MODELO DE BANDURA SOBRE EXIGENCIAS DE META Y AUTORREGULACIN.

Se ver en Bandura el concepto de motivacin en un marco cognitivo:

la capacidad de automotivacin y de accin intencional est enraizada en la actividad cognitiva. Los
acontecimientos futuros concebidos, se convierten en motivadores actuales y reguladores de la conducta.
(1989b, p. 19)
La meta es una actividad cognitiva que afecta a la conducta. La actividad cognitiva est implicada en:

La representacin de metas,

anticipacin de los resultados

La realizacin de atribuciones a partir de los xitos y fracasos pasados y,

La estimacin de la autoeficacia.
1)
La accin se inicia con la presencia de una meta. Esta est dada por las exigencias internas, luego, se estima el esfuerzo
necesario para satisfacerla, y la anticipacin de las consecuencias asociadas al hecho de alcanzar o no la meta.
2)
Bandura subraya la importancia de los reforzadores internos y externos para la consecucin de la meta o no. As el
orgullo o vergenza son poderosas fuerzas internas de autorregulacin. El autorreforzamiento ayuda a mantener la conducta en
ausencia de reforzadores externos.
3)
Por otra parte, Bandura plantea que el poder motivacional no radica en la meta en si, sino en la autoevaluacin, que ser
positiva o negativa en funcin de la aproximacin o distanciamiento de la consecucin de la meta.
De acuerdo a las investigaciones, se ha demostrado que quienes no se fijan metas, se esfuerzan menos y son superados
en rendimiento por aquellas personas que se fijan metas bajas, quienes a su vez lo son por las que se fijan metas ms elevadas.
4)
En la experiencia, se ha demostrado que tanto las metas como la retroalimentacin son necesarias para obtener un
rendimiento mximo.
5)
Creencia de autoeficacia. Los resultados experimentales apoyan la teora de que las metas poseen poder motivador
gracias a la evaluacin dela autoeficacia, que adems repercute en el compromiso con la meta, grado de esfuerzo, a la clase de retos
y al tiempo de perseverancia.
La ineficacia percibida y el abandono de la meta, tambin se asocian a los sentimientos depresivos en contraposicin de los
estados de nimo ms positivos asociados a la eficacia percibida y la perseverancia en el esfuerzo. Los valores bajos de autoeficacia
pueden dificultar las actividades cognitivas vitales para avanzar en la consecucin de la meta.
Las creencias de autoeficacia, influyen en la consecucin de metas, ya que repercute en establecimiento de exigencias posteriores.
Que una persona se motive o desaliente en la tarea, depende en parte de su creencias de autoeficacia con respecto al valor potencial
de seguir esforzndose.
Las creencias de autoeficacia, afectan las reacciones ante la consecucin de la meta. Produce ms alegra atribuir el xito a la
competencia y capacidad propias que a la suerte. Tambin es ms probable el establecimiento de nuevas metas y ms elevadas si se
siente capaz de realizarla. Alcanzar una meta no implica cese de actividad, el establecimiento de una nueva exigencia recicla la
conducta motivada.
6)
Distincin entre los tipos de metas propuesto por Bandura. Hay metas ms motivadoras que otras? Bandura menciona
que las metas especficas, elevadas, realistas y a corto plazo favorecen ms la automotivacin que las metas ambiguas, poco
realistas, bajas y a largo plazo.
Finalmente, parece ser que las emociones estn afectivamente asociadas a las metas adems de estarlo al proceso de aproximarse o
alejarse de ellas. Segn esta perspectiva, podemos sentirnos bien y recompensarnos por estar acercndonos a la meta, pero ello no
excluye que disfrutemos con la meta en s. Ganar el premio nos hace sentir bien no slo porque hemos hecho un buen trabajo, sino
porque el premio en s es satisfactorio.
MECANISMOS DE DEFENSA
Dispositivos de seguridad que tiene el yo para prevenirse de la inquietud y ansiedad que supondra que emergiesen en la
conciencia ciertos contenidos inaceptables (impulsos, sentimientos ocultos, etc.)

