Menu rgime booster : vos kilos fondent en deux semaines sans fatigue !

Aucun dfi minceur nest impossible, maigrir de 5 kilos en deux semaines pour tre belle et augmenter son
pouvoir de sduction cet t, cest la mission du rgime amaigrissant 1200 calories !
Ce rgime amaigrissant est bas sur un programme hypocalorique pauvre en fculents. Il garde un bon
quilibre alimentaire pour satisfaire vos besoins nutritionnels, vous sentir bien et maigrir dans de bonnes
conditions sans carence ni frustration.
Il est bas sur une ration journalire quotidienne de 1200 kcal, soit prs de 2 fois moins de calories que ce
que vous brlez chaque jour. Si vous suivez la rgle du booster , les kilos superflus vont fondre
rapidement et sans fatigue. Rappelez-vous : tout est une question d'quilibre, de plaisirs gustatifs et de
bons choix alimentaires.
Si vous tes prt suivre un rgime facile, quilibr et motivant, alors suivez attentivement ce programme
prpar par notre ditticienne nutritionniste. Il vous permettra de garder le plaisir de manger en
choisissant mieux vos aliments. Au bout de deux semaines, vous devriez dj voir senvoler joyeusement 5
kilos. Si vous dsirez prolonger la dure de votre rgime, rajoutez cependant une portion de fculents
complets le midi.
Les petits-djeuners de ce rgime amaigrissant sont toujours constitus sur cette mme base
- 1 boisson chaude (th ou caf) sans sucres ajouts (ou ventuellement avec un dulcorant comme la
stvia)
- 2 3 tranches de pain au levain (complet, seigle, au son)
- 1 noisette de beurre (allg ou non)
- 1 produit laitier 0% MG : yaourt nature, bol de lait, faisselle, petits suisses ou fromage blanc
- 1 fruit frais au choix ou un petit verre de jus de fruits sans sucres ajouts, frachement press 36
Voici la structure alimentaire des djeuners
- Une entre de crudits au choix + 1 vinaigrette lgre
- 150g de viande maigre ou de poisson, 2 tranches de blanc de volaille ou encore 3 ufs
- 250g de lgumes cuits
- 1 produit laitier 0% MG
- 1 fruit frais au choix
Voici des exemples de djeuners correspondant ce rgime amaigrissant
- Carpaccio de champignons de Paris
- Vinaigrette au citron
- Pav de saumon en papillote
- Tomates provenales
- 1 fromage blanc
- 2 kiwis
Ou
- Salade de tomate et concombre
- Vinaigrette lgre
- 3 tranches de rti de veau
- Julienne de lgumes
- 1 yaourt 0% aux fruits
- Salade de fruits exotiques
Ou
- Salade dendives aux noix
- Vinaigrette lgre
- Rumsteak grill aux fines herbes
- Pure de cleri
- 1 faisselle nature
- pamplemousse

Voici maintenant la structure alimentaire des dners

- Option : entre de crudits au choix + 1 vinaigrette lgre
- 100g de viande maigre, ou de poisson, 2 tranches de blanc de volaille ou 3 ufs
- 250g de lgumes cuits
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit frais au choix
Voici des exemples de dners correspondant ce rgime amaigrissant
- 2 tranches de jambon blanc
- Curry de lgumes
- 2 petits suisses
- Raisin
Ou
- Salade verte, vinaigrette lgre
- Omelette la ciboulette, aux oignons et aux champignons
- 1 fromage blanc
- 1 pomme
Ou
- Moules marinires
- Salade verte, vinaigrette lgre
- 1 yaourt nature au bifidus 0% MG
- Salade de fruits rouges
Pour terminer, voici quelques conseils
- Faites de l'eau votre principale boisson ! Emmenez votre petite bouteille partout afin de boire
rgulirement tout au long de la journe. Et souvenez-vous qu'une canette de soda contient l'quivalent de
prs de 7 morceaux de sucre ! Alors si vous voulez vous autoriser de temps en temps un soda, prfrez
toujours les "light".
Une envie de grignoter ? Hop, le rflexe grand verre d'eau ! Sinon prparez-vous un bon th sans sucres
ajouts. Toujours un petit creux ? Privilgiez un fruit ou un laitage maigre ou encore un excellent "coupefaim" : les ufs durs.
Un cart ? Pas de panique, c'est rattrapable : au repas suivant, prparez-vous une belle assiette de
lgumes que vous accompagnerez de blanc de dinde ou de poulet, de viande des grisons ou encore de
blancs dufs. Finissez votre repas par un laitage maigre.
Vous disposez de toutes les cls pour chasser pour de bon vos kilos superflus. Alors, cest parti : vous de
jouer !

Menu express suivre la lettre pour perdre 10 kg en deux semaines

Vous souhaitez maigrir trs rapidement ? Alors pour cela je vous propose Le rgime qu'il vous faut : le
rgime Thonon.
Au dbut, je pensais que le rgime Thonon tait base de l'eau de cette mme ville. En fait pas du tout !
Le rgime Thonon est un des rgimes les plus efficaces au monde.
C'est un rgime qui en peine 2 semaines soit 15 jours, peut vous faire perdre jusqu' 10 kilos.
Comprenez bien que ce rgime peut vous faire perdre presque 1 kilo par jour, ce qui est norme.
Imaginez. Aujourd'hui vous pesez 70 kilos. Dans 10 jours grce ce rgime vous pouvez redescendre 60
kilos. Autant dire que c'est faire une norme chute de kilos sur la balance !
Vous l'aurez compris, c'est le genre de rgime o mme la balance se dit "mais qu'est-ce qu'il lui arrive d'un
coup ! Elle fond comme neige au soleil !
Dans cet article vous allez tout savoir du Rgime Thonon, soit :
par qui ce rgime pour perdre de la graisse rapidement a t invent,
qu'est-ce que ce rgime et pourquoi on l'appelle "Rgime Thonon",
est-ce qu'il est fait pour vous,
quels sont les risques de ce super rgime
quel est le programme complet.
Qui est l'inventeur du rgime Thonon et qu'est-ce que c'est exactement ?
Ce "super" rgime a t invent et mis en place par un mdecin de la ville de Thonon-les Bains. Ce
mdecin fait partie directement du CHU de la ville. Ce rgime fait partie des programmes de perte de poids
hypocalorique et hyper protin.
Autrement dit, c'est un rgime o l'on ne mange quasiment que des protines. Et o on trouve des
protines ? Dans toutes sortes de viandes, poissons, le lait ainsi que toutes sortes de produits laitiers, les
oeufs, etc..
En revanche, on vite tout ce qui est sucre, graisse, sel et alcool afin de n'ingrer que (et uniquement que)
des protines.
Au dbut du rgime Thonon, vous dmarrez par la consommation de lgumes verts. Ensuite, le poisson fait
son entre ainsi que les crales et les viandes maigres (poulets, volailles en tous genres..).
Les produits laitiers comme les yaourts et les fromages arrivent ensuite, suivis des fruits qui peuvent tre
consomms sans modration.
La particularit du rgime Thonon : Vous faire plaisir un peu plus chaque jour en perdant le maximum de
kilos possible. C'est la base mme de ce rgime pour maigrir vite et facilement sans vous priver.
Chaque jour, c'est un nouvel aliment qui s'inclut dans votre repas. Du coup vous apprciez un peu plus au
fil des jours ce que vous mangez. Vous vitez la frustration, vous apprciez plus facilement, vous prenez du
plaisir et surtout vous commencez maigrir avant mme la fin de la premire semaine du rgime Thonon.
En bref, le rgime Thonon est un rgime 100% protin limitant au maximum l'apport en lipides et en
glucides.
Ce rgime fonctionne et a fait ses preuves. Nombreuses sont les personnes qui ont essay ce rgime et
qui ont obtenu des rsultats. Mais il y a un seul mot d'ordre retenir : appliquer le rgime Thonon la
lettre.
Pour obtenir un rsultat garanti, il ne faut pas faire un seul faux pas. Ce rgime trs "sec" dure 2 semaines,
pas une de plus afin de ne pas avoir de carence au niveau de l'organisme.

