) pueden influir de mltiple
smaneras durante la reaccin de estrs en los procesos de elaboracin centra-nerviosos.
Tambin de la inducida estimulacin del estrs del sistema simptico y de la secrecin de
noradrenalina y adrenalina desde la glndula suprarrenal surge toda una serie de efectos
directos e indirectos en el SNC. stos van desde cambios en el riego sanguneo cerebral y
la mltiple disposicin de substratos para el metabolismo de enertas hasta cambios en la
disponibilidad de fases previas para la sntesis de catecolamina y serotonina. Gracias a un
ascendente nivel de glucocorticoides en circulacin, no solo se llega a una activacin
directa de receptores de glucocorticoides en el SNC con consecuencias de suma
importancia y a menudo de largo plazo para la funcin de las respectivas clulas nerviosas
y gliales. Tambin los efectos indirectos y perifricos transmitidos por glucocorticoides
(disminucin del nivel de hormona sexual, represin de la sntesis y secrecin de ,
ediadores de la comunicacin ntracelular tales como la prostaglandina y la citoquina,
cambios en el suministro de substrato, etctera) pueden influir de manera mltiple en la
funcin del SNC durante una sobrecarga de estrs.11
Los mecanismos arriba indicados que se activan en el curso de una sobrecarga de estrs
y los cambios a largo plazo resultantes dependen de la clase de sobrecarga a ala que se
ve expuesta una persona determinada; es decir, dependen de la valoracin individual de la
controlabilidad del agente estresante. Una reaccin de estrs controlable se produce
siempre que las coneziones implantadas hasta ahora no apropiadas en principio para la
eliminacin de la perturbacin, pero no son lo bastante eficientes para responder a sta de
manera plena y rutinaria en cierta medida. Una tal sobrecarga de estrs se describe mejor
con el concepto de <<reto>>.12
Las activaciones del eje HPA de larga persistencia y para los aumentos de largo plazo del
nivel de glucocorticoides en circulacin se producen siempre que la sobrecarga de estrs
resulta incontrolable, es decir, cuando ninguna de las estrategias de conducta (ni tampoco
de represin) disponibles es apropiada para restablecer el equilibrio original. En animales
de laboratorio se observa en tales condiciones un fenmeno que se llama behavioural
inhibition. La repetida confrontacin con varios agentes estresantes incontrolables condce
a un estado de learned helpplessness y sirve de modelo animal para las enfermedades
producidas por estrs.13
Son muchas las cosas que abogan por que las nociones adquiridas con animales de
laboratorio sobre los mecanismos de la activacn central-nerviosa de la respuesta de
estrs neuroendocrina valen tambin para los seres humanos. Las particularidades de la

reaccin de estrs en stos son fruto de la enorme dilatacin de la corteza asociativa y de

lal resultante capacidad para el almacenamiento a largo plazo de contenidos de memoria
mucho ms complejos, as como para la valoracin y control de las emociones y el pilotaje
de la conducta apropiada. Factores importantes que determinan la respuesta de estrs
estudiados en los animales en los ltimos aos, como por ejemplo la importancia de la
experiencia previa de un individuo con determinado factor estresante o del influjo de
factores sociales (apoyo social, estatus social) en la respuesta de estrs, en el ser humano
desempean un papel mucho mayor que en los animales de laboratorio y son decisivos
para la enorme varianza interindividual de su respuesta de estrs. Una cuestin de la que
se ha ocupado poco hasta ahora el estudio del estrs experimental es la de los
desencadenantes normales y la frecuencia de la activacin de la reaccin de estrs bajo
las condiciones de vida de una especie en cuestin. En todos los mamferos socialmente
organizados, y en particular en los seres humanos, el conflicto psicosocial es la causa
principal y ms frecuente de la activacin de la reaccin de estrs, la cual puede volverse
fcilmente incontrolable. Esto concierne particularmente a individuos con un repertorio
insuficientemente desarrollado de estrategais de conducta (y de coping) sociales. Pero
tambin cambios bruscos, inesperados del marco social, para el que se desarrollaron
estrategias de coping exitossas, como por ejemplo cambios en las relaciones sociales por
la prdida de la pareja o por un brusco cambio de normas culturales y sociales, son causa
de sobrecargas incontrolables en las personas afectadas. Una ulterior causa frecuente de
estrs incontrolable es el no poder alcanzar las metas propuestas o no satisfacer
nevesidades y deseuna conducta os esperimentados en el marco de contextods
socioculturales dados. As como un dficit de informacin relevante constituye la acausa
de una conducta inadecuada y, por consiguiente, del estrs psicosocial, un supervit de
informacin puede conducir tambin a una incapacidad para la accin y, por consiguiente,
a sobrecargas de estrs incontrolables al no conseguir calsificar las informaciones
disponibles respecto a su relevancia actual. Finalmente, solo el ser humano, en base a sus
capacidades asociativas, est en condiciones de representarse un escenario que no solo
contenga una sobrecarga de estrs, sino que tambin produzca de hecho la
correspondiente reaccin neuroendocrina. Como el escenario que origina el miedo solo
existe en el mundo de las ideas, no es posible una reaccin adecuada y resulta inevitable
una reaccin de estrs incontrolable.14

