A Essncia da Yoga

Sri Swami Sivananda

1. A Yoga
A Yoga um sistema pratico perfeito de autoconhecimento.
Seu objetivo o desenvolvimento harmnico do corpo, da
mente e da alma. A yoga o afastamento dos sentidos da
realidade objetiva e a concentrao da mente em si. A yoga
a disciplina da mente dos sentidos e do corpo fsico. A yoga
ajuda na coordenao e no controle das foras sutis inerentes
ao corpo. Voc experimentar um aumento de energia, vigor,
vitalidade, longevidade e timas condies de sade. Ela o
deixar capaz de manter a mente equilibrada e de remover a
fadiga. Ela conferira serenidade, calma e maravilhosa
concentrao.
A yoga no consiste em sentar-se com as pernas cruzadas
por seis horas seguidas ou parar o pulso ou os batimentos
cardacos, ou enterrar-se em baixo da terra por uma semana
ou um ms.
2. Karma e Yoga
Mesmo a faxina quando feita com o espirito correto e mental,
uma ygica. Qualquer pequeno trabalho yoga pra voc. O
trabalho meditao. Sirva qualquer um com intenso amor,
sem qualquer ideia de vinculao, sem esperar frutos ou
recompensas. Estude a biografia de Mahatma Gandhiji. Ele
nunca fez distino entre trabalho humilhante e dignificante.
3. O Controle da Mente

A mente em si torna a forma de rosa, montanha, elefante, rios,

oceanos, inimigos, etc. Assim como o calor inseparvel do
fogo, tambm a flutuao inseparvel da mente. Isso torna a
mente inquieta. A flutuao responsvel pelo poder dos
Rajas. a flutuao que causa Asanti (ausncia de paz na
mente).
O poder da flutuao por si s a mente. A mente flutuante
sozinha o mundo. A mente torna-se a no mente se a
flutuao desaparece. a flutuao que produz a queda de
um aspirante, destrua a flutuao atravs da forte meditao
constante e incessante. To logo a flutuao se manifeste,
vrios tipos de imaginao surgem. A imaginao coexiste
com a flutuao. A imaginao to perigosa quanto a
flutuao. A imaginao muda a mente, a imaginao nutri a
mente. A mente sem imaginao e sem flutuao mero zero.
O muro entre a alma e o corpo a mente, se este muro for
derrubado pelo incessante auto avaliao ento a sua alma se
misturar com o seu corpo. Como o rio se mistura ao oceano.
Feche os olhos. Medite. Abra seu corao ao fluxo de seu
infinito poder. Voc ter que se colocar em estado de
quietude, silenciando todos os pensamentos e emoes
borbulhantes e ter que se conectar a mente com a origem
livrando a mente dos objetos.
Minha mente estava em outro lugar, eu no vi, Minha mente
estava em outro lugar, eu no ouvi; para o homem que ver
com sua mente e ouve com sua mente. A atrao por
objetivos e vnculos de todos os tipos deixa o homem preso a
esse mundo. A renncia toda atrao e a quebra de vnculos
constitui o verdadeiro yogi.
4. Pratique a meditao
A meditao a nica estrada real. A meditao mata todas
as dores, sofrimentos, febres e aflies. A meditao d a
viso da unidade. A meditao produz o censo da unidade. A
meditao o aeroplano que ajuda o aspirante alcanar voo
nos reinos de eterna beno e paz infinita. Pratique a
meditao de manh cedo das 4h s 6h. Esta a melhor hora
para se praticar a meditao. Concentre-se no espao entre

as suas duas sobrancelhas ou em seu corao, com os olhos

fechados.
Seja regular em sua meditao. A regularidade a chave do
sucesso. A regularidade de suma importncia. Que todos
vocs estejam em Samadhi (em estado de supra conscincia)
atravs da meditao regular.
5. Hatha Yoga
A Hatha yoga est relacionada com a conteno da
respirao (Pranayama), H e Tha significam a unio do sol
com a lua.
Pranayama a regulao da respirao ou o controle do
Prama. A Pranayama fortalece a mente, aumenta o fogo
gstrico, fortalece a digesto, revigora os nervos, destri
todas as doenas, remove toda a preguia, torna o corpo
radiante e saudvel.
6. Raja Yoga
Rei de todas as yogas. Visa o controle de todas as ondas de
pensamento ou modificaes mentais. Est interessada na
mente, sua purificao e controle. Os oitos preceitos so:
autodisciplina, observncia religiosa, postura, conteno da
respirao, abstrao dos sentidos, concentrao, meditao,
estado de supraconscincia.
7. Yoga Asanas
Posies. A pratica de Asanas controla as emoes, gera paz
mental, distribui Prana igualmente por todo o corpo e pelos
diferentes sistemas, auxilia na manuteno do funcionamento
saudvel dos rgos internos, massageia internamente os
vrios rgos abdominais. Exerccios fsicos dispersam o
Prama (energia), j os Asanas direcionam o Prana. Estas so
as principais vantagens do sistema de exerccios da yoga que
nenhum outro sistema possui. Pratique uns poucos Asanas
diariamente por um perodo de pelo menos cinquenta minutos.
Voc vai conseguir uma tima sade. Tenha regularidade em
sua pratica. A regularidade de suma importncia. Os Asanas
devem ser feitos em jejum pela manh ou pelo menos trs
horas aps uma refeio. Comece com um tempo mnimo
para cada Asana e v aumentando o tempo gradualmente.

