DEPARTAMENTO

EDUCACIN FSICA.

I.E.S. DIONISIO AGUADO

PROGRAMACIN CURSO 2015/16

BACHILLERATO NOCTURNO Y DISTANCIA.

PROFESOR : ANBAL SNCHEZ GONZLEZ

A.- INTRODUCCIN.
nicamente se imparte una hora semanal y de contenido conceptual. Esto
parece poco acorde con la finalidad eminentemente prctica de la asignatura sealada
en el currculo, as como con las necesidades fsico deportivas de la sociedad actual; a
ello se aaden los problemas de obesidad, sedentarismo, estrs, esquema corporal,
imagen y autoestima personal etc. tan acusados en la poblacin de nuestro tiempo. A
nuestro entender tiene poco sentido mutilar un aspecto tan significativo, precisamente
en un alumnado de especiales caractersticas como son los de este turno.
Adaptndonos a la legislacin, los contenidos sern conceptuales y se llevarn
a cabo, de modo similar al Bachillerato diurno, mediante apuntes y un examen escrito
tipo test por evaluacin.
Adems los alumnos debern elaborar 3 trabajos, uno por cada evaluacin,
relativos a los propios contenidos de la asignatura:
1Evaluacin: Bases para elaborar un programa de acondicionamiento fsico.
2 Evaluacin: Anlisis de la dieta personal.
3 Evaluacin: Lesiones deportivas: Descripcin, sntomas y tratamiento.
Estos trabajos sern obligatorios para todos los alumnos.
Debido al carcter eminentemente terico de la asignatura, los objetivos y
contenidos girarn en torno a esa parte conceptual.
B.-OBJETVOS.
1) Conocer los mecanismos fisiolgicos de adaptacin a la prctica sistemtica de
las actividades fsicas: Teora del Umbral, Sndrome general de adaptacin y
Principio de supercompensacin.
2) Conocer los conceptos volumen e intensidad del ejercicio como parmetros
fundamentales a la hora de planificar un entrenamiento deportivo.
3) Conocer las fases en las que se divide un periodo anual de entrenamiento.
4) Saber realizar una sesin de Resistencia, Fuerza y Flexibilidad con el objeto de
mejorar la salud personal.
5) Saber realizar una sesin de acondicionamiento fsico completa con el objetivo
de preservar su salud personal.
6) Conocer los objetivos de una alimentacin equilibrada.
7) Conocer los diferentes macronutrientes y micronutrientes.
8) Saber calcular las necesidades energticas de una persona.
9) Analizar la dieta personal.
10) Conocer las lesiones ms comunes en la prctica deportiva as como sus
sntomas y tratamiento ms adecuado.
C.- CONTENIDOS.
Contenidos por evaluacin:
1 Evaluacin: Bases para la elaboracin de un programa
acondicionamiento fsico.
2 Evaluacin: La alimentacin en relacin con la actividad fsica.
3 Evaluacin: Las lesiones deportivas.