Cuadro clnico[editar]
Estados de adaptacin[editar]
Selye describi el sndrome general de adaptacin como un proceso en tres etapas:
1. alarma de reaccin: cuando el cuerpo detecta el estmulo externo;
2. adaptacin: cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el agresor;
3. agotamiento: cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.
El estrs incluye 'distrs', con consecuencias negativas para el sujeto sometido a estrs, y
'eustrs', con consecuencias positivas para el sujeto estresado. Es decir, hablamos de
eustrs cuando la respuesta del sujeto al estrs favorece la adaptacin al factor
estresante. Por el contrario, si la respuesta del sujeto al estrs no favorece o dificulta la
adaptacin al factor estresante, hablamos de distrs. Por poner un ejemplo: cuando un
depredador nos acecha, si el resultado es que corremos estamos teniendo una respuesta
de eustrs (con el resultado positivo de que logramos huir). Si por el contrario nos
quedamos inmviles, presas del terror, estamos teniendo una respuesta de distrs (con el
resultado negativo de que somos devorados). En ambos casos ha habido estrs. Se debe
tener en cuenta adems, que cuando la respuesta estrs se prolonga demasiado tiempo y
alcanza la fase de agotamiento, estaremos ante un caso de distrs.

El estrs puede contribuir, directa o indirectamente, a la aparicin de trastornos generales