Il vous faut donc l'appliquer au poil, et ne faire aucun excs. Vous devez tre rigoureux et srieux pendant
toute la dure de ce programme pour maigrir trs rapidement.
Est-ce que le rgime Thonon est fait pour vous ?
Ce rgime est fait pour tout le monde sauf pour les enfants, personnes ges et femmes enceintes.
Dans tous les cas, avant de commencer ce rgime, vous devez avoir pris rendez-vous chez votre mdecin
traitant (car c'est lui qui vous connat le mieux).
Le rgime Thonon est trs riche en aliments hyperprotins. Ce qui peut entrainer des consquences sur
votre organisme tel que des troubles digestifs engendrant des insuffisances rnales
Si vous allez chez le mdecin traitant, apportez-lui le programme du rgime Thonon et voyait avec lui par
rapport votre corpulence, si oui ou non il vous conseille de le dmarrer.
Quels sont les risques de ce rgime minceur rapide
Comme vous vous en doutez bien, tout n'est pas tout beau tout rose. Vous devez prendre en compte l'effet
yoyo.
En effet, aprs l'arrt du rgime Thonon, ne remangez pas exactement comme avant o vous reprendrez
tous vos kilos.
Vous devez apprendre manger et avoir une alimentation saine. Pour cela, deux solutions s'offrent
vous :
Soit, vous variez votre alimentation en mangeant de tout (fruits et lgumes, poissons, viandes, etc..). Vous
apprenez donc changer vos habitudes alimentaires en achetant des livres, ou en vous renseignant sur
Internet.
Soit, vous allez voir un nutritionniste pour lui expliquer que vous souhaitez rapprendre manger
correctement suite l'arrt du rgime Thonon. Il vous proposera les bons aliments que vous devez manger
et des conseils pertinents pour ne pas reprendre du poids.
Le but : ne pas reprendre vos kilos et rapprendre manger correctement la fin du rgime Thonon.
Dans tous les cas, vous ne devez pas reprendre votre ancienne alimentation. Si vous mangez trop gras,
trop sucr ou trop sal vous risquez fortement de tout reprendre dans les mois suivant votre rgime
minceur Thonon.

Le programme complet du rgime Thonon

Voici le programme complet de ce super rgime Thonon. Suivez-le avez rgularit sans faire aucun cart
afin de garantir un rsultat parfait. Vous souhaitez perdre jusqu' 10 kilos d'ici deux semaines ? Vous tes
prt(e) ? C'est parti !
Jour 1 du rgime Thonon : Protines et lgumes volont
Le matin : Prenez un caf ou un th sans sucre volont.
Le midi : Mangez deux ufs durs et des pinards non sals, toujours volont.
Le soir : Offrez-vous un norme steak grill + de la salade et du cleri volont.
Jusqu' l, rien de mchant. On continue avec le deuxime jour.
Jour 2 du rgime Thonon : Protines, lgumes et fruits volont
Le matin : Toujours du caf ou th volont avec une pointe de lait.
Le midi : Mangez un gros steak avec de la salade verte, des tomates et des fruits volont.
Le soir : Mangez uniquement du jambon cuit sans modration.
Le deuxime jour de ce programme pour mincir vite et facilement n'est pas non plus dur tenir. Nous
continuons avec le troisime jour.
Jour 3 du rgime Thonon : On inclut les crales
Le matin : Caf ou th sans sucre avec des crales (ex : du pain aux crales complet).
Le midi : Deux ufs + des tomates et salades volont.
Le soir : Mangez du jambon cuit avec une bonne salade verte, toujours volont.
Chaque jour, un aliment nouveau ! Soyez toujours rigoureux et ne faites pas dexcs. On passe au
quatrime jour.
Jour 4 du rgime Thonon : Augmentation des produits laitiers
Le matin : Buvez toujours un caf ou un th non sucr et mangez du pain aux crales.
Le midi : Mangez un uf dur + des carottes (cuites ou crues) avec un morceau de gruyre.
Le soir : Mangez des fruits sans modration + un yaourt nature.
Comme vous le voyez, les produits laitiers sont trs prsents partir du 4e jour. C'est parti pour le
cinquime jour.
Jour 5 du rgime Thonon : Amateur de poisson, vous allez tre content de maigrir
Le matin : Buvez un caf ou un th et mangez des carottes rpes.
Le midi : Faites cuire et mangez un poisson au court-bouillon avec deux tomates.
Le soir : Mangez un steak et de la salade verte pour les lgumes.
Manger des carottes rpes le matin n'est pas commun certes, mais ncessaire au bon fonctionnement du
rgime pour mincir vite. On continue.
Jour 6 du rgime Thonon : Si vous aimez le poulet, c'est pour vous.
Le matin : Prenez un caf ou un th sans ajouter de sucres + des crales.
Le midi : Mangez un bon poulet rti volont. Enlevez la peau pour moins de graisses.
Le soir : Mangez deux ufs durs avec des carottes cuites ou crues, toujours volont.
Pour le 6e jour, l'arrive du poulet ne va pas vous laisser indiffrent. Profitez de manger au maximum tout
ce qui est volont. On passe enfin au dernier jour de ce rgime ultra-rapide.
Jour 7 du rgime Thonon : Mangez ce que vous voulez raisonnablement
Le matin : Buvez un caf, une tisane au citron ou un th.
Le midi : Mangez un bon steak + des fruits toujours volont.
Le soir : Mangez ce que vous voulez en quantit raisonnable. vitez bien sr tout ce qui est alcool, sucre,
matire grasse, sel..).
Nous avons fini une semaine complte du rgime Thonon. Pour la semaine suivante, refaites exactement
la mme chose sans faire aucun cart.
Le rgime Thonon dure 2 semaines et pas une de plus. Sinon vous risquez d'avoir des carences en lipides
et glucides. Au final, vous devriez perdre pas loin de 10 kilos la fin de la 2e semaine du programme.