de

Los apuntes de la asignatura se podrn descargar en la pgina web del Instituto,

www.iesdionisioaguado.org. Una vez en la pagina entrar en departamentos ,
seleccionar educacin fsica y elegir la opcin de apuntes. Aqu podrs encontrar los
apuntes para 1 de bachillerato. En estos apuntes encontrars el temario por
evaluacin. Adems de las presentaciones que se utilizarn durante las clases para
explicar los conceptos de la asignatura.
D.- METODOLOGIA.
En el caso del BACHILLERATO A DISTANCIA las clases se dividirn en
tutoras :tutora de presentacin, tutora de seguimiento y tutora de preparacin para
exmenes tericos y trabajos.
Las tutoras servirn para explicar la parte terica ;adems se resolvern dudas
sobre la materia y consulta para la realizacin de los diferentes trabajos.
Los alumnos que no puedan acudir a clase o simplemente lo deseen podrn
consultar sus dudas y presentar sus trabajos a travs del correo electrnico que les
ser facilitado por el profesor de la asignatura. Profesor Anbal Snchez Gonzlez.
Direccin de correo : anibaldis@iesdionisioaguado.org
En el caso del BACHILLERATO NOCTURNO las clases servirn para explicar
el temario, aclaracin de dudas sobre los contenidos conceptuales y para la
elaboracin de los distintos trabajos. Durante las clases se realizar una explicacin
de los contenidos de la materia , acto seguido se realizaran algunas preguntas sobre
lo explicado en clase y aclaracin de dudas para acabar con una parte de estudio
individual sobre lo tratado ese da. Durante las clases se usarn diferentes
presentaciones para hacer ms atractivas las clases y mejorar la comprensin de los
alumnos. Las ltimas sesiones del trimestre se dedicarn a preparar los trabajos y el
examen.Se intentar que los alumnos , dado su singularidad ,preparen durante las
clases tanto el examen como los trabajos.
E.- EVALUACIN.
El alumno deber realizar un examen tipo test de 10 preguntas con 4 posibles
respuestas, en cada trimestre sobre los contenidos de la asignatura. Las respuestas
errneas restarn 0,33 puntos, siendo indispensable contestar como mnimo 7
preguntas. Se entiende que un examen est aprobado cuando se obtiene una nota
igual o superior a 5 puntos.
En caso de suspender dicho examen se recuperar en el examen final de junio.
El 70 % de la calificacin se obtendr del examen terico y el 30 % restante del
trabajo correspondiente de cada trimestre, siempre y cuando la calificacin tanto del
examen terico como del trabajo sea igual o superior a 5. Esto ser vlido para los
alumnos de distancia.
En el caso de nocturno el 60 % de la calificacin se obtendr del examen
terico , el 30 % del trabajo y el 10 % restante de la actitud y asistencia a clase.
En relacin con la asistencia, la ausencia a un 25 % de las clases ,8 o ms
clases, sin justificar supondr la prdida del derecho a la evaluacin continua
(bachillerato nocturno).Los alumnos podrn seguir asistiendo a clase pero no tendrn
derecho a examen en cada una de las evaluaciones. Estos alumnos debern realizar
las siguientes pruebas:
1.- Examen terico :
Realizarn en junio un examen de 30 preguntas tipo test con 4 posibles
respuestas y una nica verdadera. Las respuestas errneas restarn 0,33 puntos. La

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nota del examen deber ser de 5 como mnimo para poder hacer media con los
trabajos .
2.- Trabajos :
Debern realizar los trabajos programados para la 1 , 2 y 3
evaluacin de Bachillerato. La no presentacin de los mismos supondr el suspenso
en la asignatura.

EXMENES JUNIO
Realizarn esta prueba los alumnos que tengan alguno de los tres exmenes
tericos del curso por debajo de 5.
Los alumnos que nicamente se presenten a este examen durante todo el
curso debern realizar un examen terico tipo test de 30 preguntas sobre los
contenidos de la asignatura. Igualmente debern entregar los trabajos indicados para
cada trimestre para poder ser calificados.
EXMENES SEPTIEMBRE.
Los alumnos con la calificacin de suspenso en junio debern presentarse en
la convocatoria de septiembre y realizarn un examen terico tipo test de 30 preguntas
sobre los contenidos de la asignatura. Adems debern entregar los trabajos
sealados a lo largo del curso, si no lo hicieron durante el mismo u obtuvieron una
calificacin negativa.

PENDIENTES.
Se encontrarn en esta circunstancia los alumnos de 2 Bachillerato a distancia
que tengan suspendida la asignatura de 1 o los alumnos del 3 bloque de nocturno
con la de 2 suspensa .Estos alumnos realizarn un examen terico tipo test de 30
preguntas sobre los contenidos de la asignatura. Adems debern entregar los
trabajos sealados a lo largo del curso, si no lo hicieron durante el mismo u obtuvieron
una calificacin negativa.
F.- MATERIALES.
-

Apuntes Educacin Fsica Bachillerato del I.E.S. Dionisio Aguado. Estos

apuntes se obtienen en la Librera Escamilla (C/ Portugal N 33 Centro
comercial Fuenlabrada 2).Tambin se podrn descargar o consultar en la
pgina web del centro.
Pgina web del instituto: departamento Educacin fsica.
Recomendaciones de webs de consulta.
Los trabajos que han de realizar durante el curso, tanto los alumnos de
bachillerato a distancia como los de nocturno, son los que se presentan a
continuacin junto con las normas para su elaboracin y bibliografa.