Conceptualizacin: Los procesos o mecanismos de defensa son aquellos medios psquicos que el yo utiliza para solucionar
los conflictos que surgen entre las exigencias instintivas (ello) y la necesidad de adaptarse al mundo de la realidad (supery),
bajo determinadas influencias del ambiente familiar y social (A. Freud).
Propiedades de los mecanismos defensivos:
manejan instintos, tendencias y afectos.
son inconscientes.
son discretos.
son dinmicos y reversibles.
pueden ser adaptativos o psicopatolgicos.
En el mecanismo defensivo (as como en el sntoma) suele existir compromiso con el impulso reprimido. Es decir, a la vez de
cumplir una funcin defensiva, cumplen una funcin expresiva.

Estos dispositivos de seguridad se activan cuando se genera angustia (angustia seal) en el yo frente a ciertos impulsos
inaceptables.

REPRESIN

ESCISIN

CLASIFICACIN DE LOS MECANISMOS DE DEFENSA

- Represin.
- Regresin.
- Anulacin.
- Formacin Reactiva.
- Proyeccin.
- Identificacin.
- Proyeccin.
- Negacin Avanzada.
- Racionalizacin.
- Intelectualizacin.
- Desplazamiento, etc.
- Negacin Primitiva (Forclusin).
- Idealizacin Primitiva.
- Identificacin Proyectiva.
- Control Omnipotente.
MECANISMOS DE DEFENSA

Negacin.
Avanzada: basada en la represin.
Primitiva: basada en la escisin.
Represin.
Primaria: evitar que una idea o sentimiento llegue al conciente.
Secundaria: sacarlo del conciente, si ya est ah.
Disociacin: modificacin del carcter para resistir la angustia.
Acting out: expresin de un instinto en la accin ignorando el afecto. .
Hipocondra: exageracin de un mal para lograr evadir o reprimir los impulsos indeseables.
Regresin: regreso a un estado anterior para obtener gratificacin.
Fantasa esquizoide: evasin de la intimidad para resolver conflictos u obtener gratificacin.
Somatizacin: conversin de la angustia psquica en malestar somtico.
Control: manipulacin del entorno para disminuir la angustia.
Desplazamiento: traspaso de la energa libidinal de un
objeto a otro.
Formacin reactiva: transformacin de un impulso en su opuesto.
Ascetismo: gratificacin por renunciacin a los placeres concientes. Humor: facilitacin de la expresin de sentimientos
intolerables.
Altruismo: gratificaciones sustitutivas que se obtienen al servir a los demas.
Sublimacin: canalizacin de los instintos a fines socialmente aceptados.
Anticipacin: preocupacin prematura y realista de un problema.
Intelectualizacin = Racionalizacin
Represin = Supresin
Proyeccin = Externalizacin.
Introyeccin = Identificacin.

MECANISMOS DE DEFENSA
El hijo malcriado
Un joven abogado, hijo nico, que en aos recientes haba empezado a dar inequvocas muestras de sentirse desdichado,
refiri que su madre deca siempre que el padre lo haba malcriado. Mas bien, la verdad pareca que ella siempre haba sido posesiva
y sobreprotectora en grado sofocante; y el padre, hombre competente en el trabajo, en casa era dominado por su mujer y la dejaba
hacer en actitud incompetente y pasiva.
La antroploga y el gato

