UNIVERSIDAD PERUANA UNION

FACULTAD DE INGENIERIA
ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERIA
CIVIL

AUTOESTIMA
-

CURSO

:
HOGAR Y FAMILIA

CICLO

:
VII

DOCENTE

: JESUS QUISPE CALLA

ALUMNO

:
CACEREZ JORDAN, MARIZOL

FECHA

:
07 DE SEPTIEMBRE DE 2015

JULIACA PERU
2015

AUTOESTIMA
Ocpate constantemente en conocerte y en ser t mismo; siempre encontraras en ti
algo nuevo que te ayudara a desarrollar plenamente todas tus potencialidades. No
trates nunca de aparentar lo que no eres.
Libro: Para quererse ms y relacionarse mejor.
Autor: Pedro Poveda
COMO DESARROLAR TU AUTOESTIMA
1. Soy una maravilla: Aceptacin de s mismo. Son actividades que ayudan a
los jvenes a estimarse a s mismo por medio de canciones, libros hechos por
ellos mismos, proyectos y otras actividades innovadoras.
2. Amigos, amigas, amigos: Experiencias de trabajo cooperativo. Son
proyectos y actividades de aprendizaje cooperativo que animan a los jvenes
a divertirse con amigos y desarrollar habilidades sociales.
3. Sentimientos y emisiones: Afrontar de modo positivo. Actividades que
ensean como reconocer las emociones y aceptarlas.
4. Semejante y diferente: Celebrar la diversidad. Juegos, recetas, msica y
manualidades.
5. Cambios: Adaptabilidad y autoproteccin. Son actividades sobre salud y
seguridad que proveen a los jvenes de instrumentos para cuidarse.
Libro: Auto estima, como desarrollarla
Autor: Jean R.Feldman
NO AUTOCRICARSE
Se indulgente contigo mismo cuando cometas algn error: Evita castigarte a ti mismo
por tus errores. No te martirices ni te digas que eras un estpido. Con eso solo
conseguirs arraigar en ti la creencias de que tus decisiones son siempre incorrectas,
lo que ha que te sientas inseguro. Si en lugar de eso, te muestras indulgentes contigo
mismo cuando cometas error, no te sentirs presionado, y las posibilidades de que
vuelvas a equivocarte se reducirn.
Libro: 52 cosas que puedes hacer para elevar tu autoestima
Autor: Jerry Minchiton
AMOR A SI MISMO
El amor a s mismo: Es el elemento ms importante. Estimarse implica evaluarse, pero
quererse no soporta condicin alguna: te quieres a pesar de tus defectos y tus lmites,

a pesar de los fracasos y reveses, sencillamente porque una vocecilla interior te dice
que eres digno de amor y de respeto.
Libro: La autoestima
Autor: Christophe Andr
RELACION POSITIVA CONSIGO MISMO
Solo logramos establecer una relacin positiva consigo mismo. Solo logramos
establecer dicha relacin, cuando desde el da de hoy seamos capaces de volver una
mirada hacia nosotros mismos, hacia nuestra historia de manera positiva,
descubriendo lo que si tenemos, lo que si hay dentro de cada de uno de nosotros.
Hace falta volver nuestros ojos de manera honesta, con una mirada franca, para
descubrir y aceptar nuestros aspectos claros y nuestros aspectos oscuros, nuestras
reas positivas y nuestras reas negativas.
Libro: Autoestima
Autor: Miguel ngel Montoya y Carmen Elena Sol
AUTOESTIMA
La autoestima no puede ser un concepto esttico de m mismo, sino una apasionarme
con mi propia vida hacia el futuro. La Autoestima tiene que estar abierta hacia la
potencialidad de todo lo que puedo llegar a ser y hacer siendo quien soy. Se trata de
saber que soy dueo de mi vida, y no al revs. Y para eso tengo que tener claros
cuales son los objetivos deseables.
Libro: Como educar un autoestima familiar sana.
Autor: Cynthia hertfelder
ENFRENTARSE
La autoestima con lleva ciertas disposiciones a la hora de actuar, adentrase en la
vida en lugar de huir de ella: moverse hacia la conciencia, en lugar de alejarse de
ella; Tratar los hechos con respeto, en lugar de eludirlos o negarlos; ejercer nuestra
responsabilidad, en lugar de delegarla.
Libro: LA auto estima da a da
Autor: Nathaniel Branden
CMO PUEDO HACER
AUTOCONFIANZA?
1.
2.