G.- TRABAJOS.
Se debern elaborar 3 trabajos a lo largo del curso. La presentacin de lo mismos ser
obligatoria para poder aprobar el curso. El primer trabajo se presentar en la 1

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evaluacin, el segundo trabajo en la segunda y el 3 en la 3 evaluacin. A la hora de

evaluar estos trabajos se tendr en cuenta la expresin y la faltas de ortografa.

NORMAS PARA LA ELABORACIN DE LOS TRABAJOS.

Los trabajos se enviarn obligatoriamente por correo electrnico,
anibaldis@iesdionisioaguado.org, no aceptndose trabajos en mano. En la primera
hoja se realizar una portada donde figure el ttulo del trabajo, nombre, apellidos y
curso del alumno. En la segunda hoja se realizar un ndice donde figurarn los
apartados del trabajo. En la ltima hoja aparecer la bibliografa consultada.

1 EVALUACIN.
-Trabajo 1 : Bases para la elaboracin de un programa de acondicionamiento
fsico
-El trabajo se enviar al correo anibaldis@iesdionisioaguado.org .En la primera hoja
se realizar una portada donde figure el ttulo del trabajo, nombre, apellidos y curso del
alumno. En la segunda hoja se realizar un ndice donde figurarn los apartados del
trabajo. En la ltima hoja aparecer la bibliografa consultada. El trabajo no podr
superar las 10 folios.
-Partes del trabajo:
El trabajo consistir en elaborar 3 sesiones donde se trabaje la condicin fsica
con el objetivo de mejorar la salud. Estas sesiones estarn ubicadas dentro del
periodo preparatorio general. Una sesin ser de resistencia, otra de fuerza y por
ltimo una de flexibilidad. En cada sesin se debern explicar los ejercicios que se
realizan durante el calentamiento, la parte central y la vuelta a la calma. Las
explicaciones se acompaarn de dibujos para una mejor comprensin.
Para realizar el trabajo se podr consultar la pgina web del instituto
www.iesdionisioaguado.org/departamento/educacinfsica/programas de
acondicionamiento fsico.
a.- Sesin de resistencia :
a.1.- El calentamiento: Ejercicios estticos y dinmicos. Explicacin
de 10 ejercicios como mnimo .
a.2.- Parte central: Se debern explicar las tareas que se van a realizar
para desarrollar la resistencia. Se podrn utilizar mtodos como la carrera continua,
entrenamiento total, Fartlek, juegos de locomocin, circuitos, crossfit, etcEsta parte
deber durar como mnimo 20 min.
a.3.- Vuelta a la calma: Explicacin de los diferentes estiramientos a
realizar , mnimo 5 o el mtodo de relajacin que vas a llevar a la prctica.
b.- Sesin de fuerza :
b.1.- El calentamiento: Ejercicios estticos y dinmicos. Explicacin
de 10 ejercicios como mnimo.
b.2.- Parte central: Se deber explicar cada ejercicio, el nmero de
repeticiones por ejercicio y el grupo muscular que se trabaja. Se realizarn como
mnimo 10 ejercicios.