8. Kundalini Yoga
A kundalini yoga aquela que trata da kundalini sakti, os sete
Chakras ou centros de energia espiritual, do despertar da
Kundalini Sakti e de sua unio com o Senhor Siva em
Sashasrara Charkra na coroa da cabea. A Kundalini
despetada por meio da Pranayama, Asanas e Mudras pelo
Hatha yogis.
9. Chakras
Os sete Chakras so atravessados pela passagem da
Kundalini Sakti ao topo da cabea. Os sete Chakras so:
Muladhra (entre o nus e o perneo), Svadhishthana (na base
do rgo reprodutor), Manipura (no umbigo), Anahata (no
corao), Visuddha (no pescoo), Ajna (no espao entre as
sobrancelhas) e Sahasrara (na coroa da cabea).
10. Japa yoga
Japa a repetio de qualquer mantra ou nome do Senhor.
Existem trs tipos de Japa, o Japa Vergal ou em voz alta
(Vaikhari), o Japa Semi-verbal ou sussurrado (Spamsu), e o
Japa Mental ou repetio silenciosa atravs da mente
(Mansic). O Japa mental mais poderoso. Quando a mente
vagueia sem destino recorra ao Japa em voz alta. O Japa
precisa se tornar um habito. A pratica do japa remove as
impurezas da mente, como o sabo remove as impurezas das
roupas. Seja regular em seus Japas. Faa 200 malas de Japa
diariamente.
11. Shankirtan Yoga
Japa coletivo. Quando vrias pessoas se juntam para prticas
o Sankirtan, uma enorme corrente espiritual Mahassakti
gerada. As poderosas vibraes so carregadas para lugares
distantes. Eles trazem a elevao da mente, estmulo e fora
para todas as pessoas e funciona como um arauto da paz, da
harmonia e da concrdia.

12.Determinaes
Para fortalecer sua vontade e resistir s correntes
desfavorveis, voc ter que estabelecer, repetidamente,
novas determinaes. Isto o ajudar o ascender escadaria
da Yoga, com vigor e rapidez.
Viva sabiamente. Menos roupas, menos ornamentos, a beleza
fsica no nada. Voc ter trs soluos ou suspiros finais
deitado na cama. Quando o ltimo soluo chegar, todas as
suas posses sero levadas por seus filhos e parceiros. Um
correr atrs da poupana, outro tomar conta da sua conta
bancria, um terceiro, de seus fundos e aplices de seguros,
um quarto, dos ornamentos que esto em sua pessoa e assim
por diante.
13.Upadesamritam
O crescimento espiritual gradual. uma evoluo
progressiva. Voc no deve ter pressa para completar
grandes faanhas ygicas ou entrar no Nirvikalpa Samadhi
(estado de supraconscincia) em dois ou trs meses. Voc
ter que galgar a escadaria da Yoga degrau por degrau. Voc
ter que trilhar o caminho espiritual passo a passo. Este
mundo seu melhor professor. Voc ainda ter que aprender
muitas lies deste mundo. No necessrio renunciar ao
mundo e construir um abrigo nas cavernas do Himalaia para
reclamar sua divindade perdida. O segredo da renncia a
renncia ao egosmo e aos desejos. Viva no mundo mas no
seja mundano.
14.Instrues Espirituais Prticas
No reclamem quando em dificuldades, problemas,
tribulaes e doenas. Toda dificuldade uma oportunidade
para desenvolver a vontade e o poder de resistncia e crescer
forte. Conquiste as dificuldades uma a uma. Este o princpio
de uma nova vida, uma vida de desenvolvimento. Inspire e
Expire. Cresa. Expanda. Eleve todas as qualidades positivas.

Seja esperanoso sempre. Encare todas as dificuldades,

tribulaes e ansiedades da vida com um sorriso. Sempre
repita a frmula mesmo isso vai passar. Voc ento estar
alm do pesar e da aflio. A dor uma beno disfarada. A
dor abre os olhos. A dor um professor silencioso. A dor vai
voltar sua mente em direo a Deus.
Viver lutar por um ideal ou por um objetivo. A vida
conquista. A vida despertar. Domine sua mente e os
sentidos. Estes so seus verdadeiros inimigos. Viva sob votos
de longevidade. Domine sua natureza interna e externa. Lute
contra as foras malficas antagonistas atravs do Japa e da
Meditao.