o especficos del cuerpo y de la mente.
En primer lugar, esta situacin hace que el cerebro se ponga en guardia. La reaccin del
cerebro es preparar el cuerpo para la accin defensiva. El sistema nervioso se centra en el
estmulo potencialmente lesivo y las hormonas liberadas, activan los sentidos, aceleran el
pulso y la respiracin, que se torna superficial y se tensan los msculos. Esta respuesta (a
veces denominada reaccin de lucha o huida) es importante, porque nos ayuda a
defendernos contra situaciones amenazantes. La respuesta se programa biolgicamente.
Todo el mundo reacciona ms o menos de la misma forma, tanto si la situacin se produce
en la casa como en el trabajo.
Los episodios cortos o infrecuentes de estrs representan poco riesgo. Pero cuando las
situaciones estresantes se suceden sin resolucin, el cuerpo permanece en un estado
constante de alerta, lo cual aumenta la tasa de desgaste fisiolgico que conlleva a la fatiga
o el dao fsico, y la capacidad del cuerpo para recuperarse y defenderse se puede ver
seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el riesgo de lesin o enfermedad.
Desde hace 20 aos, muchos estudios han considerado la relacin entre el estrs de
trabajo y una variedad de enfermedades. Alteraciones de humor y de sueo, estmago
revuelto, dolor de cabeza y relaciones alteradas con familia y amigos son sntomas de
problemas relacionados con el estrs que se ven comnmente reflejados en estas
investigaciones. Estas seales precoces del estrs de trabajo son fcilmente reconocibles.
Pero los efectos del estrs de trabajo en las enfermedades crnicas son ms difciles de
diagnosticar, ya que estas enfermedades requieren un largo perodo de desarrollo y se
pueden ver influidas por muchos factores aparte del estrs. Sin embargo, gran nmero de
evidencias sugieren que el estrs tiene un papel preponderante en varios tipos de
problemas crnicos de salud, particularmente en las enfermedades cardiovasculares, las
afecciones musculoesquelticas y las afecciones psicolgicas.
El estrs de trabajo se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas, tanto
fsicas como emocionales, que concurren cuando las exigencias del trabajo superan las
capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador. El estrs de trabajo puede
conducir a la enfermedad psquica y hasta fsica. El concepto del estrs de trabajo muchas
veces se confunde con el desafo (los retos), pero ambos conceptos son diferentes. El
desafo nos vigoriza psicolgica y fsicamente, y nos motiva a aprender habilidades nuevas
y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafo, nos
sentimos relajados y satisfechos. Entonces, dicen los expertos, eldesafo es un
ingrediente importante del trabajo sano y productivo.
En la actualidad existe una gran variedad de datos experimentales y clnicos que ponen de
manifiesto que el estrs, si su intensidad y duracin sobrepasan ciertos lmites, puede
producir alteraciones considerables en el cerebro. stas incluyen desde modificaciones
ms o menos leves y reversibles hasta situaciones en las que puede habermuerte
neuronal. Se sabe que el efecto perjudicial que puede producir el estrs sobre nuestro
cerebro est directamente relacionado con los niveles de hormonas (glucocorticoides,
concretamente) secretados en la respuesta fisiolgica del organismo. Aunque la presencia
de determinados niveles de estas hormonas es de gran importancia para el adecuado
funcionamiento de nuestro cerebro, el exceso de glucocorticoides puede producir toda una
serie de alteraciones en distintas estructuras cerebrales, especialmente en el hipocampo,
estructura que juega un papel crtico en muchos procesos de aprendizaje y memoria.
Mediante distintos trabajos experimentales se ha podido establecer que la exposicin
continuada a situaciones de estrs (a niveles elevados de las hormonas del estrs) puede
producir tres tipos de efectos perjudiciales en el sistema nervioso central, a saber:
1. Atrofia dendrtica. Es un proceso de retraccin de las prolongaciones dendrticas
que se produce en ciertas neuronas. Siempre que termine la situacin de estrs,
se puede producir una recuperacin de la arborizacin dendrtica. Por lo tanto,
puede ser un proceso reversible.

2. Neurotoxicidad. Es un proceso que ocurre como consecuencia del mantenimiento

sostenido de altos niveles de estrs o GC (durante varios meses), y causa la
muerte de neuronas hipocampales.
3. Exacerbacin de distintas situaciones de dao neuronal. ste es otro
mecanismo importante por el cual, si al mismo tiempo que se produce una
agresin neural (apopleja, anoxia, hipoglucemia, etc.) coexisten altos niveles de
GC, se reduce la capacidad de las neuronas para sobrevivir a dicha situacin
daina.

Estrs postraumtico[editar]
Una variacin del estrs es el trastorno por estrs postraumtico (TEPT), un trastorno
debilitante que a menudo se presenta despus de algn suceso aterrador por sus
circunstancias fsicas o emocionales, o un trauma (accidente de trnsito, robo, violacin,
desastre natural, entre otros). Este acontecimiento provoca que la persona que ha
sobrevivido al suceso tenga pensamientos y recuerdos persistentes y aterradores de esa
experiencia. Puede ocurrir en personas que han vivido la amenaza, la han presenciado o
han imaginado que podra haberles pasado a ellas. El TEPT se puede dar en todas las
edades, siendo los nios una poblacin muy vulnerable para este trastorno. 15
Datos de estrs post-traumtico:
- El trauma se convierte en post-traumtico cuando no se trata. La clave para
prevenirlo es teniendo intervencin clnica.
- Es necesario que las imgenes se traigan al consiente, para evitar que sea peor.
- Se considera un episodio post-traumtico si se mantiene un mes (poco tiempo).
- Pesadillas, flash back, culpabilidad de sobreviviente.
- Volumen hipocampal pequeo.
- Hipersensibilidad al cortisol.

