NDICE

Introduccin
Definiciones..........................................................................................................2
Emocin.....................................................................................................2
Emociones Bsicas.........................................................................2
Estancamiento...........................................................................................3
Estancamiento emocional..........................................................................3
Causas............................................................................................4
Factores de Riesgo.........................................................................5
Consecuencias................................................................................7
Cmo salir del estancamiento?....................................................7
Conclusiones
Bibliografa

INTRODUCCIN
Es muy comn que las personas expresen que tienen un dolor emocional por
mucho tiempo, a veces aos; son rencores, odios, miedos, ira, incapacidad para
enfrentar cierta situacin, hablar con alguien, superar un reto personal, atreverse a
un cambio importante, entre muchos otros.
Estas tendencias hacen que decaiga la calidad de vida. Afecta todas las reas
de la vida y las relaciones personales. Puede sumir a un individuo en un infierno
personal.
La persona es incapaz de cambiar el comportamiento destructivo, puesto que
ste se internaliza en lo ms profundo de su psiquis, haciendo que la persona acoja
estos sentimientos dentro suyo, tomndolos como parte de s mismo, y por tanto,
imposible de cambiar.
En el presente trabajo, se profundizar en el tema del estancamiento
emocional, as como sus causas, sus consecuencias y la dinmica de la misma.

1. DEFINICIONES
1.1. Las Emociones
Las emociones son reacciones psicofisiolgicas que representan modos de
adaptacin a ciertos estmulos del individuo cuando percibe un objeto, persona,
lugar, suceso, o recuerdo importante.
Psicolgicamente, las emociones alteran la atencin, hacen subir de rango
ciertas conductas gua de respuestas del individuo y activan redes asociativas
relevantes en la memoria.
Fisiolgicamente, las emociones organizan rpidamente las respuestas de
distintos sistemas biolgicos, incluidas las expresiones faciales, los msculos, la voz,
la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno
ptimo para el comportamiento ms efectivo.
Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posicin con
respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos,
acciones, ideas y nos alejan de otros.1
Partiendo de los enunciados anteriores, podemos afirmar que las emociones
son respuestas del organismo frente a ciertos estmulos externos; resultado de la
enfrentacin a ciertas situaciones.

1.1.1. Emociones Bsicas

Miedo: Es una respuesta natural ante el peligro; una sensacin desagradable

que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma.

Ira: Es vista como una forma de reaccin y respuesta de evolucin para

permitir a la gente enfrentarse con amenazas.2

Preocupacin: Intranquilidad, inquietud o temor que produce alguna cosa.

1 Extrado de Wikipedia, La Enciclopedia Libre : http://es.wikipedia.org/wiki/Emoci

%C3%B3n
2

Tristeza: Estado afectivo provocado por un decaimiento de la moral. Es la

expresin del dolor afectivo mediante el llanto, el rostro abatido, la falta de

apetito, etc.
Alegra: Es un estado interior fresco y luminoso, generador de bienestar
general, altos niveles de energa y una poderosa disposicin.

1.2. Estancamiento

El estancamiento es definido como la suspensin o detencin de una accin o

del desarrollo de un proceso.3

1.3. Estancamiento Emocional

De las premisas anteriores podemos concluir que el estancamiento emocional

es la suspensin del desarrollo pleno de las emociones debido a factores tanto
externos (fracaso, prdida de algn familiar u oportunidades, descontento con su
medio, centro laboral, etc.) como internos (emociones negativas resultado de estos
factores externos).
El estancamiento emocional es un estado en el que la persona es capaz de
realizar sus tareas cotidianas, sin embargo no encuentra plenitud ni satisfaccin en
sus actividades, por lo que a pesar de poder continuar su rutina, decaen sus nimos,
y ve esto como una obligacin, y no logra alcanzar la autorrealizacin personal.

2 Michael Kent, Anger, The Oxford Dictionary of Sports Science & Medicine,
Oxford University Press
3 Extrado de Word Reference :
http://www.wordreference.com/definicion/estancamiento
3

Una forma sencilla de explicar la dinmica de esto se presenta en el siguiente

cuadro:

Pensa-mientos

Emo-ciones

Cuerpo

A continuacin, se tratar de explicar la dinmica emocional en la persona.

Primero recordemos qu una reaccin:
Nace en un pensamiento -se produce una emocin- se manifiesta en el
cuerpo.
En ciertas situaciones los efectos en el cuerpo reafirman los pensamientos que la
persona est teniendo, lo que provoca que se incremente la energa en el mismo
sentido, y el efecto en el cuerpo sea el mismo que antes.
Esto es un crculo vicioso, las consecuencias estimulan el origen de manera
constante. Despus de un tiempo ya no se distingue donde empez la situacin,
pudiendo solo sentir un gran problema interior del cual uno no puede deshacer.

1.3.1. Causas
Estos estancamientos emocionales nos los causamos a nosotros mismos sin
darnos cuenta, es probable que primero nos ocurra algo en la vida, por ejemplo,
perder algo o a alguien, una agresin, un fracaso, una enfermedad, etc.