Boisson puissante : Elle nettoie tout l'organisme et fait maigrir sainement

Ce nest donc pas tout fait un rgime mais une cure de detoxification, ayant pour centre un fruit magique :
le citron ! La cure base de citron vous permet dpurer votre organisme et de le dtoxifier. Le vritable
programme de rgime au citron impose de faire une pause de la nourriture solide. Invente par le
naturopathe Stanley Burroughs, cette cure connat un succs grandissant aujourdhui. Cet article vous
propose den dtailler toutes les tapes et de voir comment le citron que vous accompagner dans votre
dtox au cours de journe.
Vous le savez sans doute que si vous tes lecteurs de notre site : le mode dalimentation moderne, la
qualit de la nourriture que lon consomme, mais aussi la faon dont nous la consommons nest aujourdhui
plus adapt au rythme normal de notre corps
Cest donc lobjet de notre site, vous prsenter les meilleures solutions pour dtoxifier votre corps et lui
permettre de retrouver son rythme normal. Et cest l que le citron joue un rle dtoxifiant pour le corps.
Rgime Citron Detox ou cure detox Citron, peut importe comment vous appellerez ce processus, le citron
sera votre alli principal si vous souhaitez vous purifier.
Mais alors quest-ce qui fait la force de ce citron ? Cest en fait lacidit du jus de citron qui aide le
processus de nettoyage de lorganisme. Si vous devez retenir une seule image pour bien expliquer laction
du citron, alors dites vous quil agit un peu comme un dtergent dans votre corps. Comme un dtergent, il
va dissoudre les graisses. Le citron est souvent accompagn dautres lments pour constituer une
boisson utilise dans la cure de citron.
Le poivre de Cayenne (ou le gingembre moulu)
Du sirop drable (ou miel liquide)
Associez de leau pure (un demi litre), du jus de citron frais (2 cuillres), du poivre de Cayenne (une
pince) du miel liquide (2 cuillres) ou leur quivalent cit ci-dessus. Buvez de cette boisson ds que vous
prouvez une sensation de faim
Les principaux adeptes de ce rgime dtox conseillent de consommer environ 6 9 verres de cette
prparation par jour. Certains disent que vous pouvez en consommer sans modration A vous dessayer
et de trouver le dosage idal qui correspond votre organisme.
Certains sites vous diront quil existe plusieurs versions du rgime dtox. Il y a 4 versions de rgime Citron
Detox, que lon voit frquemment sur les sites dinformation. Version complte, dtendue, une fois par
semaine Voila les 3 versions que nous avons choisi de vous prsenter.
Cure dtox au citron complte
Il sagit de la version la plus difficile : il ne faut pas consommer de nourriture solide, uniquement boire la
boisson de detox ! Certains diront au contraire que cest le plus simple car ils peuvent se concentrer sur
une seule chose, la boisson au citron, mais la sensation de faim et lhabitude de manger sont difficiles
contrer. De mme, ce type de cure de citron est difficle socialement car il vous exclue des repas
traditionnels. Attention donc aux consquences physiques, mais aussi aux consquences sociales sur votre
entourage.
Cure dtox au citron dtendue
Il sagit de la bonne alternative que nous vous recommandons fortement : Remplacez un de vos repas par
une consommation de boisson au citron dtox. Idalement le matin au petit djeuner et le soir lors du diner,
consommez uniquement la boisson citron. Ce rgime est plus facile suivre et est une sorte dintroduction
au rgime complet vu ci-dessus. Nous vous conseillons ainsi de prendre cette boisson surtout le soir, et,
pourquoi pas, un jus de citron dans de leau chaude le matin. Cette version est idale pour ceux dont le
mode de vie ne permettrait pas dincorporer un programme dtox intgral, notamment si vous avez une vie
de famille et quil nest pas facile de sexclure des repas
Cure dtox au citron pour maigrir la semaine
Lide est simple : abstenez vous de nourriture solide lespace dune journe. Dfinissez donc, dans votre
semaine, une journe sans, compense par la boisson au citron dtox. Contrairement aux cures
prcdentes, qui doivent tre suivies sur une priode variant de une semaine un ou deux mois, cette
variante la semaine peut, sauf contre-indication, se faire sur le long terme. Cest dailleurs sur une
priode plus longue que vous observerez les meilleurs rsultats.

Les avantages et inconvnients de la purification au citron

1 / Votre perte de poids peut tre trs rapide (surtout dans les deux premiers cas) et ce trs court
terme. Certaines personnes qui tmoignent disent avoir perdues entre 5 et 9 kilo en 2 semaines seulement.
Normal me direz-vous, car vous ne mangez rien. Attention donc leffet retour, car reprendre une
consommation de nourriture normale aprs un jeun dune ou deux semaines peut tre trs douloureux. Si
vous souhaitez mener une cure complte avec le citron, adressez vous dabord un professionnel de
sant.
2/ En prenant soin de votre organisme, vous en amliorez sa sant et en rallongez lesprance de vie.
3/ Pour les personnes plus ou moins ages, une cure de citron dtox permet un un nettoyage du corps des
toxines, et un soulagement potentiel de larthrite, des infections, et de la douleur,
4/ Des effets positifs peuvent galement tre percus surla chevelure (plus brillante et souple), mais aussi
les ongles (moins cassants),
5/ Comme toute dtoxification, la dtox au citron peut entrainer quelques troubles passagers : en effet,
relacher des toxines dans lorganisme peut amener des maux de tte et faire empirer les problmes de
peau existants.

Buvez ceci vous allez perdre du poids trs rapidement sans effets indsirables
Maigrir avec le pamplemousse
Le pamplemousse est un fruit qui prsente dexcellents avantages pour la sant, car il est une
merveilleuse source de vitamines, ce qui fait de lui un produit indispensable dans notre
alimentation quotidienne ! Mais encore, et surtout si vous voulez maigrir, le pamplemousse a la
capacit de bloquer les enzymes qui interviennent dans le processus daccumulation des graisses :
il les brle et il les limine.
Un seul pamplemousse par jour peut dj nous apporter de nombreux avantages sur le plan de la
sant et de la nutrition, en nous pargnant grippes et rhumes, en amliorant notre circulation
sanguine et en nous protgeant de certains types de cancer ; consomm dune faon spcifique, il
va nous permettre de perdre quelques kilos. En voici les explications !
Les proprits du pamplemousse
Comme il constitue une source essentielle de vitamine C, les nutritionnistes nous recommandent
de boire un verre de jus de pamplemousse par jour, ou du jus de citron ; cest la garantie dune
meilleure qualit de vie, car il sagit dune formule essentielle qui purifie lorganisme et le protge
des maladies. Mais voyons ces proprits plus en dtail :
Il est une source essentielle de vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et E.
Il renforce les vaisseaux sanguins.
Il amliore ltat des varices.
Il est riche en vitamine C, en btacarotne et en bioflavonodes.
Il soulage les problmes circulatoires.
Il nous protge face au cancer.
Il rduit le taux de cholestrol.
Il limine les toxines, amliore la fonction digestive et la fonction rnale.
Il freine les hmorragies.
Il fait diminuer linflammation de la prostate.
Il fortifie les cheveux et les ongles.
Il stimule la production de globules blancs.
Il limine les parasites intestinaux.
Il quilibre la tension artrielle.
Par exemple, en consommant un demi-pamplemousse, on obtient plus de 150 phyto-nutriments,
dont la plupart sont des flavonodes, qui sont bons pour le coeur. Voici plus bas quelques
informations sur sa composition bienfaisante. Si lon consomme 150 grammes de pamplemousse,
on obtient :
Calories : 60
Graisses : 0 g
Sodium : 0 mg
Hydrates de carbone : 16 g
Fibres : 6 g
Sucres : 10 g
Protines : 1 g
Le rgime au pamplemousse
Glass of pink grapefruit juice beside fresh grapefruits
Le secret du rgime au pamplemousse rside dans lune des proprits de ce fruit : il calme la
sensation de faim ; il est aussi trs diurtique et va nous permettre de brler et dliminer les
graisses aisment. Mais voil, il sagit dune dite ou dun semi-jene que lon ne peut pas suivre
plus de trois ou quatre jours, puisquil se base sur une consommation de jus de pamplemousse et
de salades.
Par consquent, pendant ces trois jours o nous allons brler des graisses, il va se produire un
manque de fer, de calcium et dautres nutriments ncessaires ; il nest donc pas possible de
prolonger ce rgime au-del de quelques jours. Mais il est vrai que nous pourrons perdre quelques
kilos rapidement !