Estrs en el magisterio[editar]
Durante las ltimas dcadas del siglo XX hubo un boom de
investigaciones alrededor del fenmeno del estrs docente, lo que
hasta la fecha ha generado una gran cantidad de literatura
alrededor de este constructo. Desde las investigaciones de
Kyracou a mediados de la dcada de 1970, hasta las
investigaciones de Schaufelli y Salanova de la actualidad.
Alrededor de 1980, Wallace y Szilagyi advertan en una revisin
de la literatura mdica y administrativa que:

Una gran variedad de condiciones organizacionales y

ambientales son capaces de producir estrs

Diferentes individuos responden a las mismas condiciones

laborales de maneras diferentes

La intensidad y el grado de estrs son difciles de predecir en

los trabajadores.

Las consecuencias de un estrs prolongado provocan

cambios conductuales tales como aumento en
el absentismo o una enfermedad crnica.

Adicciones causadas por el estrs[editar]

El estrs en s mismo no es necesariamente perjudicial. Todos los
seres humanos necesitamos objetivos y retos. Pero el exceso
puede si serlo. El estrs es un desencadenante conocido para la

depresin y tambin puede afectar la salud fsica. As que es

importante identificar las causas ya que el estrs no afecta a todo
mundo de la misma manera. Los sntomas ms comunes que se
experimentan son:

Dolor abdominal

Dolores de cabeza

Dolor o tensin muscular

Necesidad frecuente de orinar

Heces sueltas

Boca seca

Problemas para deglutir/alimenticios

Dificultad para concentrarse

Cansancio excesivo

Problemas para conciliar el sueo

Quedarse dormido

Perder los estribos con mayor frecuencia

Problemas sexuales

Dichos sntomas obligan a las personas a buscar medidas

desesperadas para bajar los niveles de tensin y con mucha
frecuencia se vuelven en adicciones que afectan al desgaste del
cuerpo en mayor nivel.
Adicciones[editar]
El estrs y las adicciones.
Puede parecer sorprendente a primera vista, pero muchas de las
adicciones a drogas tales como alcohol, marihuana, herona, etc,
provienen de procesos de ansiedad que no han sido ni tratados ni
por supuesto curados. Aproximadamente un 15 % de los adultos
de media en los pases desarrollados tienen problemas de
ansiedad, siendo uno de los problemas psicolgicos ms
extendidos. El mismo porcentaje admiten tener alguna adiccin,
entre personas aparentemente normales.
Los trastornos de ansiedad causan los sndromes ya conocidos
con sus secuelas fsicas tan desagradables (recordemos que la
ansiedad es un crculo vicioso). Son precisamente este conjunto
de secuelas las que provocan en el sujeto la necesidad imperiosa
de acabar con estas sensaciones negativas. la Persona ansiosa
busca escapar de la sensacin de estar ansioso. Por este estado
de estrs provocado por las crisis o el estado de ansiedad, es por

lo que muchas personas abusan del alcohol. El alcohol facilita un

rpido relax (entre la ingesta y los efectos hay muy poco espacio
de tiempo) por lo que esta rapidez similar a la de otras drogas
provoca un refuerzo de la toma de alcohol como relajante del
estrs y la ansiedad.
Ciberadiccin
Otras denominaciones anlogas son: adicciones online,
adicciones virtuales, ciberdependencia o tecnoadicciones.

Adiccin a Internet (o Internet Addiction Disorder)

Uso excesivo e incontrolable de Internet que interfiere

negativamente con la vida diaria de la persona afectada o de
sus allegados. Las actividades ms problemticas, adictivas o
que pueden producir comportamientos ms compulsivos en
lnea son las que tienen que ver con el sexo, las compras y el
juego (remunerado o no). Los problemas que pueden acarrear
(y que se pueden emplear para detectar el problema) incluyen
repercusiones de tipo social y personal: problemas
conyugales, prdida de empleo16 o deterioro del rendimiento
escolar, problemas alimenticios, ansiedad, empleo como va
de escape de la realidad, depresin, aislamiento personal,
dficit de atencin, escaso control de las pulsiones, prdida
de habilidades sociales, prdida del sentido del tiempo,
sndrome de abstinencia, necesidad de dosis cada vez
mayores, etc. Algunos estudios cifran entre el 5 y el 10 % los
internautas que podran estar afectados, con tasas an
mayores entre la poblacin juvenil de ciertas zonas de Asia.