Una joven graduada de antropologa pasaba por una de sus habituales crisis con su amigo Dick, que sola decepcionarla en
lo que pareca una conducta crnica y compulsiva. Estaba de visita en casa de una amiga, adonde Dick le haba hecho la promesa,
que desde luego no cumpli, de llamarla por telfono. Tena sobre el regazo el gato de su amiga, cuando sta le dijo: bien sabes que
Dick nunca te convino. Arroj con fuerza el gato lejos de s (que cay sobre sus patas sin dao alguno, como es propio de estos
animales) y se march de la casa. Cuando regres, la amiga desde luego estaba furiosa y durante mucho tiempo no pudo olvidar el
incidente.
El azcar volcada
Cierta noche, una madre entr en el dormitorio de su hijita y hall las paredes embadurnadas con heces. Asqueada, no la
rega, sin embargo y se limit a limiarlo todo. Al da siguiente, la nena por accidente volc el azcar; la madre perdi por completo el
control y le dio una paliza.
Los franciscanos de la edad media.
Esta orden religiosa fue fundada por San Francisco de Ass a comienzos del siglo XIII. Uno de los principios cardinales
estatuidos por su fundador fue el voto de pobreza, por el cual la orden renunciaba a poseer bienes. Esto era vlido para la propiedad
de iglesias y establecimientos monsticos, pero no para su ocupacin.
Hacia fines de siglo, la orden se encontr compitiendo el clero seglar no slo por la posesin de iglesias, sino por las
prerrogativas religiosas como los sepelios y el derecho de or confesin. Los miembros de la orden instituyeron adems sus propias
ctedras en las universidades y entraron en competencia con los profesores ordinarios por la obtencin de alumnos y emolumentos
de la enseanza. Tambin habia competencia por la santidad, pues el voto de pobreza les instilaba frente al resto del clero cierta
postura de yo soy mas santo que tu. Adems, or las confesiones de moribundos les sola atraer jugosos legados que empleaban en
edificar iglesias y monasterios mas suntuosos y tambin en rubros como los libros que necesitaban para mantener el prestigio de
orden culta. Todo esto los haca aparecer como una orden prspera y les atraa una buena dosis de envidia y hostilidad. Hallaron una
escapatoria para esta falsa posicin cuando indujeron al papado a tomar sobre s la propiedad de todos esos bienes. ahora bien, la
crisis sobrevino cuando el papa Juan XXLL renunci a su condicin de propietario.
Las uvas verdes
Una zorra hambrienta trat de alcanzar unos racimos de uvas que vi en lo alto pendiendo de un sarmiento apoyado sobre
la rama de un rbol, y no pudo. Se alej entonces diciento estan verdes.
Roberta en el hospital
Cierto mdico se intern en el hospital para una operacin. Trab amistad con una niita de 4 aos, Roberta, quien en la
habitacin contigua esperaba turno para ser operada de las amgdalas. Al da siguiente de la operacin su madre la visit, pero
Roberta se negaba a responder. El mdico fue testigo del incidente y despus vio a Roberta acostada, inmvil, como si estuviera
paralizada, los ojos fijos en el cielo raso, en tanto la madre en otro lugar de la habitacin la ignoraba y conversaba con algunos
familiares. El se acerc a la cama de Roberta y le dijo con ternura, por dos veces, mientras le acariciaba el pelo Si, es terrible
quedarse en el hospital sin mam Roberta dej escapar un desconsolado sollozo, mientas la madre acuda enojada diciendo mire lo
que ha hecho ahora tendr dolor de garganta durante das. El mdico le respondi a media voz: he sufrido 30 aos de tartamudez a
causa de un episodio parecido, y se march. Cul fue el resultado? Al comienzo, robrta se refugi sollozando en los brazos de su
madre; luego, durante veinte minutos camin con ella de un extremo al otro del corredor; por fin en la habitacin, tom la mano de su
madre, y las dos parecan felices. Innecesario es decir que nadie le agradeci al mdico lo que haba hecho.
La asistente social y su padre.
El padre de una asistente social, que haba abandonado el hogar cuando ella tena 11 aos, pero que nunca haba dejado
de tratarla, la llam por telfono cierta noche para decirle que estaba en Londres. En ese momento ella estaba terriblemente
necesitada de consuelo y le pidi que fuera a visitarla en seguida. El padre dijo no poder hacerlo y en cambio le propuso que fuera ella
a visitarlo el da siguiente. Las respuesta fue muy brusca: que crees que hago con mi tiempo?, pero en definitiva acept. Cuando se
encontraron, l intent abrazarla, pero lo rechaz totalmente y lo situ en el otro extremo de la habitacin. Refiriendo despus el
episodio, dijo haberse percatado de que no lo quera, que le tena antipata.
El examen oral de anatoma
Un estudiante de medicina lleg a la sala de diseccin y se encontr con que sus dos compaeros queran que los tres se
presentaran esta misma tarde a rendir examen sobre el muslo. No crea estar suficientemente preparado, y protest; pero los otros
dos insistieron. muy bien-dijo-, rindamos el examen esta misma maana.
La serpiente y la avispa.
Una avispa se instal en la cabeza de una serpiente y la martirizaba picndola de continuo. La serpiente, enloquecida de
dolor y sin saber cmo vengarse de su martirizadora, puso la cabeza bajo la rueda de un carretn y ambas perecieron.