Un exemple de menu de rgime

Premier jour
Petit-djeuner : un demi-pamplemousse. Un caf ou un th (sans sucre).
Djeuner : un jus de pamplemousse. Un uf dur. Une salade de roquette, laitue, tomate et
concombre ; assaisonnez-la avec un peu de jus de citron. Une tranche de pain complet et, au
dessert, une tranche dananas.
Dner : un demi-pamplemousse. Une salade de laitue assaisonne avec un peu de vinaigre de
pomme. 150 grammes de blanc de dinde grill.
Deuxime jour
Petit-djeuner : un demi-pamplemousse et une infusion de camomille.
Djeuner : un verre de jus de pamplemousse. Une salade dpinards aux nois. Du riz blanc cuit
leau avec un filet dhuile dolive. Quelques petites tranches de papaye au dessert.
Dner : un verre de jus de pamplemousse. 150 grammes de saumon au four. Une salade de
tomates. Une tranche dananas.
Troisime jour
Petit-djeuner : un demi-pamplemousse. Une tasse de caf ou de th.
Djeuner : un verre de jus de pamplemousse. Une aubergine cuite au four. Une tranche de pain
complet avec un peu dhuile dolive. Une pomme.
Dner : un verre de jus de pamplemousse. Une salade de laitue, pinards, noix et ds de blanc de
dinde, assaisonne au citron. Un jus de papaye.
Pendant ce rgime, buvez au moins deux litres deau par jour, car le pamplemousse est trs
diurtique et il est ncessaire de shydrater continuellement. Si vous avez une petite faim entre les
repas, prenez une pomme, elle calmera votre apptit et vous fera le plus grand bien pour la sant.
Nous insistons sur le fait quil sagit dun rgime trs restrictif qui ne doit pas tre suivi longtemps,
car lorganisme souffrirait dun manque de nutriments. Mais on peut faire ce rgime deux fois par
mois, par exemple. En gnral, les rsultats sont vidents !

Recette puissante: du th au gingembre & comment faire le th au gingembre : des bienfaits sans
cesse
Sentez-vous libre dessayer ce breuvage au gingembre qui aidera passer les journes dautomne sans
attraper la grippe et le rhume habituels.
Les bienfaits du th au gingembre pour la sant
Il renforce le systme immunitaire
Acclre la rcupration en cas de maladie
Attnue les irritations de lestomac
A un impact favorable sur le systme nerveux
Stimule le travail des intestins, apaise les flatulences
Stimule la circulation
Il vous rchauffera mieux que toute couverture
Ingrdients:
1 morceau de gingembre frais (2-3 cm de long)
1 litre deau
2 cuillres soupe de miel
1 citron
Prparation:
Epluchez le gingembre et coupez-le en fines tranches. Mettez le gingembre dans une casserole deau
bouillante. Faites bouillir cette racine aromatique au moins 15 20 minutes feu doux. Ensuite, mettez la
casserole hors du feu et laissez reposer pendant 5 minutes. Filtrez le liquide et puis sucrez avec du miel et
ajoutez du citron si vous voulez.

10

Les 3 aliments curatifs les plus puissants !!

Tout ce que vous mangez lutte soit contre la maladie soit lalimente. Nous savons que les aliments ont
le potentiel de gurir. Ce que vous mangez peut soit nuire votre sant soit la rendre meilleure. Et
cela est particulirement vrai avec des aliments mdicinaux comme lail, le curcuma et le
gingembre. Tous les trois ont une saveur extraordinaire et des bnfices incroyables pour la sant.
Ils peuvent aider prvenir la maladie et mme en gurir certaines. Ces trois aliments
reprsentent la trinit des aliments curatifs.

Le gingembre
Le gingembre a t utilis depuis des milliers dannes comme gurisseur. Ses avantages sont largement
reconnus et trs varis. Il est considr comme un aliment rchauffant qui peut augmenter la circulation
et rduire linflammation. Bien que la liste est longue, voici quelques-uns des bnfices de cette racine
remarquable:
La prvention du cancer (illustr dans une tude rtrcir la taille de la tumeur prostatique de 56% chez la
souris)
Traitement du mal des transports
Traitement des nauses
Rducteur de douleur
Rducteur denflure
Traitement du cancer de lovaire
Traitement de larthrite
Prvention de la maladie dAlzheimer
Tonique digestif gnral
Traitement des brlures destomac

Le curcuma
troitement lie au gingembre et parmi les plus puissants des aliments curatifs, le curcuma a mme t
utilis pour traiter et prvenir les maladies il y a des centaines voire des milliers dannes. Ce lgumeracine aux teintes oranges a une saveur plus fume et se trouve dans les currys et les plats du monde
entier. Selon GreenMedInfo.com, la racine a t documente scientifiquement pour avoir plus de 500
applications dans la prvention et le traitement des maladies. Parmi celles-ci:
Stress oxydatif rduit
Promoteur de perte de graisse
Dtoxifiant du foie
Prvention des maladies cardiaques
Tonique de la peau
Prvention du diabte
Combattre et traiter le cancer
Anti-inflammatoire
Analgsique naturel

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LAil
Lail est un aliment plus couramment utilis en France et plus gnralement dans la cuisine occidentale.
Cela signifie quil est largement disponible, et vous pouvez facilement profiter de ses avantages au moment
des repas. Mais ce bulbe nest pas seulement bon pour vous, il a du punch mdicinal srieux et a mme
t reconnu pour gurir la tuberculose rsistante aux mdicaments. Dautres avantages incluent:
Combat linflammation
Prvention du cancer
Anti-arthrite
Dsintoxication
Soulagement maux de dents
Prvention du rhume
Lallgement de la toux
Promotion de la sant cardiaque
Lutte contre les infections comme: lherps, le SARM, le cholra, la grive, le streptocoque, et la grippe
Ce sont 3 des aliments curatifs les plus puissants.