CRECER

MI

AUTOESTIMA

MI

Renuncia a tus miedos y a las opiniones ajenas. Cntrate en ti misma.

Librate, qutate lo que te est estorbando. Aprende a ser una persona nueva, una
mejor versin de ti misma.

3. Olvdate de lo que es correcto hacer o decir en cada momento, y acta con

confianza. Aprender a confiar en tu sentido comn no es tarea de un da, sino un
estilo de vida.
4. Reflexiona sobre lo que deseas que ocurra en tu vida y pon los medios para
conseguirlo.
5. Trtate como te gustara que te tratasen. Perdnate, pues tienes derecho a
equivocarte. Ten paciencia y aprende de tus errores. Tus errores deben recordarte
que an tienes cosas por aprender.
6. Cuando dudes de lo que vas a hacer o decir, escucha primero a tu corazn: qu
sentimiento me est motivando a actuar as? Si el sentimiento es positivo, acta.
Si el sentimiento es negativo (rencor, orgullo, miedo, envidia), evtalo.
7. Cuando algo bueno te sucede, no te justifiques ni te sientas en deuda con nadie.
T tambin mereces disfrutar de cosas buenas!
8. Si hay algo que cambiar, cmbialo sin quejarte. No copies. No imites. S t
misma. Si te equivocas, que sea por tu propia mano y no por lo que te hayan
dicho los dems.
9. No envidies a nadie. No necesitas tener la vida de las dems, porque al fin y al
cabo, la tuya te pertenece.
10. Ten paciencia contigo misma. La buena autoestima nunca llega de golpe. La
vida nos pone piedras en el camino para probar nuestra fortaleza. No debemos ver
estas piedras como una seal de que vamos en la direccin errnea (si as fuese,
nunca terminaramos nada). Las cosas buenas tardan en llegar.
Libro: Ejercicios para aumentar la autoestima.
Autor: Carla Valencia
AUTOCONOCIMIENTO.
El auto conocimiento es conocer las partes que componen al "yo". Cules son sus
manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a
travs de los cuales es; conocer por qu y cmo acta y siente. Es imposible amar
algo que no conozco. No puedo amarme y respetarme si no conozco los aspectos que
me integran.
Libro: "Cuando aprendemos a conocernos en verdad vivimos"
Autor: Schller
"SOLO PODEMOS AMAR CUANDO NOS HEMOS AMADO A
NOSOTROS MISMOS."
Quien se quiere a s mismo se conoce y se acepta tal como es, conoce sus cualidades
y sus limitaciones. Todas las personas valemos por nosotras mismas. No es necesario
ser el o la mejor. Lo importante es hacer nuestro mejor esfuerzo y sentirnos
satisfechos con nuestros logros. La autoestima es la sntesis de todos los pasos
anteriores. La autoestima es el aprecio que tenemos por nosotros mismos, de nuestra
forma de pensar, actuar y sentir. Ella nos permite reconocer nuestras capacidades y
confiar en nosotros mismos. Nuestra persona con las propias virtudes, defectos,
emociones, sentimientos, necesidades, etc., es el equipo que tenemos para vivir y as

como somos debemos aceptarnos y querernos incondicionalmente, tomando en

cuenta que hay cosas de nosotros que podemos modificar.
Libro: "La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo"
Autor:
Dr.

Elkins

Hbitos para una autoestima sana

DESTRUYE A TU VOZ CRTICA
La principal responsable de una autoestima baja es la voz interior con la que nos
decimos a nosotros mismos cosas negativas.

Si, todo el mundo tiene una voz crtica negativa, aunque unas personas son ms
conscientes que otras. Se trata de la voz con la que te dices pensamientos
destructivos a ti mismo, como:
Nunca lo hars bien.
Eres peor que l/ella.
No le gusto a esa persona.
Lo importante aqu es no aceptar esos pensamientos y reemplazarlos por otros ms
positivos y que te ayuden a sentirte mejor. Para ello, trata de atender a tus
pensamientos y si observas alguno negativo, cuestinatelo.
Tambin puedes crear una palabra con la que pares el pensamiento destructivo
cuando lo detectes: PARA!
En resumen, se trata de ser consciente de tu voz crtica y no dejarse influenciar por
ella, reemplazando esos pensamientos por otros ms constructivos.
Libro: Se amig de ti misma
Autor: Jos-Vicente Bonet)