LA ENTREVISTA DE HISTORIA DE VIDA

Dan McAdams (1995)

Una Persona es, entre otras cosas, una historia

Una nueva unidad explicativa del comportamiento humano y de la personalidad: Las narrativas de las historias de vida. Es
precisamente esta historia la que la define como persona; comprender Cmo la gente da sentido a sus vidas.
Renovado Inters por la idiosincrasia individual, la bsqueda de coherencia, sentido y significacin del individuo en su
entorno sociocultural, han sido entre otros los cimientos de esta aproximacin.
Integracin narrativa interiorizada del pasado reconstruido, el presente percibido y el futuro anticipado, en perfecta
simbiosis bajo una coherencia narrativa del propio sujeto.
La tarea del personlogo: Discernir, catalogar y clasificar las historias para clarificar cmo en ciertos aspectos de una
historia vital concreta es igual a todas las dems historias, igual que algunas otra y diferente de cualquier otra.

ESTRUCTURA DE LA ENTREVISTA
I.II.-

III.IV.V.-

VI.VII.-

VIII.IX.-

Captulos de la vida.
Acontecimientos crticos:
1. Experiencia cumbre.
2. Experiencia ms baja.
3. Punto de inflexin.
4. Primer Recuerdo.
5. Escena importante de la infancia.
6. Escena importante de la adolescencia.
7. Escena importante de la vida adulta.
8. Alguna otra escena importante.
Desafo Vital.
Influencias en la historia vital:
1. Positivas
2. Negativas
Las historias y la historia vital:
1. Televisin, cine, teatro: historias vistas.
2. Libros, revistas: historias ledas.
3. Historias de la familia y amigos: historias odas.
Futuros alternativos para la historia vital:
1. Futuro positivo.
2. Futuro negativo.
Ideologa personal:
1. Dimensiones espirituales o religiosas.
2. Cambio de los valores o creencias.
3. Cuestiones polticas y sociales.
4. Valor ms importante de la vida.
5. Otros
Tema vital.
Otros.

CARACTERSTICAS GENERALES (McAdams,1996)

Tono Narrativo: Trasfondo emocional general del relato de la vida que puede ir desde el pesimismo al optimismo.
Imgenes: Los smbolos, metforas, smiles (p.e.: sonidos, olores...)
Tema: Las acciones dirigidas a alcanzar las metas u objetivos personales.
Marco Ideolgico: Las creencias y valores religiosos, polticos y ticos implcitos en la narracin.
Episodios nucleares: Las escenas que destacan de un modo especial en la historia de vida.
Imagos: Adems del personaje fundamental de la historia que es el propio narrador, se pueden identificar prototipos de personajes en
el relato (p.e.: esposa fiel, nio bueno, el conquistador...)
Final de la historia: Modos de concluir la historia.