Estos mismos se perpetan porque nosotros les damos valor, o sea, creemos
en ellos, los consideramos reales, aunque haya mil personas alrededor dicindonos
que estamos equivocados, aunque nos den mil razones, nosotros seguimos
convencidos de que no podemos deshacernos de ellos, y justificamos que sigan
formando parte de nuestra vida.

Tienden a tener distintos grados de gravedad; por ejemplo si hacemos la

comparacin en tamaos, existen algunos tan pequeos que nacen y desaparecen
rpidamente, pero hay otros que son profundos y que duran muchsimo tiempo,
aos, pueden ser tan destructivos que arrastran a la depresin, al suicidio o a hacer
mucho dao a los dems.
Otra de las causas son los apegos, este vendra a ser el convencimiento
profundo de que alguien un objeto, un lugar, o la presencia de una persona es
necesaria para estar bien.
Otra causa, poco usual, es la autocondenacin, que vendra a ser el rechazo a
uno mismo. El rechazo a lo que uno cree ver en s mismo; as como una culpa por no
poder cambiar su situacin actual.

1.3.2. Factores de Riesgo

Acusacin.- Creer que alguien o algo exterior a nosotras es la causa de lo que

nos est sucediendo. Cmo puedo liberarme de esto, si mi madre era
igual? Mi padre siempre fue una persona incapaz de tener una relacion
sana con sus hijos!

Negacin.- Estar desconectada de los propios sentimientos, necesidades o

cualquier otra informacin propia. Mi padre no era alcohlico, solo era
bebedor social No s por qu estoy engordando tanto si jams como algo
que no sea saludable

Confusin.- Falta de claridad respecto a una situacion o con las propias

emociones. No s por qu nadie jams me cuenta nada Nunca se que
pasa alrededor

Olvido.- Quitarse algo de la cabeza, dejar de notarlo. Siempre olvido las

llaves- mi bolsa- el telfono- etc. A veces no me acuerdo ni de baarme

Modelo de escasez.- Creer que hay una cantidad limitada de todo lo que
deseamos: amor, dinero, hombres, felicidad. Si gano bien, seguramente a
otra persona le pagaran menos No esta bien que invierta en mi misma y
me olvide de los dems.

Perfeccionismo.- Tener una necesidad extrema de orden externo para encubrir

un caos interno. O la implacable y eterna busqueda del marido perfecto, la
casa perfecta, el trabajo perfecto, etc.

Ilusion de control.- Tener la idea que separarte de tus emociones te ayudara a

mantener el control. Si yo encontrara el medico/el medicamento ideal me
libraria de esta enfermedad Estoy segura que este malestar es porque
estoy en mis das.

Negativismo.- Ver la vida desde un punto de vista de carencia. Siempre estoy

enferma Como ya tengo mas de 35 aos, todo empieza a dolerme No
puedo permitirme ese lujo, es demasiado caro.

Dependencia.- Creer que algo o alguien exterior van a cuidar de ti, en la

creencia de que tu misma no eres capaz de hacerlo. Que voy a hacer yo
solo, sin mi marido? Quin me va a mantener, yo no s hacer nada!.

Actitud defensiva.- Ser incapaz de aceptar comentarios externos o de hacer

cambios positivos. Quien eres tu para decirme que mis problemas vienen de
mi infancia? Yo tuve una infancia perfecta!.

Falta de sinceridad.- No ser capaz de decir la verdad. Yo enferma? pero si

me siento perfectamente bien! Yo puedo arreglarmelas sola, no fue tan
terrible lo que me paso.

Pensamiento todo o nada.- Creer que solo hay dos opciones: bueno o malo y
pensar que nada puede estar en el medio. Definitivamente los medicamentos
son buenos, la terapia no me sirve de nada No voy a someterme a cirugia,
ni a tomar medicamentos, s que son malos.

1.3.3. Consecuencias

Estas tendencias hacen que decaiga la calidad de vida. Afecta todas las reas
de la vida y las relaciones personales. Puede sumir a un individuo en un infierno
personal; as como el desarrollo de un comportamiento autodestructivo que atenta
contra nuestra salud y nuestra propia integridad fsica.

1.3.4. Cmo salir del estancamiento?

Simplemente detente

Reflexionar y obtener la claridad que lo que realmente se necesita.

Recuerda el Por qu

Muchas personas de xito hoy en da, no importan si son empresarios o artistas,

estn donde estn actualmente debido a que tienen un fuerte Por qu.
Es fcil olvidarse de esto en medio del duro trabajo, sobre todo cuando esto se
convierte en estrs.
Nada es mejor que tu por qu. Esto solo se aplica en ti y solo para ti.

Al recordar t porque te ests inspirando a ti mismo y esto te permitir volver

a marcha por el camino correcto.
Con demasiada frecuencia nos quedamos estancados porque hemos perdido
nuestro horizonte hasta tal punto de perdernos.

Insprate de nuevo

La inspiracin no dura siempre.

Un montn de personas piensan que la inspiracin viene una sola vez con mucha
fuerza y que eso es todo lo que necesitan.