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Eau chaude citronne et curcuma Boisson de gurison puissante et lixir parfait du matin
eau-chaude-citronne-curcuma
Si vous mlangez de leau chaude citronne et du curcuma, vous obtiendrez une boisson de gurison
puissante et un lixir parfait du matin. Cette boisson peut tre aussi efficace que le lait de curcuma. Si vous
ntes pas familier avec les effets positifs du curcuma, voici quelques renseignements:
Le curcuma est une pice jaune / orange dInde, et elle appartient la mme famille que le gingembre. Le
curcuma est un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres connus comme cancrignes, et il a
aussi des effets antiseptiques et anti-inflammatoires.
Le curcuma est largement utilis dans la cuisine indienne, mais si vous ne mangez pas de nourriture
indienne tous les jours, comment pouvez-vous inclure cette merveilleuse pice dans votre alimentation?
Simple! Pimentez votre eau chaude citronne.
Pour augmenter son effet bnfique, ajoutez une pince de cannelle, qui a des proprits antiinflammatoires et peut rguler le taux de sucre dans le sang (ce qui signifie que vous allez manger moins et
vous sentir plus satisfaits).
Ingrdients:
1 tasse deau chaude (pas brlante); vous pouvez utiliser une tasse de lait vgtal chaud si dsir
(amande, noisette)
1/4 cc de curcuma
Jus de citron (1/2 citron)
Une pince de cannelle, optionel
1/8 cc de miel
Prparation
Aprs avoir chauff leau, ajoutez le curcuma, le jus de citron et le miel. Remuez bien. Le curcuma se
dpose au fond de la tasse, donc continuez remuer pendant que vous buvez cet lixir, et vous utiliserez
tous les avantages du curcuma. Assurez-vous que vous le buvez pendant quil est encore chaud.
Le curcuma est trs peu coteux. Il donnera votre eau citronne une saveur douce, et a un effet positif
sur tous les systmes de votre corps. Lajout de cette pice puissante votre rgime alimentaire est lune
des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre sant.

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Les Effets Spciaux et Incroyables de la Cannelle associe au Miel

Cannelle & Miel
(Je parie que les compagnies pharmaceutiques ne seront pas heureuses que ce courriel circule.) Les faits
sur le miel et la cannelle: Il a t constat qu'un mlange de miel et de cannelle gurit la plupart des
maladies. Le miel est produit dans la plupart des pays du monde. Les scientifiques d'aujourd'hui aussi
acceptent le miel comme un mdicament trs efficace pour toutes sortes de maladies. Le miel peut tre
utilis sans effets secondaires pour tout type de maladies. Aujourd'hui, la science dit que mme si le miel
est sucr, si pris selon le dosage d'un mdicament, il ne fait pas de problmes pour les patients
diabtiques. Weekly World News, un magazine au Canada, dans son numro dat du 17 janvier 1995 a
donn la liste des maladies qui peuvent tre guries par le miel et la cannelle, tel que dmontr par des
recherches menes par des scientifiques occidentaux:
Maladies cardiaques
Faites une pte de miel et de cannelle en poudre, appliquer sur du pain, plutt que de la gele ou de la
confiture, et mangez en rgulirement pour le petit djeuner. Cela rduit le taux de cholestrol dans les
artres et sauve le patient de crise cardiaque. Aussi ceux qui ont dj eu une crise, s'ils font cela tous les
jours, ils sont gards bonne distance d'une nouvelle attaque. L'utilisation rgulire de cette pte soulage
la perte du souffle et renforce les battements du coeur. En Amrique et au Canada, plusieurs maisons de
soins infirmiers ont traits des patients avec succs et ont trouv, qu'en vieillissant, les artres et les veines
perdent leur flexibilit et s'obstruent; le miel et la cannelle revitalisent les artres et les veines.
Arthrite
Les patients souffrants d'arthrite peuvent prendre tous les jours, matin et soir, une tasse d'eau chaude avec
deux cuillres de miel et une petite cuillre caf de cannelle en poudre. Si elles sont prises rgulirement,
mme l'arthrite chronique peut tre gurie. Dans une rcente recherche mene l'Universit de
Copenhague, il a t constat que, lorsque les mdecins traitent leurs patients avec un mlange d'une
cuillre soupe de miel et une demi cuillre caf de cannelle en poudre avant le petit djeuner, ils ont
constat que dans l'intervalle d'une semaine, sur les 200 personnes qui ont t traites, pratiquement 73
patients taient totalement soulags de la douleur, et en un mois, presque tous les patients qui ne
pouvaient pas marcher ou se dplacer cause de l'arthrite, on commenc marcher sans douleur.
Vessie infections
Mettre deux cuillres soupe de cannelle en poudre et une cuillre caf de miel dans un verre d'eau
tide et boire. Cela dtruit les germes dans la vessie.
Mal de dent
Faites une pte d'une cuillre caf de cannelle en poudre et de cinq cuillres caf de miel et d'appliquer
sur la dent douloureuse. Cela peut tre appliqu trois fois par jour jusqu' ce que le mal s'arrte.
Cholestrol
Deux cuillres soupe de miel et trois cuillres caf de cannelle en poudre mlang dans 16 onces de
th, donne un patient ayant un taux de cholestrol lev, on rduit le niveau de cholestrol dans le sang
de 10 pour cent en deux heures. Comme il a t mentionn pour les patients arthritiques, si on en prend
trois fois par jour, tous ceux qui souffrent de cholestrols chroniques seront guris. Selon les informations
reues dans ce journal, le miel pur pris quotidiennement avec de la nourriture, soulage le cholestrol.
Grippes
Ceux qui souffrent d'un rhume commun ou svre devrait prendre une cuillere soupe de miel tide avec
1 / 4 cuillre de cannelle en poudre par jour pendant trois jours. Ce processus permettrait de remdier la
plupart des toux chroniques, grippes, et libre les sinus.
Maux d'estomac
Le miel pris avec de la cannelle en poudre gurit des maux d'estomac et des ulcres d'estomac.
Gaz
Selon les tudes ralises en inde et au japon, il est dit que si du miel est pris avec de la cannelle en
poudre, l'estomac est soulag de gaz.