Adiccin al cibersexo

Subtipo de adiccin a Internet relacionada con las

conversaciones en lnea de tipo sexual.

Adiccin a la pornografa en lnea

Subtipo de adiccin a Internet en la cual la actividad principal

que provoca el problema es el consumo de pornografa
disponible mediante Internet.

Adiccin al juego en lnea (ludopata en lnea o ciberludopata)

Subtipo de adiccin a Internet en la cual lo problemtico es el

juego en lnea. Si es remunerado tiene mucho que ver con la
ludopata.

Adiccin a las subastas en lnea

Subtipo de adiccin a Internet en la cual se abusa de la

participacin en subastas en lnea.

Adiccin al chat

Subtipo de adiccin a Internet donde se abusa de alguno o

varios de los tipos de chat (IRC, mensajera
instantnea, chat en web, etc.). En ocasiones pueden ser
tambin un tipo de adiccin al cibersexo.

Adiccin a las comunidades en lnea (o redes sociales)

Subtipo de adiccin a Internet donde se abusa del uso de

redes sociales en lnea. En ocasiones se pasa demasiado
tiempo participando activamente para buscar popularidad en
ellas o bien navegando en los perfiles de otra gente.

Adiccin al blogging

Subtipo de adiccin a Internet donde se abusa del uso de

blogs. Habitualmente el afectado lo hace con el objetivo
concreto de aparecer en ms y ms blogs de otra gente para
promocionarse.

Adiccin a las compras en lnea (o compras compulsivas en

lnea)

Subtipo de adiccin a Internet donde se realizan compras de

manera abusiva por medio de la Red.

Adiccin al ordenador

Clasificacin ms amplia que recoge tanto la adiccin a

Internet como a juegos offline o cualquier otra actividad que
implique el uso del ordenador. Se entiende como un uso
excesivo e incontrolable del ordenador que interfiere
negativamente con el desarrollo de la vida diaria de la
persona afectada o de sus allegados.

Adiccin al telfono mvil

Abuso incontrolado del uso del telfono mvil.

Adiccin a los SMS

Subtipo de adiccin al mvil donde el principal uso

problemtico el envo de SMS.

Adiccin a los videojuegos

Pueden ser juegos en lnea o no. En el primer caso es un subtipo

de la adiccin a Internet y puede tener que ver con la clsica
ludopata. Ya se han llegado a producir muertes asociadas directa
o indirectamente con este problema.
Advertencia: Existe discrepancia en la comunidad mdica
internacional acerca de si se deben considerar estos tipos de
problemas como autnticas adicciones. Algunos los clasifican
como trastornos obsesivos o compulsivos. Segn algunos
especialistas una persona no puede decirse con rigor que sea

adicta a un medio de comunicacin (Internet, telefona, etc.) que

no es ni un objeto ni una sustancia. No obstante, con frecuencia
las personas que presentan estos problemas tienen otros
trastornos mentales diagnosticables, de los cuales una
ciberadiccin no sera sino una manifestacin ms.
Solucin

Pon unas normas claras a tus hijos sobre cundo y cunto

pueden estar al ordenador, a la videoconsola o en Internet. P.ej. la
especialista Parry Aftab en su libro Internet con los menores
riesgos recomienda, para nios de entre 12 y 15 aos, poner un
lmite de 1,5 h/da (sin contar el tiempo de chat) ms el tiempo
extra que necesiten para hacer los deberes. Esta misma
especialista recomienda limitar el tiempo de chat siguiendo el
mismo criterio que usemos para el tiempo que les dejemos estar
al telfono con sus amigos. Aunque lo mejor es que eduques a tus
hijos para que sepan atenderse a dichas normas, tambin existen
programas de control paterno para ayudarte en esa labor, que
pueden limitar horas de conexin, tiempo total y tipo de servicio
que pueden usar. Prohbeles usar Internet (para el ocio), los
juegos, etc. hasta que hayan terminado sus deberes. Vigila el uso
que hacen de estos medios, teniendo el ordenador o la consola
en un lugar comn de la casa, no en su cuarto. Si son pequeos,
prohbeles usarlos cuando estn solos. Controla el uso y el gasto
que hacen de sus telfonos mviles. Si son menores de 15 aos
ten en cuenta las recomendaciones del informe Stewart y limtales
su uso a las emergencias, para proteger sus cerebros an en
formacin, de las microondas que emiten estos aparatos.
Bscales actividades fsicas, deportivas, creativas, culturales, etc.
fuera de la Red. Mejor si implican interaccin social con otros
nios.