GRANDES LNEAS TEMTICAS

Los temas de las historias de vida se pueden definir como las secuencias dirigidas a los objetivos que los personajes
persiguen en la narrativa. Los temas reflejan aspectos motivacionales: lo que los personajes quieren, aquello en lo que ponen todo su
empeo o tratan de evitar a lo largo del tiempo.
McAdams (1996) ha sugerido dos agrupaciones temticas centrales en las narrativas: Poder (poder-logro-autonoma) y
Afiliacin (amor-intimidad-unin).
Las historias de vida de las personas difieren con respecto a la relevancia que adquieren estos temas de poder y afiliacin;
diferencias que se pueden entender, tambin, como dos modos de manifestar objetivos, empeos, necesidades, deseos vitales. stas
diferencias pueden ser medidas.
Sistema de puntuacin:

Presencia del tema

Ausencia del tema

+1
0

Temas de Poder
Autodominio
Estatus/victoria
Logro/responsabilidad
Cesin de Poder

Temas de Afiliacin
Amor/amistad
Dilogo
Atencin/ayuda
Unidad/unin

ELEMENTOS COGNITIVOS
La perspectiva cognitiva define la personalidad desde los conceptos y creencias que una persona sostiene, y la manera en que
procesa la informacin y elabora explicaciones para los acontecimientos que tienen lugar en el medio en que se desenvuelve.

Aaron Beck (norteamericano): Terapia Cognitiva de la Depresin, plantea que los depresivos procesaran la informacin
a partir de un sesgo negativo.

Errores Cognitivos: Constituyen errores sistemticos en el pensamiento del sujeto, generando distorsiones en sus patrones
cognitivos.
1.

Inferencia arbitraria: se adelanta una determinada conclusin en ausencia de evidencia que la apoye o cuando la evidencia
es contraria a la conclusin.

2.

Abstraccin selectiva: centrarse en detalles extrados fuera de su contexto, ignorando otras caractersticas ms relevantes
de la situacin y conceptualizando toda la experiencia basndose en ese fragmento.

3.

Generalizacin excesiva: elaborar una regla general o una conclusin a partir de uno o varios hechos aislados y de aplicar
el concepto tanto a situaciones relacionadas como a situaciones inconexas.

4.

Maximizacin y minimizacin: errores cometidos al evaluar la significacin o magnitud de un evento, llegando a la

distorsin.

5.

Personalizacin: tendencia y facilidad de la persona para atribuirse a s mismo fenmenos externos, cuando no existe una
base firme para hacer tal conexin.

6.

Pensamiento absolutista/dicotmico: tendencia a clasificar todas las experiencias segn una o dos categoras opuestas
(bueno-malo, siempre-nunca, impecable-sucio, etc.).

Albert Ellis: Terapia Racional Emotiva, plantea que ciertas creencias irracionales, es decir, patrones de pensamiento
irracional/disfuncional acerca de hechos, eventos o adversidades, pueden influir nuestra conducta y provocar problemas
psicolgicos.
La gran mayora de las creencias irracionales se derivan de tres ejes bsicos:
-

Estoy absolutamente obligado a hacerlo bien y a conseguir la aprobacin de los dems, o sino soy un intil
Los dems tienen que tratarme absolutamente de forma amable y justa, o sino ellos son detestables.

Las condiciones de mi vida deben ser absolutamente confortables y sin dolor ni sufrimiento, o sino el mundo es tremendo y
terrible, y no puedo resistirlo!.

1.- Creencias irracionales.

2.- Razonamiento defectuoso.
3.- Expectativas disfuncionales.
4.- Atribuciones desadaptadas.
5.- Distorsiones en la memoria.
6.- Atencin desadaptada.
7.- Estrategias de autoderrota.
ANLISIS DE PROYECTOS PERSONALES: EL QUE Y EL COMO DE LAS METAS INDIVIDUALES.
Las metas u objetivos son representaciones mentales de un punto final hacia el que se dirige el organismo, y se caracterizan por ser
especificas, individuales y relevantes al contexto.
Las unidades motivacionales han sido etiquetadas como:
Proyectos personales (Little, 1983)
Afanes Personales (Klinger, 1977)
Tareas Vitales ( Cantor y Kihlston, 1987)
Todas pretenden clarificar como las representaciones internas de aspiraciones personalmente significativas pueden influir
de un modo relevante en el ajuste social e interpersonal en el bienestar subjetivo y , lo que es mas importante, en le estado de salud.
Inters en interrogantes como:
qu ests intentando hacer?, Qu da sentido a tu vida?, Cules son tus proyectos personales actuales?, Cules son tus tareas
vitales en este momento?
Los proyectos personales se definen como un amplio conjunto de acciones interrelacionadas, personalmente relevantes,
que se extienden en el tiempo y cuyo propsito es mantener o conseguir los objetivos previstos por el individuo.