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Systme immunitaire
L'usage quotidien du miel et de la cannelle en poudre renforce le systme immunitaire et protge le corps
contre les bactries et les attaques virales. Les scientifiques ont constat que le miel contient diverses
vitamines et du fer en grandes quantits. Lutilisation constante de miel renforce les globules blancs
(systme immunitaire) pour lutter contre les bactries et les maladies virales.
Indigestion
Saupoudrs la cannelle en poudre sur deux cuillres soupe de miel avant de prendre de la nourriture
soulage l'acidit et digre le plus lourd des repas.
Grippe
Un scientifique en Espagne a prouv que le miel contient un ingrdient naturel qui tue les germes de la
grippe et sauve le prvient la diarrhe.
Longvit
Un th fait avec du miel et de la cannelle en poudre, lorsque pris rgulirement, arrte les ravages de la
vieillesse. Prendre quatre cuillres de miel, une cuillre de cannelle en poudre et trois tasses d'eau et faites
bouillir pour faire, comme un th. Buvez 1 / 4 de tasse, trois quatre fois par jour. Cela conserve la peau
douce et frache et arrte le vieillissement. Lesprance de vie augmente galement, et mme 100 ans,
commence effectuer les tches d'une personne ge de 20 ans.
Acns
Trois cuillres soupe de miel et une cuillre caf de cannelle en poudre pte. appliquer cette pte sur
les boutons avant de dormir et lavez le lendemain matin l'eau tide. si c'est fait tous les jours pendant
deux semaines, cela limine les boutons de la racine.
Maladies de la peau
Appliquer le miel et la cannelle en poudre en parts gales sur les zones touches gurit l'eczma, la teigne
et tous les types d'infections de la peau.
Perte de poids
Quotidiennement, jeun, le matin, une demi-heure avant le petit-djeuner et le soir, avant de dormir, boire
du miel et de la cannelle en poudre dans une tasse d'eau bouillie. Si pris rgulirement, cela rduit le poids
de mme la personne la plus obse. Aussi, boire rgulirement ce mlange ne permet pas d'accumuler de
la graisse dans le corps, mme si la personne mange une dite leve en calorie.
Cancer
Des recherches rcentes au japon et en Australie ont rvl que le cancer avanc de l'estomac et les os
ont t soigns avec succs. Les patients souffrant de ces types de cancer devraient prendre
quotidiennement une cuillere soupe de miel avec une cuillre caf de cannelle en poudre pour un
mois, trois fois par jour.
Fatigue
Des tudes rcentes ont montr que la teneur en sucre du miel est plus utile, plutt que d'tre prjudiciable
la force du corps. Les personnes ges, qui prennent le miel et la cannelle en poudre, parts gales,
sont plus veilles et plus souple. Le Dr Milton, qui a effectu la recherche, a dclar qu'une demi cuillre
soupe de miel prise dans un verre d'eau et saupoudre de cannelle, pris chaque jour aprs le brossage
et l'aprs-midi, environ 15:00, lorsque la vitalit de l'organisme commence diminuer, augmente la vitalit
de l'organisme en une semaine.
Mauvais haleine
Les habitants de l'Amrique du sud, en se levant le matin, se gargarise avec une cuillre caf de miel et
de la cannelle en poudre dans de l'eau chaude, de sorte que leurs haleines restent frache toute la journe.
Perte auditive
Quotidiennement, matin et soir, le miel et la cannelle en poudre, pris part gale rtablissent l'oue.
Rappelez-vous lorsque nous tions enfants? nous avons eu le pain grill avec du vrai beurre et la cannelle
saupoudre sur elle!

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VOICI CE QUI ARRIVE LORSQUE VOUS BUVEZ DE LEAU APRS TRE SORTI DU LIT !!
En ce moment boire de leau immdiatement aprs tre sorti du lit est trs tendance. Des scientifiques ont
confirm que ctait entirement bnfique pour notre sant.
Boire de leau au rveil a t associ la gurison et la prvention de certaines maladies et affections
telles que les maux de tte, les courbatures, larthrite, les problmes cardiaques, lpilepsie, lobsit, la
tuberculose, la mningite, les maladies utrines, les maladies de loreille et de la gorge.
La mthode lorsque vous buvez de leau aprs tre sorti du lit
Au rveil, avant toute chose buvez 20cl deau. Si vous narrivez pas boire cette quantit deau, buvez ce
que vous pouvez et augmentez la quantit au fur et mesure.
Brossez-vous les dents, puis attendez 45mn avant de manger ou de boire quoi que ce soit.
Une fois que les 45mn se sont coules, prenez votre petit djeuner comme dhabitude, et ensuite
attendez 2 heures avant de boire ou de manger quoi que ce soit.
Maladies spcifiques
Ci vous respectez la mthode de lorsque vous buvez de leau aprs tre sorti du lit, voici le nombre de
jours que vous devrez attendre pour gurir chaque maladie.
Hypertension artrielle- 30 jours
Problmes gastriques- 10 jours
Diabte- 30 jours
Constipation- 10 jours
Lutter contre le cancer- 180 jours
Lutilisation de cette mthode ne provoque aucun effet secondaire, vous aurez simplement envie duriner
plus frquemment au dbut du programme. Boire de leau et rester en bonne sant et actif est la cl pour
amliore son bien-tre.
Les chinois et les japonais boivent du th chaud pendant le repas au lieu de boire de leau froide. Leau
froide ralentit le processus de digestion et solidifie les aliments gras que vous venez de manger. Lorsque
ces graisses solidifies ragissent avec lacide de lestomac, elles sont absorbes plus rapidement par
lintestin et sagrippent la paroi intestinale. Laccumulation de ces graisses peut provoquer le cancer. Peuttre que les cultures occidentales devraient adopter cette pratique car il y a tout y gagner.

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DTOXIFICATION: BUVEZ CETTE BOISSON POUR VOUS DTOXIFIER ET PERDRE DU POIDS !!

Le Dr Ibrahim Saracoglu, chimiste et microbiologiste turc, a mis au point une boisson trs efficace pour
une dtoxification de lorganisme qui permet de perdre quelques kilos et galement de renforcer le systme
immunitaire.
Daprs le Dr Saracoglu, le processus de purification fait fondre les graisses (surtout autour du foie),
diminue lapptit, et a aussi un effet diurtique, antivirus et antifongique. La dtoxification
permet de perdre plusieurs kilos, renforce le systme immunitaire, purifie le corps, dissout
les calculs rnaux et biliaires et rajeunit la peau.
Le mdecin conseille cette mthode de nettoyage surtout pour les personnes qui ont lhpatite B et C.
Le renouvellement de la peau nest quun plus pendant le processus de dtoxification.

Mixez bien ou hachez en petits morceaux la moiti dune botte de persil (environ dix tiges) et deux gousses
dail.
Ensuite, incorporez une cuillre soupe de jus de citron et 150 ml deau la prparation. Mixez le tout.
Consommez cette boisson avant le petit-djeuner et le dner pendant 3 jours (prparez cette boisson avant
chaque repas pour conserver toutes les vitamines).
Aprs les trois premiers jours, faites la mme boisson mais enlevez lail. Consommez ce jus 3 jours de
suite, galement avant le petit-djeuner et le dner.
Pour les trois jours restants, mettez de nouveau lail dans la prparation.
Ce processus dure 9 jours. Faites une pause de deux semaines, et rptez ce processus de nettoyage
pendant 9 jours en suivant les mmes instructions.

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Le secret du vrai rgime miracle qui marche vraiment !!