Es en ese momento cuando oyes hablar sobre una historia inspiradora o tal vez
has visto algn video que realmente te llega a tu interior.
T puedes sentir que estas motivado emocionalmente en este punto,
estimulndote constantemente para empezar a tomar accin pero esto puede ser
sustituido rpidamente por otras emociones poco estimulantes.

Entonces, Qu puedes volver a hacer? Conseguir volver a estar inspirado.

Ve y recrgate. Ve y busca otras formas de inspiracin para que vuelvas a estar
emocional motivado. Ve y habla con la gente. Conoce a gente exitosa. Ve a eventos.
Conoce a un artista o incluso busca vdeos inspiradores en YouTube.
En cualquier caso, t estars volviendo a sentir bien otra vez y no hay nada ms
importante que sentirse bien con el fin de seguir adelante hacia tus sueos o metas.

Pide ayuda

S que puedes considerarte una persona muy trabajadora cuya pasin nica
puede inspirar a otros.
Pero Sabes qu? Est bien pedir ayuda de vez en cuando.
T no eres perfecto. Tu pasin por s sola no puede alimentarte todo el tiempo o
incluso decirte que debes hacer a continuacin, sobre todo si es algo tcnico.

Deja a tu orgullo de lado por un segundo, date cuenta que la pasin y seguir a tu
corazn puede no ser suficiente a veces y debes buscar ayuda de los dems.

Esto es especialmente cierto en los negocios. Es fcil perderse en los sueos

y aspiraciones de querer hacerlo todo por ti mismo y luego disfrutar de todas las
recompensas, pero eso es muy peligroso y para llevar negocio se requiere muchos
tipos diferentes de conocimientos y habilidades necesarias. Es mejor que trabajes en
lo que eres realmente bueno y dejar que otros manejen esas reas que no te
apasionan.
As es como lo hacen las personas de xito, es prcticamente obligatorio buscar
ayuda. Nosotros somos humanos y existimos para estar con otros.

T no ests solo

Esto quiere decir que todo el mundo se queda alguna vez estancado.
Todo el mundo se siente cabizbajo en algn momento de la vida.
As que no te estreses demasiado o te pongas triste cuando te sientas estancado.
Es normal. Y las herramientas para salir de ello pueden ser ms fciles de lo que
piensas.
9

En este punto, es necesaria la intervencin de un profesional que gue a la

persona y le oriente.
Cuando uno se siente mal, profundamente disgustado consigo mismo y con el
tipo de vida que lleva, lo primero que debe hacer es aceptar su estado actual. Slo si
asumimos nuestro momento presente podremos avanzar hasta lograr salir del hoyo.
En cambio, cuando nos resistimos a lo que es, estamos gastando unas energas
preciosas que podran servirnos para recomponer nuestras vidas. Por eso tantos
sabios insisten en que toda mejora pasar, antes de nada, por aceptar nuestra
situacin actual, independientemente de lo dura que sta sea. Fijaos bien en que
estamos hablando de aceptacin y no de resignacin.
Resignarse implica bajar los brazos y dejarse morir lentamente, mientras que
aceptar conlleva asumir la realidad sin escondernos, para a partir de ah empezar a
construir algo nuevo y mejor.
Por otra parte, tambin es fundamental desprendernos de la identidad falsa con
que nos solemos mover. En mayor o menor grado todos vivimos disimulando nuestro
verdadero yo por temor al rechazo. Aunque nos cueste aceptarlo (otra vez la
aceptacin) nos hemos acabado adaptando a lo que esperan de nosotros nuestros
respectivos entornos.
En los casos ms graves, aqullos que causan una crisis existencial, podemos
acabar viviendo como autnticos farsantes por ser incapaces de defender nuestro
autntico yo ante la sociedad. Hay gente que ha ocultado su identidad durante tanto
tiempo que ya ni sabe cmo es.
Vivimos en una sociedad que, desde el gobierno hasta los medios de
comunicacin pasando por nuestras familias, nos inquiere para que seamos
ejemplares. Pero, quin decide lo que es ejemplar? Por qu un beato es mejor
que un libertino? Mientras no hagamos dao, por qu avergonzarnos o
escondernos?. S t mismo, mate tal como eres y da un corte de mangas a quienes
quieren enterrar al maravilloso ser que habita en cada uno de nosotros.

10

Este ltimo, pero con palabras ms eruditas, es el gran mensaje que nos han
legado los sabios de la historia de la humanidad.

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CONCLUSIN

El estancamiento emocional es una etapa, pudiendo su duracin variar de

persona a persona dependiendo de sus niveles de resiliencia as como su
percepcin del mundo y la gravedad de sus problemas; sin embargo, esta
etapa puede ser superada, si se cuenta con la motivacin para cambiar, as
como el deseo de seguir adelante.

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BIBLIOGRAFA

Gonzlez-Valle,

A.

(2010). Emociones

psicobiolgica. Monografa

de

licenciatura

desde
no

una

publicada,

perspectiva
Universidad

Autnoma de Yucatn, Mrida, Yucatn, Mxico.

Wikipedia, la enciclopedia libre

El Blog de Fernando Solera - http://fernandosolera.es/como-salir-del-hoyoemocional/

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