El estrs ciberntico: Resulta que algunas personas que no

tienen el conocimiento o la habilidad para manejar cierta
tecnologa que est en auge como: la computadora, la
memoria USB o SD, cmaras fotogrficas digitales, etc.,
sufren de una ansiedad a la cual se le conoce como ESTRS
CIBERNTICO.

El afn por conseguir el manejo eficiente de esta tecnologa

provoca que algunos adultos adapten una relacin patolgica con
los aparatos ms sofisticados; llegando a caer en el exceso de
permanecer frente a la computadora horas y horas, promoviendo
el desinters sobre su familia. De acuerdo con encuestas del
IMSS. Se estima que un milln de personas de ms de 30 aos
padezcan este estado debido a falta de conocimientos sobre la
tecnologa, o el temor a causar daos a los equipos. Para otros su
estrs procede de la ansiedad por aprender a manejar estos
equipos y no sentirse menos o burlados
Tabaquismo
Una de las principales causas de adiccin al cigarro en la
juventud es el estrs acadmico, revelaron las investigaciones
sobre la dependencia realizadas por la Clnica contra el
Tabaquismo de la Facultad de Medicina de la UNAM. El ambiente
en la escuela se vuelve agresivo al tener presente la mayora del
tiempo la competitividad, por lo que los alumnos encuentran en el
cigarro una ayuda para controlar el estrs, mencion la doctora

Guadalupe Ponciano, coordinadora de la clnica. Este nivel de

tensin se encuentra mayormente en los alumnos de los ltimos
semestres, ya que se enfrentan con que al terminar una carrera
no es seguro encontrar un empleo o que el seguir con un
posgrado implica ms aos de sus vidas. La doctora coment que
los jvenes que asisten al consultorio llevan una actitud abierta,
pues intentan manejar responsablemente desde el principio su
situacin, pero en el transcurso se enfrentan a distintas
preocupaciones. La principal inquietud que experimentan es cmo
van a manejar la ansiedad en temporada de exmenes, motivo
por el cual los doctores les ensean a enfrentar sus problemas y
manejar emociones mediante tcnicas de relajacin. En Mxico
existen unos 26 millones de fumadores, de los cuales se estima
que la mitad son adolescentes, segn datos del Instituto Mexicano
del Seguro Social (IMSS).
De acuerdo con el Atlas del Tabaco, publicado por la Sociedad
Americana del Cncer (ACS), del total de la poblacin mexicana
30.4 % de los hombres son fumadores, mientras que el sexo
femenino representa 9.5 por ciento. Al respecto, Ponciano dijo
que cada da hay ms mujeres con este problema, al igual que
con el alcoholismo, situaciones que van de la mano, por lo que
hay que tener mucho cuidado. Afirm que las sesiones que se
llevan a cabo una vez por semana, a pesar de que son en grupo,
intentan hacerlas lo ms personalizadas posible, de acuerdo con
la edad, gnero y caractersticas individuales.
Solucin