D'o vient la graisse?
Vos kilos en trop, c'est de la graisse, pas des muscles. Sinon vous ne trouveriez pas qu'ils sont en trop. Ca
pourrait aussi tre de la rtention d'eau, mais en gros, a se traite pareil que la graisse, alors ne cherchez
pas d'excuse. (Sinon allez voir un nutritionniste, un vrai!)
Cette graisse, c'est de l'nergie de rserve que vos cellules graisseuses stockent pour plus tard. En
particulier en prvision d'un long hiver o vous allez avoir froid et faim. C'est trs utile d'avoir de la graisse
en rserve dans ces cas l. Le problme bien sr, c'est que depuis le XXe sicle, en Occident, vous avez le
chauffage et le Monop' ouvert toute l'anne, alors vous pourriez vous en passer de cette graisse de
rserve.
A partir de l, la question qui se pose est: d'o vient cette graisse? Et bien, vos cellules graisseuses crent
de la graisse partir du glucose qui se trouve en excs dans votre sang.
Le glucose, c'est l'nergie de la vie: il fait fonctionner vos muscles, il fait fonctionner votre cerveau, il fait
battre votre cur et quand il y en a encore... il fait de la graisse pour plus tard!
En fait, il y a une glande dans le cerveau qui mesure en permanence la teneur en glucose de votre sang.
Quand il y en a trop, elle dit au pancras de librer de l'insuline dans le sang.
L'insuline, c'est une hormone qui agit comme des petites clefs et qui ouvre grand les portes de vos cellules
musculaires... et aussi de vos cellules graisseuses!
Les cellules musculaires vont laisser entrer du glucose et vont le stocker sous forme de glycogne. Le
glycogne stock dans vos muscles permet ainsi de pourvoir aux besoins en nergie court terme -- par
exemple: petit sprint pour attraper le bus.
Mais les cellules musculaires ont une capacit de stockage limite! En gros, tous les muscles de votre
corps tout entier ne stockeront pas plus que l'quivalent de 1000 calories sous forme de glycogne. C'est
ce qui explique que vous ne pouvez pas piquer votre sprint trs longtemps. Essayez pour voir... vous
constaterez que vous allez vite vous crouler.
Les cellules graisseuses, elles, en revanche, elles ont une capacit de stockage presque sans limite!!!
Votre corps peut stocker 200 kilos de glucose sous forme de graisse si vous le forcez!
Perdre de la graisse en faisant du sport
Dans le cas du sprint, une fois le glycogne des muscles puis (le moment o a commence faire mal),
le phnomne inverse va se produire: vos cellules graisseuses vont retransformer de la graisse en glucose
et renvoyer ce glucose dans le sang pour aller alimenter vos muscles. C'est comme a que vous perdez du
poids en faisant du sport... beaucoup de sport...
Le problme, c'est que c'est assez lent de transformer de la graisse en glucose. C'est mieux adapt pour
les efforts longs et continus. Aller dans un club de gym 1/2 heure de temps en temps, c'est moyennement
efficace...
Ce qui serait beaucoup plus efficace, ce serait d'arrter d'avoir autant de glucose dans le sang! Comme ,
vos cellules graisseuses arrteront de produire de la graisse (plus vite que vous ne pouvez l'liminer en
gnral)...
D'o viennent les excs de glucose?
Pour ceux qui sont un peu distraits, rappelons que le glucose est une bonne chose. Le glucose est l'nergie
de base du corps humain. L'excs de glucose, en revanche, conduit du stockage de graisses!
Le glucose c'est du sucre simple. Par exemple, le sucre de table blanc (saccharose ou sucrose pour les
amricains) est un sucre complexe: il s'agit d'une molcule compose pour moiti de glucose (bon) et pour
moiti de fructose (mauvais).

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Quand vous mangez du sucre, celui-ci est trs vite digr en glucose et en fructose. Le glucose va
directement dans le sang (et vous savez ce qu'il devient? Si vous ne savez toujours pas, teignez la
tlvision et reprenez la lecture depuis le dbut!).
Le fructose, en revanche, c'est en gros un poison que le foie essaie d'liminer, et c'est l un tout autre
problme auquel nous reviendrons plus tard.
Au passage, rappelons que l'alcool, c'est globalement du sucre ferment. Essentiellement du fructose
(abondant dans les fruits comme son nom l'indique) qui vous donne des problmes de foie. Mais dans
l'alcool on trouve aussi plein d'autres sucres (par exemple dans la bire on trouve plein de maltose) trs
efficaces pour grossir glucose-style. En fait, c'est tellement bte et logique que ce n'est mme plus drle...
L o a devient plus subtil, c'est que du glucose (qui est un bon sucre, sauf en excs, rappelons-le) ainsi
que des mauvais sucres (fructose & co.), il y en a dans tout! Et vous en consommez en excs! C'est sr!
Sinon vous ne diriez pas que vous avez des kilos en trop! La liste des aliments qui en contiennent est juste
hallucinante!
Parenthse sur le gras et le light
Contrairement la lgende urbaine, manger moins gras ne vous fera pas maigrir, et manger plus gras ne
vous fera pas grossir non plus. Au contraire!
Les graisses, quand on dit que c'est mauvais pour la sant, c'est principalement parce que certaines
graisses vous bouchent les artres.
Il faut donc choisir ses graisses. Mais sinon, les matires grasses c'est bon pour la sant, en particulier les
acides gras polyinsaturs, galement appels acides gras essentiels. Parmi eux, les Omga 3 (que l'on
trouve dans les poissons, huile de colza, noix...) dont on a pas fini de vous vanter les mrites.
Viennent ensuite les acides gras mono-insaturs (type Omga 9 que l'on trouve dans l'huile d'olive, de
colza, dans les amandes, noisettes, etc.) S'ils ne sont pas "essentiels", ces acides gras sont nanmoins
bnfiques pour la sant (diminution du cholestrol LDL, lutte contre l'hypertension).
Viennent alors les acides gras saturs. Ils sont reconnaissables par le fait que ce sont des graisses solides
temprature ambiante. Le blanc du jambon, le gras de l'entrecte, le beurre... Bref, en gros, les graisses
animales mais aussi l'huile de palme par exemple. Ces graisses l ont galement des avantages
nutritionnels (production hormonale, renforcement du systme immunitaire) mais entrent en concurrence
avec le dstockage des graisses corporelles. A ne pas consommer en excs donc...
Finalement, le top de la mauvaise graisse: les acides gras "trans". Ce sont des graisses hydrognes par
un processus industriel pour servir de ce que l'on appelle potiquement "agent de texture" (et de
conservateurs). Ca c'est la saloperie ultime (prsente dans les gteaux, viennoiseries, plats prpars...).
Zro avantage, plein d'inconvnients... en particulier maladies cardio vasculaires.
Enfin bref, toutes les graisses ne se valent pas, il y en a des bonnes, des moins bonnes et mme des trs
bonnes! Mais dans aucun cas elles ne sont la source de vos kilos en trop! Tout au plus, certaines graisses
vous ralentissent dans votre rgime alors que d'autres vous aident perdre des kilos... parce qu'elles sont
essentielles la production des hormones qui font maigrir. Mais la plupart du temps on mets toutes les
graisses dans le mme panier, on veut les liminer toutes, et c'est parfaitement contre-productif pour votre
sant.
Retenez donc juste ceci: manger aveuglment "light" en graisses ne fait pas maigrir! Oui je sais, c'est
incroyable et fou, mais 300 millions d'amricains l'ont test pour vous: depuis les annes 60 ils mangent
moins gras... et ils n'ont jamais t aussi obses!
Comment est-ce possible?
Voici ce qui s'est pass: Quand un aliment est allg en graisses, en gnral, il perd de sa saveur. Alors
vous savez ce qu'ils font les fabricants pour rajouter du got? Oui! Ils ajoutent un petit quelque chose qu'ils
appellent pudiquement un "rehausseur de got"... Concrtement, le rehausseur de got, c'est du sucre!
Oui!
Donc en gnral un aliment moins gras = un aliment plus sucr = un aliment qui fait plus grossir qu'un
aliment plus gras! Radical sur les crmes dessert par exemple!