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b.3.- Vuelta a la calma: Explicacin de los diferentes estiramientos a

realizar , mnimo 5 o el mtodo de relajacin que vas a llevar a la prctica.

c.- Sesin de flexibilidad :

c.1.- El calentamiento: Ejercicios estticos y dinmicos. Explicacin de
10 ejercicios como mnimo.
c.2.- Parte central: Se describirn los ejercicios a realizar y el grupo
muscular que se estira.. Se realizarn como mnimo 10 estiramientos
- Fecha de entrega: Da del examen terico.
2 EVALUACIN.
-Trabajo 2 : Anlisis de la dieta personal.
- El trabajo se enviar al correo anibaldis@iesdionisioaguado.org .En la primera
hoja se realizar una portada donde figure el ttulo del trabajo, nombre, apellidos y
curso del alumno. En la segunda hoja se realizar un ndice donde figurarn los
apartados del trabajo. En la ltima hoja aparecer la bibliografa consultada. El trabajo
no podr superar las 6 folios.
-Partes del trabajo:
1.- Anlisis de la dieta :
En este apartado se anotar lo que se come durante tres das como
mnimo de una semana elegida al azar. Se escribir el da y las comidas que se hacen
,detallando lo que se ingiere en cada una de ellas..
2.- Carencias y abusos de la dieta:
Observando las comidas realizadas durante esos das, ver que grupos
alimenticios no son ingeridos y de cuales se abusa.
Grupos alimenticios: Productos lcteos, carne, pescado, huevos, legumbres,
Verduras y hortalizas, cereales y azcares, fruta y bebida.
3.- Valor calrico total:
Se calcularn las caloras que se necesitan al da (V.C.T) ; para realizar
este apartado se deber tener en cuenta el metabolismo basal, la tasa de actividad ,
la actividad dinmico especfica, as como el sueo, edad , constitucin y el sexo.
4- Conclusiones:
Una vez observada la alimentacin y el gasto de caloras, reflexionar
sobre las posibles modificaciones de la dieta y hbitos de vida.
Fecha de entrega: Da del examen terico.

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3 EVALUACIN.

Trabajo 3: Descripcin de una lesin deportiva.

- El trabajo se enviar al correo anibaldis@iesdionisioaguado.org .En la primera
hoja se realizar una portada donde figure el ttulo del trabajo, nombre, apellidos y
curso del alumno. En la segunda hoja se realizar un ndice donde figurarn los
apartados del trabajo. En la ltima hoja aparecer la bibliografa consultada. El trabajo
no podr superar las 6 folios.
Partes del trabajo :
1.- Descripcin de la lesin:
A ser posible una que se haya tenido por propia experiencia.
2.- Sntomas:
Se explicarn los sntomas ms comunes de la lesin.
3.- Tratamiento:
Se indicar el tratamiento a seguir y las actividades de recuperacin
que se puedan realizar.
Fecha de entrega: Da del examen terico de la 3 evaluacin.

BIBLIOGRAFIA

1.-"Enciclopedia general del ejercicio". (13 volmenes). Varios autores. Ed Paidotribo.

2.- "La preparacin fsica del ftbol basada en el atletismo". lvarez del Villar, C.
Editorial Gymnos.
3.- Estar en forma. Bob Anderson y otros. Editorial Integral.
4.- Estirndose. Bob Anderson . Editorial Integral.
5.- Aerbic y Fitness.. Autor. Mara Martn. Editorial Esteban Sanz.
6.- Gua de los movimientos de musculacin. Frederic Delavier. Ed Paidotribo.
7.- Adquirir una buena condicin fsica jugando. Ulrich Stumpp. Ed Paidotribo.
8.- Preparacin fsica con pulsmetro. Neil Craig. Ediorial Orleta.
9.- Medicina Deportiva. Edward J. Said y otros. Editorial Octaedro.
10.- Lesiones deportivas. Daniel N. Kulund. Editorial Salvat.
11.- Fundamentos de nutricin en el deporte. Marcia Onzari. Ed. Esteban Sanz.