Esto se debe a las necesidades que cada persona tiene, ya que

se han dado cuenta de que los motivos que llevan a los jvenes a
inscribirse a la clnica son distintos a los de las personas mayores
de 30 aos, quienes ya empiezan a tener sntomas causados por
el tabaco. La coordinadora asegur que inclusive entre el grupo
de los estudiantes se encuentran desigualdades segn el gnero,
pues los hombres van generalmente por la falta de condicin,
mientras que las mujeres asisten por el factor fsico, como el
deterioro del cutis y el mal aliento.
Tambin estn las desigualdades en el nivel de la adiccin, los
que tienen una dependencia baja solo toman sesiones grupales,
los que tienen un grado mediano tienen que recurrir a los parches,
chicles e inhaladores, que actan como sustituto de la nicotina.
Los que son altamente adictos necesitan medicamentos ms
fuertes, y en el caso de los que tienden a deprimirse con
frecuencia, se les receta antidepresivos. Por ello, una vez que la
persona entra a la clnica para tratarse el primer paso a seguir es
entrevistarse con personal mdico para determinar su situacin y
si puede o no asistir a las plticas grupales, de lo contrario tendr
que ser atendido individualmente. En el proceso no se deja de
fumar gradualmente, ya que puede ser desgastante y es
inevitable una recada, preparan a las personas para dejar de
fumar en la fecha que les indican, la cual es a partir de la tercera
semana. En este sentido, la coordinadora indic que solo 5 % de
los que atienden no ha intentado antes dejar el tabaco, mientras
que el resto ha probado al menos tres tcnicas para lograrlo, las
cuales fueron fallidas.
Gabriel Mortera, estudiante de la licenciatura de diseo, fuma
desde la secundaria; actualmente consume alrededor de 15

cigarros al da e intent dejarlo dos veces hace un ao, la primera

disminuyendo la cantidad y finalmente acudiendo a los parches y
chicles.
"Escuch de unas sesiones de rayo lser que te borran la
adiccin y cre que eso sera una buena opcin para m, pero
resultaron muy costosas, decid no dejar de fumar por el
momento, hasta que termine mi carrera, s que lo tengo que
hacer porque reconozco que ya es una dependencia y me
traer enfermedades".

Por otro lado, Yunun Monter, de 25 aos, coment que ella

empez a fumar a los 15 por curiosidad, pose y apariencias, pero
aos despus se dio cuenta que ya era una dependencia. Ella
tom la decisin de dejarlo cuando tom consciencia de que era
una adiccin y que como tal tena consecuencias nocivas en su
salud, ya que corra el peligro de tener problemas circulatorios por
gentica, y el cigarro solo aumentaba los riesgos.
Al principio fue intento personal, pero despus me di cuenta
que necesitaba ayuda; as que recurr a mtodos de medicina
alternativa para liberar la ansiedad y desintoxicarme, los
cuales duraron un poco ms de cuatro meses, pero ahora ya
estoy libre de adicciones.

Al respecto, Guadalupe Ponciano mencion que es muy

importante reconocer cuando se trata de una adiccin, y una
manera de descubrirlo es tomando en cuenta el tiempo que pasa
una vez que se despierta en la maana y se fuma el primer
cigarrillo, o si se sigue fumando cuando se est enfermo.
Los frmacos
El consumo de frmacos por gran parte de la poblacin hace que
esta adiccin resulte relativamente fcil de adquirir, especialmente
la de aquellos empleados para curar trastornos psiquitricos
(psicofrmacos) como los sedantes, hipnticos y ansiolticos,
tiles para combatir el estrs, la ansiedad y el insomnio. Su
consumo excesivo interfiriendo en el estado anmico, propiciando
el abandono personal y de los dems, adems de generar
problemas graves de salud.
Solucin

Las principales soluciones son:

1. No dejar el frmaco de forma repentina
2. Seguir un estilo de vida saludable
3. Normas de higiene del sueo
4. Tcnicas de relajacin, que permiten controlar la
ansiedad asociada a relacionarse con otras personas o el
temor a ser criticado. Algunas tcnicas efectivas son la
meditacin (conciencia no focalizada y conciencia
focalizada), la respiracin profunda, la relajacin mediante
afirmaciones y visualizaciones, la relajacin muscular
progresiva, los estiramientos o el Yoga.