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Dans les annes 60/70, les amricains ont eu cette ide qu'en mettant moins de graisse dans les aliments,
la population prendrait moins de graisse! Ils ont lanc des grandes compagnes de communication.
Rsultat: les produits sont allgs en graisses comme nulle part ailleurs, et le got est compens avec du
sucre... et la population... a doubl voire tripl en obsit ces 30 dernires annes.
Pointer du doigt les graisses, c'est le fiasco alimentaire du XXe sicle!
Autre problme: les faux sucres "light", "zro" et autres saloperies de produits chimiques de synthse au
pouvoir plus ou moins sucrant.
En admettant que vous aimiez le got de l'aspartame ou d'un autre sucrant de synthse, sachez qu'il s'agit
de molcules complexes dont les effets secondaires vont bien au del de la production d'un simple got
douillet sur la langue. Pire encore: certains dulcorants vous donnent en fait envie de manger plus... et plus
de sucre... du vrai cette fois ci! Un sujet part entire sur lequel on reviendra ventuellement
ultrieurement...
Bref, la sucrette, vitez!
Comment viter les excs de glucose (et autres sucres)
Regardez les tiquettes de valeur nutritionnelle des aliments que vous achetez. Comparez ce qui est
comparable: regardez toujours la quantit de glucides, lipides, protides pour 100g ou pour 100ml dans le
cas de produits liquides. Ne vous faites pas avoir comparer des valeurs pour 30g ou 70ml!
Les lipides, c'est les graisses. Encore une fois: ignorez compltement cette ligne pour l'instant! C'est sans
importance!
Les protines, c'est globalement que du bon. C'est avec a que le corps construit et rpare ses muscles.
Pour l'instant considrez que plus c'est lev, plus c'est bon.
Les glucides, c'est les sucres au sens large... et a c'est le coeur du problme. Mais rappelez vous: ce que
nous voulons, c'est viter trop de glucose d'un coup dans le sang, donc trop de glucides digrs d'un coup.
Traditionnellement on a class les glucides grossirement en sucres rapides et sucres lents... mais c'est
tellement grossier qu'ont peut mme dire que c'est de la connerie. En ralit il y a des sucres hyper
rapides, des super rapides, des trs rapides, des rapides, des moins rapides, des tranquilles, des plus
lents, des encore plus lents, des vrais lents... et pas vraiment de super lents!
Votre ennemi, ce sont les sucres digestion plus rapide. Les glucides digestion plus lente, en revanche,
sont ok (et mme dsirables, puisqu'il faut bien que vous trouviez de l'nergie/glucose quelque part!).
Dans tous les cas, il faut minimum 30 minutes pour assimiler des glucides. Ensuite, la vitesse laquelle
l'ensemble des sucres d'un aliment passent dans le sang, dpend de ce qu'on appelle son "index
glycmique".
Vous pourriez donc consulter de longs tableaux d'index glycriques pour trouver celui qui correspond
chaque aliment... et ainsi dterminer quels sont les plus rapides/nfastes et les plus lents/acceptables.
Ceci dit, pour simplifier, voici ce que vous pouvez faire dans un premier temps: la plupart du temps vous
trouverez sur l'emballage des produits alimentaires la mention suivante: glucides: x grammes, dont sucres:
y grammes". C'est cette valeur l que vous devez regarder en priorit!
Idalement... il ne faudrait rien manger qui ne contienne plus de 5g de sucres pour 100g de produit! Et c'est
ici que vous allez comprendre votre douleur! (Mme 15g sur 100 c'est difficile!)
Je vous rassure tout de suite: c'est hyper difficile pour tout le monde! On est tous hyper accros au sucre!
Donc, commencez quand mme par regarder quels aliments contiennent plus de sucres que d'autres pour
100g et commencez par liminer les pires!
Par exemple: vous aimez les btonnets glacs style Magnum? Sachez que ce qui contient le plus de
sucres c'est le chocolat qu'il y a autour. En gnral, si vous passez du chocolat au lait au chocolat noir,
vous diminuez la quantit de sucres. Et si vous passez des glaces en pot sans chocolat autour, vous

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diminuez radicalement... condition de ne pas compenser en mangeant plus de glace. (Sinon, je vous
recommande aussi de passer au mini Magnum la place du magnum!)
Rappelez-vous galement que pour certains aliments vous allez manger 200 grammes d'un coup alors que
pour d'autres vous n'allez peut tre en manger que 30 grammes la fois. Si vous tes motivs, faites vos
rgles de 3! ;)
Les faux amis!
Une fois que vous aurez supprim tous les aliments excessivement sucrs, intressez vous donc de plus
prs au cas des autres aliments que vous mangez mais dont le got sucr est moins vident: pain blanc
(par opposition pain complet), ptes blanches/jaunes (par opposition ptes compltes), pte pizza,
crales de petit djeuner (y compris des corn flakes non sucrs), pop corn y compris non sucrs, etc.
Tous ces aliments ont t raffins (par opposition aux aliments dits "complets") et on leur a enlev les
fibres!
Les fibres, c'est le son du bl par exemple. C'est marron! Mais, aprs la guerre, on a dcid que c'tait plus
classe de manger blanc! Le problme, c'est que blanc = pas de fibres. Et pas de fibres = rien pour retarder
l'absorption de ces sucres dans le sang = pic de glucose = production de stock de graisse!
Rhabituez-vous au got des aliments complets, la farine complte, aux ptes compltes, etc.... c'est
carrment meilleur que du blanc une fois qu'on y prend got! C'est comme le chocolat noir par rapport au
chocolat au lait... c'est un got acquis, mais une fois qu'on l', on ne revient plus en arrire.
Rgime radical?
Sachez que tous les rgimes du monde ont en commun la mme chose: ils contiennent moins de sucres
rapides que le rgime occidental de base! Vous n'avez pas besoin de suivre quoi que ce soit de prcis.
Tout ce que vous avez besoin c'est de rduire votre consommation de sucres (sucres rapides).
Et ce n'est pas une chose facile. Le sucre est une vraie drogue dure qui cre une dpendance physique! Si
le sucre tait mis sur le march aujourd'hui au lieu de bnficier d'un historique norme, toutes les agences
de scurit alimentaire interdiraient ce produit! (vridique, il faut que je retrouve les liens)
D'ailleurs si vous essayez de ne manger aucun sucre rapide du jour au lendemain, vous allez comprendre
votre douleur. J'ai essay! J'ai eu l'impression d'avoir la grippe pendant 2 jours et j'ai craqu: j'en ai mang
un peu... et j'ai dcid que j'allais rduire progressivement...
Voil, vous connaissez maintenant le secret: il faut dsapprendre aimer le sucre. Il faut apprendre
aimer d'autres gots. Jusqu' ce que a devienne naturel.
Je vous donnerai quelques astuces que j'ai exprimentes une prochaine fois.
Un mot sur les calories?
Oui: compter les calories c'est de la connerie! Toutes les calories ne se valent pas. Manger 200 calories de
sucres en plus est bien pire que manger 400 calories de protines en plus!
La mesure des calories est une mesure totalement dpasse qui date de l'poque o les nutritionnistes ne
disaient que des conneries du style: "vous voulez tre moins gras, mangez moins gras".
Note: Mme chez Weight Watchers ils ont fini par changer leur systme de points pour ne plus compter les
calories des aliments, mais pour compter la rapidit d'absorption des glucides contenus dans lesdits
aliments la place!

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