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12.- La nutricin en la educacin fsica y el deporte. Javier Bernal Ruiz. Editorial:

Esteban Sanz.
H.- TEMPORALIZACIN.
Habr un calendario orientativo especialmente propuesto para los alumnos del
bachillerato a distancia aunque servir igualmente para los de nocturno. La
finalidad es secuenciar los contenidos de la materia para la atencin de consultas,
dudas y explicaciones didcticas.
Evidentemente est expuesto a modificaciones por razones de peso que
puedan surgir a lo largo del curso; al iniciarse cada trimestre y en la clase de
presentacin se dar al alumno el calendario de las tutoras. Los alumnos estarn
pendientes de los das que jefatura de estudios seale para los diferentes exmenes
de evaluacin y los finales.
Igualmente esta informacin estar expuesta en el tabln de distancia y pgina
web del centro.

PRIMER TRIMESTRE (NOCTURNO )

SEPTIEMBRE
22
29

PRESENTACIN del curso:

programa y calendario
CONCEPTOS PREVIOS: Partes de una
sesin. Cualidades Fsicas I y formas de
trabajarlas

OCTUBRE
6
13
20
27

CONCEPTOS PREVIOS : Cualidades

Fsicas y formas de trabajarlas II.
INTRODUCCIN : Adaptacin , Teora
Umbral , S.G.A y Supercompensacin.
Volumen e intensidad. Factores de la carga.
PLANIFICACIN. PERIODIZACIN:
Macrociclo-Mesociclo-Microciclo

NOVIEM.
3
10
17

PERIODOS DEL ENTRENAMIENTO I

Preparatorio , competicin y Transicin
PERIODOS DEL ENTRENAMIENTO II Y
ALTERNATIVAS.
ELABORACIN DEL TRABAJO.
CONSULTA DUDAS.

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24

ELABORACIN DEL TRABAJO .

CONSULTA DUDAS.

DICIEM.
1
8
15

REPASO. DUDAS. PREPARACIN DEL

EXAMEN. PREGUNTAS TIPO.
FESTIVO
EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

SEGUNDO TRIMESTRE (NOCTURNO)

ENERO
12

19
26
FEBRERO
2

9
16
23
MARZO
1
8
15

ENTREGA EXMENES 1 EVALUACIN

PRESENTACIN GENRICA DEL
TEMARIO Y DEL TRABAJO DE LA 2 Ev.
INTRODUCCIN, OBJETIVOS Y
MACRONUTRIENTES
HIDRATOS DE CARBONO.
GRASAS Y PROTEINAS ( BATIDOS).
MICRONUTRIENTES, AGUA, BEBIDAS
DEPORTIVAS,CLASIFICACIN DE LOS
ALIMENTOS Y PIRAMIDE.
RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS Y
DEPORTIVAS.DIETA
PRECOMPETITIVA.LAS PJARAS.
IMC Y CLCULO ENERGTICO
ELABORACIN DEL TRABAJO.
ELABORACIN DEL TRABAJO.
REPASO. DUDAS. PREPARACIN DEL
EXAMEN. Preguntas tipo.
EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

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TERCER TRIMESTRE (NOCTURNO )

MARZO

29

ENTREGA EXMENES 2 EVALUACIN.

PRESENTACIN : EXPLICACIN
GENRICA DEL TEMARIO DE LA 3
EVALUACIN, AS COMO DEL TRABAJO
A REALIZAR.

ABRIL
5

12

19

26

EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES

DEPORTIVAS : INTRODUCCIN Y
TRATAMIENTO.
EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES
DEPORTIVAS : MEDIDAS PARA PREVENIR
LAS LESIONES Y LESIONES
MUSCULARES.
EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES
DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS
MS COMUNES .
EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES
DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS
MS COMUNES : CUELLO, ESPALDA
,HOMBRO, CODO Y DEDOS

MAYO

10

EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES

DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS
MS COMUNES: LESIONES DE LA
ARTICULACIN DE LA CADERA , INGLE,
LESIONES DE RODILLA.
EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES
DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS
MS COMUNES: LESIONES PIERNA Y PIE

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10

ELABORACIN DEL TRABAJO Y

CONSULTA DE DUDAS.
ELABORACIN DEL TRABAJO Y
CONSULTA DE DUDAS.
REPASO. DUDAS. PREPARACIN DEL
EXAMEN. Preguntas tipo.