5. Racionalizar los pensamientos distorsionados asociados

al consumo excesivo de psicofrmacos, como por
ejemplo Si no me tomo las pastillas no puedo dormir o
Los tranquilizantes me permiten soportar el da a da.
Ms informacin sobre la gestin de los pensamientos
desagradables.
6. Si a pesar de estas tcnicas tenemos dificultades para
superar la adiccin a los frmacos, podemos recurrir a un
especialista, que aplicar una terapia del tipo cognitivoconductual
Comer compulsivo
Es una enfermedad provocada por la excesiva preocupacin por
el peso corporal, el aspecto fsico y la alimentacin. Para las
personas que padecen el comer compulsivo la comida es
prioridad, ya que basan su vida en torno a ella.
El comer compulsivo se cataloga por primera vez como
enfermedad a mediados de la dcada 1980 y es el trastorno de la
alimentacin ms comn en hombres y mujeres.
Estudios recientes mencionan que alrededor del 30 % de las
personas con sobrepeso que acuden a las clnicas de reduccin
presentan sntomas de comer compulsivamente.
Algunos sntomas del comer compulsivo son:

Se ingieren grandes cantidades de comida en poco tiempo,

estos episodios son llamados atracones.

No existe control sobre el tipo de alimentos que se ingieren

Hay una necesidad imperiosa de seguir comiendo, aunque

fsicamente ya no se tenga hambre

Las personas frecuentemente comen solos por pena de que

les vean comer o de ser criticados

Se presentan sentimientos de culpa, depresin, frustracin y

enojo con uno mismo despus de comer

Obsesin por no aumentar de peso

Recurrir a atracones como mecanismo para manejar

sentimientos de ansiedad, enojo o tristeza

Baja autoestima, nerviosismo

Ansiedad

Depresin recurrente

A diferencia de la bulimia nerviosa, los comedores

compulsivos no tratan de contrarrestar los efectos del exceso

de alimento, por lo que no se provocan vmito, ni usan

laxantes o practican ejercicio excesivo.
Causas
No se conoce la causa exacta del problema. Las investigaciones
indican que es un trastorno neurolgico del cerebro. Las
evidencias sugieren que las personas con comer compulsivo
tienen una deficiencia de un neurotransmisor qumico que se
encuentra en el cerebro llamado serotonina. El comer compulsivo
tiende a heredarse, lo que sugiere la presencia de un componente
gentico. Sin embargo, tambin puede desarrollarse sin una
historia familiar de ese trastorno.

El estrs en la empresa[editar]
En el estrs laboral se combinan las respuestas fsicas y
emocionales nocivas que se producen cuando los requisitos del
puesto no coinciden con las capacidades y los recursos o las
necesidades del trabajador, o bien, cuando las demandas del
trabajo sobrepasan por mucho los lmites de capacidad,
conocimiento y habilidad de quienes intervienen en la empresa,
desde el nivel directivo hasta la planta trabajadora. El estrs
laboral puede afectar a la salud mental y fsica, ocasionando
dao. Hay reacciones agudas, como el estrs mismo y la fatiga,
conductas contrarias a la conservacin de la salud, como el
tabaquismo, alcoholismo, apnea y dolencias crnicas, que se
pueden manifestar de diversas formas, desde un resfriado-alergia,
hasta disfuncin de algn rgano; un ejemplo son los trastornos
cardiovasculares que se asocian a los horarios ampliados e
irregulares, entre otros factores.
Para poder actuar preventivamente e incluso responder
efectivamente al factor estrs, se sugiere que las empresas
contraten especialistas o acudan a instancias externas que
puedan diagnosticar en tiempo y forma las corrientes que podran
tomar las exigencias del mercado (incrementos-decrementos de la
demanda del producto o servicio, alza de precio de insumos,
oferta del producto-servicio de regiones no usuales, etc.), as
como ofrecer talleres, conferencias, cursos o seminarios de
actualizacin a todo nivel y para todo el personal, comenzando
por quienes tienen la responsabilidad directiva.

Tratamiento[editar]
Encarar memoria sobre el trauma que origine el estrs. Para
combatir el estrs se suelen recomendar los ejercicios
respiratorios de relajacin. El objetivo es ejercer un control
voluntario sobre la respiracin de manera que la utilicemos como
calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrs.17
Otras acciones para evitar el estrs son las siguientes:

Realizar ejercicios fsicos y de recreacin.

Evitar situaciones que causen estrs.

Planificar las actividades diarias.

Mantener una dieta saludable.

Tener al menos dos ataques de risas al da (permite la

liberacin de endorfinas).

Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando

preocupaciones.

Tomarse un tiempo para la relajacin mediante los juegos de

mesas (se comprob que estos tipos