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FICHA 6

RECURSOS PARA EL AULA

SALUD DEL SISTEMA NERVIOSO (I)

TENER UN SISTEMA NERVIOSO SALUDABLE depende de muchos factores,
algunos de ellos, como la forma de vida o nuestros hbitos, dependen de nosotros
mismos, y deben ser tenidos en cuenta para mantener la salud. A continuacin
te presentamos unos sencillos consejos que te pueden ayudar a llevar una vida ms sana y a evitar
alteraciones del sistema nervioso y de los rganos de los sentidos.

HBITOS SALUDABLES PARA EL SISTEMA NERVIOSO

1 Mantener un horario fijo de sueo.
2 Cuidar la salud de todo tu cuerpo ayuda

a mantener sana la mente.

3 Ser responsables en el cuidado

de nuestra salud, y en la medida de

lo posible, la de los dems, tambin
ayuda a mantener sana tu mente.
4 Realizar ejercicio fsico moderado

con regularidad.
5 Alimentacin equilibrada que aporte

todos los nutrientes necesarios.

6 Actividad mental intensa. Lee, estudia,

cultiva alguna aficin, intersate por

lo que ocurre a tu alrededor y por los
dems.
7 Tratar de reaccionar con moderacin

a los muchos estmulos externos y

mantener un cierto grado de autocontrol.
8 Tratar de tener una vida social, familiar

y afectiva amplia, flexible y tolerante.

9 Disfrutar de varios momentos

de relajacin a lo largo del da.

10 Descansar en un lugar adecuado, libre

de ruidos y que rena las condiciones

necesarias para el descanso.
11 Ventilacin de lugares pblicos para

evitar la transmisin de enfermedades

que afectan al sistema nervioso, como
la gripe o la meningitis.
12 Pedir ayuda a los profesionales

de la salud cuando sea necesario.

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FICHA 7

RECURSOS PARA EL AULA

SALUD DEL SISTEMA NERVIOSO (II)

DEL MISMO MODO que en la ficha anterior hemos profundizado

en los hbitos saludables para nuestro sistema nervioso, veamos ahora
algunos hbitos de vida nocivos para el sistema nervioso.

HBITOS DE VIDA NOCIVOS PARA EL SISTEMA NERVIOSO

Existen costumbres o hbitos que son dainos para nuestro sistema nervioso y que, por tanto, perjudican la salud
de todo nuestro organismo. Conocerlos te ayudar a evitarlos, aunque en muchos casos no son nada fciles de eliminar. T eres, en definitiva, el que tiene la ltima palabra.
1 El estrs, que perjudica a todo nuestro organismo, especialmente al cerebro. Disminuye la capacidad

de aprendizaje y de trabajo, y hace que nuestro cuerpo sea ms sensible a las enfermedades.
Predispone al padecimiento de ciertas enfermedades psiquitricas.
2 El ejercicio fsico extenuante.
3 El sedentarismo.
4 La inactividad mental.
5 El exceso de caf y bebidas alcohlicas.
6 El tabaco.
7 El consumo de drogas.
8 La automedicacin.
9 Ambientes contaminados: contienen sustancias que pueden

daar nuestro sistema nervioso, como el monxido de carbono

o el plomo.
10 Las dietas desequilibradas, especialmente las que son muy ricas

en grasas saturadas y colesterol que perjudican el riego sanguneo

del cerebro y que son causa de cierto tipo de demencia
en personas de edad avanzada.
11 Desorden en el sueo, dormir poco o en exceso.
12 Soledad y aislamiento, as como el caso contrario, es decir, la falta

de tiempo para nosotros mismos.

13 Depresin y tristeza persistentes.
14 Vida montona.

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