17
24
31
JUNIO

REPASO. DUDAS. PREPARACIN DEL

EXAMEN. Preguntas tipo
EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

7
14

PRIMER TRIMESTRE ( DISTANCIA)

OCTUBRE
6
13
20
27

PRESENTACIN del curso:

programa y calendario
CONCEPTOS PREVIOS: Partes de una sesin.
Cualidades Fsicas y mtodos para trabajarlas I .
CONCEPTOS PREVIOS: Cualidades fsicas
y mtodos para trabajarlas II.
INTRODUCCIN
ADAPTACIN (Umbral)(SGA).
SUPERCOMPENSACIN

NOVBRE
3
10
17
24

VOLUMEN E INTENSIDAD:
FACTORES DE CARGA
PLANIFICACIN. PERIODIZACIN:
Macrociclo-Mesociclo-Microciclo.
PERIODOS DEL ENTRENAMIENTO :
preparatorio, competicin,
transicin.ALTERNATIVAS.
ELABORACIN DE TRABAJOS.
CONSULTA DE DUDAS.

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11

DICBRE
1
8
15

REPASO. DUDAS. PREPARACIN DEL

EXAMEN. Preguntas tipo.
FIESTA
EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

SEGUNDO TRIMESTRE (DISTANCIA)

ENERO
12

19
26
FEBRERO
2

9
16
23

ENTREGA EXMENES 1 EVALUACIN

PRESENTACIN GENRICA DEL
TEMARIO Y DEL TRABAJO DE LA 2 Ev.
INTRODUCCIN, OBJETIVOS Y
MACRONUTRIENTES
HIDRATOS DE CARBONO.
GRASAS Y PROTEINAS ( BATIDOS).
MICRONUTRIENTES, AGUA, BEBIDAS
DEPORTIVAS,CLASIFICACIN DE LOS
ALIMENTOS Y PIRAMIDE.
RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS Y
DEPORTIVAS.DIETA
PRECOMPETITIVA.LAS PJARAS.
IMC Y CLCULO ENERGTICO
ELABORACIN DEL TRABAJO.
CONSULTA DUDAS.

MARZO
1
8
15

ELABORACIN DEL TRABAJO.

CONSULTA DUDAS.
REPASO. DUDAS. PREPARACIN DEL
EXAMEN. Preguntas tipo.
EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

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12

TERCER TRIMESTRE (DISTANCIA )

MARZO

29

ENTREGA EXMENES 2 EVALUACIN.

PRESENTACIN : EXPLICACIN
GENRICA DEL TEMARIO DE LA 3
EVALUACIN, AS COMO DEL TRABAJO
A REALIZAR.

ABRIL
5

12

19

26

EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES

DEPORTIVAS : INTRODUCCIN Y
TRATAMIENTO.
EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES
DEPORTIVAS : MEDIDAS PARA PREVENIR
LAS LESIONES Y LESIONES
MUSCULARES.
EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES
DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS
MS COMUNES .
EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES
DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS
MS COMUNES : CUELLO, ESPALDA
,HOMBRO, CODO Y DEDOS

MAYO

10

EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES

DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS
MS COMUNES: LESIONES DE LA
ARTICULACIN DE LA CADERA , INGLE,
LESIONES DE RODILLA.
EXPLICACIN TEMA LAS LESIONES
DEPORTIVAS : LESIONES DEPORTIVAS
MS COMUNES: LESIONES PIERNA Y PIE

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13

17
24
31

ELABORACIN DEL TRABAJO Y

CONSULTA DE DUDAS.
ELABORACIN DEL TRABAJO Y
CONSULTA DE DUDAS.
REPASO. DUDAS. PREPARACIN DEL
EXAMEN. Preguntas tipo.

JUNIO
7
14

REPASO. DUDAS. PREPARACIN DEL

EXAMEN. Preguntas tipo
EXAMEN. ENTREGA DE TRABAJOS.

IES Dionisio Aguado / Educacin Fsica / 15-16

14