Reflejan tanto aspectos cognitivos como afectivos y comportamentales de la conducta humana.

Pueden ir desde propsitos triviales de un da cualquiera (terminar de leer un libro) a grandes obsesiones de toda la vida (sacar
adelante a mi familia)

Pueden ser iniciados por uno mismo o impuestos por los dems

Pueden ser individuales o compartidos

Pueden referirse a aspectos aislados y perifricos de nuestras vidas o bien afectarnos profundamente

Destaca su naturaleza idiosincrtica y personal

Pueden ser considerados como unidades naturales de anlisis de una psicologa de la personalidad que decide abordar la
importante cuestin de cmo se desenvuelve la gente en su compleja vida.
DIMENSIONES EN LA VALORACIN DE PROYECTOS PERSONALES.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.

IMPORTANCIA
DISFRUTE
DIFICULTAD
VISIBILIDAD
CONTROL
INICIACIN
ESTRS
ADECUACIN TEMPORAL
ANTICIPACIN DE RESULTADOS
AUTOIDENTIDAD
PERSPSCTIVA DE LOS OTROS
CONGRUENCIA DE VALORES
IMPACTO POSITIVO
IMPACTO NEGATIVO
PROGRESO
DESAFO
NIVEL DE IMPLICACIN

FACTORES TERICOS DE ESTAS DIMENSIONES

SIGNIFICADO: Se refiere a si los proyectos son considerados como valiosos o intiles.
ESTRUCTURA: Evala el grado de organizacin de los distintos proyectos.
COMUNALIDAD: Se refiere al grado en que nuestros proyectos son conocidos, valorados y apoyados por otros.

ESTRS: Hace referencia a si la exigencia del proyecto excede o no nuestras capacidades.

EFICACIA: Pretende esclarecer si nuestros esfuerzos van por el buen camino.
AFANES PERSONALES Y BIENESTAR SUBJETIVO: UN SUGERENTE BINOMIO

Afanes Personales: lo que una persona habitualmente o de un modo caracterstico trata de hacer.
La personalidad se podra describir mejor que a partir de los rasgos, teniendo en cuenta lo que la persona parece estar
intentando hacer o su conducta propositiva.

Los Afanes Personales consisten en objetivos recurrentes que caracterizan la conducta propositiva de la persona.

Los Afanes son preocupaciones que son relativamente estables a lo largo del tiempo y expresados de un modo consistente a
travs de una variedad de situaciones.
El bienestar subjetivo est conformado por tres aspectos principales:
a. El Afecto Positivo: Emociones o sentimientos agradables.
b. El Afecto Negativo: Emociones o sentimientos desagradables.
c. La satisfaccin con la vida.
Una forma de describir la personalidad de alguien considerar los propsitos o metas que esa persona trata de alcanzar en
su vida cotidiana.
1. Estos afanes pueden ser generales o especficos.
2. Pueden ser positivos o negativos
3. Un afn personal es una meta repetitiva, recurrente, no una meta de una ocasin.
Existen escalas de valoracin en los afanes personales. Estos son:
Felicidad
Infelicidad
Ambivalencia
Importancia
Logros del Pasado
Apoyo.
Probabilidad de xito.
Oportunidad.
Esfuerzo.
Dificultad.
Deseabilidad Social.
Claridad .
Progreso.

Atribucin.
Extrnseca.
Interior.
Intrnseca.